月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	9.0			今日は鴨阪公民館まで道よりしてから国道を目指しました。17分ほどで山下まで出てくると、矢代を40分で折り返しです。今日も深霧で慣れた道矢野に、曲がるところがわからんようになって、危うく森脇邸まで行きそうになりました。
11/02 土	6.0			今日も元気よく国道まで走ってきます。急坂になると、きつくなるのは常ですが、それでもビルドダウンはさせないぞ！と踏ん張ります。24分55で狸穴に達すると、きれいな星空が見えとった。走りよい気候になり、ますますエンジン全開で復路も22分で突っ走りました。
11/03 日	6.5			今日は関ケ原のイベントに参加の予定にしておりましたが、村の行事も重なり不参加の旨を伝えました。本日は国道まで走るつもりでスタートしましたが、何を思ったのか、登山口に足は向き、24分半ばで折り返すと農道を上がって帰ってきました。
11/04 月	7.7			起床したら、なっていましたが、本日も国道までひとっ走りです。27分半ばで折り返すと、復路も29分のめっちゃええペースで走れるやんか。今日はいささかぬく模様で汗だくになり、お久しぶりに扇風機が欲しくなりました。なかなか、かたずけられませんね。
11/05 火	6.0			7度と今朝は冷えました。それでもしっとり汗ばんでいます。本日も相変わらず五台山登山口まで走ってきました。急坂になると足は重たくなり25分を超えたあたりで折り返し、野の草は刈られて、それが足に引っ掛かり、また走りにくいだけではないですが珍しく、48分台に沈みました。
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	7.7			遠征によるお疲れもなく、いつもの定刻に起床すると、本日は国道まで走ってくる。前半は28分そこそこで折り返しと普段と変わらんペースで走れましたが、復路になると足は次第に重たく、かなり疲れてしまったのが自分でもよくわかる。
11/09 土	6.0			気が付いたらもうハーフの前日です。本日もいつものコースで、先日走れなかった分を取り戻すべく頑張りました。25分をちょこっと超えたところで、きれいな星空を仰ぎ名水を折り返していきます。さすがに帰って来ても風もいらぬ肌寒さでした。
11/10 日	7.7			最近はエントリーしていても走れんことがしょっちゅうです。今日はもみじマラソンの日。ところがまたしても役僧さんが入ってしまい、本日もいつものコースで走っときます。27分の高速で矢代を折り返すと、復路もビュンビュン走れるし、やっぱり走りたかったなと思うのであった。
11/11 月	6.0			どこかライトでもついているのかと見間違えるほどのええ朝月夜に照らされ、本日も五台山登山口までひとっ走りしてきました。調子もええんでしょう。24分半ばという快足で折り返すと、狸穴の心地よい水をいただき、復路も22分で走っているのには、もうびっくり。
11/12 火	7.7	富山城		富山に出立ちの日でしたが、今日も元気よく国道までのひとっ走りは欠かさない。幾分、足は重ためか27分50で折り返すと、復路も先日のような快足とまではいかなくても、本日も56分では走れました。今日は少しぬく模様に汗だくです。
11/13 水	0.0
11/14 木	6.0			昨日のお疲れもなく?五台山登山口までひとっ走りしてきたものの、足は重たすぎ。起伏になるともう歩きたくなりましたが、それでも何とか堪えて26分半ばで狸穴に到達す。復路24分オーバーというタイムからも失速ぶりがよくわかります。
11/15 金	7.7			めちゃくちゃええ朝月夜を仰ぎながら本日も国道まで往復ランしてきました。調子も幾分戻ってきたようで27分を少し超えたあたりで折り返すと、復路も気持ちよく走れます。気候も肌寒いくらいなのに帰って来たら、しっとり汗をかいています。
11/16 土	6.0			きれいな朝月夜のお出会い迎えを受けて、本日も元気に走ってきました。明日は神戸マラソンだというのに、いつもの登山口まで行ってしまう。24分半ばで到達。さすがに掌で掬するのは冷たく柄杓を拝借。復路は手袋を外していたら手がかじかんできました。
11/17 日	42.2	神戸マラソン		兄さんの家に前泊して3年連続5回目の神戸マラソンに参加。序盤はキロ7分半ばのペースで走るも、7kmですでに足が止まってしまいました。後半以降は歩く頻度も増え、昨年より1時間も遅いタイムやはりこの練習量では無理なんか！
11/18 月	5.0			フルの翌日ですが、筋肉痛はほとんどなし。あんな走りしかできなかったのだから当然ですが、、、本日もいつものコースで走り出すも、便意はするし、走ったる気持ちも起こらない。今中四差路を21分で折り返して、同じようなペースで帰ってきました。
11/19 火	6.0			フルのレースから2日、筋肉痛は少しありますが、本日も元気よく五台山登山口に向かいます。さすがに起伏になるときつかですが、26分半ばで名水に達する。きれいな朝月夜が笑ってござった。疲労の残る足ですが50分切りはよかったです。
11/20 水	7.7			今日もスタート時こそ軽い筋肉痛はありましたが、本日も国道まで往復ラン。調子よく走っているのに今中あたりまで来た頃、便意をもよおすという悪い癖、その後は持ち直し57分で帰ってきました。今日から「ゆるジョグ」も始まっていますが、行かんかった。
11/21 木	6.0			今日もええ朝月夜に恵まれ、本日も五台山登山口までひとっ走りしてきました。調子の良さもあるんでしょうが、24分半ばで折り返してんの。きれいな星空にうっとり。復路も快足を飛ばして46分でかえってきたのにはびっくり。いい練習ができました。
11/22 金	7.7			今日は深霧でお先真っ暗でしたが、元気よく国道まで駆けてきました。ところがまたしても今中あたりまで来る頃、もうちょっとでコミセンだというのに、我慢できず野クソですわ。その後は22分半ばの快ペースで折り返し、56分で帰ってきたのにはびっくりでした。
11/23 土	6.0			朝は少し曇天で温かい朝でしたが、いつものように五台山登山口までひとっ走りしてきました。24分半ばと折り返しはまずまずでしたが、復路は前回ほどの快走は見せられず、47分オーバーに終わります。日中は気持ちの良い紅葉狩り日和にウキウキ。
11/24 日	7.7			今日は深霧でどんより曇り空、雨の降る前にひとっ走りしてきました。昨今の軽快さにも陰りが見え、28分オーバーで矢代を折り返すと、復路往路共に前回ほど走れんかった。比べるから遅かっただの、早かっただのと思ってしまいます。また明日頑張ればいいのだ。
11/25 月	6.0			今日は曇天のかなり温かな朝を迎え、本日も元気よく五台山登山口まで飛び出して行きました。調子も良好のようで24分半ばで名水に達すると、冷たい水が心地よい。また来るで！と折り返して行くのでした。復路も見違えるように走れました。
11/26 火	7.7	黒田城		昨日の雨も上がり、本日も国道まで往復してきました。調子のほうもまずまずで、27分半ばで折り返すと、復路も気持ちよく走れることができました。程よい気候が快走を演出。復路は少し風の抵抗を受けたかもしれません。
11/27 水	6.0			今日は珍しく寝汗をかきながらのお目覚めです。本日も五台山登山口までひとっ走りしてきました。山田の起伏に差し掛かると、同じように獣さんも走ってくる。恐れからたまらず立ち止まる場面もありましたが、24分半ばで折り返し、復路も結構走れた。
11/28 木	7.7			今日は少し暖かい朝で外は風がめっちゃくちゃ強かった。風の抵抗をもろに受け、行きのような追い風ならまだよいのですが、帰りの向かい風は辛かった。それでもこの快走。風をもろともしない足さんの調子はかなり復調を感じられます。
11/29 金	6.0			夜空にはきれいな星空が広がっていて、気分良く今日も五台山登山口まで走ってきました。次のレースに向けてどう絡んでくるかと思うとりましたが、でも調子は悪くない。24分半ばで折り返すと、復路もええペースで走れてよかった。
11/30 土	5.0			フルのレースを翌日に控え、本日は軽めの調整ランにとどめます。国道まではよう行かず、19分ほどで今中四差路を折り返して帰ってきました。それでもあそこまで行っちゃいましたか。・・・・午後からはいよいよ4年ぶりの大阪に乗り込みます。
走行距離	216.7  km