月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	6.0			雪のある元旦の朝になりました。新たな積雪がないだけマシか。路面はバリバリに凍てています。トレイルシューズを履かせて本日も五台山登山口を目指しましたが、山田まで来ると歩く頻度も多くなり、帰りは山裾からいつものコースに。
1/02 土	7.7			国道までの往復ラン。路面はつるんつるんに凍てています。凹凸のあるトレランシューズを履いているとはいえ、油断でもしようものなら、ひどい目に遭います。滑りそうなところは徐行にてそろそろと。ええ朝月夜だったので助かりました。
1/03 日	6.0			今日もキンキンに冷えた朝ですが、きれいな朝月夜に照らされ、本日も五台山登山口までの往復ラン。残雪はまだまだあるでしょうから、山裾は回避してと。山田の集落を過ぎるとかなり凍てています。下りは恐怖心からおちおち走っていられんかった。
1/04 月	7.7			今朝は幾分、冷え込みも和らぎ、凍結もさほどしていない様子。ロードにはまだまだ残雪もあり、相変わらずトレランシューズにて防御はしとりますが、走っていても楽でした。本日も国道までの往復ラン。調子も良好で26分半ばで折り返してんの。
1/05 火	6.0			強い冷え込みに着替えるのもおっくうになります。本日も防寒を身につけ五台山登山口まで元気よく駆け出して行きます。山田を過ぎると、まだこんなに残雪が。気を緩ますと足を持って行かれそうになります。バリバリ言わせながら帰ってきました。
1/06 水	7.7			今日は冷え込みもさほどないようです。穏やかそうに見せといて、ドカッと来るのだろうか。本日も相変わらず国道までの往復ラン。26分半ばで折り返すと、後半は少し足が重たくなってきたのは見た目にもよくわかる。帰って来たら額にしっとり汗がにじんでいました。
1/07 木	6.0			思ったほどの冷え込みもなく、本日も五台山登山口まで駆けてきました。いつものコースより行くも、山陰にはまだ残雪があるやんか。橋上なんか、つるんつるんで滑りそうになりました。トレランシューズを履いているためか足は少し重たかった。
1/08 金	7.7			今日はきんきんに冷え込み、きれいな朝月夜が浮かんでござった。本日も最大級の防寒の上、国道まで走ってきました。26分50で折り返す。手袋も重ね履きしているのに、息でも吹き付けんと冷たくて走っていられんほどの厳寒じゃつた。
1/09 土	6.0			昨日に負けず劣らず、強く冷え込んでます。上空にはきれいな三日月さんもあり。本日も五台山登山口まで駆けてきましたが、日陰には新雪もあり、そろそろ走ったのもあるが、気温は前日と変わらんのに、一層寒く感じられ走りにも影響を及ぼしたか。
1/10 日	7.7			今日も相変わらずの厳寒の朝ですが、星空が一層きれいに見えます。本日も国道までひとっ走りしてきましたが、下鴨まで出たところで、便意をもよおし、26分過ぎで折り返すと、手先に息を吹き付けながらの奮闘でした。
1/11 月	6.0			昨日ほどの冷え込みはないにしても、厳寒の朝には変わりなし。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、油断していると思わず、つるんと転倒しそうになったことも、二度三度。凍てているところにうっすら雪が降り、それが一番怖いんです。
1/12 火	7.7			冷え込みも幾分和らぎ、気軽にしても、走るにしても楽。本日も国道まで走ってきましたが、予報では雪マークのはずでしたが、大丈夫。27分オーバーと足は少し重たげのようでしたが、その分復路は奮起いたしました。
1/13 水	6.0			寒らしい冷え込みの朝、星空もきれいです。もう大丈夫やろうとは思いましたが、用心には縄を張りで、本日もトレイルシューズを履かせ、五台山登山口までいざ出陣。橋上にはまだ残雪もあります。24分半ばで折り返すと、復路もそろそろと帰ってきました。
1/14 木	7.7			先日に比べるとかなり温かげな朝を迎えました。本日も国道までの往復ラン。27分半ばの折り返しは前回とさほど変わらずでしたが、後半は靴紐が緩み結び直したり、ペースは少し鈍くなってしまったような感じです。額には少し汗がにじんでました。
1/15 金	6.0			今日も冷え込みは和らぎ、普通のランシューズにて五台山登山口までスタートするも、橋上には根雪がありでしたが、気を付ければなんてことはない。24分50で折り返すと、名水はちょろちょろとしか出ておらず、今日はそれでもしっかりと走れたほうでしょうか。
1/16 土	22.0	いつものとこ 森のひとときトレイルコース		今日は森のひとときトレイルの試走会があるというので、コミセンまで軽めにウォーミングアップの後、参加してきました。とんでもないコースだった。急勾配の連続で後半はかなり疲労の色も濃くなりましたが、20kmではこれを2周するという。ひえー
1/17 日	6.0			前日のお疲れもなく、いつもの定刻に起床すると、本日も五台山登山口まで駆けてきました。さすがに橋上には残雪はなく、24分50で名水にたどり着くとちょろちょろとしか出ておらん。復路も快調に、残疲労の中ではこんなもんでしょう。
1/18 月	6.0			今日になって激怒の筋肉痛に襲われています。とてもスタートダッシュは難しく、本日はウォーキングにてスタートし、山下を過ぎた頃からぼちぼち走れるようになり、明専寺にて折り返しはしましたが、ゆっくりとなら走ることができたようです。きれいな星空も圧巻。
1/19 火	6.0			今日は雪降りでした。門掃き程度ですが、念には念をと、トレイルシューズを履かせてスタート。今日も筋肉痛はひどくウォーキングからスタートする。暖気走行の後、かけとからぼちぼち走ります。30分で折り返してからは疲労の割にはよく走れたかな。
1/20 水	7.7			大寒らしい冷え込みの朝になりました。本日も元気よく国道までひとっ走りです。筋肉痛も少しマシになってきたようで、スローなら最初から走れるまでに回復。27分オーバーで折り返すと、復路はビルドダウンするが、満足のランになりました。
1/21 木	6.0			昨日にも勝る冷え込みの強い朝でしたが、本日も元気よく五台山登山口までの往復ラン。走り際はまだ筋肉疲労もあるような感じでしたが、徐々にエンジンもかかってくると、まずまずのペースで走れます。きれいな星空も上空にはあり。
1/22 金	7.7			本日はかなりぬく模様です。曇天ながら、まだ雨は落ちていないようです。スタート時にはね。本日も国道までの往復ラン。調子もよろしいようで、26分あたりで折り返すと、少し時雨る時間帯もありましたが、本降りの前に帰って来れました。
1/23 土	6.0			昨日にも増してぬく模様は続きます。うまい具合に雨は上がっており、本日も五台山登山口までの往復ラン。調子もまずまずのようで24分半ばで折り返すと、どんより曇り空。復路はさらに加速を増し、46分台で帰って来れました。
1/24 日	7.7			今日も時雨空ですが、雨もほうは小雨程度に収まってきており、本日もいつものコースに出走しましたが、足は幾分重ためか、今日は再び森のひとときで試走練習会でしたが、役僧さんが入り断念。この足元の悪い中ですから、それも良しとしましょう。
1/25 月	6.0			朝のぬく模様は依然続きます。昨日までの降雨もすっかり上がり、ええ朝月夜も見えます。本日も五台山登山口まで行くも、昨今の暴飲暴食がたたり、足にダメージ有。急坂でどんだけ歩こうかと思ったことか、山麓にはトレランの忘れ物もあります。
1/26 火	7.7			今日は幾分気温も低下し、本日も国道までひとっ走りしてきました。折り返しは、前回とほぼ変わらずの27分オーバーでターンをし、軽快に走れているように思えましたが、復路は29分近くかかってんのにはガッカリ。往来も多し。
1/27 水	6.0			昨夜来の雨も上がり気持ち悪いほどのぬく模様。本日も五台山登山口までの往復ラン。急坂になると歩きたくなるんですが、そこをグッと我慢して24分オーバーで達する。名水をたっぷりいただき折り返して行きます。心地よく汗です。
1/28 木	7.7			昨朝より幾分下がったとはいえ、この時期らしからぬ暖かな気候が続きます。本日も国道までの往復ラン。時計の針が27分に変わり際に折り返すと、復路も朝月夜に照らされ、気持ちよく走ることができた。このくらいがいちばん走りよいのかもね。
1/29 金	10.0	五台山		きれいな満月に照らされ、この時期らしい冷え込みが戻ってきました。本日も五台山登山口までの往復ラン。山陰では凍てていてツルッと行きそうになり、走路に見合ったペースでよいのです。10時からは五台山で明後日の予行演習の二部練習してきました。
1/30 土	7.7			うっすら雪化粧しています。本日もええ朝月夜に照らされ、しっかりと防寒の上、国道までひとっ走りしてきました。ロードも少し凍てているようで、滑りそうになります。それでも27分オーバーで折り返しています。五台山も少し積もったかな?
1/31 日	24.0	森のひとときトレイル		森のひとときトレイルに参加してきました。各種目ごとに1時間おきの時差出走。120km、80kmは昨日からスタートされています。一度でも試走しているから楽だと思えたのは序盤のみ。滑るコースに足を取られ肩から強打するわ、2周目はかなりペースを落とすも、リタイヤせずに走り切れた。
走行距離	246.1  km