月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	42.0	篠山マラソンコース		今日は篠山マラソンの日でしたが、コロナウィルスによって中止になりましたが、本日は篠山マラソンコースを走りに行ってきた。前半のみのつもりでしたが、走られる同志もたくさんいらっしゃり、全コースを走破していました。でも一人フルマラソンはきつかった。
3/02 月	7.7			前日に42kmを走った疲労もあり、若干の筋肉痛も。それでも今中あたりまで走れたらよいかなあとスタートする。ペースこそゆったり目ですが、走れるものですなあ。気が付いたら国道まで行っていました。それに59分そこそこで帰ってきています。
3/03 火	6.0			今日もまだまだ筋肉疲労は居座っていますので、本日もゆるりと五台山登山口を目指してみましたが、足は重たく起伏になるとかなり堪え、26分もかかって名水にたどり着く。星空も眺める余裕もなく折り返すが、復路も23分越える。
3/04 水	7.7			今日も元気よく雨の降る前に国道までひとっ走りしてきました。幾分筋肉疲労も取れ27分半ばあたりで折り返すと、復路は少し落ち込みこそしましたが、最後まで気持ちよく走れることができました。タイムも前回よりもかなり復調してきた。
3/05 木	6.0			起床時の雨垂れの音には心配しましたが、外に出るとええ星空も見えていました。本日も五台山登山口まで走ってきます。起伏になると辛くなるのは常の事ですが、急坂も24分半ばで駆け上がると、復路も気持ちよく走れてよかった。
3/06 金	7.7			曇天ながら程よい冷え込みの朝。本日も国道まで走ってきました。いきなり便意をもよおすのはあったけれど、26分半ばで折り返すと、復路も調子よく快足を飛ばして帰ってきました。前回よりもさらにペースアップできたかな。
3/07 土	6.0			お久しぶりに氷点下まで冷え込みましたが、本日も五台山登山口まで駆けてきます。急坂になるとどうしても足は鈍りますが、それでも24分を越えたあたりで折り返しても、息は乱れっぱなしです。手袋をしているのに左だけ手がかじかんだまんま。
3/08 日	4.0			起床時にはそうでもなかったですが、スタートになると予報通り、本降りの雨になりました。本日は足を動かす程度のスロージョグ。いつもだったら時計の針ばかりが気になりますが、今日は50分もあっという間に春雨の一日。
3/09 月	7.7			今日はいつ以来やろうかというええ朝月夜に照らされて、本日も元気よく国道まで駆けてきました。27分半ばで折り返すと、復路も気持ちよく快走。後半はこのおぼろ月がまた良い。程よい冷え込みが加速を演出してくれたのかな。
3/10 火	5.0			今日は予報通り、またまた雨の朝になりました。しばらくは雨天練習場にて走っていましたが、小康状態だったのでロードに出てみたけれど、たかおを周回するのが精いっぱい。でもアップダウンが適度にあって足にはいい刺激になります。少し濡れた。
3/11 水	7.7			起床時には少し時雨ており、また雨天場になるんかいなと、ひやりとしましたが、スタートのじぶんになると上がり、雲間から朝月夜のバックアップを受けて走ることができた。調子も良好で、26分半ばで折り返すと、思いのほか気持ちよく走れた。
3/12 木	6.0			今日は降雨の心配もなさそうです。ええ朝月夜に照らされて五台山登山口まで走ってきました。調子もよろしいようで、急坂も23分台で折り返すと、息の乱れに給水もままならずも、復路も快走を見せ、45分台で帰って来たのにはびっくりでした。
3/13 金	7.7			今日もええ朝月夜に照らされて、本日も元気よく国道まで駆けてきました。足は若干重ためのように感じられ、その分頑張ったら26分を切ろうかというペースで折り返してんの。復路も攻めの走りで、程よい冷え込みが加速を引き出したかな。
3/14 土	19.0	保津峡〜愛宕神社〜亀山城		小雨のそぼ降るあいにくの天気でしたが、明智光秀公ゆかりの地を巡るランde観光のツアーに参加。保津峡をスタートして、まず2時間の道程。走りごたえ満点のコース。お目当ての亀山城はコロナで入れませんでした。
3/15 日	5.0			ええ朝月夜のお出ましだ。清水谷は工事中でしばらく迂回路を走ることになります。これがまた走りにくいなんて。昨日のダメージが大きすぎました。とても国道まで行くのは無理。今中で折り返して帰ってきましたが、疲労の足には少し堪えました。
3/16 月	6.0			少し時雨空。今日は筋肉痛もひどくとても走れる状態にあらず。本日はウォーキングにてスタート。走るのは無理でも、歩いてなら五台山登山口まで行けました。37分もかかって折り返す。少しでも走れたらよかったのですが、ダメでした。それだけ頑張ったということね。
3/17 火	7.7			今日は随分と冷え込み朝月夜もきれい。筋肉痛は相変わらずで、本日もウォーキングからスタートです。たかおからは少し走ってみましたが、30分で折り返すつもりが、矢代ももう目前まで来ていて行ってしまいました。復路はスローながら歩かずに走れた。
3/18 水	6.0			今日は少し温かな朝、外に出てみれば、少し時雨ており、気温は高めでしたが、ヤッケを羽織ってスタートです。もう4日目なんですが、まだ筋肉痛が居座っていやがる。ゆっくりペースながら25分半ばで狸穴名水まで行けた。下りは少し歩いたけどね。
3/19 木	7.7			今日はええ三日月さんが出とりました。筋肉痛はまだ少しありますが、本日も元気よく国道までひとっ走りです。27分を越えたあたりで折り返すと、復路も気持ちよく走れた。迂回路も慣れてしまえば、普段に近いペースで走れてびっくりでした。
3/20 金	6.0			ようやく筋肉痛も和らぎ、本日も五台山登山口まで目指しました。起伏になると足は重たくなるのですが、それでも25分半ばで折り返すと、復路はきれいな三日月さんがお出ましになる。迂回路というのもあるが、疲労が邪魔をしよる。
3/21 土	7.7			六甲の前日ですが、本日も国道までひとっ走りしてきました。身体は少し重たげながら、27分を越えるあたりで折り返す。あれから1週間になるんですが、いまだに疲労は抜け切らず、新たな臀部の痛みも加わり、不安材料が生まれる。
3/22 日	56.0	六甲山縦走キャノンボールラン		コロナさんで中止が相次ぐ中、キャノンボールだけは開催され、今年も参加してきました。ただし、開会式や号砲はなく、受付を済ませた者から随時にスタートする。いつスタートしてもよいわけで、相変わらず道迷いの連続で最後も南側に大きく外れて下山。
3/23 月	0.0			昨日のロングトレイルの後、筋肉痛はそうないとはいえ、お疲れのため、本日はゆるりと睡眠を取り、日課のランもお休みにしてしまいました。明日はちょっとなと走りたいけどな。
3/24 火	5.0			縦走から2日目になり、筋肉痛もひどいです。河川工事も終わり、いつものコースを走れるようにはなりましたが、本日はウォーキングにてスタート。30分ほどでコミセンの先を折り返すと、ちょっとなと走りたいところですが、今日は早歩にとどめておきます。
3/25 水	6.0			今日も激怒の筋肉痛に襲われ、スタートから走ることもままならず、それでも歩いてなら五台山登山口まで行けまして、39分もかかりながらも折り返すと、急坂を除いて、復路はスローながら走ることもできた。上空にはきれいなお星さま。
3/26 木	7.7			まだまだ筋肉痛はございますが、今日はスタートから走れ、お久しぶりに国道まで駆けてきました。27分半ばで折り返してんの。復路はさすがにペースダウンはしましたが、疲労の残る足でここまで走れたらよい。思わぬ好走にあんぐり。
3/27 金	4.0			予報通り雨のかなりぬく模様の朝、本日は雨天練習場にてスロージョグ。走っていても結構小止みの時間帯はあって、外出しようと思えば、できたでしょうが、本日は一歩も出ることなく終わってしまいました。疲労の残る足にはちょうど良いかな。
3/28 土	6.0			昨日の降雨も上がり、本日は五台山登山口を目指してみました。さすがに起伏になると、足は重たくなりますが、24分台で達すると、ヘロヘロになって思わずしゃがみ込むほどの疲労感に襲われますが、ぱらつく雨も大したこともなく、帰って来れました。
3/29 日	4.0			今朝は予報通り雨じゃった。しゃあないので、雨天練習場にてのそのそランを敢行。しばらくすると時計が気になるも、50分まで足を動かし続けました。雨垂れの音はジャブジャブで一歩も外出できずに終わるのも、気がめいります。
3/30 月	7.7			今日はもう雨の心配もございません。本日はお久しぶりに国道まで目指してみました。足はまだ重ためかもしれませんが、27分を越えたあたりで折り返すと、復路は新聞配達人と追いかけっこしながら55分切りとまずまず走れた。
3/31 火	6.0			今日も程よい冷え込みに後押しされて本日も五台山登山口までひとっ走りしてきました。調子も良く急坂も24分半ばで駆け上がると、薄曇りの空でしたが、名水で汗をぬぐい下りていきます。復路はお久しぶりに快走できたようでにんまり。
走行距離	288.7  km