月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	32.0	世界ジオラン練習会		今日は再び世界ジオラン練習会に参加してきました。今朝方まで足首に筋肉痛があり、心配しましたが、前回並みのペースで走破することができた。炎天下ランながら木陰の多いコースに助けられ、和佐父の下りもナイスラン。
8/02 日	6.0			さすがに蘓武を走った翌日です。筋肉痛こそなかったけれど、スタートダッシュは難しそうです。ウォーキングにてスタートし、山下から走り出しますが、小走り程度にしか走れんかった。名水も完全にストップ。復路は走っているのに30分分も消費するという疲労ぶり。
8/03 月	6.5			筋肉痛はひどいようです。走るのはご無理なようでまずウォーキングでスタートして、山下から走る戦法。昨日にも増して足は重たく、ストライドも全く伸びず、こんなペースやけど、明専寺まで行ったら国道まで行きたくなる。速歩と変わらないペースらしい。
8/04 火	6.0			まだまだ筋肉痛はありますが、走って走れないことはなし。本日も五台山登山口まで駆けてきました。さすがに足は重たく、32分もかかって達すると、相変わらず名水は止まったままですが、復路は少しマシに走れたようで24分台で帰ってくる。
8/05 水	7.7			すっかり筋肉痛も癒えたようで、本日は国道まで行けるでしょう。満月がにっこり笑うてござった。調子も良好で、28分59で押し返してんの。復路も新聞配達人のお尻を見ながら、ええペースを刻んで帰って来れた。60分とは驚きます。
8/06 木	6.0			昨夜は幾度となく目覚める寝苦しい夜でしたが、定刻になればパチッと目は開き、本日も五台山登山口まで元気よく駆けてきました。調子も良く25分ほどで折り返すと、名水は相変わらずでしたが、復路は気持ちよく走ることができた。
8/07 金	7.7			今夏、初めての熱帯夜の朝を迎え、本日も定刻に起床はしたものの、足というか身体はめちゃくちゃ重かった。29分半ばくらいで折り返すと、復路も重いながらも、懸命のラン。案の定60分オーバーでしたが、どんな日もありますって。
8/08 土	6.0			夕立に洗われ、幾分気温は低下か、本日も足元を気にしながら五台山登山口まで駆けてきました。さすがに起伏になると、足は重たくなりますが、25分半ばで折り返すと、名水からは勢いよく出ています。復路は少し鈍ったかもね。
8/09 日	7.7			今日もええ朝月夜、相変わらずの熱帯夜ですが、本日も国道まで走ってきました。この蒸し気で不快さはありますが、足のほうも調子は悪くないらしい。28分台で折り返すと、復路も気もちよく走れたんではなかろうか、あわや59分切りというペースで走れたんだから。
8/10 月	6.0			ああ寝苦しい夜じゃった。それでも朝になれば、目が覚める。頭上にはええ朝月夜があり。本日も五台山登山口まで走ってきました。調子も良好のようで25分を越えるあたりで折り返すと、だくだく流れる名水を掬し、48分台で帰ってきました。
8/11 火	7.7			今日は起きた途端にムーッとしていて汗が噴き出すような熱帯夜の今朝、本日も国道まで行ったものの、こう暑いとペースも鈍ります。28分ほどで折り返し、その割にはよく58分台で帰って来たのにはびっくり。もう汗だくですわ。
8/12 水	0.0			日課のランのほうはお盆休み
8/13 木	0.0			今日も日課のランはお休み
8/14 金	6.0			吾輩の連休も明け、本日は再び五台山登山口まで走ってきました。お疲れなのか歩いてしまいたいくらいに足はずしりと重かった。それでも25分40あたりで折り返すと、名水はどうどうと出ていて遠慮なく給水できるのはありがたい。49分で帰ってくる。
8/15 土	7.7			上空にはきれいな三日月さんに、ええ星空を見ながらのラン。本日も国道まで走りはしましたが、たかおあたりまで来たところで便意をもよおし、押し出してきよります。28分半ばあたりで折り返すが、復路は足の重たさにかなり落ち込んでしまったようです。
8/16 日	6.0			今日も相変わらずの熱帯夜ですが、元気よく五台山登山口まで走ってきました。足こそ少し重たげでしたが、25分20で折り返すと、名水をたっぷりいただき、火照った身体を冷却すると、頭上にはきれいな三日月さんもあり。復路もまずまず走れたような感じ。
8/17 月	7.7			今日もべっとり寝汗をかきながら目覚めました。本日も国道までの往復ラン。28分50あたりで折り返すと、足の重たさも相まってなかなかペースを維持するのも容易ではなく、本日も60分を切るのが精一杯。復路は前回よりも頑張ったほう。
8/18 火	6.0			今日も相変わらずの熱帯夜ながら、きれいな星空を仰ぎ見つスタート。急坂こそ少しあえぐも、調子もまずまずのようで25分半ばあたりで達すると、名水をたっぷり浴びて折り返します。48分台というよいペースで走れたのはよかった。今日も暑か。
8/19 水	7.7			起きた途端にムーッとする蒸し暑さ、本日も変わらず国道までの往復ラン。28分を少し超えたあたりで折り返しと、この気象の中ですが、負けるかいという気迫勝ち。帰って来てみれば、まだ57分台というのにはびっくりしたけれど。
8/20 木	6.0			熱帯夜気味の高温は続きますが、本日も登山口まで元気よく駆けてきました。足もそう重くないらはい。25分半ばあたりで、達すると、名水をたっぷりいただき折り返して行きました。きれいな星空も輝いてござった。
8/21 金	7.7			今朝から生になりました。本日も国道まで走って来たものの、足はどことなし重かった。28分半ばで折り返すと、復路も調子よく走っているようには見えましたが、後半は31分もかかるという失速ぶり。60分オーバーしなかっただけマシか。
8/22 土	6.0			相変わらず熱帯夜の中を本日も五台山登山口まで走ってきました。ところが山下まで出てきたところで便意をもよおし、中座です。その後は盛り返し、その後は25分半ばでご到着。きれいな星空に励まされるも、復路は少し落っこちたかもね。
8/23 日	7.7			ちと寝相が悪かったのか、起きた途端に背痛あり、本日は施餓鬼の日ですが、国道までの往復ランは欠かせない。序盤こそ無断で、小石が靴の中に居候するし、あまり走れなかったです。それでも28分台で折り返し、後半はまずまず走れた。
8/24 月	6.0			昨日のお疲れなのか、起床時から身体は重たいなんて。それでもいつもの定刻にスタートすると、足は五台山登山口に向かいます。足の重たさから26分近くかかってしまいましたが、きれいな夜空と名水に励まされ思いのほか頑張れた。
8/25 火	7.7			きれいな星空を見つつ、本日も元気よく国道までひとっ走りしてきました。幾分気温も控えめなのが功を奏して調子も良好。28分半ばで折り返すと、復路も気持ちよく走ることができた。まさか58分台で帰ってくるとはね。
8/26 水	6.0			またまた熱帯夜気味の高温ながら、ええ星空に見送られ、本日も五台山登山口まで走ってきました。若干足は重ためか、歩きたいという衝動にかられますが、それでも25分半ばで折り返し、後半は少し疲れるも、23分台で帰って来たので良しとしましょう。
8/27 木	7.7			きれいな星空をしっかり目視。今日はまたまた熱帯夜の復活ですが、それほどの高温には感じない。本日も国道まで駆けてきましたが、足の重たさを感じつつも、28分半ばで折り返すと、復路も気持ちよく走れた。59分台なんで、
8/28 金	6.0			昨夕も期待したほどの夕立雨にはならず、余計にムシムシするわ。本日も五台山登山口まで元気に駆けてきましたが、足は軽快なようです。25分半ばで着くと、きれいな夜空に、名水をたっぷりいただき折り返す。復路はお久しぶりに22分台で走ってました。
8/29 土	7.7			今日もええ星空に見送られて国道まで元気よく駆け出してきました。調子も良く28分半ばあたりで折り返すと、後半は少し疲れてしまったものの、わずかに59分切りも達成。熱帯夜気味の気温には変わりませんが、走りよくなってきたのかな。
8/30 日	6.0			再びの熱帯夜でしたが、本日も五台山登山口まで走るのに変わりなし。調子も良いのかな。25分を切ろうかというペースで達すると、今日は曇天ながら、名水をたっぷり浴びて折り返して行きます。48分切りで折り返してんのにはちょっとびっくりでした。
8/31 月	7.7			熱帯夜は免れたような感じ。頭上の星空を仰ぎ見つ、本日も国道までひとっ走りしてきました。調子も良好のようで28分あたりで折り返すと、復路も快走を続ける。まさか57分をも切ってくるとは、秋の気配と共にぐんとベースアップかな。
走行距離	222.6  km