月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	6.0
12/02 日	7.7
12/03 月	6.0
12/04 火	7.7
12/05 水	6.0
12/06 木	7.7
12/07 金	6.0
12/08 土	7.7
12/09 日	6.0
12/10 月	7.7
12/11 火	5.0
12/12 水	4.0
12/13 木	7.7
12/14 金	6.0			アラームとともに雨音で目が覚めた。少し小止みになるのを待つ形で遅めにスタート。お久しぶりに五台山登山口まで走る。24分台で名水にたどり着くと、復路は快調にぶっ飛ばす。雨天場で走るよりも気持ちは晴れます。
12/15 土	7.7			今日も時雨空か、明日のレースを前にいつものように国道まで往復ラン。足は幾分重ためか、26分５０秒で折り返すと終盤は少し疲れてしまいました。軽く流す程度と思っていたんだから、よいのかもしれません。前年より復活したところを見せたいです。
12/16 日	21.1	三田マスターズマラソン		今年も三田マスターズマラソンに参加。なんと最終Gブロックからのスタートです。ロスタイムは優に5分は超えるほどの後方。焦りから突っ込み過ぎることもなく、同じ兵庫５区RCのいっちゃんと走らせていただき、今年は完走にこぎつけられました。
12/17 月	6.0			ハーフを走った翌日です。疲労もあるというところで、遅めにスタート。序盤こそ少し筋肉痛も感じられましたが、それでも徐々に和らぎ、急坂も歩かずに25分そこそこで名水に着いたのにはびっくり。復路もいつもと同じペース。
12/18 火	7.7			いつもの定刻に走ろうと思ったら少し時雨れる音に出鼻をくじかれた格好です。しっかりヤッケをはおってスタート。走り出せば少し筋肉痛はあったけれど、次第にその違和感も消え27分で折り返せたのはよかった。
12/19 水	6.0			ええ星空の冷え込む朝を迎えました。本日も若干の筋肉疲労もスタート直後こそあったけれど、走り出してしまえば、いつの間にやら消えとる。さすがに急坂はきつく、24分台で着くと、息の乱れを整えるのに苦労。復路は気持ちよく走れる。
12/20 木	7.7			お日柄もよく、本日も国道まで往復してきました。もうすっかり疲労も癒え、26分半ばという最速で折り返すと、復路も気持ちよく走れました。清水谷の荒れ地もリズムよく、ここにきて調子もみるみる上がってきていることを実感する。
12/21 金	6.0			今日も相変わらず五台山登山口までひとっ走りです。24分台で狸穴名水に着くと、急坂の直後はちょっと息が切れるが大丈夫。復路も気持ちよく走れて４５分台目前のペースで走ってこれたのは、びっくりだが、調子よく迎えられそうですね。
12/22 土	5.0			降雨ならばお休みするつもりでしたが、うまい具合に上がってしまわれて本日も出走することに。それでもいつもより控えめに17分で前山コミセンの前を折り返すと流して帰ってきます。暖かい冬至の朝に汗が目に染みる。
12/23 日	42.2	加古川マラソン		4年ぶり3度目となる加古川マラソンに参加。登録の部から一足お先に走らせていただき、一人でも淡々と刻める力があればよいのですが、付いたランナーがちょっと早すぎたようで、中盤以降は大失速、30kmで5時間のペースランナーに追いつかれ、最後は上げるレースはできた。
12/24 月	5.0			フルを走った翌日です。筋肉痛はしっかり残っておりまして、普段なら砂利道で走ろうとするところですが、本日もロードに出ています。いつものペースで走れずはずもなく、それでも前山コミセンを23分で折り返す。神戸の時より疲労はでっかいなあ。
12/25 火	6.0			頭上にはええ朝月夜があり。筋肉痛はひどく、いつものペースで走るのは無理。本日も足をほぐしに五台山登山口に向かいます。疲労の残る足やのに急坂も歩かずに名水まで到達。下りも足は重ためでもここまで来れた。
12/26 水	7.7			今日あたりになると疲労も随分と癒えてきて、本日は国道まで行くつもりでスタート。26分半ばというペースで折り返したのにはびっくりしたけれど、復路になると少しへばったような。それでもこんなに早く走れるようになるとは意外でした。
12/27 木	6.0			ええ朝月夜。本日も五台山登山口までひとっ走りです。急坂こそ少しへばりそうになりますが、それでも24分半ばで折り返しますと、復路も気持ちよく快走。フルを走ってまだ４日目なんですが、いつものペースで走れるまでに超回復にはびっくり。
12/28 金	7.7			道路は大丈夫だけど、今シーズン初めて　うっすらと積雪しました。本日も国道まで元気に往復してきました。27分を超えたとこで折り返すと、降雪が少し強まる中をイーブンペースで帰ってきた。５４分も切ろうかというペースには驚いたけどね。日中も雪降りでした。
12/29 土	6.0			今日もええ朝月夜じゃった。思ったほどの積雪もなく、本日もいつものコースから五台山登山口に向かった。さすがに急坂の手前あたりになると、積もる雪に足を取られ、とうとう歩いてしまいましたが、それでも26分台で折り返しと、よく走れたほうかな。
12/30 日	7.7			新たな積雪もなし。かといって凍結しているわけでもなく、走りよい路面に感謝して本日も師走の道を元気に国道さ目指してスタートを切りました。26分台で折り返すと後半はいつの間にやら白く雪中ランになりました。
12/31 月	6.0			今年のラストランはやっぱり五台山登山口でしょう。本日も元気よくスタートを切っていきました。積雪もなく急坂も走って登れました。25分台で到達すると下りは凍ててないとわかっていても、足はすくんでしまいます。４８分台で今年の最後も締めくくれました。
走行距離	252.7  km