月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	7.7			気温もぐっと下がり、気持ちの良い今朝。本日も若干、残疲労はあるものの、走り出してしまえば、なんてことはなしに走れちゃいます。今日も国道までの往復ラン。矢代を27分半ばで折り返し、残疲労がある割には頑張ったほうでしょうか。
9/02 木	6.0			時雨れもまだ大したことはなく、本日も舗装路より五台山登山口に向かいます。足の重たさも相変わらずですが、それでも25分半ばでご到着。頼みの名水はかなり細くなっていましたが、汗をぬぐいつ、折り返してきました。
9/03 金	7.7			気温もぐっと下がり、さわやかな今朝。雨も上がっているようで、本日も国道までの往復ラン。28分越えで折り返しと、足は少々重たげか。復路のちょうど良いところに新聞配達人があり。そうビルドダウンせずに済みましたかね。
9/04 土	45.0	ジオラン練習会		今年のダブルフルは中止になってしまいましたが、本日は村岡のコースを走るジオラン練習会に参加してきました。村岡小学校とハチ北とスタート地点の違いはあれ、ほぼレースコースを走れます。快適な気候も味方してくれ予想をはるかに超える好走ができた。
9/05 日	6.0			さすがにジオ錬の後遺症もあり、筋肉痛もしっかりと。でも走って走れないことはなく、本日も登山口まで往復しています。28分越えで折り返しに復路も24分台とこの数字を見てもよくわかる。それでも急坂も歩かずに走っているの。
9/06 月	6.0			今日も矢代まで行くつもりでスタートするも、走り出してみれば、筋肉痛が酷過ぎました。いつものランは影を潜め、小走り程度にしか走れません。往路30分では片瀬までたどり着けず、今中との中間あたりで今日は折り返しといたしました。
9/07 火	6.0			足の重たさはあるものの、昨日よりちょっとマシに走れたかな。本日も舗装路より五台山登山口を目指し、いざスタート。急坂も歩かずとも、28分45もかかってしまい、名水は依然止まったままですが、復路も24分台を刻むのが精一杯でした。
9/08 水	7.7			筋肉痛というては、もうなさそうですが、足の重たさは相変わらずのようです。本日も国道までの往復ランでしたが、さすがに残疲労は大きく、29分オーバーで折り返すと、前回はここまでも来られなかったのだから、頑張ったと言えるのかもね。
9/09 木	5.0			本日は雨模様につき、雨天練習場にてスタートするも、上がれば走りに行くつもりでしたが、本降りの雨でないにせよ、結局最後の最後までお外に出ることはなかったです。たまには雨天場も悪くないけれど、走り終わったら上がってる。クソー!
9/10 金	6.0			あれから6日目にもなり、足の重りもいくらか改善か。本日も舗装路より五台山登山口まで走ってきました。25分50で達すると、ありがたや名水で汗をぬぐい折り返して行く。上空にはきれいな星空もあります。残疲労は居座っていそうです。
9/11 土	7.7			時おりポツポツ当たりますが、大したことはなく、本日も国道までの往復ラン。足の重りも軽減され、28分を越えたあたりで折り返しと、復路もそうビルドダウンすることなく走れた。タイムもジオ錬前に戻りつつあります。
9/12 日	6.0			飽きもせず、今日も舗装路より五台山登山口までの往復ラン。珍しく獣さんの威嚇におびえ立ち止まること二度三度。案の定、折り返しタイムは26分半ばもかかっていましたが、後半もいまいちか、走れんかったことを獣さんのせいにしてはあかんね。
9/13 月	7.7			今日も国道までの往復ランでしたが、あわや29分越えかというペースで折り返すと、下鴨阪まで帰って来たところで便意ですわ。その後は気を取り直すも、前回よりかなりペースを落とす。お疲れはもう取れているはずなのに。
9/14 火	6.0			再び五台山登山口までの往復ランです。昨今のタイムほど体感的には悪くないのですが、26分53秒で折り返しと、復路も23分半ばかかり、とうとう50分も大きくオーバーして帰ってくるのが精一杯か。(´ε｀；)ｳｰﾝ…
9/15 水	7.7			今日も曇天のようです。本日も国道までの往復ラン。28分半ばで折り返しと、前回よりはまだマシか。最近やけに獣さんの往来が多く、スピードを緩めることもしばしばです。これでは集中力に欠けて困るんだなあ。
9/16 木	6.0			きれいな星空が上空いっぱいに広がる良き日。気温もぐっと下がり、心地よく、本日も五台山登山口まで駆けてきました。26分15で折り返すと、復路も22分台を刻む走りができた。獣さんも今日は静か。
9/17 金	7.7			起床時の段階ではまだ降っていないようです。本日も国道までの往復ラン。スタート直後の便意には困りましたが、その後は小気味の良いピッチも復活。お久しぶりの56分切り、1秒だけど。 今後の台風の行方が気になりますが、明日のトレランは何とか開催されそうな雲行きかな。
9/18 土	26.0	香美トレイルコース		田口さん主催の香美トレイルの対策講座、並びに試走練習会に参加してきました。心配された台風も大したことなし。定刻にハチ北スキー場よりスタートして、姫トレでおなじみのコースを通ります。兎和野で5時間の制限タイムをを越え、全コースは走れんかったけど、いい練習になりました。
9/19 日	7.7			トレイルの翌日ですが、筋肉痛もなく、本日もいつものコースを走っています。足こそ重たくてストライドも伸びませんが、片瀬あたりで折り返すものと思うとりましたが、気が付いたら34分もかかるも、矢代まで行っていました。復路も同様のペースで帰ってきました。
9/20 月	6.0			トレイルから2日目になり、筋肉痛のお出ましです。とても走れる状態にはあらず、スタートからウォーキングに決め込み、それでも五台山登山口まで行ってます。36分ほどで折り返し、復路も一向に走る気配なし。下りは腿に来ます。
9/21 火	6.0			今日も筋肉痛はひどく、スタートダッシュはご無理なようで、本日もウォーキングにてゆるりとスタート。片瀬のかかりで35分になるのを見て、ここで折り返しです。復路は小走り程度に変わるも、ペースは相変化なし。きれいな朝月夜、今宵は十五夜じゃあ。
9/22 水	6.0			十五夜さんも雲の中。スタート時には少々時雨れていたようですが、大したことはなし。本日はペットボトルの日なんで、ごみを携えてのスタートです。相変わらず筋肉痛は酷いです。往路はウォーキングのみ。復路は小走り程度に走っても、このタイムだよ。
9/23 木	20.0	六甲山縦走　須磨〜市原〜新神戸		筋肉痛も大部和らぎ、本日はTSS主催のイベントに参加して六甲縦走のショートカットルートを案内していただきました。鵯越駅を過ぎたあたりで派手に転んでしまい、大きくタイツに穴をあける負傷を追いながらも市原までの半縦走を終え、新神戸駅にゴールできて安堵。
9/24 金	0.0			昨日の転倒による後遺症もあり、とても走れんやろうと今日は珍しく朝寝坊しています。多少筋肉痛があっても欠かしたことのない朝練習ですが、さすがに今日は散歩もしていません。早く快癒して、ゆっくりでも走れるようになりたい。
9/25 土	5.0			今日はいつものランウェアに着替えて、いつものコースに出ましたが、まだお膝さんには梁があり、るくのさえもままならずでしたが、それでも30分でコミセンを折り返す頃にはいくらか和らいでくるが、走るにはもう少し時間がかかりそうかな。
9/26 日	6.0			今日もお膝さんの突っ張りで序盤は歩くのも苦痛ですが、徐々にその違和感も消えつつあるとはいえ、40分オーバーで名水に達するのがやっとこさ。復路も同様のペースを刻みつ、往復してんの。例年だったらダブルフルの日、とても走れんかったね。
9/27 月	6.0			お膝さんの突っ張りは相変わらずのようですが、本日もウォーキングにてスタートするも、昨日よりはだいぶマシのようです。走るまでは行かなくても、サクサク歩けました。今日は時計を忘れて来て、あれなんですが、片瀬まで頑張りました。小股も痛い。
9/28 火	6.0			お膝さんの張りは相変わらずで、本日もウォーキングからスタートです。それでもかけと橋を過ぎてからはペースアップし、ゆるりながらも小走り程度には走れた。34分で名水に達するも下りは張りが強く感じられ、後半は又も言うことを聞かず。
9/29 水	7.7			お膝さんの張りも少し楽になって来たようです。本日もウォーキングでスタートするのは変わらずですが、山下からは小走り程度なら走れたし、あれから6日かかって、やっとこさ国道まで行くことができた。復路も39分ながら前進前進。
9/30 木	6.0			お膝さんは張り、本日もウォーキングにてスタートするも、かけと橋からは小走り程度なのは変わらずですが、31分ほどで折り返し、下りは辛いですが、その後は走ってみたら、復路は25分台のペースで56分台で帰って来るとは、この復調にはびっくりでした。
走行距離	260.3  km