月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	6.8			今日はもう降雨の心配もございません。前日より10度も下がり、ひんやりとした空気に包まれ、本日も五台山登山口まで走ってきました。昨日ほどの不調感も消え、最速6分38ながら、名水まで25分、平均も7分31と前回よりペースを落としたまんまや。
5/02 火	7.9			本日も国道までの往復ランです。調子も良好のようで、ぴょんぴょん飛び跳ねるかのように、26分前半で折り返して行けた。復路も最速6分46、平均ではなんと7分01やって。グロスも53分切りに迫るよいタイム。
5/03 水	9.3	大原神社		今日は大原神社の祭礼の日。例によって拝殿までの往復ラン。参道に入ると、急登の連続で、平均も7分58 にまでペースは落としていましたが、歩かずに走れたし、何よりお膝さんの違和感もなく走れたのがうれしかった。日の出の刻も早くになりにけり。
5/04 木	11.9	五台山		いつものように、いつもの時間に五台山登山口まで走ってきました。足は重ためにゃあ。そいでも25分で名水をターンすると、最速6分16、平均7分28と頑張る。昨年は今日高谷山の登ろう会に参加しているが、もうそんな元気はなく、地本のお山でシャクナゲを見に登ってきたら、ちょうど見頃だったわ。
5/05 金	12.0	多紀連山縦走大会		例年ならば花まつりの日なんですが、今年もありがたいことに、休止になりまして、多紀連山登りに参加することかできました。いきなりガス欠になった時にはひやりとしましたが、おにぎりをほおばり元気復活。5時間切りこそならずでしたが、昨年より30分ほど早くゴールできた。
5/06 土	8.0			今日は降雨の前触れなのか、かなりぬく模様です。スタート前、時計を忘れたことに気づき、後戻りの上、再スタートです。本日も国道まで走るも、27分で折り返すと、最速も7分11と、汗たらたらでした。残疲労というてはないんですがね。
5/07 日	5.0	雨		今朝は珍しく朝から雨でした。当然　雨天練習場での走行になるわけですが、小降りの時間帯もございますが、またいつ本降りになるかわからない気象には外に出ることもままならず、それでも60分足を動かし続けます。これではお花も取れんなあ。
5/08 月	7.8			また雨かいな。スタート時には時雨れていましたが、しばらくすると止んできて、どうにか国道まで行けました。29分で折り返すと、後半は27分で走れたようです。今日もビュービュー風は吹いていて飛ばされそうなくらい。最速は6分51だった。
5/09 火	7.1			肌寒いくらいのひんやりとした朝を迎え、本日もいつものルートから、五台山登山口まで走ってきました。24分半で折り返すと、めっちゃ軽快なピッチであの急坂も駆け上れます。最速は6分16、平均7分4を見ても調子は良いです。久しぶりにお月さんも見られたような気がします。
5/10 水	7.8			昨日より、さらにひんやり感は増しましたが、走れば程よい気候。上空にはきれいな朝月夜を拝みながら、本日も国道までの往復ラン。26分台で折り返すと、最速は7分0でしたが、平均では7分13と踏ん張ったかな。作務をしていても、もうお膝さんの違和感は全くなしよ。
5/11 木	7.0			前日と気温は変わらずでしたが、体感はどことなく暖かく感じられます。本日もきれいな朝月夜に迎えられ、五台山登山口まで往復してきました。かけとまで出てきたところで便意をもよおし、水路にぽちょん。25分で折り返すと、最速6分20、平均は7分16。
5/12 金	7.7			昨日よりもひんやり感は増し、少し肌寒いくらいに下がります。本日もきれいな朝月夜を見ながら、国道まで往復してきました。調子も上々のようで、26分55で折り返すと、最速6分55、平均7分19。前回と大差なく、これだけ走っているのに汗かかず。
5/13 土	6.8			今日はおぼろ月です。気温もググっと上がり、前日より5度も上昇。本日も五台山登山口までの往復ランでっす。名水はじゃぶじゃぶ出てました。最速6分31の平均7分32と前回よりは少し劣るようですが、歩数も走行タイムも上々かな。明日は雨の葛城山かあ！
5/14 日	16.5	葛城山		今日は見頃を迎えた葛城山のツツジが見たくて、ツアーに参加するつもりでしたが、乗り間違え、たどり着けない。遅くなりましたが、御所駅に着くと、案内所で情報を得て、登山開始。お目当てのツツジはガスっていて、よく見えず（視界不良）
5/15 月	7.8			時雨もなく、本日も国道まで往復してきました。さすがに前日の残疲労から最速も7分4と7分オーバーでしたが、平均は7分23と頑張りました。走行タイムも55分台と思ったより良かったです。湿気が多くて汗だくかな。
5/16 火	7.0			前日と変わらずの心地よい気候に恵まれ、本日も五台山登山口まで走ってきました。山田を過ぎたあたりで、またしても便意をもよおし、たくさんたくさん出しました。名水までよもやの27分越え、最速も6分40で、走行タイムも52分もかかる予想外の失速になったようだ。
5/17 水	7.8			少し暖かげな朝を迎え、一皮脱いでのスタートです。本日も国道まで往復してきましたが、足は若干　重ためか。27分オーバーで折り返すと、最速も7ふん0５と平均7分19までビルドダウンしてしまうのですが、走行タイムだけ見れば前回より1秒早かった。
5/18 木	6.8			もう初夏の陽気で朝もあまり下らなくなってきました。本日も五台山登山口まで。25分オーバーで折り返しと、最速も6分48がやっとこさ。平均も7分36と、気候の変化とともにペースダウンも著しくなってきました。走行タイムは前回より少し回復か。
5/19 金	7.8			降雨の予報もスタート時にはまだ霧雨程度でした。本日も国道まで走りますが、後半は雨だか汗だか分らん滴をぬぐいながらのランになる。最速も7分11、平均7分31と乱れてしまいましたが、タイムだけ見れば、前回とそう変わらずなのにね。うそー！
5/20 土	6.9			今日もムシムシしますなあ。前日の降雨も上がり、本日も五台山登山口まで走ってくる。25分半で折り返すと、最速は前回と変わらずでしたが、平均は7分42まで急降下、何より歩数が、135のダウンなのは明らかです。後半は少々失速しちゃいました。
5/21 日	0.0			早い出勤で日課のランはお休みだー 明日は山楽会の山行きで六甲山に行くらしい。
5/22 月	16.8	いつものとこ 六甲山系		今日も6時半集合と早いんで、いつもなら国道まで往復するところですが、今日は珍しくコミセンの先で折り返してくる短縮バージョンとなる。今日は山楽会のメンバーと六甲山系で山歩きでした。6時間かかるも、植物園やハーブ園での観光も多くて、ゆるゆる登山には参った。
5/23 火	6.8			今朝はちょっと時雨模様のようでしたが、スタート時にはうまい具合に上がってくれ、山行きの翌日もしっかり登山口まで走ってきます。ゆったりと走ったというのもありますが、最速6分52、平均7分49と、50分オーバーで少し物足りないランになりました。
5/24 水	7.8			少しひんやりとした今朝を迎え、またまた春衣装に逆戻りです。本日も国道までの往復ラン。途中ちょろっと便意を押し出しそうになりますが、大丈夫。27分台で折り返すと、最速こそ7分3に止まりますが、平均は7分14分と頑張りました。
5/25 木	7.0			今日もひんやりとした心地よさに恵まれ、本日も昨日同様の出で立ちです。調子もよろしいようで、最速6分19、平均7分10と、あの急坂を含め、珍しくオール7分台で走っていました。帰ってきても、まだ48分台というのにはびっくりしますが、走りよい気候があればこそ。
5/26 金	7.7			前日より5度上がっただけやのに、随分と暑く感じられます。本日も国道まで往復するも、これだけ便意に脅かされていては集中するのも無理というものだ。最速6分43、平均7分16と、思ったほど落っこちてなかったのが不思議なくらいよ。
5/27 土	6.8			これだけ高温になるとTシャツにアームウォーマーのラフなスタイルでの出で立ちです。本日も五台山登山口までの往復ラン。25分台で折り返し、最速は6分17と頑張りましたが、上りで減速した分だけ平均では7分26かかったのかな。
5/28 日	15.1	いつものとこ 蘓武岳		今日はやまもり村岡の主催で蘇武岳新緑ハイキングが催され、行く前に前山コミセンまでひとっ走りしてからの参加です。今回はファームガーデンの裏手にある大糠神社の登山道から登る　よく整備され歩きやすかったです。
5/29 月	6.8			昨日のお疲れもなく、本日も雨の降る前に五台山登山口まで往復してきました。調子のほうもよろしいようで、24分で折り返すと、最速6分3８、平均7ふん1８と急坂も頑張ったかな。今朝はめちゃくちゃ高温で、たっぷり汗して、走った後のはったいがうまい！
5/30 火	7.9			いつも起床後に計る心拍ですが、6２。体温を計測すれば、37.7度。足こそ少しだるいものの、そう異変もなく、本日も雨具をはおって国道まで走ってきました。最速6分52、平均7分26と、走りはまずまずなのにお熱があるようです。
5/31 水	6.9			もう梅雨に入ったみたい。ほんで、今朝も時雨ゾラの合間を縫って、本日も五台山登山口までの往復ランをしてきました。最速6分24、起伏も7分54で駆け上がっています。平均7分18と、今日は心拍も正常に戻り、調子よく帰ってきた途端に、雨足が強まってます。
走行距離	255.3  km