月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	7.8			今日はちょっとひんやりとした朝を迎え、またまたロングTシャツのお出ましです。本日も国道までの往復ラン。日の出の刻も随分と早まり、たかおまで帰ってくる頃には、すっかり明るんできよります。最速6分52ながら、平均では7分10。久しぶりに出た出た。
6/02 金	6.8			今日は雨の予報で当然走れんやろうとと思っていましたが、スタート時にはまだ小雨程度でしたので、本日も合羽をはおって五台山登山口までの出走です。足こそ少し重ための感じはありましたが、それでも平均7分18と頑張りました。後半はすっかり本降りの雨に変わる。
6/03 土	7.8			すっかり雨も上がり、本日も国道まで走ってきました。
6/04 日	30.0	丹波アドベンチャートレイル	8:56	丹波アドベンチャートレイルの30kmに参加。累積標高は30kmで2740mだという。途中2か所に設けられた関門は通過しましたが、8時間というゴールの制限時間に遅れ、DNF扱いになってしまったようです。でもゴールはゴールだ！！
6/05 月	6.8			前日に滑って強打した臀部が痛いなんて。筋肉痛はさほどなくて、本日も登山口まで、往復してきましたが、さすがに前日の疲労はでっかいようで、坂は9分もかかっています。平均も珍しく8分台に。それだけ丹波の山は厳しいという裏返しやろうね。
6/06 火	7.7			今日は筋肉痛が酷いようです。本日も国道まで行きましたが、歩くようなペースでしか走れない。矢代まで29分も要し折り返す。最速も7分38で、平均は7分57もかかり足は鉛のように重たかった。いやあ恐れ入りました。
6/07 水	6.9			今日も筋肉痛は継続中ですが、本日ものそのそと五台山登山口まで走ってきました。スタート時から新聞配達人と追いかけっこ。25分ほどで名水に達する。残疲労の大きい中、最速6分台。平均7分38と、急坂を含めよく頑張りました。
6/08 木	7.7			今日もきれいな朝月夜に照らされ、国道までの往復ラン。足は相変わらずの重たさですが、それでも27分台で折り返すと、最速7分オーバーでしたが、平均は7分22と頑張りました。週末の残酷マラソンはファンランになりそうです。
6/09 金	6.9			昨夜の時雨で今朝はどんより曇の中。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、筋肉痛こそ癒えましたが、足の重たさはそう変わらずか、25分で折り返すと、最速も6分31、おまけに便意はもよおし、平均は7分43と前回よりかなり落とす。
6/10 土	7.8			残酷の前日もしっかり国道までの往復ランです。足の重たさは相変わらずのようですが、前回より幾分上がったとはいえ、27分を越えたあたりで折り返すも、まだまだ7分オーバーが続きます。平均は7分12、明日はどこまで走れるのか、乞うご期待かな。
6/11 日	24.0	残酷マラソン		実に4年ぶりの残酷のレースになります。トレイルの後遺症が心配なされましたが、走り出してみれば、そんな毛もなく、前回より20分以上も早いタイムでゴールできちゃったのには、あっと驚いた。山で鍛えた脚力はだてではないようです。
6/12 月	6.9			残酷の翌日ですが、目立った筋肉痛もなく、本日も五台山登山口まで走ってきましたが、急坂になると、さすがに足は重たく、25分台で折り返すのがやっとこさ。最速6分46、平均7分49。終盤はすっかり降雨に見舞われ、ばっさばさ。
6/13 火	7.7			梅雨らしくジメジメとした気候の今朝、本日も筋肉痛はなく、国道まで往復してきました。27分で折り返す。最速6分53、平均7分18と徐々に上がってきている様子。帰ってきたら、もう汗だくで、不快この上なしなんですが、走れば気持ちいい。
6/14 水	5.7			よく雨が降ります。今日も時雨空につき、雨天練習場にてスタートするも、10分もすると小降りになってきて、おそがけからのスタートでしたから、山田橋のところでUタウンです。今日はリズムも狂い、足はめちゃくちゃ重た過ぎ。平均も8分49、走った時間はいつもと変わらんくらい。
6/15 木	8.0			梅雨独特のムシムシ感はあるが、時雨も収まり、どんより曇り空。本日予定の山楽会もお流れになり、国道まで走ってきました。ゆるりと走ったのもありますが、27分50で折り返し、最速も7分9もかかっているし、やはりこの湿気は苦手かな。
6/16 金	6.8			ちょっとひんやりとした朝を迎え、珍しくアームウォーマーをつけて走り出す。本日も五台山登山口までの往復ラン。24分台で折り返し、急坂になると、カクンとペースは落ちるものの、最速は6分28、平均は7分34と頑張りました。明日は再び、芦田城に走ってきます。
6/17 土	22.0	東芦田城トレイルラン		今日はアクトレップの東芦田城トレイルランに参加。エントリー者はわずかに40名ほどと、まるで練習会のような雰囲気。序盤は独鈷の滝まではほぼロード区間で、かなり前には水をあけられてしまうが、山に入れば、徐々に順位を上げる、いつものレース展開だ。
6/18 日	7.7			トレイルの翌日ですが、目立った筋肉痛もなく、本日も国道まで駆けだしてきました。最速こそ7分10ほどでしたが、平均は7分19と、途中新聞配達人との追いかけっこを追い風に、調子よく走れました。最後も7分46と頑張った。
6/19 月	10.8	いつもんとこ 青葉山		今日はめっちゃ筋肉痛になっているし、おまけに前日より0.9kgも増えています。今日は青葉山に行く山楽会のイベントまでに五台山登山口まで走るも、足は重たく、29分もかかって折り返しています。でも山と平地は別物で松尾さんにも参拝できたのはよかった。
6/20 火	7.8			尼僧団全国大会が京都の地で開催され、その出で立ちの朝も朝ランは欠かさない。前日の過食がたたり、足は重たく、おまけに便意までもよおし、最速も7分11、平均は7分33の凡タイムでした。現状維持が難しくなっています。
6/21 水	0.0			京都の緑風荘での尼僧団総会のためお休みだよ(-_-)zzz
6/22 木	7.7			今日はかなりお疲れのようで、さすがに走れんでしょうとおもいましたが、　いつもの定刻になると起きています。おまけに雨降りやんか。しっかり雨具を着て国道まで往復。最速7分15、平均7分36と少し重たげなのは仕方ない。走れたことにまず安堵。
6/23 金	6.8			昨今の暴食がたたり、今日も足は重たいです。本日も五台山登山口までの往復ラン。時雨もうまい具合に上がり、雨具の心配もなし。最速6分50、平均7分44とよく頑張りました。走った後は　はったい粉ミルクが凍てていて飲まれへん。
6/24 土	28.0	ジオラン練習会		来週に迫る姫ボタルトレイルコースを走るジオラン練習会に参加して鍛錬してきました。今日は28kmの鉢伏えりゃあコースを走ります。序盤はどうかすると遅れ加減になるも、山中に入ったら面白いように走れ、今日は殿も免除。
6/25 日	7.7			トレイルの翌日も国道までの往復ランです。足には若干重たさは残るも、中途で便意をもよおすのはあったが、上々のペースで走り終え、さあ記録を確認。ところがなぜかバイクになっているの。結局、歩数も、ペースも計れずじまいとはね。
6/26 月	6.8			今日も目立った筋肉痛はなく、本日も五台山登山口まで走ってきました。さすがに足は重たげで、傾斜が加わると、さらに鈍りますが、25分台で名水に達すると、最速こそ6分半でしたが、平均では7分43もかかっているのですから、疲労ぶりがわかるね。
6/27 火	7.8			今日も筋肉疲労はなさそう。こんなに調子よく走っているのに、たかおまで出たところで、15cm角の大きな石があって、それに足を取られる格好で思いっきり膝から転んでしまったから、さあ大変だ。その弾みでライトまでショートしてしまうし、散々な朝のスタートにショッキング。
6/28 水	6.8			さすがに転倒による後遺症は大きすぎ。違和感も当然ありますが、恐怖心からなかなか走れず、前半はほぼ歩き。かけとを越えたあたりから小走り程度に走ろうとするんですが、大不調の巻。平均でも9分46。昨日よりはマシかな。
6/29 木	7.8			今日もウォーキングにてウォーミングアップの後、徐々に走り始めるスタイルで国道を目指しましたが、38分で折り返しと、あの日と全く変わらないペース。それでも後半少し頑張ったかなという程度。最速も依然9分台。3日後にトレイルが迫ってきているというのに。
6/30 金	6.8			いつものようにロングタイツを穿こうとするも、お膝さんが圧迫されて、どうにもこうにも、ショートパンツに穿き替えスタートです。今日もスタートダッシュは無理なようです。ウォーキングでウォーミングアップの後、徐々に走り始めます。平均ペースも10分台、名水まで33分もかかっていました。
走行距離	289.8  km