月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	5.0			今日はまたまた梅雨空の復活です。シャカシャカと雨音にも走る頃になると上がってくれないかと思いながらも、そうも行かず、本日は雨天場からのスタートに相成りました。40分もすれば止み間も多くなり、たかおまでちょこっと出てみた。
7/02 金	7.7			曇天ながら今日は降る雨もなく安心して国道まで行けました。軽快に24分半ばあたりで折り返すと、最後は汗だくになって帰ってきましたが、気持ちよく走行することはできたようです。この高温多湿ですから低調なのは致し方なし。
7/03 土	6.0			雨こそ上がっていたものの、梅雨空が続きます。気温もかなり上昇。本日も五台山登山口まで駆けてきましたが、24分半ば過ぎで折り返しと、まずまずのペースを刻むも、後半はさすがにペースダウンしたようで、47分も大きく越えた。
7/04 日	25.0	瀞川平トレイル　鉢伏えりゃあコース		例年だったら、姫トレイルの日なんですが、秋に延期になり、本日は鉢伏コースを走ってきました。木の殿堂をスタートし、復路も笹尾根コースから稲荷神社に戻る逆走にて。最後は兎和野の大かつらに登りフィニッシュといたしました。
7/05 月	7.7			今シーズンお初の熱帯夜に突入か。あまりの暑さにぬれタオルを握りしめスタートする。昨日のお疲れも全くなく、28分オーバーながら途中で折り返すそんな心配も無用じゃった。復路は30分越えになるも、これだけ走れたら上等かな。
7/06 火	6.0			今日は五台山登山口までひとっ走り。足はかなり重たげのようです。案の定、25分半ばもかかっとります。名水をガブガブいただき折り返すと、復路はまずまずのペースを刻めたようですが、筋肉痛はなしですが、腕にはダメージあり。
7/07 水	7.7			雨はまだ降っていません。本日も国道までの往復ランです。27分を少し回ったところで折り返しと、調子もまずまずのようです。復路は少しビルドダウンになってしまったような感じですが、56分台で帰って来れたことにびっくりしています。
7/08 木	6.0			スタート時の降雨もあり、本日は雨天場にて、のそのそスタートするも、20分もしないうちに止み間も増え、お外に出てみました。山田橋で今日は折り返しです。帰りは不整地を帰って来たものだから、雨露でバサバサになる。
7/09 金	7.7			昨夕にかけての豪雨もようやく上がり、本日は国道までの往復ラン。川もかなり増水している模様。28分あたりで折り返しと、前半はまずまずかなと思ったのですが、復路は31分越えの大失速を食らう。お股ちゃんの違和感がここに来て突発。
7/10 土	6.0			いつもなら農道から向かうところですが、連日の豪雨のあとですので、本日は舗装路から前進いたします。26分を越えたあたりで名水に達すると、あれだけ降った後やのに、ちょろちょろとしか出ておらん。復路はいつものコースから戻ってきました。
7/11 日	29.0	神鍋パノラマトレイル		今日は神鍋トレイルに参加してきました。神鍋山を周回するまではよかったのですが、名色の登山口から蘓武に登るマーキングを見落としてしまい、早々に落伍いたしました。スタッフの計らいにより、第1関門から合流しレースを続行し、ゴールまで無事に辿り着けました。
7/12 月	7.7			トレイルの翌日ですが、それほどの疲労感は残っていません。本日も元気よく国道まで往復してきます。29分で折り返しと、さすがに足の重たく61分オーバーになってしまいましたが、それでもこれだけ走れるのが不思議なくらいよ。
7/13 火	6.0			今日も筋肉痛らしき物はなし。本日はいつものコースから五台山登山口を目指しましたら、足元が雨露にバサバサ。足こそ重ための感は否めませんが、25分半ばで達すると、名水はドードー出ていてありがたや。残疲労の割にはよく走れたほうかもね。
7/14 水	7.7			今日も筋肉痛はなし。本日も国道までの往復ランをしてきます。28分を越えたあたりで折り返すと、復路もまずまずのピッチで走れ、ゴールまでもうちょいというところで、便意をもよおしてくる。残疲労も感じられないほどに走れました。
7/15 木	6.0			今日も元気よく五台山登山口までの往復ラン。いきなり足元がバサバサになるのを回避すべく、本日は舗装路より進入。重ための足ながら、26分を越えたあたりで折り返すと、復路は23分オーバーでいつものコースから帰ってきました。
7/16 金	7.7			今日も相変わらず国道までの往復ランでしたが、折り返しタイムが思い出せない。それでもいいペースを刻みつ、気持ちよく走れたのは確か。この高温ですから、タイムは望めませんが、まずまずのランはできたのでは。明日はどうします？ジオ練…
7/17 土	30.0	ジオラン練習会		今日はジオラン練習会に参加してきました。苦手なロードというて、敬遠ばかりしていてはと思い、思い切って飛び込みましたが、真夏日の暑さに堪えるも、今秋のダブルフルのコースを板仕野まで走ってきましたが、集団走は楽しいな。
7/18 日	6.0			昨日のお疲れもなさそうです。本日も五台山登山口まで元気よく駆けてきました。26分あたりのまずまずのペースで名水をたっぷりいただき折り返して行きます。東の地平線からはきれいな朝日も見えてきよる。調子も良好で49分で戻って来たわ。
7/19 月	7.7			今日は少々筋肉痛があるようです。本日も国道までの往復ラン。28分ほどで折り返すと、復路も気持ちよく走れます。さすがにこの高温の中の残疲労のある中では、よく走れたほうか。やっぱり朝は走りよいなあ。
7/20 火	6.0			今日も筋肉疲労はありまして、五台山登山口までゆるりとスタートを切りました。25分越えで名水に達すると、ガブガブ浄水をいただき折り返して行きます。今日は往復ともに不整地から行っているのに、このタイムとは情けなや。
7/21 水	7.7			今日は一段と高温の朝を迎え、本日も国道までの往復ラン。筋肉痛というては、もうなさそうですが、28分ほどで折り返すと、復路もまずまずの走りはできたようですが、なんせこの蒸し風呂の中ですから、後半はかなり落ち込む。
7/22 木	6.0			今日も相変わらずの高温は継続中ですが、本日も五台山登山口まで駆けてきましたよ。26分で達すると、復路も調子よく走れましたが、今日も舗装路から行ったのもありますが、49分台に落ち込みます。冷たか名水も起爆剤とまでは行かんか。
7/23 金	7.7			湿度の加減なのか、今日は高温の中にも蒸しっとした暑さはなし。本日も国道までの往復ラン。むむむっ、珍しく27分半ばで折り返すと、復路も気持ちよく走れ、体感はそれほど変わらずでしたが、帰って来てびっくり55分だと。
7/24 土	6.0			今日も暑くなりそうです。本日も元気よく五台山登山口まで駆けてきましたが、行きは舗装路から行ったから、26分を少し切るようなペースで折り返すと、復路はいつものコースから、後半は22分台のこの時期としては上々のペースか。
7/25 日	7.7			起き抜けに足がやけに重たいです。今日もいつものように国道までの往復ランをしましたが、足が重た過ぎます。27分50あたりで折り返すも、復路は30分とかなりペースダウンしてしまう。きれいな満月のお出ましにもっと気持ちよく走れてもよいのに。
7/26 月	6.0			頭上には朝月夜があり、本日も五台山登山口まで元気よく駆け出してきました。調子もよろしいようで、足の重たさは全くございません。24分44で達すると、肝心の名水はちょろちょろとしか出ておらず。おまけに時計も止まったまんまや。
7/27 火	7.7			きれいな朝月夜に迎えられ、本日も国道まで往復ランしてきます。調子も良好のようで、27分を越えたあたりで折り返すと、復路も気持ちよく走れます。熱帯夜目前のこの高温下ですが、55分台で帰って来たのにはびっくりよ。
7/28 水	11.0	いつものとこ 牛松山		朝一番に山田橋まで軽くウォーミングアップの後、沖ランニングクラブ主催の亀岡は牛松山を走るイベントに初参加してきました。斜度30％という傾斜に思いの外、苦しめながらも、下りはトレイルの醍醐味を満喫できました。
7/29 木	7.7			今日もええ朝月夜に迎えられ、国道まで往復してきます。筋肉疲労というてはなさそうですが、27分50で折り返すと、復路は少しビルドダウンしてしまったようですが、距離は短くとも、酷使したんですから、致し方ない。また頑張るど。
7/30 金	6.0			今日もきれいな朝月夜を拝みながら、五台山登山口までの往復ランをしてきます。足は幾分重ためか、雨露を避けるように舗装路より進前いたします。26分半ばで折り返すと、頼みの水もちょろちょろとしか出ておらずガッカリ。復路も23分オーバーに終わる。
7/31 土	7.7			起床時から足が重たいような日は走りも悪いようです。本日も頭上にはきれいな朝月夜、本日も国道までの往復ランはしましたが、足は重た過ぎやろ。28分オーバーで折り返すと、復路もビルドダウンこの上なし。これにはショックでした。
走行距離	279.8  km