えこう  
地域 : 兵庫    年齢 : 40歳
一言 : 
d(^^*)レースが開催される日まで日課のランは継続中!!          d(^^*)レースが開催される日まで日課のランは継続中!!          d(^^*)レースが開催される日まで日課のランは継続中!!          d(^^*)レースが開催される日まで日課のランは継続中!!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 7.7   今日もきれいな朝月夜に迎えられ、本日も国道までの往復ラン。調子も上々のようでお久しぶりに便意をもよおす。矢代を27分越えで折り返すと、復路になると少しお疲れも見えて来たようですが、それでも56分台のええペースで走れたようです。
今日から団体戦が始まりました。皆さん宜しくね。
(^_^)v
6/02 水 6.0   今朝は珍しくおぼろ月でしたが、相変わらず五台山登山口までの往復ラン。調子もまずまずのようで、24分台で折り返す。名水の身に染みる冷たさに後半も頑張ろうとなります。鴨阪川のホタルの乱舞にほんわか心地よい。
6/03 木 7.7   きれいな朝月夜のお出ましに国道までの往復ランも心地よい。27分越えで折り返すと、気持ちよく復路も走れ、寸でのところで56分切りも手中にできたのはよかった。気候の上昇と共にタイムは求められないのは致し方あるまい。
6/04 金 6.0   雨の予報にて心配しておりましたが、まだ大した降りでもなさそうです。本日も五台山登山口まで。足は若干重ためか、それでも24分台で折り返すと、名水をたっぷり浴びてたかおまで帰って来たところで、またしても便意がもよおし、すっきりいたしました。
6/05 土 24.0   ジオラン練習会
今日は姫トレのコースを走るジオラン練習会があるというので、再び村岡にお出かけしてきました。山岳に自信を持っているだけのことはありそうです。平地だとしんがりを走るのが常ですが、山には対等以上に競えます。最後は十石山に登りゴールでした。
6/06 日 7.7   トレイルの翌日だというのに、筋肉痛らしき物は全くなし。さすがに中途で折り返すつもりでスタートはしましたが、調子が乱れません。気が付いたら矢代ももう目前にあり。復路こそ30分かかりましたが、それも28分台のまずまずのペースで折り返し、日々進化中か。
6/07 月 6.0   今日もきれいな明星に迎えられ、筋肉痛もなさそうです。本日も五台山登山口までの往復ラン。25分半ばでご到着と足はさすがに重ためか、名水をたっぷりいただき折り返して行きます。復路も残疲労の中では踏ん張ったほうでしょうか。
6/08 火 7.7   お月夜さんではなかったけれど、きれいな星空を仰ぎ見つスタート。本日は国道までの往復ラン。27分半ばで折り返しと、調子は良さそうですな。復路も22分台の55台のええスプリットを刻みつ、帰って来たら、まだ55分台でした。このくらいでは疲れんようになっているのかな。
6/09 水 6.0   きれいな夜空のお出ましに、本日も五台山登山口まで駆けてきました。ペースは25分を切る程度と足は少し重ためのようにもありますが、それでも名水を注入すると、復路はまずまずのペースで走れたようだ。折り返す頃には、すでに東の空が明るい。
6/10 木 7.7   今日もきれいな星空を仰ぎ見つ国道まで往復してきました。27分半ばで折り返しと調子もまずまずのようです。復路になれば、いささかペースダウンはしてくるんですが、どうしても前日と比較してしまいます。日の出の刻も早まり、道理で明るんでくるわけだ。
6/11 金 6.0   今日も五台山登山口までの往復ランに元気よく飛び出したものの、足は重た過ぎ。25分オーバーで折り返し、名水をいただくも、夜空を眺めるだけの余裕はなし。復路は往路の遅れを取り戻すべく、頑張りましたが、気温も大部上がってきました。
6/12 土 7.7   前日の腰痛の箇所は気になりましたが、本日もゆるりと国道までの往復ラン。雨はまだ降っていないようです。27分50程度で折り返すと、復路もそのペースを維持するように帰ってきました。気温の上昇に加え、重量も右肩上がりに。
6/13 日 6.0   今日も雨は降っていないようです。というか、そう降らないのかも?と思っていたらシャーッと、いきなりかよ!本日も五台山登山口までの往復ラン。24分45で名水を含むと息絶え絶えに折り返して行きます。復路も22分のええペースに良し。
6/14 月 7.7   うまい具合に雨は上がっていましたが、これだけ湿気が加われば、走りにも影響はありますわな。序盤は珍しく28分半ばも要し矢代を折り返すも、復路は29分とまずまずのランはできたのかな。出もちょろっとして不調感は否めない。
6/15 火 6.0   今日も五台山登山口まで元気よく駆けてきました。調子もまずまずのようで急坂も24分50ほどで上がることができた。名水をたっぷり含み折り返すと、復路は22分半ばながらこの高温多湿ですから。今日もどんより梅雨空か、
6/16 水 5.0   今日は朝から雨でした。当然雨天練習場でのスタートになるわけですが、これだけしとしと降ればロードに出ようかなという気もそられます。少し小止みになった終盤に石段の昇降を2度3度入れて終了と相成りました。
6/17 木 7.7   昨日の降雨もすっかり上がり、本日は雨の心配もなく、国道まで走ることができた。調子のほども良好のようで、27分半ばで折り返すと、復路もええピッチを刻めると思ったら、お久しぶりに56分台で帰着。心持ちさわやか走りよかった。
6/18 金 6.0   今日はどんより曇り空か、本日も五台山登山口までの往復ラン。足取りも軽やかに24分半ばで名水に達すると、給水をたっぷり処方し、折り返して行く。復路も上々のペースで走れて満足。走った後のミルクがいちばんの至福の時かも。
6/19 土 5.0   今日も朝から雨でした。無論ロードには出られず、ほぼ雨天場でのスロージョグに相成りました。止み間も少なく、石段の昇降もあまりできませんでした。今年は早くに入梅したためか、雨も多いような気がしますが、休まず走ることが大事だね。
6/20 日 7.7   前日の降雨もすっかり上がり、きれいな朝焼けの気配を感じながらのスタートです。こんな日は調子も良いんでしょう。27分半ばで折り返すと、復路もビルドアップ気味に走破して、55分台で帰ってくる頃にはすっかり明るんでくる。気持ちの良い朝でした。
6/21 月 6.0   気温もぐっと下がりさわやかな朝を迎えています。本日も五台山登山口までの往復ラン。調子も良好のようで、足も軽やかに、24分を越えるあたりで折り返すと、復路も快足で帰って来たらまだ46分を越えたところよ。
6/22 火 30.0   神鍋トレイル試走会
7月に開催される神鍋トレイルの試走会があるというので、参加してきました。スタート直後のロード区間はカットして、その後はほぼコース上を走ります。後半は道迷いの連続ながら何とか道の駅まで戻ってきましたが、最後は神鍋山に登り走り納めしておく。
6/23 水 7.7   前日の筋肉痛もなさそうです。本日もいつもの定刻に起床すると、30分経ったら、今中だろうが、どこだろうが、折り返すつもりでスタートしましたが、矢代まで来ていました。29分でターンすると、復路もそないにビルドダウンすることなく60分切りで走ってました。
6/24 木 6.0   さすがに疲労感は酷いです。本日も五台山登山口まで行きましたが、いつもよりペースを落としつつ走ってみたら時間こそ25分オーバーするも、歩かずにここまで来られました。復路も23分とひんやり感の割には走れずでしたが、週末も行けそう。
6/25 金 7.7   連日の夕立雨のお湿りを受け、本日も国道までの往復ランをしてきました。調子もまずまずのようで、27分半ばで折り返すと、復路もほぼイーブンペースで気持ちよく走ることができた。明日は用が入りジオ錬の参加も叶わなくなりました。
6/26 土 6.0   今日はジオ錬の日やったんですがねえ。きれいな朝月夜を見ながらいつものコースで走っておきます。調子もよろしいようで、24分半ばで名水を口にし折り返すと、復路も気持ちよく走ることができた。山行きはなりませんでしたがまた日を改めチャレンジすることにしよう。
6/27 日 7.7   今日はどんより曇り空か、本日も国道まで元気よく駆けてきました。27分40あたりで折り返しと調子はまずまずのようです。復路になると、声御多湿に少しビルドダウン気味になってしまったのは惜しまれますが、それでも56分台で帰って来れたのはよかった。
6/28 月 6.0   連日の暴食がたたり、体重は増加傾向にあり、本日も曇天ながら、いつもの五台山登山口まで駆けっこしてきました。その割には足取りは軽く、24分半ばで折り返すと、復路もええピッチを刻めたんではなかろうか。走った後のミルクが生温いのがちょっと。
6/29 火 7.7   時雨れは少し残っていたものの、大したことはなさそうです。本日も国道までの往復ラン。27分50で折り返しと、足は少し重たげのようでしたが、復路は少し持ち直したような感じで、便意を押し出しながら頑張りました。
6/30 水 6.0   この時期らしい梅雨空と言えるのかもしれませんが、本日も五台山登山口まで元気よく駆け出してきました。24分半ばで折り返しと、序盤はまずまずやったんですが、後半は便意をもよおすし、少しへこんでしまったような感じで、46分台も逃しておしまいになる。結局2度トレイルに参加したのみで今月は242kmにとどまる。
走行距離 242.1  km