月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.2	いつものとこ 君尾山	4時間	君尾山に行く前に、本日も五台山登山口まで走ってきました。昨夕はお湿りをもらい幾分涼しく感じられ、まずまずのペースで走ることができた。名水は止まったままやけどね。その後は仁王門登山レースでもおなじみの光明寺から君尾山への下見登山でした。
7/02 土	7.0			昨日のお疲れもなく本日も国道までの往復ラン。今朝も熱帯夜は免れ、扇風機の風も心地よい。調子のほうも良好のようで、28分半ばで折り返し、復路は新聞配達人とうまい具合に追いかけっこをしながら、ええペースを刻むことができたようです。
7/03 日	32.0	姫ボタル瀞川平トレイルラン		昨夜はあまりの寝苦しさに、熟睡もままならず、はや夜が明けたという感じです。今日は姫ボタルトレイルの日なんですが、よう無事に着いたなあとと思うくらい眠たいです。レースが始まっても、身体はめちゃくちゃ重たくて、絶不調といいながらも、登りはそこそこ走れたりする。
7/04 月	6.2			うまい具合に雨も上がり、本日も五台山登山口までひとっ走りしてきます。筋肉痛というてはありませんが、足の重たさは尋常ではないようです。それでも29分台で折り返すと、名水は止まったままなので、谷川の流れでハンカチを浸して帰ってきました。
7/05 火	7.0			気温はさほどでもないですが、梅雨が後戻りしたような蒸し暑さ。スタート時には小雨程度のお湿りが心地よいくらい。本日も国道までの往復ラン。筋肉痛こそないものの、足はずしりと重たくて身体を前進させるのも苦労しました。
7/06 水	6.2			心配した降雨も大丈夫。本日も五台山登山口まで駆けてきました。26分台で折り返しと、調子も上々のようです。名水は相変わらずですが、突然便意が、復路は農道より帰ってきましたが、残疲労もないようです。48分で走れたわ。
7/07 木	7.0			気温も幾分下がり、ムシムシ感はありません。本日も国道までの往復ランをしてきます。調子はよろしいようで、27分あたりで折り返したのかな。復路も上々のペースを刻み帰ってきたら、まだ55分台やったのにはびっくり。歩数も大幅にアップしてました。
7/08 金	6.0			この時期らしい気候の中、本日も五台山登山口までの往復ラン。調子もよろしいようで、26分を越えたあたりで折り返すと、今日も名水はちょろちょろ状態が依然続きますが、気を取り直し農道から帰路につきますが、歩数は315も前回よりアップしてました。
7/09 土	7.0			降雨の前に（ほんまに降るんやろか）本日も国道までひとっ走りしてきました。昨夜は寝入りばなにブーンと蚊にお邪魔されて調子はいまいちなのか、足のほうはいつもと変わらずのように思いましたが、タイム歩数共に前回よりもかなりのダウンにはショック。新聞配達人にも追い越しを許す。
7/10 日	21.0	神鍋トレイルフェス		今日は神鍋トレイルフェスに参加してきました。昨年は早々にコースを間違え、リタイヤしてしまったのですが、今年は20kmのショートコースも設けられた。物足りないなんて嘘や。急登りの連続に苦労しましたが、しっかり完走賞を手にしてきました。コースを間違えたらしく蘇武に2回も登ってましたわ。
7/11 月	6.0			トレイルの翌日ですが、目立った筋肉痛はなし。本日も五台山登山口までの往復ラン。28分50で折り返すと、名水は止まったままですが、復路は22分半ばと残疲労のある中にも、ええペースをペースを刻むことができようです。ちょっとくらいのトレイルでは疲れんのかねえ。
7/12 火	5.0			今日は朝から雨でした。君尾山への山行きも当然中止になり、本日は雨天練習場にてのそのそスタートさせます。一時は雨しぶきで着衣も濡らすほどの土砂降りになり早く止めたくなりましたが、なぜか6０分走ってしまうのであった。
7/13 水	7.0			降雨もすっかり上がり、今日は雨の心配もなさそうです。本日も国道まで走ってきましたが、29分もかかっているし、足はちょっと重たいようです。復路はうまい具合に新聞配達人と相重なり、ビルドアップできましたが、清水谷に入ってから失速する羽目になりました。
7/14 木	6.2			降雨の前に本日も五台山登山口まで駆けてきました。26分を越えたあたりで折り返すと、名水はジャブジャブ出ているやんか。あまりの上機嫌に便意ももよおしてくる。復路は草露を避けるように舗装路より帰ってきましたが、上々のペースで走れたようやね。
7/15 金	7.0			前日のお湿りでしのぎやすい朝を迎え、本日も国道まで往復してきました。調子も良好のようで、27分で折り返すと、復路はまたまた新聞配達人に急接近。でも、今日は追い立てられることもなく、逃げ切りにも成功。まずまずのペースで走れたのはよかったです。
7/16 土	6.2			今日も一時のムシムシ感が嘘のように少しひんやりとした朝を迎え、本日も五台山登山口まで往復してきました。調子もよろしいようで、25分半ばのええペースで折り返すと、復路も舗装路より、帰ってくる。名水もじゃぶじゃぶ出ていて、たくさん使えます。
7/17 日	7.0			久方ぶりにきれいな朝月夜に照らされて、本日も国道まで走ってきましたが、調子はいまいちのようです。足はずしりと重たく、27分55もかかっているの。復路も同様のペースを刻むのがやっとこさ。こんな日は起き抜けから不調感でいっぱい。
7/18 月	6.2			今日も心地の良い気候の朝、本日も五台山登山口までひとっ走りしてきます。早々に便意をもよおすのはあったけれど、調子よく25分半ばで折り返すと、名水もよく出ていました。いつもこのくらい出ているとよいのですが、復路も23分を切るペースでタイムではちょっとだけ前回よりも上回る。
7/19 火	7.0			今日は雨の予報で、また雨天場かなあと、思うとりましたが、スタートの時分にはちょうど小止みになり、本日も国道まで走ることができた。28分越えで折り返しと、どことなく足は重たげで、降られる時間帯もありましたが、歩数は前回より72のダウンにとどまる。
7/20 水	6.0			今日はもう降雨の心配もなさそうです。本日も五台山登山口までの往復ラン。早々にちょろっと便意はあったけれど、26分ほどで折り返しと、調子はまあまあのようです。スタート時にはおぼろ月だったのが、折り返す頃にはきれいな朝月夜も見せてくれました。
7/21 木	7.0			今日はどんより曇り空で、朝月夜も雲の中。本日も国道まで往復してきましたが、調子もよろしいようで、27分半ばで折り返すと、下鴨阪あたりからは新聞配達人に追いつかれることもなく、帰って来れました。前回より272のアップで久しぶりに55分台よ。
7/22 金	7.0			雲の中からお月さんがのぞいてござった。本日は登山口まで行く気満々やったのですが、昨夜近隣に熊出没の注意喚起があり、さすがに控えた格好です。本日も国道まで行くも、大不調により、前回より歩数336のダウンに、タイムも2分のダウンやって。
7/23 土	6.2			夜半にはちょこっと時雨れたですが、本日は五台山登山口まで駆けてきました。軽快なピッチを刻みつつ、同じ路より帰ってきます。吾輩の帰りを待つように外はシャーシャー雨になる。49分オーバーになるも、歩数は前回より18のダウンにとどまりました。
7/24 日	9.0	牛松山 会場〜駅		この時期らしからぬ涼しい今朝。本日は牛松山でバーチカルレースがあり、参加してきました。暑い中なんで、タイムはそれほど期待していなかったですが、どうして、どうして、最後もしっかり走ってゴールに飛び込む頑張りも見せられました。ちなみに冬の大会よりも2分ほど記録を短縮。ゴール後はランで亀岡駅まで走ります。
7/25 月	7.0			今日も目立った筋肉痛もなく、本日も国道まで走ってきました。27分半ばで折り返しと、調子もまずまずのようです。というか、調子はええくらい。復路も同様のペースで帰ってきています。この熱帯夜目前の気象の中、まさか、まさか、お久しぶりに55分切りでした。
7/26 火	6.0			今日も筋肉痛らしきものはなし。本日も五台山登山口まで駆け出してきました。25分50あたりで折り返すと、復路も気持ちよく走ることができた。あれくらいの登山では疲労どころか、いい刺激になったくらいで、調子はすこぶる良好。歩数も前回より208もアップ。
7/27 水	7.0			今日も筋肉痛というてはなしですが、足はいつもよりかは重たいかなあという程度。本日も国道までの往復ランでしたが、それでも27分半ばで折り返し、直前に便意をもよおし、さすがに街道端では出るものも出ないが、復路は持ち直し55分で帰ってきました。
7/28 木	6.2			昨夜は寝入りばなに、とんだ来客のお出ましにヒヤリとしましたが、本日も変わらず五台山登山口まで往復してきました。25分半ばで折り返しと、調子は良いようです。復路は昨夕の夕立もあり、足元も悪そうなので、舗装路より帰ってきましたが、歩数は前回と大差なしでした。
7/29 金	7.0			昨夕の雷鳴にはびくりとしましたが、よいお湿りをもらい、昨夜はぐっすり眠れた方でしょうか。本日も国道まで往復してきましたが、足は少し重ためか、28分越えで折り返すと、復路は珍しく、ビルドアップ。歩数は前回より66のダウンと踏ん張りました。
7/30 土	32.0	ジオラン練習会		今日はファームガーデンをスタートして射添までを走るジオラン練習会に参加。今年は9月に開催されるようですが、従来のコースは通れません。だからこの練習会は貴重です。大好きな蘇武のコースでいい走りができました。レースだったら、射添まででまだ半分なんです。
7/31 日	10.0	綾部トレイル		今日は綾部トレイル体験会というのがあり参加してきました。前日の筋肉痛がないとはいえ、かなりの重たさには違いない。下り坂で派手に転んでタイツに大きな穴をあけてしまったよ。有料でもよいくらいの講習に目からうろこでした。
走行距離	279.6  km