月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	6.0			お膝さんの治療を施してからのスタートです。まだ違和感こそありますが、歩くことはできました。昨日よりマシ？山田橋でUタウンするつもりがそれでも足は勝手に登山口に向こうとりました。きれいな三日月さんも見えとった。走りたい気持ちを抑えて本日はしっかりウォーキング、、
3/02 土	7.7			傷口も大部癒えてきた模様。始めこそまた転ばないようにウォーキングにてスタートさせましたが、山下まで出てくると、少し走ってみました。小走り程度ですが。国道まで38分もかかりながらも、ノンストップで走れたことが何よりうれしい。余りにスローで走っていると手がかじかんで冷たい。
3/03 日	6.0			例年だと今日は篠山マラソンの日。今年はエントリーもせずのんびりと五台山登山口まで頑張りました。本日もウォーキングからスタート。ひなたぼっこまで出てくると、そっから少し走り始めました。スローながら31分で狸穴名水に。本調子には遠いけど、少しずつ走れる距離は伸びとる。
3/04 月	3.5			今日は朝から雨でした。どうしようか迷いましたが、本日も雨天練習場にてのそのそラン。お膝さんの傷跡も最初はギクシャクしていますが、時間の経過とともに、潤滑してきます。予報を見ていると時雨空も多そうなので、ここで走る日も多そう。
3/05 火	7.7			今日もお膝さんの違和感は相変わらずですが、本日も元気よく国道を目指してスタートを切りました。最初はウォーキングから自重気味に走り始めました。34分で折り返し、復路はノンストップで走っているのにもかかわらず、ペースは上がってきません。あれ以来、悔しいほど走れんようにようになってます。
3/06 水	6.0			お膝さんの違和感は変わらずですが、今日も五台山登山口まで走ってきます。清水谷もゆっくりとなら走れるんと違うかと思って少しずつ走れる距離を増やしていく。27分切りで名水を折り返すと、復路も23分台で走れたのはよかった。
3/07 木	7.7			お膝さんの違和感が足を重たくさせているのか。本日も国道まで走ってきましたが、折り返しは28分台と好調時とそん色ない良いタイムで走れていますが、後半は足は重たく、前半と全く違う走りになってしまいました。これにはさすがにショッキング。
3/08 金	6.0			お膝さんの傷口が少し腫れぼったい感じがする。それで余計に曲がりにくいのでしょう。当然走りにも影響はあります。走り始めると不思議と走れてしまうから走ってしまいます。本日は狸穴名水を27分で折り返すと、ふくらはぎが張るくらいで復路も普通にランニング。
3/09 土	0.0			4時といえば、いつもなら走っている時間帯ですが、あまりの調子の悪さにウォーキングさえできず。ここまで長引くとは思いませんでしたが、明日になればマシになるやろかと願いながら、この10日間余りを過ごしてきました。明日のレースを控えチサンイン名古屋にチェックイン。
3/10 日	42.2	名古屋ウィメンズマラソン		最初で最後のつもりで名古屋ウィメンズマラソンに参加させていただきました。負傷によるお膝さんの違和感を抱えたままのレースになりましたが、満足に走れたのは10kmあたりまで、その後はビルドダウンの始まり。30km以降は9分半ばまで失速してしまいましたが、7時間という制限時間に助けられ無事に完走することができたのだ。
3/11 月	0.0			名古屋のレースから一夜が明けました。本日も筋肉痛というてはなかったけれど、お膝さんは相変わらずのようです。アラームに反応することもなく、時雨空なのをいいことに珍しく走っていません。本日は休足という形にはなったけれど、明日は走ろう。
3/12 火	5.0			お膝さんの違和感もあり、本日はゆるりとスタート。走り始めると若干の筋肉痛も確認。中途からは又まで痛んできて、堪えながらのラン。先日のレースのように走るのみ。今中の四差路を27分で折り返して、スローでも走れてよかった。
3/13 水	6.0			お膝さんの突っ張り感は相変わらずで、なかなか消えないなあ。本日は五台山登山口まで目指してみました。足の軽快感のほうは少しずつ戻りつつあるのか、26分50でターンすると、復路は好調時に肉薄するような時間で走れたのはうれしかった。
3/14 木	7.7			時おり小雪の舞うこの時期らしい肌寒さが戻ってきました。今日は国道まで行けたらよいなあという感じでスタート。序盤はスロースタートから徐々にビルドアップするやつ。29分切で折り返したのにはびっくりしたけれど、久しぶりに気持ちよく走れました。傷口もかなり良い。
3/15 金	6.0			今日は五台山登山口までひた走ってきました。一時のような絶不調からは脱したようで25分59秒で狸穴名水に着くと、復路はもう少しビルドアップしたいところですが、お膝のカサブタが衣服に引っ掛かって、そこがまた気になるの。
3/16 土	7.7			またもや時雨空。雨天練習場かなと思いましたが、そう本降りの雨ではなさそうなので、本日もロードにてひとっ走り。まさか降雨を押して国道まで行ってしまうとは思わなかったけどね。快調なペースを刻んで帰ってきたのにはびっくり。やっとこさここまで戻ってきました。
3/17 日	6.0			今日も元気よく五台山登山口まで走ってきました。急坂になると足はパンパンになりますが、26分ちょうどで折り返し、復路はもうちょっと走れるかなと思ったのですが、往路復路ともに前回と変わらずのタイムに落ち着く。一時に比べたら正座もできるまでに回復。
3/18 月	7.7			お膝さんの違和感もなくなり、本日も元気に国道を目指してスタートを切りました。ところが、足は重ためで28分20秒かかって折り返すまではよかった。復路、特に終盤はすっかり足は鈍り、思うように走れないのにはいじらしかった。前回より一歩後退かな。
3/19 火	6.0			今日は五台山登山口まで。こんなに違和感がないと直後から軽快に走れるものなんやろか。新聞配達人と追いかけっこする時間帯はあったけれど、25分59秒で着き、復路も頑張るが、前回を超えることはできなかったか。今日はぬく模様でしっとり汗をかく。
3/20 水	7.7			珍しく朝寝坊してしまいました。いつもより30分近く遅く起床。それでも日の出の遅さに助けられ、本日もいつものコースへ。お膝さんの違和感も消え、序盤から突っ込めます。復路も快調なペースで再び56分台に、一歩また前進！
3/21 木	6.0			雨こそ大したことはなかったですが、台風並みの強風が吹き荒れています。本日もいつものコースへひとっ走りです。足は幾分重ためでしたが、26分半ばで名水をターンすると、復路も気持ちよく加速して48分台も目前に帰ってきました。日中は、岩尾城から黒井城跡に変更になったが、しっかり山歩きしてきました。
3/22 金	7.7			今日はかなりのぬく模様。ブレーカーも脱いで春の装いにてスタート。調子も良好。27分半ばで国道を折り返すと、復路は時おり風の抵抗を受けながらも、気持ちよく走れました。55分台と少しずつ以前に戻りつつあります。走った後の冷水が心地よい。
3/23 土	6.0			気温も平年並みに戻り気持ちの良い朝。六甲山を翌日に控え、本日は五台山登山口まで走ってくる。急坂になると、てこずりはしますが、それでも25分半ばのペースで折り返すと、復路も気持ちよく加速。明日はスタートラインに立つつもりらしい。
3/24 日	56.0			今日は自身3度目の六甲山縦走に参加。序盤は前回とほぼ同様のペースで進行。掬星台を過ぎた直後、別のハイカーさんについて行く形でコースを離脱して大幅にロスはしましたが、前後に走るランナーに助けられゴールまでたどり着けました。
3/25 月	0.0			昨日は帰宅も11時をまわり、さすがに本日は休足でしょう。ワンコの散歩のみ。筋肉痛もありますが、明日からはお疲れを取りながらランへとシフトできたらよいかなあ。右のお膝さんも軽傷だったのは幸いした。また座られんかったらどうしようと思った。
3/26 火	5.0	ウォーキング		ええ朝月夜が頭上にあり。本日は筋肉痛も酷。さすがに走るのは無理なので、ウォーキングで足ほぐしでした。30分で前山コミセンを折り返すが、今日は一歩も走れませんでした。それほど筋肉痛がひどかったということでしょうか。歩いているくらいではぬくもらんかった。
3/27 水	6.0	ウォーキング		ええ朝月夜の中をスタートするが、今日も筋肉痛はまだまだひどいです。当然走るのは難しいので、のそのそとウォーキングにてスタートさせます。それでも40分かかって狸穴名水へ。復路も同じ道を帰ってきたら、もうぼーっと明るくなってきよりました。
3/28 木	7.7			筋肉痛は相変わらずで、最初こそウォーキングでスタートはしましたが、今日は少し走ってみることに。足は重たく、歩くより少し早いくらいのペース、今中あたりで折り返すつもりが、あれよあれよという間に国道まで来ていたのにはびっくりした。
3/29 金	6.0			今日も五台山登山口まで。筋肉痛もあってスタートこそウォーキングにするんですが、走り始めると、スローでも走れます。急坂も歩かんと26分台で名水を折り返すと、下り坂にも乗り、復路は気持ちよく走れました。タイムだけ見れば、戻ってきたような感じではある。
3/30 土	7.7			筋肉痛はしつこく、まだ潜んでおり、本日もウォーキングからスタートです。走り始めると、調子に乗って来よります。27分半ばで折り返すと、復路も最後まで気持ちよく走れました。これが先日まで70分かかっていた足かよと思うくらいまで復活。
3/31 日	6.0			あれから1週間になるのに、まだ筋肉痛は居座っています。本日も五台山登山口まで走ってくる。中途からは結構な降雨に加え、強風にもあおられ、そうでなくても重たい足をさらに重たくさせます。どんだけ歩こうと思ったことか、終盤も伸びを欠く結果に。
走行距離	266.7  km