月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	12.5	金山城 黒井城		頭上にはきれいな満月があり、ライトもイランくらいやった。こんな日は調子も良く、国道まで27分10で折り返すと、復路も快足を飛ばし帰ってきました。黒井城では試走会もあったようですが、ガイド付きで見学できる金山城に研鑽に出かける。
11/02 月	6.0			前日2本の山城の影響かどうかはわかりませんが、本日は幾分　脈数も高めではありますが、降雨も大したこともなく、本日も登山口まで駆けてきました。いきなり便意というのはあるが、24分50で折り返すと、名水が心地よい暖かさです。
11/03 火	7.7			少し暖かげな朝のようです。昨日の降雨もすっかり上がり、雲間からはきれいな朝月夜ものぞいておられた。本日も国道まで走って来たものの、28分ほどで折り返しと、足は幾分　重ためなのもよくわかる。それでも56分で帰り着く。
11/04 水	6.0			今日は一転、ひんやり感にジャンパーを羽織りつ、ええ朝月夜に照らされ本日も五台山登山口まで走ってきました。24分半ばで折り返しと、調子は良いようです。名水も含むのみ。復路もええペースで走ってんのに走り終えても手先がかじかむくらいの寒気です。
11/05 木	7.7			今日は冷え込んでいます。ネックウォーマーに手袋も少し厚手にして本日も国道までの往復ラン。今日もきれいな朝月夜が足元まで照らす中、27分を越えるあたりで折り返し、もんなまで帰って来たところで新聞配達人と競い合いながらビルドアップ。
11/06 金	6.0			冷え込みも幾分和らぎ、心地の良い今朝、頭上には朝月夜のお出ましを受けて、五台山登山口まで駆けてきました。24分20で達し、名水を含んで折り返して行きます。復路も好調を維持しつつ帰ってくる頃には朝月夜も雲の中。
11/07 土	7.7			今日はどんより曇り空、気温も高めで、軽装に衣替えして、本日も国道まで走ってきました。スタート時こそ少々アカギレさんが口を開けていたようですが、27分を越えるあたりで折り返すと、復路も高速で帰れた。明日は黒井城で暴れてきますよ。
11/08 日	15.0	黒井城		今日は黒井城トレイルランの日。城山にて早朝登山の後、レースに参加。2周半するコース、ショートとはいえ、勾配もありかなりハードですが、ロード区間もしっかり走れていたと思う。ゴール後はまだ物足りず再び山頂まで一往復。城山に明けて城山に暮れたような一日であった。
11/09 月	6.0			今日は時雨模様です。昨日のお疲れもなく五台山登山口まで走ってきました。スタート時こそ大したことはなかったですが、次第に小雨の降るお天気に。24分半ばで折り返しますが、後半は少しお疲れの出たような感じです。朝食の直後ひどい下り腹になったのには参ったよ。
11/10 火	7.7			今日は冷え込みが強いようです。しっかりとヤッケを羽織って本日も国道まで走ってきましたが、昨日お腹を壊したダメージでもあるのか、横腹が少し痛いです。27分半ばで折り返すと、復路は少し失速してしまう。今日は気を付けないと。
11/11 水	6.0			今日もよく冷え込んでいます。しっかり防寒をして登山口まで走ってきました。24分を少し超えたあたりで折り返しと、調子は良いようです。序盤は濃霧で三日月さんも出たり隠れたりでしたが、折り返しの頃になるとキョロっと見えておいででした。
11/12 木	7.7			今日も深霧のようです。本日も国道までの往復ラン。ゆったり目の27分半ばでの折り返しを見ると、復路はしっかりとビルドアップして帰ってきました。56分台なのでまあ良いか。幸運を呼ぶ柿さんを所望してきました。
11/13 金	6.0			程よい冷え込みの中、本日も五台山登山口までひとっ走りしてきました。調子も良好で23分台の折り返しにはびっくりしたけれど、満天の星空が演出。復路も気持ちよく快足を飛ばして帰って来たらまだ45分台でした。
11/14 土	7.7			前日より2度ほど違うだけなのに随分と温かく感じられます。本日も相変わらず国道までの往復ラン。26分40で折り返してんの。復路も気持ちよく走れたのは言うまでもない。柿を握りしめた手だけ少しかじかんでいた。
11/15 日	11.0	山崎合戦の跡を歩く		本日も朝練習は欠かさない。いつもの定刻に起床すると、まず五台山登山口まで走ってきました。復路は21分台で走破し気持ちよく山崎合戦の跡地を歩くハイキングに参加。勝龍寺城の拝観を始め、歴史を学んできました。
11/16 月	7.7			今朝は少しぬく模様か、昨日のお疲れもなく、本日も国道まで往復してきました。26分30あたりで折り返すと、復路も気持ちよく走れました。今中まで帰って来てびっくり。前回まであれだけあった柿が全部なくなっているの。楽しみが取られた感じです。
11/17 火	6.0			今日も冷え込みは控えめです。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、足は幾分重ためなようで、24分半ばもかかっているの。折り返す頃にはまだ星空も見えとりましたが、しばらくすると霧の中に入る。気持ちよく走っている割にはペースも鈍かった。
11/18 水	8.0			今日も温かげな朝を迎え、本日は投函物を手にスタートです。いつもなら矢代で折り返すところですが、今日はジャパンのポストまで一直進。28分ほどで折り返し、今中まで帰って来たところで、新聞配達人と追いかけっこを繰り返す。
11/19 木	6.0			季節外れの温かさが続きます。本日も五台山登山口まで行きましたが、調子のほうは良いようです。23分半ばで折り返すと、今日は名水が心地よい暖かさ。復路も22分のええペース。たっぷり冷や汗をかきお久しぶりに45分で走れました。
11/20 金	7.7			雨はまだ降っていませんでしたが、2か月ほど前に遡ったような高温に軽装でスタートする。矢代をどのくらいで折り返したかは忘れた。汗だくになって帰って来たら無精していたのが幸いして扇風機の風が心地よかった。その後途端に雨に見舞われます。
11/21 土	23.0	八幡山城〜安土城〜観音寺城		今日は近江の山城を巡るランｄｅ観光のイベントに参加して攻城してきました。八幡山城から安土城、そして観音寺城を縦走路で結ぶコース。今日は歩幅をいっぱい使う登山道が多くて弱音を吐いてしまいお恥ずかしいところを見せてしまいました。
11/22 日	5.0			前日の疲労もあるでしょうから、今日は走らないつもりでいましたが、筋肉痛がないのをいいことに軽めに走ってしまう。さすがに今中四差路での折り返しにしておきましたが、最後は少しムキになったかもしれません。体重も増えとるがな。。
11/23 月	39.0	福知山マラソンコース		筋肉痛が今日になってお出ましです。今日は例年ならば福知山マラソンの日、コロナで中止になりましたが、今年も福知山を完走しようというイベントが開催され参加してきました。序盤はまだ軽快に走れていたように思いますが、徐々に遅れるようになり完走はできませんでしたが、39kmまで粘ることはできた。
11/24 火	6.0			筋肉痛もあり、ウォーキングにてスタートするが、山下まで出て来ても一向に走る気配なし。37分もかかり名水にたどり着くと、水は一口含むだけで折り返して行きます。復路は小走り程度に走ってみましたが、疲労が色濃く、走る気になりません。
11/25 水	7.7			軽度の筋肉痛はありますが、ゆるりとならウォーキングなしで走れました。下鴨阪あたりまで来た頃、二度にわたり便意をもよおし、今日はパンツの中でせずに済みましたが、二度目はたまらずにコミセンのトイレへ駆け込む。疲労の残る割には走れたかな。
11/26 木	6.0			今日も筋肉痛は相当なもので、五台山登山口まで行きはしましたが、25分近くかかって折り返すと、きれいな星空に励まされるも、普段のペースに程遠く、復路の下りでさえ24分近くかかるという、復路は酷いです。これが2回分のお疲れということなのか。
11/27 金	7.7			今日は幾分ぬく模様化。本日も国道までのラン。28分あたりで折り返すと、筋肉疲労がまだありげな割には気持ちよく走れたんではなかろうか。まだ便通が押し出す感じはあるけれど、復調傾向にはあります。
11/28 土	12.6	八上城		今日も温かげな朝を迎え、何を思ったのか今日は国道まで行ってます。26分半ばで折り返し、復路はきれいな星空も見えとった。調子も良いようで、54分台で帰って来たのにはちょっとびっくりしたけれど。今日はこれから八上城に登ってきます。
11/29 日	6.0			平年並みの冷え込む今朝、本日はお久しぶりに五台山登山口まで駆けてきました。調子もよろしいようで、23分45で達すると、上空にはきれいな鱗雲があり。名水をガブガブいただき、復路も気持ちよく快走でけたと思う。
11/30 月	7.7			戸口を出た途端に車でも来よるんかいなと見間違えるようなええ朝月夜のお出ましに、本日も国道までの往復ランしてきました。27分半ばでの折り返しもそうですが、今日は前回と比べるとかなりペースを落としてしまいました。手が冷たいぞ。
走行距離	276.8  km