月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	7.0			ぎっくり腰からもう1週間になるというのに、相変わらずか。本日も止み間を見て、国道まで往復してきました。序盤はウォーキングで山下から徐々に走り出すいつものやつ。足の重たさは尋常ではなく、復路も全くの復調の兆しも見えんのは辛いなあ。
9/02 金	6.2			今朝は幾分涼しめの朝を迎え、心地よい。外は少々時雨れているようですが、小雨決行。本日も序盤は自重しつつ、ウォーキングにてスタートするも、山下から徐々に走り始めますが、いつもより軽快なのは気のせいではなかった。少し安堵した日となる。明日はジオ練習会行けるだろうか。
9/03 土	28.1	ジオラン練習会		ぎっくり腰の後遺症は心配しましたが、本日はダブルフル前、最後のジオラン練習会に参加する。序盤こそ皆さんの殿を走っていましたが、足がめっちゃ重たいやんか。後半はショートカットをしながら、かろうじて31kmのゴールにたどり着く。
9/04 日	7.0			前日村岡を走った翌日ですが、筋肉痛は皆無で、本日も国道まで走ってきました。序盤はウォーキングで様子を伺い、山下から徐々に走り出すも、調子は悪くない。体感的にも以前とは違うし、何より歩数が1398もアップしているんやから。
9/05 月	6.0			今日も目立った筋肉疲労もなし。もうスタートダッシュをしたいところですが、あの転倒がトラウマになって、本日もウォーキングから走に移行する。走行中の便意にはヒヤリとしましたが、大丈夫。今日は未舗装路から登山口を目指しましたが、後半は22分半ばまでビルドアップしてましたわ。
9/06 火	7.0			今日もスタートダッシュは控えた格好ですが、本日も国道まで走ってきました。いきなりかよ。腸が揺すられ便意をもよおすらしい。調子も良好で28分で折り返すと、窪みに細心の注意を払いつつ、お久しぶりに57分台で帰ってくることができました。歩数も前回とそう変わらず。
9/07 水	6.2			台風雨も思いの外　あっさり上がり、本日も五台山登山口まで走ってきました。序盤は相変わらずウォーキングですが、今日は雨露を避けてよい道から行ったのもあるが、26分で折り返しと、歩数も162のダウン。心地よい気候も走ればまだまだ暑し。
9/08 木	7.0			2月からずっと飛んでいたので、もう閉経したのかなと安心しきっていたら、今朝になってちょろっと。本日も変わりませず、国道までの往復ラン。今日は珍しく、駆け足でスタートしてます。調子もまずまずのようで、27分50で折り返すと、歩数も188のアップはうれしいなあ。
9/09 金	6.2			2日目、出血の量がめちゃくちゃ多いです。こんな日は起床時から足も重たいけれど、走り出せば、いつもと変わらぬペースでは走れます。26分越えで折り返すとき、名水の水量が少し細くなっていたのが気になった。今日もよい道から帰ってくるが、歩数も前回とそう変わらんのや。
9/10 土	7.0			3日目。今宵中秋の名月の今朝はどんより曇り空。本日も国道まで駆けてきましたが、なんか終始便意を感じながらの走行になる。折り返しタイムは前回とそう変わらずのように思いましたが、復路のかかった分だけ歩数も要した格好です。
9/11 日	6.2			4日目。気が付いたら頭上には朝月夜があり、昨夜の名月より鮮明に見られたかも？　本日も登山口まで往復。足がいつになく軽快に思えたのは気のせいではなかった。25分半ばで折り返すと、歩数はなんと前回より268のアップ。
9/12 月	7.0			頭上から朝月夜に照らされ、本日も国道まで往復してきました。調子のほども良好のようで、27分を越えたあたりで折り返すと、復路も同様、いいえそれ以上に軽快に帰って来てみれば、55分台だと。ぎっくり腰から完全に復調を遂げる。
9/13 火	6.2			今日もきれいな朝月夜に迎えられ、本日も五台山登山口まで駆けてきました。調子もまずまずのようで、序盤こそ便意をもよおしそうになってムムッと思ったけれど、大丈夫。25分を越えたあたりで折り返すと、歩数こそ前回よりも落とすも、タイムでは上回れました。
9/14 水	7.0			今日もきれいな朝月夜に照らされ、本日も国道まで往復してきました。27分半ばで折り返しと、往復ともに、前回ほどではありませんでしたが、軽快さはそう劣るものではありません。帰って来てみれば、56分ながら歩数は51も前よりアップしてましたわ。
9/15 木	6.2			今日も朝月夜に照らされ、五台山登山口まで走ってきました。25分半ばでたどり着くと、名水はちょろちょろ状態に。復路も朝露を避け、よい道から帰ってきましたが、往復ともに前回並みの快走とまでは行かなかったようです。それでも58分なんだけどね。
9/16 金	7.0			昨夜は少し寝苦しく、久しぶりに扇風機をかけつ寝た。そんな影響もあったのだろうか。本日もきれいな朝月夜の下、国道まで走るも、足は少し重たげで、折り返しタイムも28分もかかっているし、復路も同様のペースで歩数も前回より243も落としているのである。
9/17 土	6.2			昨夜は何でか目がさえて熟睡できませんでした。今朝は気候も良く、もっと走りやすいはずやのに、今日も五台山登山口まで行くも、ペースは鈍いです。前半26分40、後半23分50と、いつもより1分余り遅いし、歩数も163も前回より要しているが、軽快さはそう変わらんのにね。
9/18 日	23.5	大江山登山マラソン		今日は大江山登山マラソンが3年ぶりに開催され参加してきました。スタートから3kmも行かないうちに速歩になるんですが、双峰公園に60分でたどり着くと、その後の関門も余裕を持ちクリヤー。終盤のロードは失速しながらも、今年は制限時間も問題なしでした。
9/19 月	7.0			大江山のレースから一夜が明け、筋肉痛というてはさほどなかったけれど、それでも足は疲労感一杯で、序盤はウォーキング、山下からぼちぼち走り始めるも、足は重たすぎ、これが大江山の後遺症なのかと思いながら国道まで走り切る。
9/20 火	6.2			台風雨もうまいこと上がってくれました。風雨共に大したことはなかったようです。本日も五台山登山口まで行くも、足はずしりと重たいです。当然序盤は、ウォーキングにして徐々に走り出そうとするんですが、小走りするのが精一杯か。前半36分、後半33分、歩数▲1202
9/21 水	7.0			まずい、前日よりさらに0.4kgも増えています。本日も肌寒いくらいにまで下がり、初めて手袋をつけてスタートする。足のほうは相変わらずの筋肉痛で、山下からぼちぼち走り始めるも、小走りするのがやっとこさ。今日も80分越えで、こりゃあ酷いわ。
9/22 木	6.2			4日目にもなり、筋肉疲労も幾分癒えてきたようで、序盤こそウォーキングにてスタートするんですが、いつもより早くに走りに移行すると、五台山登山口を26分で折り返してます。復路もまあまあのペースを刻めたようで、歩数も一気に1348も回復してました。
9/23 金	7.0			歩くのも少しだけ、本日も国道まで往復してきました。28分で折り返しと、復路も上々のペースで駆け上がる。歩数も前回より1640もアップし、タイムは無論のこと、ストライドもすっかり戻ってきました。村岡もこれで安泰といったところかな。
9/24 土	6.2			今日もいつもの定刻に起床すると、五台山登山口まで元気よく駆け出してきました。もうウォーミングアップなしでも大丈夫。25分台で名水を折り返すと、お久しぶりにきれいな星空がキラキラ輝いてござった。歩数は前回と大差なかったですが、タイムは格段に上がってきました。
9/25 日	45.0			3年ぶりに村岡ダブルフルが開催され、自身は5年ぶりに出走してきました。従来の蘇武や大仏は通りません。コロナ使用のショートコースに物足りない、そんなことはないでしょう。もっとかかるかなあと思っていましたが、最後もきっちり走って早くにゴールできました。
9/26 月	7.0			村岡の翌日です。若干筋肉疲労はあるも、ほとんど歩くことなく、走れるようです。31分ほどで国道を折り返すと、復路もまずまずのペースで走れた。大江山の直後にはあんなに苦しんだ筋肉痛もねえ。歩数も656のダウンにとどまります。
9/27 火	6.2			今日になり、筋肉痛がのそのそ出てきまして、どうやらスタートダッシュは難しそう。速歩の親方くらいのペースですが、33分ほどで名水に達すると、どんより曇り空の中、大江山の直後ほどではないが、かなりの残疲労はありそう。ショートコースとはいえ、村岡は侮れない。
9/28 水	7.0			前日よりさらに0.7kgも増加していました。今日もしっかり筋肉痛は残っていまして、足はずしりと重たく、国道まで38分もかかっているのに、復路はさらにペースを落とし、新聞配達人に後塵を許す。大江山同様の残疲労に襲われています。
9/29 木	6.2			走れば少し筋肉痛は感じるも、もう普段と変わらないまでに足は戻りつつあります。本日も五台山登山口まで走りますが、26分で折り返すと、復路も上々のペースで走ります。歩数も前回より776のアップまで回復してきたのを実感する。
9/30 金	7.0			程よい気候に恵まれ、本日も国道まで往復してきました。調子もよろしいようで、28分半ばで折り返すと、復路もビルドアップ気味に攻めることができたようです。村岡のレースから5日も経ち、歩数がなんと、1800もアップしていました。タイムもいいね。
走行距離	275.0  km