月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	7.8			夜半の時雨も収まり、本日も国道まで駆けてきました。便意をもよおすこと2度3度。これではねえ。それでも28分後半で折り返すと、復路はまずまずのペースで走れたと思いますが、TATTAはオクトになっても距離は動いてくれません。歩数は9670も走っているのに。
10/02 月	7.8			きれいな朝月夜に照らされ、本日も五台山登山口まで走ってきました。調子も上々のようで、25分半ばで折り返し、かけとまで帰ってきたところで、またしても　今日もTATTAはゼロkmで固まっていましたが、スポーツタウンは正常に計れてましたよ。
10/03 火	9.2			12度、ここまで下がると肌寒いくらいです。ロングスリーブに身を包み、本日も国道まで往復してきました。序盤はむずむずして少し気になりましたが、28分で折り返すと、復路は上々のペースというのに、TATTAは相変わらずですが、歩数は9789歩としっかりカウントされていました。
10/04 水	7.8			前日より4度違うだけなのに、随分と温かく感じてしまいます。本日もきれいな朝月夜に迎えられ、五台山登山口まで走ってきました。折り返しもそうですが、普段と変わらぬペースで走れたと思うのですが、前回より歩数が153も劣っとるぞ。
10/05 木	9.2			曇天の朝を迎え、少しぬく模様のようです。本日も国道まで走るも、足はいつもより重ためか。今中まで来たところで突然便意をもよおし、後半は 歩数は前回と大差なかったけれど、タイムは落っこちた。
10/06 金	7.8			肌寒いくらいに気温は下がり、心地の良い今朝。本日も五台山登山口までの往復ラン。調子も上々のようで、25分半ばで折り返すと、曇天の中にもお月さんが見え隠れしてござった。歩数も前回と5違うだけやった。距離は計れんけどね。
10/07 土	18.0	香美山岳縦走		2日間に及ぶ山岳縦走が香美町で開催され参加。登山と甘く見ていたら思ったよりもペースが速く、健脚グループやのに全く余裕のない歩きになってしまい情けない。この日は手先もかじかむほどの肌寒さ。夜食はバーベキューをたらふくご馳走になる。
10/08 日	16.0	香美山岳縦走		山岳縦走も2日目に突入。起きたらなぜか腰がめっちゃ痛いんですけど…前日同様、健脚と一般に分かれて7時ごろよりスタートするも、もう腰が限界と言いながら、トレイルで鍛えた脚力が活きたように全行程を無事に完歩できたのは何よりでした。
10/09 月	7.8			登山の残疲労も少なく、本日は朝から雨。合羽をはおって国道まで走ってきましたが、ペースこそ29分で折り返しと、少々ゆったり目でしたが、昨日の腰痛は何だったのかなと思うほど、不調感は全くなし。TATTAは珍しく計れてましたわ。
10/10 火	6.9			残疲労は多少あるようですが、本日も曇天の中、五台山登山口まで走ってきました。起伏になるとガクンといつもより1分ほど遅かタイムで折り返しだ。中途で便意をもよおしながらも、後半は最速6分42、平均8分15と踏ん張りました。今日も計れとるで。
10/11 水	7.9			走れば縦走によるダメージは残るも、本日も国道まで駆け出してきました。28分で折り返しと足は少々重ためか。それでも最速7分12、平均7分33、歩数は前回より406ストライドも伸びました。明日は山楽会の予定でしたが、中止になりました。
10/12 木	7.1			ぐっと冷え込み寒いくらいの今朝、手袋をつけ外すこともなく帰ってきたくらい。本日も五台山登山口までの往復。26分で折り返し、最速も6分58、平均も7分48にとどまり、まだまだ回復途上のようです。松茸山で入山禁止だって。八ヶ尾山。
10/13 金	7.8			今日はさらに冷え込み長袖を重ね着。それでも暑くもなく寒くもなく、本当に心地の良い好季になってきました。本日も国道まで走ってきましたが、28分で折り返し、平均こそ7分41でしたが、最速は7分22と、思ったよりペースは上がらずか。
10/14 土	6.8			今日も心地の良い気候に恵まれ、本日も五台山登山口まで走ってきました。25分ほどで折り返し、最速6分47、平均も7分39と、前回よりかなりベースアップできていました。何より287も歩数が伸びているんやから。明日は氷ノ山のほうに傾きつつあります。
10/15 日	13.5	氷ノ山		恒例と氷ノ山登山フェスティバルに、今年もやっぱり参加していました。7時35分より登山開始。氷ノ山越えで少しひんやり。山頂なんかビュービュー風強し。下山途上、なんと滑落現場に遭遇。登り3時間20分、下り3時間で、こちらは無事に下山してきました。
10/16 月	7.8			登山の翌日はしっかりランで身体をほぐします。本日も心地の良い気候の中、国道まで走ってきました。27分台で折り返し、最速7分3、平均7分36と頑張りました。歩数は前回と比して199も格段に上がる。路傍の甘き香に思わず歌が浮かんできます。
10/17 火	7.1			昨日より1度ちやうだけなのに、体感気温はこんなに違うものなのか。本日も五台山登山口まで往復してきましたが、25分で折り返すと、どんより曇り空やった。平均7分26、歩数も前回と大差なく帰ってこれた。あれくらいの登山では疲労もなし。
10/18 水	7.8			肌寒いくらいに気温は下がり、心地の良い今朝。本日も国道まで走ってきた。上空には満点の星空がお出迎えだ。調子は普段とそう変わらんと思うのですが、矢代まで28分もかかっとるぞ。歩数も前回より193のダウン。TATTAはまた狂ってる。
10/19 木	7.0			13度と、この時期らしい気候に恵まれ、上空にはきれいな星空を仰ぎながら、本日も五台山登山口まで走ってきました。序盤は早、あかぎれかいな？がぴりつくも、調子のほうは上々のようで、最速6分45、平均7分24と歩数も前回と大差なく走れたわい。
10/20 金	7.8			昨日より3度も気温は上昇しているのに、同じ衣装でスタートしているものだから、お久しぶりに、しっとりと汗をかいてました。本日も国道までの往復でしたが、27分で折り返し、最速こそ6分59ほどでしたが、平均7分23、歩数も前回より258アップと頑張りました。今朝は柿を初収穫して帰ってきました。
10/21 土	7.1			前日に比べると随分と気温も下がり、肌寒さを覚える今朝と相成りましたが、本日も変わらず五台山登山口まで走ってくる。足はめっちゃ軽いやんか。25分で折り返し、最速も6分20と頑張りました。2部練で芦田城にも行くつもりで用意していましたが、突然の来客にふいになる。
10/22 日	7.9			今日は一段と冷える朝となり、肌寒さを通り越して、寒いくらいに気温は低下。たまらずタイツを履いての出で立ちです。足は少し重ためのようで、最速も7分15、歩数なんか前回より104も縮んでいる。今日は練成会、感謝祭、どう見てもトレイルは無理やろ。
10/23 月	13.9	鬼ヶ城＆烏が岳		今日は山楽会の登山に行く前に、本日も五台山登山口までひとっ走りです。今日はなんでか踵さんが大不調。つま先着地になりながらも、名水まで25分で到達。きれいな星空も見え、今日はいい天気になりそうだ。大江町にある鬼ヶ城と烏が岳でハイキングしてきました。物足りないなんて言っちゃあいけませんね。
10/24 火	7.8			さすがに前日は過食だったようで、かなり増えていました。本日も国道までの往復ランをする。ペースを含め、いつもと変わらぬように思いましたが、28分もかかっとるぞ。最速も7分10にとどまり、何より歩数が135も増える。あのくらいの軽登山では疲労もないはず。
10/25 水	7.3			この時期らしい程よい気候に恵まれ、本日も五台山登山口まで駆けてきました。25分を越えたあたりで折り返し、最速6分半ばと、足はすごく軽快に運びます。歩数も49分29の前回と2歩違うだけでした。調子は良いようです。
10/26 木	7.9			今日はめっちゃ深霧。この時期らしい濃霧に包まれ、本日も国道まで往復してきました。調子も上々のようで27分半で折り返すと、最速7分10、平均も7分15と頑張りました。何より歩数が一気に269も伸びているのには、またびっくり。体重も現状維持で安堵しました。
10/27 金	7.1			暑くもなく寒くもなく、気候にも恵まれ、本日も五台山登山口まで走ってきました。調子もまずまずのようです。24分50あたりで折り返すと、いつもなら山田橋を通って帰るのですが、一作邸の柿がどうにも気になりまして、最速6分23、平均7分21と頑張りました。
10/28 土	18.6	神鍋パノラマトレイル		神鍋パノラマトレイルに参加。前年の7月開催から、紅葉のこの時期に変わり、スタート地点も西木コミセンに移動する。特に大杉山からの下りは尻もちの連続となるが、ゴールタイムは前年より短縮と思ったら、20kmコースなのに距離が18kmほどしかなかった。
10/29 日	7.8			前日のトレイルのお疲れもさほどなく、本日もきれいな朝月夜に照らされ、国道まで走ってきました。いきなり便意を吹き出しながらも、28分半ばで矢代を折り返すと、最速こそ7分11ほどでしたが、平均は7分36、さすがに歩数は267も縮んでいたかな。
10/30 月	6.9			今日もきれいな朝月夜に出迎えを受け、本日も五台山登山口まで走ってきました。トレイルの後遺症なのかわからんが、首のあたりが酷いです。歩数は前回より▲152でしたが、50分走れてよかったですが、またTATTAが距離の計れんてどういうこと。
10/31 火	7.8			10月も月の晦日となり、霧の中にも朝月夜は健在です。本日も国道まで走ってきましたが、足は少々重ためか、27分50で折り返して、今中まで帰ってきたところで、またしても便意が現る。おまけにポケットの柿がゆさゆさして走り難いなんて。
走行距離	279.0  km