月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	6.8			朝から本降りの雨。いつもなら雨天練習場にて走るところですが、明日の状態も確認しておきたかったので、本日も雨具を携え、7月のスタートも登山口から…上りに関してはそこそこやれるのかもしれませんが、下りは手こずりそうな予感も。今日はほぼノーランながら前回とそれほど変わらず。
7/02 日	33.0	姫ボタル瀞川平トレイルラン		今日は姫ボタル瀞川平トレイルランに参加。5日前に転倒により負傷の足でどこまで走れるんやろかと、半信半疑の中でしたが、スタートしてみれば、登りも下りもそこそこ走れたようで、前回よりも5分ほど早いびっくりの完走でした。
7/03 月	7.8			トレイルの翌日ですが、ダメージも最小限。お膝さんの違和感は相変わらずですが、今日はスタート時からゆるりとなら走れました。前回は国道まで時間17分もかかって往復しましたが、残疲労がある割には走れたか。平均8分1。
7/04 火	6.8			お膝さんの違和感はもうほとんどないくらいに回復。ただし、五台山登山口に行くも、残疲労は大きいようで、足はめっちゃくちゃ重たい。名水まで28分もかかっているし、平均は8分12、最速7分18。走ってみてよくわかります。
7/05 水	7.8			今日も国道まで往復しますが、足の重たさは前日と同じ。おまけに便意にたびたびお邪魔され、走りにならんかったです。それでも31分ほどで折り返して、平均8分2、最速7分28は前回より良いのにねえ。このトイレタイムはくせ者じゃあ。
7/06 木	6.8			トレイルより4日目になり、随分と疲労も癒えてきたようで、足の重たさもほとんどなし。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、26分で折り返しと、頑張っていました。平均7分35 、最速6分25と以前と劣らぬ数値まで回復してきた模様。
7/07 金	7.8			蚊に食われ、寝苦しさであっても、いつもの定刻になれば、不思議と目が覚める。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、最速は7分8ながら、平均では7分32の上々のペースで走れます。前回は60分オーバーした同じコースを55分で走れた。
7/08 土	31.0	ジオラン練習会		雨予報にどうしようかと思いましたが、行かなくて後悔するよりはと、ジオラン練習会に参加してきました。この日は村岡ファームガーデンより射添会館までを走るコース。雨具の手放せない一日でしたが、この涼しさにも助けられ、無事にゴールできました。
7/09 日	6.8			起床時にはめっちゃ降っており、こりゃあ雨天練習場かなあと思いましたが、うまい具合に走り出すころには上がってくれ、本日も登山口までの往復ラン。残疲労もそうないのかな。平均7分41、最速6分47と頑張りました。
7/10 月	7.8			走れば少し筋肉痛も感じられますが、本日も国道まで往復してきました。足は重たく、28分半ばで折り返すと、下鴨阪あたりまで帰ってきたところで、またしても便意をもよおしますが、今日は休刊日心置きなく走れました。TATTAがまたしても誤作動かよ！
7/11 火	6.8			練習会から3日目、まだ残疲労はありますが、きれいな朝月夜が久しぶりに見られた良き日。本日も五台山登山口までの往復ラン。いきなりちょろっとというのはありましたが、26分ほどで名水に達すると、平均7分37と、まずまずのペースで走れた模様です。
7/12 水	7.8			熱帯夜目前の蒸し暑さの今朝、上空にはきれいな三日月さんを見ながら、今日も国道までの往復ランでした。足の重たさは相変わらずでしたが、それでも28分で折り返すと、最速7分4、平均も7分20と大分復調してきたかな。
7/13 木	6.8			寝苦しい翌朝はどことなし足は重ためか?本日も五台山登山口まで走ってきましたが、朝のうちはまだ降っておらず、それよりか空は明るかったです。25分ほどで折り返すと、最速6分27、平均7分27と頑張りました。折り返しにはちゃんと名水もあるのは、助かるなあ。
7/14 金	7.8			今朝方は少し涼しく感じられましたが、走り出してみれば、そんなことはない。汗ばむ程度はいつもと変わりませぬ。本日も国道まで往復してきましたが、不意に便意にもよおされるのはあったが、最速7分2、平均でも7分20と頑張ったほうでしょうか。
7/15 土	6.8			熱帯夜の今朝、起床時からだる重たいです。こんな日は走りにも精彩を欠いているよう。本日も五台山登山口まで往復はしてきましたが、いつもにも増して足は重たいです。最速は6分33ほどでしたが、平均では1分あまりも遅いのにはガックリときた。
7/16 日	7.8			昨夜はあまりの寝苦しさに何度も覚眠する有様でしたか、本日も相変わらず国道までの往復ラン。調子のほどもまずまずのようで、27分前半で折り返すと、最速7分5 ながら、平均では7分17と、いくらか踏ん張ったような感じです。
7/17 月	6.8			今日も相変わらずの熱帯夜ですが、前日ほどではないのかな。本日も五台山登山口を往復するコース。さすがに急登では8分オーバーしたようですが、25分半ばで折り返すと、最速は6分40。走行タイムでは前回と変わらずなんです。
7/18 火	7.8			深夜、首筋に一撃を食らいまして、そうでなくても熱帯夜で寝苦しいのに、そんなこんなもあったのでしょうか。国道まで往復するも、足はめっちゃくちゃ重たかったです。最速も珍しく7分20台、最速も28分半もかかって折り返しています。平均は7分35 …
7/19 水	6.8			相変わらずの熱帯夜が継続中ですが、本日も五台山登山口まで走るも、足は重たいです。急坂は8分オーバーにまで減速するんですが、25分半で折り返すと、後半は最速6分23 、平均も7分23まで盛り返してきよります。ピッチも前回よりアップ。
7/20 木	12.2	いつもんとこ 笠形山		今日は市川町にある笠形山に山楽会の皆さんと登ってきました。集合は6時と早くても、少しでも走らないと気が済まない。30分ばかり走ってから行ってきました。標高は939mで、2時間半もあれば登れ、傘を伏せたような山がポコポコ出現。
7/21 金	6.8			今朝は熱帯夜も免れ、ひんやりとした朝を迎えつつあります。ハイキングの翌日もしっかり五台山登山口までの往復ランでしたが、足はめちゃくちゃ重たかったです。名水まで26分オーバーだと。最速こそ6ふん37でしたが、平均は7分37。
7/22 土	7.8			起床時から足はずしりと重く、こりゃあ不調感見え見えですなあ。案の定、重たく　早々に便意までもよおし、ランに集中できるわけがない。熱帯夜は免れ走りよいはずなのに、矢代まで28分50もかかってます。最速も7分21なのだ。
7/23 日	6.8			昨日ほどではなかったけれど、足の重たさは継続中。今日も序盤は尻をめくること2度3度、ところが中盤以降はあの便意は何だったのかと思えるくらい、重たさの中にも軽快に走れていました。平均7分26と日毎にペースが落ちているのが気になるかな。
7/24 月	7.8			熱帯夜間近の高温の今朝、本日も国道まで走りますが、またまた序盤クセの悪い便意にもよおされ、失速しそうになるのですが、その後は最速も、7分3まで盛り返し、28分台で折り返すと、平均7分31と前回より少し復調の気配も見える。
7/25 火	6.8			まさに熱帯夜の真っただ中、本日も序盤は便意に悩まされるも、立ち止まる程でなかったのは、おっと幸いか。依然　足の重ためなのは変わらずですが、25分半で名水に達すると、平均7分36 、便意も吾輩の帰りを待つようにもよおしてくる。
7/26 水	7.8			昨夜は気温以上に蒸し暑く寝苦しい夜であった。本日も国道まで往復するも、便意もなく、軽快に走れていたように思うのですが、重量もかなり増えていて、最速も7分12、平均7分25と、珍しく57分オーバーし、ピッチは前回よりも106もダウンしてました。オイオイ
7/27 木	6.8			熱帯夜　目前の今朝でしたが、本日も五台山登山口まで駆けてきました。さらに0.1kg増え、足は重たいようです。26分オーバーで折り返すと、最速こそ6分38でしたが、平均では7分45もかかってました。前回よりも出遅れ、ピッチも81の増加。
7/28 金	7.8			昨夜も寝苦しい夜で熟睡には程遠かったですが、いつもの定刻になると、しっかりお目覚めして本日も国道まで、の往復ランだ。調子もまずまずのようで、27分台で折り返すと、平均は7分30ほどでしたが、久しぶりに55分で帰ってくることができたようです。
7/29 土	6.8			起床時の足の重たさは何なんだ！本日も登山口まで往復してきましたが、軽快さはないけれど、前回ほど悪くはなかったようです。最速も6分20ほどでしたが、平均は7分21にアップする。何よりピッチが182も上がっていたのにはびっくりでした。
7/30 日	7.8			相変わらずの高温の朝が続きますが、お目覚めもよろしく、本日も国道まで駆けてきました。調子もまずまずのようで、27分半ばで折り返すと、最速こそ7分7ほどでしたが、平均では7分23と、ちょっと頑張ったら、ピッチが63アップしてました。
7/31 月	6.8			暑さにも、この熱帯夜にも負けず、本日も五台山登山口まで往復してきました。平地に関しては、それ相応に走れたと思うのですが、急坂は思いの外、へこんでしまったような感じです。タイム的にはそう変わらずでしたが、足の重たさが少し出たかな。
走行距離	279.6  km