月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	42.2	大阪マラソン		4年ぶり3度目の大阪マラソンに走らせていただく。大阪駅近郊のホテル関西に前泊し当日を迎えました。7時半ばには会場入り。中間点以降は便意という厄介なものまで飛び出しますが、終盤はペースランナーにも恵まれ、神戸での失敗を行かせたレース。
12/02 月	2.5			大阪のレースから一夜が明け、本日は雨音で目が覚めた。お疲れもある中、なかなか起きだせない。それでもちょっとでもの思いで雨天練習場をのそのそスロージョグを始めるも30分ほどで足を止める。筋肉痛というてはあまりないのですが、気が乗らんね。
12/03 火	7.7			今日も筋肉痛はなし。フルのレースからまだ2日目、疲労の汗をゆっくり流すつもりでスタート。途中で折り返すこともなく、国道まで走ってしまう。それに28分半ばで折り返しと思わぬ好走にも驚きます。これが先日フルを走った足かね〜
12/04 水	6.0			今日は肌寒いくらいに冷え込み、きれいな星空のお出迎えを受け、本日も筋肉痛はなく、五台山登山口まで走って来れた。さすがに急坂にもなると、少しバタバタはしましたが、それでも25分を越えたあたりで折り返すと、復路も気持ちよく走れました。
12/05 木	7.7			今日もきれいな星空が見えとった。本日も寒いくらいの気候で、衣装は昨日と変わらずでしたが、手袋は少し厚地にしても、ちょうどやった。27分半ばという高速で矢代を折り返すと、復路もええピッチを刻んで帰って来れた。お疲れもなさそうです。
12/06 金	6.0			大したことはないやろうと、いつものコースに出走はしましたが、時雨空。本日も五台山登山口まで走ってきました。急坂になると、少し堪えたような感じですが、それでも24分をちょっと超えたとこで折り返す。走っていれば少し寒いくらいでしたが、少し汗ばんで帰ってきました。
12/07 土	7.7			今日も肌寒い絶好の明けのラン。本日も元気よく国道まで走ってきます。ところが早々に便意をもよおしますが、その後は順調に、27分そこそこで折り返してんの。復路もええ路も快調に、55分半ばで帰って来たのにはびっくり。走りよい気候が後押ししてくれます。
12/08 日	6.0			今日も相変わらず五台山登山口までひとっ走りしてきましたが、24分半ばで折り返しと、走行タイムを見れば、往路復路共に前回ほどの切れはなかったようです。それでも快調さにはさほど変わりはないので、この調子を維持していくべし。
12/09 月	7.7			今日もいつものように国道を目指してスタートを切りましたが、下鴨阪あたりまで来たところで便意をもよおし、28分近くかかっての折り返しに、ありゃりゃりやあ。復路も懸命に足は動かすんですが、終盤は少し足に来たような感じに、がっくりでした。
12/10 火	6.0			冷え込む気温を見て、本日はウインドブレーカーをはおり出走です。その上に一寸先は闇のような濃霧の中、本日も五台山登山口まで。体感的には軽く感じたのに24分半ばで折り返し、慣れた道なので迷うことはないけれど、ちょっと走りにくかった。
12/11 水	7.7			程よい冷え込みの朝、本日も元気よく国道までひとっ走りしてきました。今日は2回にわたり便意をもよおしてきて、大きなタイムロスと思われたんですが、調子の良さがそれを跳ね返す。27分を越えたとこで折り返すと、復路もビュンビュン走れました。
12/12 木	6.0			朝月夜こそ見えなかったけれど、その気配を感じる明るさです。本日も相変わらず五台山登山口までひとっ走り。調子も戻ってきたような感じで24分を切るようなペースで折り返すと、気持ちよく走れる。いささかぬく模様でしっとり汗をかいて帰ってきました。
12/13 金	7.7			雲間からぽっかり満月がのぞいておいでです。その朝月夜を背後に受けて本日も国道まで走ってきました。足はいささか重ためか、27分半ばで折り返すと、復路は走行タイム以上に、失速してしまったような感じです。足さんが重たすぎでした。
12/14 土	6.0			雲一つないような、ええ朝月夜のお出ましです。冷え込みもこの時期らしい朝を迎えました。本日も五台山登山口まで行くのに変わりはなし。足も快調で24分を越えたところで折り返すと、復路も気持ちよく明日のハーフを前にいいランができました。
12/15 日	21.1	三田マスターズマラソン		今年は三田のレースが走り納めです。号砲からスタートするまでに5分は優に超えるFブロックからのスタート。序盤はキロ7分を少し切るペースで走るも、坂の多い三田のコース、なかなかペースを維持するのも難しかった。18.3kmで終戦になるが走って帰ってきました。
12/16 月	7.7			三田の起伏を走った翌日です。わずかに筋肉疲労も確認。それでも一日たりとも走らないなんて考えられません。本日は今中まで走れたら良いなあと思っていましたが、あれよあれよという間に矢代まで到達。58分で走れたのはよかった。
12/17 火	4.5			今日は昨日にも増して太腿の筋肉痛が酷いです。本日は雨模様にてかなりの高温の朝を迎える。スタート直後は少し降られる時間もあり、やきもきしましたが、登山口まで行くのは足さんが無理なようで、山田橋で折り返しにしときました。もう少し走ってもよかったかなと思うくらい時間は早かった。
12/18 水	7.7			今日もかなりぬく模様の朝、本日も国道まで。筋肉痛も取れて快適なペースで走れます。28分を越えたところで折り返すと、復路も29分そこそこのペースを刻んで帰って来れた。衣装はいつもと変わらずなのに、汗が噴き出ます。お久しぶりにうちわが欲しくなりました。
12/19 木	6.0			今日は分厚い雲に覆われ、どんより曇り空。本日は五台山登山口までひとっ走りです。起伏になると足は重たげで、それでも24分50で折り返すと、雲間から月夜ものぞいとった。復路も気持ちよく走っているのに、軽トラがど真ん中に止まっていてひるみました。
12/20 金	7.7			今日は朝月夜も見えずでしたが、本日も国道を目指してスタートを切りました。調子も良いんでしょう。27分45秒と28分切りで折り返すと、最後まで落ち込まずに帰って来れた。マスターズもこれくらい走れたらよかったんやけどね。まずは一歩ずつ前に進める。
12/21 土	6.0			今日も元気よく五台山登山口まで走ってきます。急坂になると、ヘロヘロになりますが、それでも24分を越えたあたりで折り返すと、スタート時にはあんなに曇り空やったのに、きれいな三日月さんがぽっかり浮かんでござった。おかげで復路も気持ちよくダッシュ!
12/22 日	7.7			岩まで出てきたらきれいな三日月さんに星空がお出迎えだ。本日も調子はよく、国道まで元気に駆けてきました。27分半ばで折り返すと、復路も気持ちよく走れます。途中便意をしながらも、手がかじかむほどの強い冷え込みが快走を後押し。
12/23 月	6.0			本日も五台山登山口まで走ってきました。山田に北進する頃にはきれいな星空をお目見えです。急坂になるときつくてペースはいつもより遅めか。こんなに調子よく走っているのに山下まで帰って来たところでくぼみに足を取られ転倒、痛みに襲われ　しばらく動けなくなりました。 夕方になってちょっと腫れてきたわ。
12/24 火	0.0			いつもなら、もう朝飯を食っている時刻まで爆睡でした。昨日転倒でひねったところが痛くてとても走れる状態にはあらず、大事を取って休足にしときました。おまけに脈も高めですやん。シップを貼って様子見いでしょうか。早く走りたいよ〜　正座はぼちぼちできるようになってきました。
12/25 水	7.7			たとえ走るのが無理でもウォーキングくらいならできるやろうとスタート。さすがに魔の山下までは歩きましたが、これなら走れるかもと恐る恐る。それが走れるの。今中どころか、矢代まで行っていたのにはびっくり。それもええペースで。
12/26 木	6.0			今日は時雨空で空模様を見ながらのラン。足首の状態もぼつぼつでゆるりとながら歩かずに走れるまでに回復。五台山登山口の急坂になると息も荒く、25分オーバーで折り返すと、例の箇所で躓かないように気を付けた。
12/27 金	7.7			朝方には時雨ていたようで、雨垂れがポトリポトリ落ちていますが、上空にはきれいな星空があり。本日も国道まで走ってきましたが、28分ほどで折り返すと、復路もあそこさえ気をつければ、ガンガン走れるまでに回復。今日は暖かい朝で団扇が欲しくなりました。
12/28 土	6.0			今日は早くに商品小便に目覚めて、こんな時刻から二度寝するのも何なんで、本日はごそごそしてからスタート。本日も五台山登山口まで行きましたが、24分半ばで折り返し、登山口から見える景色もどんより曇り空。前回よりもマシに走れた。
12/29 日	7.7			冷え込みの強い朝を迎え、本日はブレーカーを羽織ってスタート。。調子も良く27分半ばで折り返すと、復路も攻めの走りに徹します。清水谷のじゃりんこも、あそこさえ気をつければ、何てことはなし。まさか55分で走破してしまうとはの快走でした。
12/30 月	6.0			今日は少し雨模様でした。外で走れんかもと思うとりましたが、小雨だったので、本日も五台山登山口まで決行です。25分切りで折り返すと、復路は少し時雨る時間帯もありましたが、そう本降りにならずに済みましたが、しっとり汗をかく。
12/31 火	7.7			上空にはきれいな星空も広がっておいでですが、今日はかなりぬく模様の朝、本日も国道までひとっ走りしてきました。調子もまずまずのようで27分半ばで折り返すと、復路は少し足も重たくなりましたが、55分台で戻ってきました。今日は暑いくらいでアームウォーマーも手袋も外して走ってました。
走行距離	250.1  km