月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	6.2			前日より0.8kgの増。本日もいつもの定刻に起床すると、最短コースから五台山登山口に初詣ラン。23分を越えたあたりで達すると、名水のほうはお正月休みのように小休止かよ。復路もいいピッチを刻むも平均では7分17だって。
1/02 月	7.7			今日も少し暖かな朝を迎え、穏やかな…が年頭の第一声になりました。本日も国道まで駆けてくる。25分半ばで折り返すと、復路も上々のペースで走れ、平均でも7分を切る快走がご披露できました。走行タイムも分ほど上がってましたわ。
1/03 火	6.7			今日も程よい冷え込みの朝を迎え、きれいな星空も演出。本日もいつものルートから、五台山登山口を目指してきました。急坂や、山すそなんか、ツルンツルンになっているところもあり、ヒヤリとする場面も。23分57で折り返し、平均は7分8やった。
1/04 水	7.6			今年一番の冷え込みの今朝ですが、本日も元気よく国道まで走ってきました。調子も良好で、25分半ばあたりで、折り返すと、復路も最速6分52と7分を切る快走ができ、身体は温もりましたが、手先だけはかじかんだまんまや。
1/05 木	6.6			きれいな朝月夜に出迎えられ、本日も五台山登山口まで往復してきました。序盤に便意はあったものの、その後は持ち直し、23分50ほどで名水に達すると、最速6分26　平均7分4と　復路も上々のペースで走れたようです。名水のほうは▲やったけどね。
1/06 金	7.6			今日はおぼろ月のようです。程よい冷え込みにも恵まれ、本日も国道までの往復ラン。調子もまずまずのようで、25分20ほどで折り返すと、復路も颯爽と走れます。最速はいつもと変わらずでしたが、平均では6分47とオフロードを除けば、ほぼ7分を切るペースでした。
1/07 土	6.6			今朝もきれいな朝月夜に照らされ　元気よくスタートしてきました　このくらい冷え込んでいると　着氷しているんやないかと気になりますが　そこは自重しつつ　23分序盤で名水を折り返すと　今日はまずまずの出水に　　平均7分2と頑張りました。
1/08 日	17.1	芦田城トレイルラン		今日は下鴨阪まで軽くウォーミングアップの後、芦田城トレイルランニングレースに参加してきた。傾斜のきつさは前回確認済み。下りになると前との差を開けられるんですが、登りになると逆に詰め寄る、いつものレース展開。前回よりも13分短縮はうれしいな。
1/09 月	6.6			今日は丹波のトレイルを走った翌日だというのに、筋肉痛らしき物はなし。本日もいつもの定刻に起床すると、五台山登山口まで走ってきました。最速6分51、平均7分34と、いつもに比べると、ゆったり目なのは致し方ない。それでもここまで走れます。
1/10 火	7.7			のそのそと筋肉痛が出てきよります。お外は雪ではなく、雨の時雨空。いつもだったら、雨天練習場で！となるところですが、そう大した降雨でなく、本日も国道まで走れた。折り返すとき、スタートボタンを押していなかったことに、ようやく気付く有様です。
1/11 水	16.5	いつものとこ 高谷山		血圧もご機嫌斜めなのか、なかなか計らせてくれない。今日は高谷山への初登り。その前に日課の朝練習をしてからの参加です。山上に登るときれいな雲海も見え、絶好の好天に恵まれ、気持ちの良い初登りを満喫できたっ！
1/12 木	7.7			今朝も前日と変わらぬくらいの冷え込みの強い朝を迎え、きれいな朝月夜がきょろっと見えてござった。トレイルの残疲労はまだありますが、本日も国道まで往復。調子のほどもまずまずのようで、最速6分45、平均6分57の小気味よいペースで走れました。
1/13 金	6.6			今日は少し暖かげな朝を迎え、本日も五台山登山口まで走るも、残疲労はまだあるのか、足はいつもに増して重ためです。25分半ばで折り返すと、最速でも6分51秒に止まります。やはり昨日のお食事が過ぎたようで一気に跳ね上がってました。
1/14 土	7.7			今日はかなりのぬく模様。一皮脱いでのスタートです。うまい具合に降雨も上がっていましたが、後半はかなり降られ顔面に雫がしたたり落ちる。最速では前回とそう変わらずでしたが、平均や走行タイムでは少し遅れたか。
1/15 日	6.7			寒中だというのに相変わらずの暖かさ、本日も五台山登山口まで行くが、一皮脱いでいるのに、もううっすら汗ばんでいるし、今朝は珍しく、鴨阪公民館の電飾も点いていて見納めかもね。復路は最速6分35で走れましたが、足は重たかったな。
1/16 月	7.7			前日より少し下がるも、それでも季節外れの高温が依然続きます。雲の狭間から三日月さんを見ながら、いざスタート。本日も国道まで走ってきましたが、折り返しタイムを見るの忘れた。最速も平均も前回と大差なく走れてよかった。
1/17 火	6.7			今日は気温も少し下がったようで、走っていてもお久しぶりに手先が冷えてきました。前日、思わぬぎっくり腰にやられ、後遺症を引きずりながらのスタートです。それでも走行中は、違和感も薄れ、最速6分41秒と、普段とそう変わらんのかな。
1/18 水	7.6			今日はお久しぶりの氷点下でいつもの衣装に戻りました。ぎっくり腰を抱えてのスタートでしたが、本日も国道まで走ってきました。最速こそ6分48ですが、平均では7分2で走れるくらいの軽症でよかったです。きれいに星空を仰ぎながら走り終える。
1/19 木	6.6			程よい冷え込みの朝を迎え、本日も五台山登山口に向かおうとした最中、便意をもよおし、今日は少し軽くなったところでスタートです。車両のライトを避けるように、かけとのたもとから名水に向かいます。23分ほどで折り返すと、平均も7分6秒でまとめられた。
1/20 金	7.7			今日は大寒で少し寒くなってきたかな。本日も国道まで。山下まで来たところで便意が少し。いきなりケツをめくっているし、その後は復調し、27分ほどで折り返す。最速6分38、平均6分57秒とまずまずのペースで走れた模様です。
1/21 土	11.0	いつものとこ 雄鷹台山		赤穂の山に行く日も五台山登山口までの日課のランは欠かさない。戸口に出たら、夜半の降雨がめっちゃ雪になっているし、積もるようなことはないけれど、その後は山楽会の連中と赤穂の町並みを見ながら楽しくハイキングでした。
1/22 日	11.2	いつものとこ 岩尾城		昨日のお疲れもなく、いつもの定刻に起床すると、厳寒の冷え込む朝でしたが、国道まで駆けてきました。足も軽快に26分で折り返すと、最速6分51、平均は7分5で走れるやんか。今日は岩尾城で連日の山歩き。
1/23 月	6.7			昨今の暴食がたたり、0.7kgの増。雪ではなく、雨が降っています。ヤッケに身を包み、本日も五台山登山口まで走ってきました。調子も上々のようで、23分で折り返すと、 最速6分39、平均7分17で走れたわい。雪はなかなか降りませんなあ。
1/24 火	7.7			降雪どころか冷え込みもなく、本日も国道まで走ってきました。26分半ばで折り返すと、復路も小気味よいピッチで走れます。最後は少し疲れてしまったような気も致しますが、それでも最速、6分30秒、平均も6分55で走れるんやから。52分とは頑張りました。
1/25 水	0.0	雪かき		思わぬ大雪の今朝になりました。多少の積雪でも日課のランは欠かしたことはなかったけれど、このドカ雪に歩くのも難しそう。本日は朝の時間を雪かき作務に当てました。手足は凍てつくように冷たいけれど、ランに劣らんくらい全身運動にはなりまする。軒先で40cm。
1/26 木	1.5			今日は珍しく連休です。走れなかったという方が正しいでしょうか。今日もシャベルを持って隣保まで行ってみましたが、案の定、歩くのがやっとこさ。わずか1.5kmの距離を35分もかかっているの。そうそう解けるはずもなく、除雪してもらわんと身動きが取れません。
1/27 金	7.7			除雪していただき、走る環境は整いました。凍てれば、そこがまた恐怖なんですが、今日は凍ても緩くて助かりました。歩くのも覚悟しての出で立ちでしたが、28分で折り返せるほど、走れるとは思ってもみませんでした。平均7分18とはラッキーやね。
1/28 土	6.6			昨夜また雪が降ったようです。今朝は数センチほどでしたが、本日は五台山登山口に行ってみよう。除雪されているのは民家のちょっと先までで、その後は全くのウォークになってしまいましたが、名水にたどり着きましたが、当分は水汲みにも来られんみたい。
1/29 日	7.7			今日も再びうっすらと雪化粧。凍てていればこんな路面が一番怖いのですが、今朝はそれほどの凍結もなく、助かりました。今中まで来たところで便意をもよおし、トレイルシューズではあるが、7分22まで挽回してきました。
1/30 月	6.6			厳寒の朝が続きます。本日もトレイルシューズを履かせて、五台山登山口まで走ってきました。山田の集落を過ぎると、凍てピカピカに光っています。29分で折り返すと、下りなんか、恐怖でわだちなんか走れません。平均ペースも9分台です。大雪から5日目。
1/31 火	8.3			数センチほどでしたが、新たな積雪があり、あれほど降らん降らんと言うていたのにね。本日も防寒に身を包み、投函がてらジャパンの赤いポストまで。最速6分32、平均7分12、泉州の案内も来ました。さあピッチを上げて行きましょう。
走行距離	236.9  km