月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	7.7			起きてみれば昨日の雨がすっかり雪景色に変わっとりました。ボトボト降る中を今日も元気に国道までの往復ラン。26分半ばで折り返すと復路も同じ道から帰ってきました。清水谷に入ってからもそう落ち込まずに走れたんではなかろうか。明日はしし鍋を食ってくるぞぉ!
2/02 土	19.0	しし鍋ラン		きれいな星空が見えてました。念には念を、しっかりトレイルシューズを履かせてスタート。案の定、峠道に入った途端にツルンツルン、とても走ってはおられんかった。下りは特に要注意。本日は登山口までひとっ走りしてから、しし鍋ランへ。いい練習ができました。
2/03 日	7.7			昨夜はしし鍋の宴席もよく弾みまして、すっかり夜更かしになってしまいましたが、それでもいつもの定刻になれば、自然と目は覚める。本日もしっかり国道まで走ってきました。復路も足は動いてくれ、走りきれたことが何よりです。
2/04 月	6.0			立春とはいえ、かなり暖かい朝です。服装で軽く調整。軽い筋肉疲労もあり、本日も五台山登山口を目指しましたが、名水まで25分半ばもかかっとるし、足はかなり重ためのようです。復路は頑張れたと思いますが、暑くて扇子が活躍するほどの汗だくに。
2/05 火	7.7			昨日より10度も一気に下がり　これが平年並みなんだろうけど　本日も国道をスタートは切りましたが　初っ端から便意にもよおされ　おまけに時計まで止まってんの　すっかり戦意を喪失され、便意にお邪魔されたような感じです
2/06 水	6.0			今日も五台山登山口を目指してスタートを切る。昨日まであった筋肉疲労もなくなり、快調に歩を進められるのもあるけれど、24分半ばで折り返すと、復路は22分を切る好タイム、名水もヒヤッとしていて気持ちよい。この時期らしからぬ暖冬が続く。
2/07 木	7.7			今日も国道を目指してスタートを切ります。27分オーバーで折り返すと、復路は少しお尻がムズムズする嫌な兆候こそありましたが、何とかそのペースのなり押して行けました。連日のこの暖かさには苦労する。でも54分台では走れてんのよ。
2/08 金	6.0			今日も元気よく五台山登山口を目指したで！時おり時雨空の今朝、24分50あたりで到着すると、お大師様のきれいな浄花にうっとり。疲労に少ししゃがみ込むこともありましたが、復路は便意をもよおす　おまけはあったけれど、気持ちよく加速できました。
2/09 土	7.7			今日も国道までひとっ走りしてきましたよ。調子も良く26分半ばで折り返すと、後半もしっかり攻めの走りを徹するという走りはできたと思います。清水谷に入ってからのドタバタはいつものことですが、53分台ももう目前に。好不調の波を超えながら進んでいく。
2/10 日	6.0			今日は小雪の舞うこの時期らしい朝になりました。今年はABCにも走らんからという気楽さから本日もいつものコースで調整です。25分オーバーで折り返すと復路は21分後半の快ペース。やはり体重が少し増えとりましたが、これだけ走れれば良しとしましょう。
2/11 月	7.7			今日も元気よく国道まで駆けてきました。調子もまずまずで、26分半ばで折り返すと、復路も気持ちよく走れましたが、あかぎれが靴擦れと重なって悲惨なことに。それでもペースを落とさずに走れているから。お久しぶりに53分台も手中に。
2/12 火	6.0			今日は凍結の心配も無用で、起きてみたら時雨空でした。でも本降りになるような降雨ではなかったので、ロードに出ましたが、山田あたりまで来る頃にはすっかり小止みになり、いつものように登山口まで行けたのはラッキーだったかも。復路は上々のペースで走れたのはうれしかった。
2/13 水	7.7			今日も国道までひとっ走りしてきました。調子もええんでしょう。26分を超えたあたりの折り返しにはびっくりしたけれど、復路も快調にぶっ飛ばす。清水谷もしっかりペースを維持しつつ帰ってきたのもあるけれど、52分台とは恐れ入ります。絶好調かな。
2/14 木	6.0			今日も又雨が落ちとりました。時雨程度なので助かりましたが、本日も五台山登山口に行くのに変わりなし。急坂になると珍しく、歩きたくなりながらも、24分半ばで名水に到達。復路も快走を続け21分半ばのペースで走破してた。
2/15 金	7.7			今日も国道までひとっ走りしてきましたよ。25分半ばで折り返しだと。いやぁこれにはびっくりしましたが、復路も快調にぶっ飛ばす。この高速に耐えられず終盤はお疲れも。それでも再びの52分台には驚きます。好調のまま週末へ。
2/16 土	6.0			泉州の前日なんですが、距離もハーフやし、そう調整することもなかろうと、いつものコースで本日も走っておきます。急坂になれば辛くなるが堪えると23分57秒で名水に着いてんの。復路も快走。少し抑えるつもりが45分で走ってしもた。
2/17 日	21.1	泉州国際マラソン		3年ぶりに今年から新設になった泉州のハーフを走りに行ってきました。いいペースを刻んでいらっしゃるブラインドランナーさんと並走する形で序盤は抑え気味に。中盤以降はキロ6分20秒あたりをきれいに刻んで行き、ネットでは2時間15分の好タイムにご満悦。
2/18 月	5.0			泉州の翌日ですが、筋肉痛は全くなし。本日もいつものコースで出走。国道まで行けないこともなかったけれど、次のレースを考えて軽めに抑える選択を。復路はさすがにお疲れものぞき始めます。傾斜を走るとよくわかるなあ。
2/19 火	6.0			出走までにもたもたしているものだから、早　雨はぽつぽつ落ち始めましたが、そう大したこともなく、本日も五台山登山口まで駆けてきました。さすがに足は重たくて、スローでも歩かないように頑張る。疲労の残る中でもこれだけ走れたらよいね。
2/20 水	7.7			昨日の雨もすっかり上がり、雲間からは朝月夜に照らされながらのスタート。筋肉痛こそないけれど、足はずっしり重かった。折り返しは27分切とそう悪くはなかったけれど、後半は疲労の加減なのか、失速を食らいました。この異様なぬく模様はたまらん。
2/21 木	6.0			曇天ながら降雨の心配もなく、五台山登山口を目指してスタートを切る。急坂こそ、へこたれそうになりましたが、24分半ばで折り返すと、復路も快調に。45分台の走行タイムを見て、泉州前の調子に戻ったことを実感しました。
2/22 金	7.7			ええ朝月夜を背後に受けてライトもいらんくらいやった。本日は国道まで、姫路前、最後の調整ランでした。序盤は少しゆったり目に入り、26分半ばで折り返すと、最後も気持ちよく加速。また狙えそうなまでにはなったでしょう。
2/23 土	4.0			雲間から朝月夜がにっこり微笑んでござった　姫路の前日なんですがやっぱり走ってしもおた　それでもウオーキングに毛が生える程度だったのはまだマシか　時おり風が吹き付け走る足を重たくさせます。夕刻には姫路の宿へ。
2/24 日	42.2	姫路城マラソン		5回目を迎えた姫路のマラソンですが、何度か当選はさせていただくも、なかなか走るご縁がなくて、この日が初レースになりました。序盤はキロ7分という上々のペースのはずでしたが、5時間30分のペースランナーにも置いて行かれ制限の30秒前にゴールという際どいレースになりましたが、無事に完走できたことをご報告。
2/25 月	5.0			フルの翌日ですが、爆睡もようせんと、いつもの定刻に起床。筋肉痛いうてはなかったけれど、昨日の不調を引きずっているかのような足の重たさです。今日は軽く足を動かす程度のスロージョグでコミセンまで往復してきました。ここまで走れんのは久しぶりかも。
2/26 火	7.7			筋肉痛がさほどないのをいいことに、出走下のはよいまでも、足が上がっていなかったみたいで、砂利に足を取られる形で派手に転倒。タイツに穴が。その後も続行したものの、お久しぶりに60分近くもかかってしまいました。人権学習に行けば風邪ひきになって帰ってくるし・・・
2/27 水	1.5			自己の不注意から足の負傷に加え、風邪ひきまでしまして、とても走れる状態にはあらず。いつもの定刻に響くアラームにも無反応。起きたらすっかり喉に来ていました。本日はゴミ出しの日。走るのは無理やけど、歩くのには支障なく、たかおを大回りして帰ってきました。
2/28 木	3.0			心拍数こそ少し高めでしたが、風邪の微症状もないけれど、負傷したお膝さんが少し悪化したのか、膝の屈伸がかなり苦痛。本日は少し時雨ていましたので、雨天練習場にてリハビリウォーキング。早く走れるようになりたいです。予期せぬ事態
走行距離	239.5  km