月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	7.7			今年の新春も国道までダッシュでスタートを切りました。26分半ばで折り返すと復路も気持ちよく。年は改まりましたが、いつもと変わらぬ風景があります。53分台で帰ってきたのにはびっくりするけれど、今年も目標に向かって突っ走るのみ。
1/02 水	6.0			昨日の疲れもあったのでしょうか、珍しく朝寝坊。いつもより1時間も遅く起きているようでは満足に走れるはずもありません。今は夜も長いので、五台山登山口まで行けましたが、春先だったらアウトでしょう。急坂も歩いてしまいました。
1/03 木	7.7			今日も国道までひた走ってきました。調子も良好のようで26分半ばで折り返しますと、復路も快調に、たかおまで帰ってきたころ、一筋の流れ星に遭遇。あたりには満点の星空が広がっているのに気づく。これからは夜空を眺めながら走れる心のゆとりも持ちたいものです。
1/04 金	6.0			今日も五台山登山口まで往復してきました。急坂も今日は歩かずに到達すると24分前半で折り返す。復路も変わらずにいいリズムで、46分半ばというほぼ前回と同じペースで帰ってきました。ちょっと猪首になっているのは気になったけどね。
1/05 土	7.7			便意を出してから本日も元気よく国道まで往復してきました。26分半ばで折り返すと、復路も気持ちよく走っているのに清水谷に入ってから新聞配達人に追い立てられ、本日は森脇邸まで足を延ばすことに。さすがにきついわあと、ひとり呟く。
1/06 日	6.0			今日も元気よく五台山登山口を目指してスタート。何とか急坂も歩かずに走れました。24分台後半の折り返しと、前回よりはペースダウンしていたようですが、復路は前回並みのペースにまで回復するが、猪首がひどく日常生活にも支障があるのでは困ります。
1/07 月	7.7			ご機嫌よく七草の朝を迎えました。本日も国道を目指してスタートを切る。26分半ばで折り返して、たかおまで帰ってきたころ、新聞配達人の尾灯が見える。追いつけるわけではないですが、目標にはなります。最後もペースを刻んで帰ってこれたのはよかったです。
1/08 火	6.0			今日も調子は変わらずのように思いましたが、急坂もどことなし重たげでしんどかったです。それでも24分後半で折り返すと復路も気張ったつもり。前回よりも遅れた分、時間はかかったという感じですかね。それなら許してあげます。
1/09 水	4.5			山の神さんの日は雨音で目を覚ましました。本日はロードに出ることもままならず、雨天練習場にてのそのそ走り出します。やはり同じところを行ったり来たりは苦痛で時計ばかりが気になってしゃあなかったです。途中からは雪に変わり、明け方には雪景色になっていました。
1/10 木	7.7			今日はどことなし足は重かった。あわや27分越えというペースで折り返すと、往路、復路ともにいつもより１０秒も遅いタイムでしか走れんかった。昨今の調子からすれば物足りなさもありますが、それでも余裕の５４分台はキープできているんで。
1/11 金	6.0			さあ走ろうと身支度を整えているとシャーっと雨音が、少しゆっくり目にスタートしたから、走るころにはすっかり上がってくれて、本日も五台山登山口まで。急坂はヘロヘロになるんですが、それでも24分台で折り返すと復路も気持ちよく走れた。
1/12 土	7.7			今日も元気よく国道まで往復してきました。26分50秒で折り返しと前回とそう変わらずでしたが、復路は２７分のええペース。珍しくイーブンペースで走り切れました。昨年の今頃はと、ついつい思い出してしまいます。調子はかなり良いです。
1/13 日	6.0			今日も五台山登山口までひとっ走りです。急坂を堪えると24分40秒で折り返し、峠道は凍結で少しツルツルのところもあり、復路はいつもよりペースダウンして安全を優先に。それもあったのか、珍しく４７分を超えてしまいました。
1/14 月	7.7			今日も国道目指してひとっ走りです。26分半ばで折り返し、下鴨阪あたりまで帰ってくる頃、満天の星空がキラキラ光っているのが目に入る。先には新聞配達人の尾灯も見えるが、追いつけるほどの接近はしませんが、おかげで最後までしっかり走れた。
1/15 火	6.0			昨日ぎっくり腰になった影響もあったのでしょうか、腰の状態はかなり悪いです。狸穴まではとてもよう行かんのではと思ったけれど、ペースもいつもよりゆったりめ、だったから急坂も上れました。25分半ばで折り返した後も頑張ったほうではなかろうか。
1/16 水	7.7			ぎっくり腰になった後遺症もあり、ゆったり目に入ります。本日も国道までの往復ラン。26分半ば過ぎで折り返しはしましたが、後半はかなり足も鈍ってきて終盤にかけての落ち込みは顕著になる。痛みこそありませんが、身体も重たかったなあ。
1/17 木	6.0			ぎっくり腰も随分よくなり、本日はいつものペースで五台山登山口までスタート。峠道はツルツル、前回にも増して凍結している模様。24分50秒で折り返すと、下りは細心の注意を払う。集落まで下りてくると楽でしたが、復路は２３分オーバーに泣く。
1/18 金	7.7			雨たれのしずくに目を覚ましました。本日は時雨空。大した雨ではなかったので、ロードには出ましたが、27分を超えようかというペースで折り返すと、降雨に身を濡らすのが嫌だったというのもあるが、復路だけ見れば、もう本調子。54分切にも成功！
1/19 土	6.0			目覚ましを添え乳にして、ちょっとだけで遅れました。それでも五台山登山口に行くのに変わりなし。急坂のかなり手前から足は重たく狸穴に25分オーバーで到達してもすぐには動けないように疲労に襲われる。復路は快調に走れるが、下り坂ではかかとの衝撃が気になった。
1/20 日	7.7			今日も元気よく国道までひとっ走りです。調子よく26分１５秒で折り返しますと、復路はぽつぽつ雨粒の落ちる時もありましたが、快走を飛ばして降雨の前に帰ってくれたのはよかった。今日は徳本寺の本葬も加わり、超多忙な一日になりました。
1/21 月	6.0			昨夜は仏教会に出席のため10時半にもなってしまいましたが、それでもいつもの定刻になると自然にお目覚めしてしまいます。本日も五台山登山口まで駆けだして行きました。24分台で名水を折り返し、帰ってくる頃には雲間からお月さんが顔を出しとった。
1/22 火	7.7			めっちゃええ朝月夜に照らされて、本日も国道を目指してスタートしたわけなんですが、26分半ば過ぎで折り返しと、軽快には走れとるんですが、復路は少しペースダウンしてしまったような感じです。54分切もすんでのところで、逃してしまったのは残念でした。
1/23 水	6.0			今日もええ朝月夜に照らされて五台山登山口までひとっ走りしてきました。急坂になるとヘロヘロになりながらも、24分半ばで折り返すと峠道は凍結している個所もあり、恐る恐る時にはズルッと行きそうになり怖かった。
1/24 木	8.0			今日は時雨空で雨もパラパラ落ちとりますが、本降りにならんことを祈って本日も国道を目指してスタートを切る。軽快さに変わりなく、26分半ばで折り返すと、復路はポストまで寄り道して、いつものコースからは脱線でした。
1/25 金	6.0			昨日ほどではないけれど、今日も朝月夜の下で練習させてもらえます。本日も五台山登山口まで駆けだして行きました。調子もまずまずで24分半ばで名水に到達すると、そう休みも取らずに下って行けた。復路も２２分そこそこで帰ってきたのにはびっくりしたけどね。
1/26 土	7.7			予報通り雪の朝を迎えました　積雪はないけれど　特に清水谷のびちょたれを避けるのに大変でした。本日も相変わらず国道までの往復ラン。さすがに雪降りということもあるんでしょう。27分半ばのペースでゆっくり折り返す。
1/27 日	7.7			年末以来の積雪の朝　30km走に行く予定にしとりましたが　役僧さんが入りまして泣く泣く断念　本日も国道までの往復で我慢　走って走れない積雪量ではないですが　28分に迫るくらいのペースで折り返すと　復路は歩かない程度に頑張る。
1/28 月	7.7			ロードに積雪いうてはなかったけれど　今日は凍てているやろな　危険を回避すべくトレイルシューズを履かせてスタート。本日も足は国道に向きます。時おり徐行しつつ、27分を超えたところで折り返すと、清水谷も水たまりさえ気を付ければ走りよかった。
1/29 火	6.0			もう大丈夫やろうと　朝月夜のお出迎えを受けて　お久しぶりに五台山登山口に向けてスタート　今日もトレイルシューズは履いとりましたが　水源地あたりまで来ると積雪が　滑ることはなかったけれど　そろそろと。　またぎっくり腰がぶり返してきたのは気になるなあ。
1/30 水	7.7			ロードには雪の毛もなくなり本日はランシューズでスタートできそう。お外に出たらぽっかり浮かぶ三日月さんに感動。ぎっくり腰の後遺症でシップこそ貼っとりますが、26分半ばで折り返せたし、いつもと変わらぬペースで走れたのはありがたい。
1/31 木	6.0			曇天の朝、皆目　月夜はなし。本日はお久しぶりに五台山登山口にいざ出発。調子も良いんでしょう。24分半ばで折り返す。さすがに峠道には残雪もありましたが、滑るようなこともなく、気持ちよく降雨の前に帰って来れました。ぎっくり腰の違和感ももうないよ。
走行距離	212.0  km