月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	7.0			今朝はまたまた時雨空。最近1日おきに降られています。大した降雨でもないので、雨天場で走ることもなかろうと、雨具を羽織って、いつものコースにGO！調子も悪くなく、折り返しも、前回と同じ27分切りでしたが、復路は頑張った分だけ上がったような感じです。
5/02 月	6.0			今朝はよく冷えます。本日は五台山登山口までの往復ラン。調子もよろしいようで、足も軽く、24分を越えたあたりで折り返すと、今日は名水もひんやりと感じられ、お久しぶりに星空も見たような。前回と歩数とともに大差なく帰って来れたのはよかった。
5/03 火	9.0	大原神社		今日は大原神社の祭礼の日。今年もコロナで神事のみとなったようですが、本日も拝殿までの往復ランをしてきました。27分ほどで柵を進入すると、10分ほどで山上に。復路は例に習って、シャガをいただいて帰ってきましたが、登りも軽快に走れた。
5/04 水	8.5	いつものとこ 高城山		今日も程よい冷え込みに恵まれ、本日も国道までの往復ラン。調子も良好のようで、26分半ばで折り返すと、復路も上々のペースで走れる。帰って来てみれば、55分切りとはびっくりさせられますが、その足で今年も高城山の歩こう会に参加してきました。
5/05 木	7.0	多紀連山縦走		例年だったら、町仏主催の花まつりの日なんですが、コロナで中止になったおかげで、多紀連山の縦走大会に参加することができた。急登や岩場の連続でトレイルで鍛えた足が活きました。まさか5時間半でゴールできるとは思ってみなかったですが、めちゃくちゃ楽しいコースでした。
5/06 金	6.0			昨日のお疲れもなく、本日も五台山登山口まで走ってきた。調子もまずまずのようで、24分半ばで達すると、名水がガバガバ出とった。わずかに46分越えにはなりましたが、縦走明けの割にはよく走れたほうか。今日はこれから豊岡に出で候。
5/07 土	7.0			筋肉痛が少々お出ましのようで、足は少し重たげです。本日も国道までの往復ランをするも、27分オーパーで折り返すと、復路もいつものペースには程遠かったですが、それでも残疲労のある中では、精一杯のラン。案の定、56分は越えましたが、頑張りました。
5/08 日	6.0			例年ならば、今日は三塚マラソンの日なんでしょうが、コロナで早々に中止が決まり、本日も五台山登山口まで走っておきます。走れば残疲労こそまだありそうでしたが、調子もまずまずのようで24分を越えたあたりで折り返すと、復路も調子よく45分で帰って来ることができました。
5/09 月	7.0			程よい気候に恵まれ、本日も国道までの往復ランをしてきました。調子よく走っているのに、突然便意をもよおす悪い癖はありましたが、その後は軽くなり、27分切りで折り返すと、復路も上々のペースで歩数も前回よりちょっとだけ上がる。
5/10 火	6.0			肌寒いくらいに気温は下がり、走れば心地のよさに押され、本日も五台山登山口まで、駆けてきました。いつものように農道から行くも、排水が悪いのか、道はじゃぶじゃぶで走りにくいなんて。そいでも24分20で折り返すと、今日はなぜかATTAが動いている。
5/11 水	12.4	いつものとこ 五台山		雨の降る前にひとっ走りしてきました。今日は足を延ばしジャパンのポストまでの往復ランです。28分ほどで折り返し、調子よく走っているのに突然便意をもよおし、たまらんようになるが、復路も上々のペースで走れたのはうれしかった。午後は五台山に登りシャクナゲを見てきた。
5/12 木	6.0			降雨の前に五台山登山口まで走ってきました。序盤は珍しく、アカギレがぴりつき、かばいながらのランになりましたが、その後はまずまずのペースで走れる。足元の悪い農道は回避して公道より上がるコース。25分で折り返しと、ペースは鈍り気味か。
5/13 金	7.0			雨模様なのか、どんよりとした曇り空。気温もググっと上がりました。本日も国道までの往復ランをしてきましたが、27分オーバーで折り返すと、足は少し重たげのようです。復路も29分もかかり、珍しく56分越えにはなりましたが、歩数は前回とそう変わらんらしい。
5/14 土	6.2			夜半にかけての降雨もうまい具合に上がり、本日も五台山登山口まで走ることができた。25分半で折り返しと、前回とそう変わらずでしたが、復路びちょぴちょの農道は回避して今日はオール公道ということで。やはり距離は200mほど延びるんかな。
5/15 日	8.0			今日はヒヤッとするくらいにまで気温は下がり、走りよいはずなのに、本日は再びジャパンまでの往復ランですが、足が重たいわけでもない。矢代まで28分もかかっている。29分ほどで赤いポストを折り返して60分オーバーのタイムにはいささかショックだわ。
5/16 月	6.2			昨日の草引きの時、突然腰痛になり、今日になっても違和感は引かず、走りにも支障はありますが、本日はスローに決め込んでスタートするも、名水まで27分もかかっているやんか。復路は下りというのもあり、まずまずのペースを維持できたか。案の定50分オーバーになり、明日に不安を残す。
5/17 火	12.5	七種山		今日は例会登山の日。いつもだったら国道まで走ってから参加するところですが、腰さんの違和感は未だ癒えず、軽めにコミセンの先までウォーミングアップの後、神崎町にある七種山に登ってきました。ストックで不安を補いながらの山歩きでした。
5/18 水	6.0			腰の違和感は相変わらずで、序盤も走りたくない衝動にかられますが、本日も五台山登山口まで超スローペースながら、急坂も歩くことなく、28分ほどで折り返したかな。水田に浮かぶ朝月夜がまたきれい。腰が。。と言いながらもちゃっかり走っています。
5/19 木	7.0			腰の状態はいまいちのようです。本日もきれいな朝月夜にお出迎えを受け、ゆるりとスタートするも、国道まで27分半ばで折り返しと、復路はとうとう30分オーバーというカメさんペースに。とうとう59分も目前に迫って来よります。走っておればまだマシですが、この違和感は半端ではないな。
5/20 金	6.2			腰の違和感はなかなか取れませんが、本日も五台山登山口までの超スロージョグ。どんより曇り空のように調子はいまいちなんですが、26分あたりで折り返すと、悪いなりにもまずまずのペースで走れていたようです。幾分回復傾向なのは歩数を見てもよくわかります。
5/21 土	7.0			腰さんは相変わらずですが、本日も国道までゆるりとスタートしてきました。時折雨粒が、額に当たる空模様。28分ほどで折り返すと、配達人と追いかけっこしながら、まずまずのペースで走れていたようには思いますが、前回よりも少し上がるも、58分が精一杯か。
5/22 日	6.2			今日もきれいな朝月夜が上空にあり。本日も腰の違和感を引きずりながらですが、元気よく五台山登山口まで駆けてきました。折り返しは、前回とそう変わらずでしたが、復路はしっかり走れたようで、走行タイムも上がる。ダイトレのツツジも開帳役員会で残念でした。
5/23 月	7.0			昨夜はちょっと一雨あったようで、路面にお湿りをもらい、すがすがしい今朝。本日も国道までひとっ走りしてきました。腰の違和感はまだすっきりとはしませんが、27分半ばで折り返すと、復路は失速も28分台に収め、56分で帰り着く。
5/24 火	6.2			今日は少しひんやりとした空気の中、きれいな朝月夜を真正面に見ながら、本日も五台山登山口まで駆けてきました。軽快さも少し戻ってきたようで、山田を過ぎたあたりで便意を押し出すのはあったけれど、26分で折り返すと、歩数は格段に上がる。
5/25 水	7.0			今日もきれいな朝月夜を上空に拝みながら、本日も国道までの往復ランをしてきました。腰もほとんど違和感も無きように走れるまでになってきましたが、28分もかかり折り返すと、往復ともに前回を下回り、足は思いの外、重かったような感じです。1万歩越えだ。
5/26 木	6.2			本日は曇天なり。気温もかなり、ぬく模様の今朝に相成りましたが、元気よく五台山登山口まで駆けてきました。26分半ばあたりで折り返しと、足は重たげのようで、復路も前回よりさらに落としましたが、今や49分台で走るのが一つの目標になる。
5/27 金	7.0			昨夜の降雨もうまい具合に上がり、本日も国道までの往復ラン。序盤、足をひねった時にはヒヤッとしましたが、その後は立て直し、いつもくらいの28分で折り返す。後半は暑さも加わり、冬場のようには走れなくなってきているのは明らか。連日の1万歩越えだよ。
5/28 土	6.2			腰の状態はいまいちのようですが、走り出してしまえば、難なく走れるんだよなあ。本日は少しひんやりとした空気が戻ってきまして、五台山登山口まで走ってます。26分あたりで折り返しと、タイムは前回より劣るくらいでしたが、歩数はかなり上がってきました。
5/29 日	12.1	氷ノ山		今年は氷ノ山登山フェスティバルが開催され参加してきました。いつもだったらストックは持たないのですが、腰の不安もありますので、用心棒を携えての登山です。頂まで3時間20分、全行程7時間近くと、思いの外かかったようなあ感じです。腰さんは問題なし。
5/30 月	7.0			氷ノ山から一夜が明けましたが、さほどのダメージもなく、本日も金堂までの往復ランをしてきました。さすがに足は重たいようで、28分半ばで折り返すと、復路も重たい足を懸命に動かし、58分で帰って来るのが精一杯か。歩数はそう落ちてなかったです。
5/31 火	6.2			小雨程度は残るも、昨夜の時雨はうまい具合に上がり、本日も五台山登山口まで走ることができた。腰の違和感はいまいちのようですが、折り返しは26分半ばと前回とほぼ変わらずでしたが、後半は少し遅れた。歩数は105のダウン。
走行距離	225.1  km