月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	6.4	宝塚		法類会でホテル若水に来ています。六甲縦走の湯元台広場も目の先。ランシューズも持ってきていることですし、ちょっと早めに起床して、塩平寺までお散歩してきた。さすがにノンストップで走るのは無理でしたが、気持ちの良い汗を流してきました。
3/02 木	7.0			連日の過食がたたり、一昨日より0.6kgの増。本日は五台山登山口まで走ってきましたが、26分台で折り返し、後半はそぼ降る雨の中のランになり、最速6分59にとどまる。平均も7分54と珍しく失速しています。重量のせいではないとは思いますが。
3/03 金	7.7			今朝はいくらか寒気が戻り、心地よく本日も国道まで往復してきました。清水谷もすっかり舗装され、もう走れないなんて言わせない。26分半で折り返し、最速6分53、平均7分13ながら、お久しぶりに走行タイムは53分で走れたわ。
3/04 土	7.8			この時期らしい冷え込みの朝を迎え、本日も五台山登山口まで走ってきました。調子もよろしいようで、24分半ばで名水に達すると、きれいな朝月夜も見えとった。最速6分27とお久しぶりに、快調なピッチ刻むことができ、気持ちよく、明日は六甲山に向かえます。
3/05 日	42.0	六甲全山縦走		今日は六甲全山縦走を分割なしで走りましょうというツアーが開催され、参加してきましたが、序盤から足がめっちゃ重たくて、今日は無理かもと思いましたが、掬星台で息を吹き返し、何とかゴールまで行くことができました。ナイトトレイルになった途端にこけちゃいました。
3/06 月	7.8			昨夜はすっかり遅くなり、お休みしたのは12時をまわっていましたが、それでもいつもの定刻になると不思議と目が覚める。とても走れんやろうと思っていましたが、ペースこそ7分48のゆったり目でしたが、こんなにテンポよく走れ、月夜がめっちゃきれいなんて。
3/07 火	6.8			筋肉痛というてはほとんどなしですが、今日もお膝さんの後遺症で思うように突っ込めずにいます。それでも名水の急坂も徒歩することもなく達すると、きれいなお月さんに照らされ、復路は最速6分46を記録する。傷口が小さかったのは幸いでしたね。
3/08 水	7.8			お膝さんの違和感に加え、筋肉痛がのそのそ出てきよります。本日もきれいな朝月夜に照らされ、国道までの往復ランでしたが、さすがに足は重たく、オール7分台ながら、平均7分13と疲労の割には頑張った方でしょうか。タイムも55分やったしね。
3/09 木	7.1			今朝はかなりぬく模様です。日中の気温も20度近くにまで上がり、春を感じながらのスタートと相成りました。本日も五台山登山口まで走るも、筋肉疲労から、足は重ためながら、最速は6分12、平均7分01と前回より格段に上がってきよります。
3/10 金	7.7			前日より0.6kgの増。おまけに今日は温暖な朝を迎え、一皮脱いでのスタートです。依然、筋肉痛は残るも、26分半で折り返しと、調子は悪くない。最速は6分47ながら、平均7分0と、お久しぶりに53分切りにはびっくりでした。
3/11 土	30.1	保津峡　練習会		今日は保津峡で練習会が開催され、ほぼ1年ぶりの参加でした。六甲山の転倒より1週間。どうかすると痛みが走り、不安の中のスタートになりましたが、さすがに残疲労もあるようで、往路2時間9分、復路は1時間52分。大好きな下りで思いの外、頑張れたかな。
3/12 日	6.8			お膝さんに違和感はあるも、前日のお疲れもなく、本日も五台山登山口まで走ってきました。25分半ばで折り返すと、最速6分38、平均7分38と、足が重たいのを除けば、まずまずのペースで走れたようです。今日もきれいな朝月夜が見守ってござった。
3/13 月	5.0	雨		今日は珍しく朝から本降りの雨でした。さすがにロードを走るのは無理そうなので、本日は雨天練習場にて足を動かすにとどめます。単調さゆえに飽いてくるのは仕方ない。TATTAはこの走法に作動してくれないようです。0.9km？それはないでしょう。
3/14 火	8.0			きれいな朝月夜が頭上にあり、昨日走らなかっただけなのに、もう何日も走ってないような気がするから不思議です。冷え込みも少し復活し、今中まで来たところで、便意をもよおすも、うまいことコミセンのトイレに駆け込むことができて、ああよかった。
3/15 水	6.9			今日もきれいな朝月夜に照らされ、本日も五台山登山口まで駆けてきました。かけと橋のところまで来たら便意がちょろっと。その後は上々のペースで走れ、25分で折り返してます。最速6分22、平均は7分14で走破して帰ってきたら、ストーブが赤々と点いているの。
3/16 木	7.7			今日はかなりぬく模様のようです。本日も国道までの往復ラン。いきなり便意をもよおすのはあったけれど、調子も良好で、25分台で折り返しているのにはびっくり。最速6分32、平均6分57と、52分台で帰ってきていました。寒暖差が激しいなあ。
3/17 金	6.8			今日はどんより曇り空。時おり霧雨のある空模様の中、本日も変わりなく五台山登山口まで走ってきました。24分あたりで折り返すと、最速6分39、平均7分23と、前回と変わらずのペースで走れたのはよかったです。でもお膝さんは不調かな。
3/18 土	5.0	雨		彼岸の入りは朝から本降りの雨でした。当然ロードは走られず、本日もまたまた雨天練習場でのスロージョグとなる。お膝さんの調子も芳しくないのです。こんなんで六甲を走れるんだろうか、悩ましいところです。と言いながら、すでに60分走ってまーす。
3/19 日	42.0	六甲縦走キャノンボール		自身8度目のキャノンボールランに参加。今年は鉄平塾の完走ツアーに参加してゴールを目指します。11時間の完走ペースで先導していただき、安心して走れるのも好都合。負傷中のお膝さんをかばいながらの走行になりましたが、無事に走り終える。
3/20 月	8.7	須磨アルプス		六甲キャノンボールランの翌日ですが、目立った筋肉痛もなさそうです。本日は日課のランはお休みにして、市島山楽会の皆さんと、須磨浦から板宿までを歩く山歩きに来ています。さすがにお膝さんの違和感はありますので、珍しくストックを両の手に奮闘。
3/21 火	7.8			六甲山での連戦を終え、さすがに少し筋肉痛はあるか、今日は走れんかも?と思いましたが、スタートしてみれば、お膝さんの違和感こそありますが、最速7分9、平均7分半ばながら歩くこともなく、走り切ってるわ。でもお膝さんは少し深刻な痛み。
3/22 水	6.9			今日も弱冠の筋肉痛はあり、お膝さんの状態も相変わらずのようですが、お久しぶりに五台山登山口まで走ってきました。山田まで来た頃、またしても便意をもよおす悪い癖。26分で折り返すも、この違和感はなかなか消えんなあ。
3/23 木	7.9			お膝さんの違和感は継続中！またまたお天気は下り坂らしく、どんよりと曇り空。本日も国道まで走るも、毎日こうして走っていますが、走ることで返って悪化させているのではと思えるほど状態はよろしくないですが、平均7分8、最速6分53で走れちゃぅから不思議です。
3/24 金	7.0			前日の降雨もすっかり上がり、今日はめっちゃ高温の朝を迎える。転倒による傷ももう癒えているはずなのに、お膝さんの痛みはなかなか引きませんなあ。本日も登山口まで行きましたが、明らかに引きずるような走法にはがっかり。それでもそこそこのペースで走れるんやから驚きます。
3/25 土	4.0			今日も朝から雨じゃった。天気が悪過ぎやろ！お膝さんの違和感も相変わらずのようで、走って痛めたものは走って治せとよく聞くけれど、今度の痛みは様子が違う。雨天練習場にていつもだったら、走るところですが、それさえも難しいのが辛いところ。それでも50分足を動かし続けてんのよ。
3/26 日	7.8			相変わらずの時雨空。日中は上がり、朝になるとザーザー雨にはたまりません。本日はまだ小雨やったので、外に出られましたが、お膝さんの調子は相変わらずですが、何となく国道まで行ってしまったような感じですが、でも無理はしていないつもりよ。
3/27 月	6.5			前日の降雨もすっかり上がり、きれいな星空を見ながら本日も登山口までの往復ラン。新聞配達人との接触を避けるようにかけと橋から入りましたが、足はずしりと重たくなる。名水に達すると時計は止まっているし、帰れば、ストーブがまたつけっぱなしやんか。おまけにTATTAお前もかよ　！
3/28 火	7.7			肌寒いくらいの心地の良い朝を迎え、本日も国道まで走ってきました。お膝のほうは相変わらず、なんですが、平地ならそこそこ走れるんだなあ。これが…　26分で折り返し、ご機嫌よく帰ってきたら、グロスは動いているのに歩数はなぜかカウントされておらず、がっかりでした。
3/29 水	6.6			今日も昨日にも増して、肌寒い朝を迎え、冬の装いに逆戻り。本日もいつものルートから登山口まで走りましたが、お膝さんも回復傾向にあるとはいえ、アップダウンの走路は堪えます。それでも最速6分36と戻りつつあるのかな。
3/30 木	7.8			今日も程よい冷え込みがきれいな星空を演出。本日も国道まで走ってきましたが、相変わらずのお膝の状態は続きます。それでもこうして、走っていられる。26分半ばで折り返すと、最速6分56、平均は7分11と、前回よりも少し下降する。
3/31 金	6.8			今日は少し気温は上昇。本日も星空を眺めながら、五台山登山口まで走ってきましたが、走っている限り、お膝さんの違和感はそう感じることはなかったが、身体はめちゃくちゃ重たい日であった。おまけに便意はもよおしそうになるし、、最速も珍しく　7分越えだー
走行距離	311.9  km