月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.5			今日から10月になり、TATTAを起動させて走ることにする。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、調子もよく25分半ばで駆け上がっています。復路も上々のペースを刻みつつ、48分台と前回よりさらにペースアップしていました。歩数も238のアップ。
10/02 日	7.7			今朝も程よい気候に恵まれ、本日も国道までの往復ランをしてきました。序盤は前回と同様のペースで走れましたが、後半はいささか鈍ったような感じも見受けられました。歩数に関しても前回と大差なく、28のダウン。
10/03 月	6.6			今日は少し温かげな朝を迎え、心拍も幾分上昇傾向にあり。本日も五台山登山口まで往復ランしてきましたが、調子も上々のようで25分15で折り返すと、復路も気持ちよく走れた。歩数も33アップして、しっとり汗ばんで帰ってきました。
10/04 火	7.7			朝も気温はさほど下がらず、ひところの温さが戻ってきたような感じです。本日も国道まで走ってきましたが、28分越えで折り返しと、前回と大差なく走れていますが、軽快とまでは行かずに、不快な汗をぬぐいながらの走行と相成りました。
10/05 水	8.2			昨日の朝より4度も下がり、少しひんやり感じられます。本日も五台山登山口まで53分で折り返すと、今日は赤いポストまで足を延ばします。おかげでいつもより距離が伸びました。ペースも平均7分46秒を維持。歩数も1万歩越えやって。良いペースを刻めておるようですね。
10/06 木	7.7			今日は涼しいのを通り越して、肌寒いくらいまで気温は低下する。本日も国道までの往復ランです。序盤は便意に悩まされる場面もあり申したが、折り返しに28分半ばもかかっており、ペースも平均7分56秒と終盤は少し失速してしまったような感じです。
10/07 金	6.6			昨夜は深夜あたりから目がさえて、熟睡には程遠かったですが、それでもいつもの定刻になると、走り始めます。ところが空は時雨模様。時おり雨をぬぐいながら、あまりの肌寒さに、この日ばかりはタイツが役に立つ。珍しく8分台にタイムもかなり落とす。
10/08 土	7.7			今朝も涼しくもうすっかり冬の装備です。本日も国道まで往復してきましたが、調子も良好のようで27分半ばで折り返すと、復路も上々のペースで走れます。後半の登り勾配の中にも、足はしっかり動く。平均ペースも7分39に戻り、歩数も164のアップ。
10/09 日	6.5			もう初冬のような気温にまでグッと下がり、寒いくらいです。本日も五台山登山口まで駆けてきましたが、調子もまあまあのようで、25分半ばで折り返す。曇天の中にもきれいな朝月夜に気持ちよくラン。平均ペースは7分51秒と前回より歩数でも上回る。
10/10 月	7.9			昨日の雨はまだ継続中で、しばらく雨天練習場にて走っていたのですが、少し小止みになるのを見て、今日も国道まで走れた。折り返しまではまだよかったのですが、後半はかなり降られて、びっちょぴちょに。平均8分9秒ペース。
10/11 火	6.6			気温もここまで下がると、起床時には寒いくらいですが、走り始めると、ホッカホカ。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、足はめっちゃ軽いぞ。起伏も何のそので、25分5で名水に達しています。雲間からはきれいな朝月夜がきょろっと。平均7分43秒。
10/12 水	7.7			今日も程よい冷え込みに恵まれ、雲優勢の空ながら、朝月夜に足元を照らされ、本日も国道まで駆けてきました。調子もまずまずのようで、折り返しこそ28分かかっていましたが、後半はむしろ前回より良いくらい。平均7分42秒というところか。
10/13 木	6.4			本山に上山の朝ですが、本日も朝練習は欠かさない。きれいな朝月夜に照らされ、五台山登山口までひとっ走り。調子も良好のようで、24分50で名水を折り返してんの。復路も上々のペースで最速6分30を刻み、平均では7分35の快走やった。
10/14 金	0.0			今日は鶴見に出張のため走れず、宿泊先でテレビに合わせ、テレビ体操だけしておきました。走れずとも、8366歩と結構歩いていたのだー
10/15 土	7.7			出張による前日のお疲れもなく、本日もいつもの定刻に起床すると、今日も日課のランにいざスタート。国道まで走ってきましたが、調子は良いらしい。27分半ばで折り返すと、帰って来てみれば、55分台だと。平均ペースも7分32秒と頑張っていました。
10/16 日	11.3	氷ノ山登山		今日は氷ノ山登山フェスティバルに参加して登頂してきました。集合場所が、かっての福定から大久保第一駐車場に変わっているぞ。紅葉には少し早いようでしたが、雲ひとつないいいお天気に恵まれ、登り3時間20分、下り2時間40分ほどで歩いてきました。
10/17 月	6.7			今日は雨模様なのか、少し暖かな朝のようです。前日のお疲れもなく、夏の装いにて五台山登山口まで走ってきました。調子も良好のようで、前日に氷ノ山に登ってきたとは思えないような軽快なピッチで名水に達すると、最速6分37秒、平均7分22秒で走ってます
10/18 火	7.8			起床直後から、かなりの雨音に、こりゃあ雨天練習場かなあと心配しましたが、スタート時になると、うまい具合に小雨になり、本日も国道まで走ることができた。筋肉疲労もいくらかあるようでしたが、最速6分26秒と時雨空もいい刺激になったかもね。
10/19 水	14.8	いつものとこ 六甲山系にて登山		今日は六甲山系に行かれる山楽会の例会登山の日ですが、五台山までの日課のランは欠かさない。氷ノ山の疲労が今頃になって出てきよる中でしたが、岩場もあり、思ったよりもハードなコースに苦労するも、いいお天気に恵まれ、荒地山から東おたふく山に縦走登山してきました。
10/20 木	7.7			登山の翌日ですが、目立った筋肉痛もなく、本日もきれいな三日月さんを拝みながら、国道までの往復ラン。調子もよろしいようで、27分10あたりで折り返すと、復路も平均7分22のペースで走れます。最速も6分36秒と歩数も前回と大差なく走れているようですね。
10/21 金	6.7			今日も残疲労というてはなく、本日も五台山登山口まで走ってきました。折り返しは、25分半ばで折り返すと、きれいな三日月さんが見えてござった。気持ちよく走っているというのに、便意をもよおし、ちょっと待ったあ！最速6分46、平均7分29、歩数は179のダウンと、前回より少し落としてます。
10/22 土	37.0	KAMIトレイル完走講座		今日は2週間後に迫るKAMIのトレイル完走講座に参加して37kmを走ってきました。1周を7時間で走られるという。私には荷が重いかなと思いましたが、そんなことはない。ゆっくりペースだったというのもあるが、最後まで付いていけたんやから。我ながらびっくりの快走でした。
10/23 日	8.3			前日、KAMIトレイルを走った筋肉痛こそ、さほどなかったけれど、残疲労が大き過ぎ！小走りで走るのがやっとこさ。36分もかかって折り返すと、復路はさらにペースを落とす。平均ペース8分33秒。歩数も珍しく1万歩越えになるが、国道まで往復できて満足。
10/24 月	6.7			筋肉痛のお出ましに、昨日にも増して足はめちゃくちゃ重たいです。スタートダッシュも無理なようでウォーキングから徐々に走り始めるいつものやつ。34分で名水に達するのが、やっとこさで、復路の下りがまた足に堪えます。最後新聞配達人に迫られた時だけは走れたわ。
10/25 火	5.0			今朝はめっちゃ降っているし、こりゃあ雨天練習場かなあ。後半は止み間も増えてきましたが、忘れたころに雷鳴に驚かされ、一歩たりとも飛び出すことができませんでした。1時間近く走っているのに0.6kmはないでしょう。残疲労はまだまだあったし、いい疲労抜きにはなったのかな。
10/26 水	7.7			ここまで下がると肌寒いのを通り越して、寒いくらいにまで低下。思わずブレーカーをはおり全くの冬装備です。序盤こそ、筋肉痛はまだひどく歩く場面もありましたが、徐々に暖気されると、後半は平均7分21秒のペースにまで復活してくる。
10/27 木	12.7	いつものとこ 八ヶ峰	3時間40分	今日も南丹市の八ヶ峰に行く前に本日も五台山登山口まで走ってきました。残疲労のほうは随分癒えてきたようで、平均は7分33秒。普段と変わらぬペースで走れます。美山の山歩きの後は、かやぶきの里にも立ち寄られ、よく知った寺院にも行けました。
10/28 金	7.7			前日のお疲れもなく、本日も元気よく国道までを往復してきました。調子もまずまずのようで、27分を越えたあたりで折り返すと、復路も気持ちよく走ることができた。最速は6分56秒ほどでしたが、平均では7分25秒。歩数も前回と大差なく、あれくらいの登山では物足りないくらいよ。
10/29 土	6.7			今日も好調を維持。トレイルの前日ですが、本日も五台山登山口まで駆け出してきました。24分55秒で名水に達すると、さすがに浄水を含む程度ですが、きれいな星空を仰ぎ見る。こんなに軽快に走ってぃるのにTATTAは止まったままなんやもの。歩数計のほうは8203歩と頑張っていました。
10/30 日	17.4	いつものとこ 芦田城トレイルランニングレース		今日は芦田城トレイルランニングレースの日ですが、スタート時間もそう早くなく、何より距離が14kmと短めなので、ご近所までウォーミングアップの後の参加です。最大標高555mと低山ながら、それを感じさせないアップダウンに苦労するも、予定より早くにゴールできたのにはびっくり。
10/31 月	7.8			今日はアラームを設定ミス。いつもより1時間も遅い起床タイムに焦りまくり。でも大丈夫。柿さん目当てに本日も国道までの往復ラン。トレイルの翌日だというのに、残疲労どころか、筋肉痛さえも全くなし。26分45秒で折り返し、10月を最高の形で走り終えられました。
走行距離	273.5  km