月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	7.7			24号台風も夜半には通り過ぎ、警報も解除になったようです。雨天場で走るつもりで出たら、ええ朝月夜に照らされご近所さんまでのはずが、国道まで行っとりました。序盤は自重気味に後半はビルドアップできたのは良かった。
10/02 火	6.0			ここまで下がると衣装の選択に戸惑います。本日はしっかり冬装備にてスタート。もう雨の降る心配もなく、ええ朝月夜。調子もええんでしょう。24分45秒で名水まで駆け上がると山にもよう入らずに折り返して帰ってきました。
10/03 水	7.7			お疲れもなく今日も国道までひとっ走りです。28分半ばで折り返すと復路もしっかり30分を軽く切るペースで帰ってくる。清水谷も弾むように走っていたのでは。ここまで好調さが持続すると完全復調をも疑いたくなります。
10/04 木	8.0			雨の降る前に五台山登山口までひとっ走りです。26分半ばで名水に達すると今日は山中に進入。調子よく鴨内峠で折り返して帰ってきました。かっての不調感がうそのように、この快走続きにはびっくりさせられます。
10/05 金	7.7			今日は曇天でちょっとぬく模様かな。本日も国道を目指してスタート。調子も変わりませず、28分半ばで折り返すと復路もしっかり30分を切って折り返してきました。こんなに軽装で走っているのに、かなりの発汗があり。
10/06 土	6.0			25号台風は来るんやろか?動向は気になりますが、本日も五台山登山口までひとっ走りです。お久しぶりに蒸し暑さが戻って来たようで、いつもの身体の切れはなし。それでも27分で名水に達すると山中に籠ることなく帰って来たわ。
10/07 日	7.7			風台風も通り過ぎ、本日もいつもの定刻に起床。いつもなら竹田祭りの祭礼に合わせてお社まで行くところですが、うっかり国道までの往復ランになる。29分を少し切るペースで折り返すと、復路も快調に。明日は10kmレースなのだ。
10/08 月	10.0	やぶらぶマラソン		今年のやぶらぶマラソンは珍しく10kmレースに参加。スタート直後は下り坂とはいえ、5分４０秒で1kmを通過だと。平たんになると足は重たくなりますが、ラスト２kmからのこう配のある登り坂も歩かず走り切れたのは自信になりました。
10/09 火	6.0			やぶらぶマラソンを走った翌日ですが、若干の筋肉疲労があるくらいで、今日も元気に五台山登山口に向かいます。重たさも全くなく、急坂もしっかり駆け上がれました。26分台で名水を折り返し、復路も一向に乱れずに。
10/10 水	7.7			歩いているとそうでもないのですが、走り出すと腿あたりにかなり筋肉痛が走ります。今日は時計も気にせずゆったりとスタートを切ってみました。それでも29分45秒あたりで折り返してんの。復路にもなると違和感もどこえやら消えてました。
10/11 木	5.0			今日は朝から雨でした。雨天練習場にて、のそのそ出走。約1時間ほどの間ほとんど止み間もなく、一歩も外に出られずじまいでしたが、足だけはしっかり動かして起きました。また時雨れ空が復活だす。お天気が続かんね。
10/12 金	6.0			昨日の降雨もすっかり上がりました。本日も五台山登山口までひとっ走り。急坂もなんのその、26分台で折り返すと今日も山に入らずに戻ってきてしまいました。復路もええペースで走れたのはよかったです。再び50分切りでお帰りました。
10/13 土	7.7			今日も本山に行く前に国道までひとっ走りしてきます。調子も相変わらずのよさ、28分を越えたとこで折り返すと復路も気持ち良く快走。たかおまで帰ってきたら新聞配達人とすれ違い刺激が入り57分をも切ってしまいました。
10/14 日	0.0			峨山道トレイルランを走ることも大事かもしれませんが、今年は
10/15 月	6.0			昨日は本山から各駅停車のこだま号にて帰ってきましたから就寝も10時をまわってしまいましたが、長旅の疲れも見せずに本日も元気に出走です。さすがに山中は見向きもせずに帰ってきましたが、復路はいつもよりのんびりペースかな。
10/16 火	7.7			ええ星空に迎えられ本日も国道を目指してスタートを切るのでした。28分半ばで折り返ししますが、いつものような切れもなく、失速気味にはなりながらも、かろうじて57分台をキープといったところでしょうか。またまた柿さんを失敬して帰ってきました。
10/17 水	6.0			いつもの定刻に起きると少し時雨れていたようですが、走るのには支障なく、本日も五台山登山口まで駆けてきました。２５分台で名水に着くという高速にはびっくりしたけれど、今日もお山に入ることなく、折り返してきた。お久しぶりに４８分台でした。
10/18 木	7.7			今日も元気よく国道を目指してスタートを切ります。調子の良いのもあるけれど、まさか２７分台で折り返して来るとは、復路も気持ち良く快走。清水谷の悪路もなんのその、５６分台で帰ってきたのにはたまげます。この好調さは崩したくないな。
10/19 金	8.0			今日も調子は良好だった。25分半ばで名水に到達すると、本日はお山に入ってみたくなりました。お久しぶりの登山道で道が少しわからなくなってしまいましたが、鴨内峠でくるりと反転して折り返してきた。以前はあえいでいた坂も楽なんだなあ。
10/20 土	7.7			スタート時にはええ星空も見えとりましたのに、いつの間にか時雨れ空に変わるが、本日も国道までひとっ走りしてきました。調子よく28分を越えたところで折り返すと復路は雨に濡れるのを嫌ったのはあるけれど、猪さんにはヒャッとさせられました。
10/21 日	6.0			この日はキャノンに行くのか、錬成会に行くのか、二者選択を迫られましたが、本日もいつものコースで走っとる。急坂こそヒィヒィ言いながらも２５分台で駆け上がると、狸穴名水からちょろちょろと。本日は登らずにここで折り返す日なのだ。
10/22 月	7.7			昨日は少しお疲れ気味で早めに休んでしまいましたが、本朝は睡眠たっぷりでいつもに増して元気よく国道まで出走したかも。２７分半ばで折り返し、下鴨阪あたりまで帰って来る頃、新聞配達人の尾灯に燃えたのか５５分で帰ってきました。
10/23 火	8.0			姿こそ見えずでしたが、満月のこの日、２５分半ばで狸穴名水に達しますと、ご門を開けて進入する。鴨内峠まで登って折り返してきました。崩落により歩きにくさこそあるんですが、どうってことないです。復路も気持ち良く時計の針も止まっているような快走でした。
10/24 水	7.7			昨夕の時雨れも上がり本日も元気よく国道まで駆け出して行きました。身体は幾分重ためか、２８分半ばで折り返すと昨今の好調さから見れば物足りさもありますが、余裕で５７分も切れたのでヨシとしましょう。ラン後はお久しぶりに扇風機も活躍しました。
10/25 木	6.0			ええ朝月夜に見守られて五台山登山口までひとっ走りだす。26分手前で狸穴名水に到達すると今日はあの添え文も取られ、だくだく流れていました。本日は後ろ髪を引かれる思いでここを折り返していきます。案の定、体重増で重かったです。
10/26 金	7.7			今日もきれいな朝月夜に見送られて元気よく国道まで走ってきました。２８分を越えたあたりで折り返しと足は幾分重ためかな。ひと頃の絶好調から比べれば少し陰りも見えそう。５７分を越えてしまったのは残念ですが、明日はお天気次第ということで・・・
10/27 土	8.7			村岡ではジオ練の日、行けばもう少し走れるかなあと思いながらも、いつものコースに落ち着きます。時雨れも残っていて最初は雨天練習場にてスタートさせますが、止み間も多くなり出てみたくなりました。中盤はかなり降られてしまいますが、走れんだことを悔やむよりは良かろう。
10/28 日	10.0			今日は丹波市スポーツの日で城山にて早朝トレッキングがあり参加してきました。4時に集合の後、５班に分かれて頂まで４０分ばかりかけてゆっくり登山。解散後は再び城山に戻り本練習。いいイメージトレーニングにはなりますな。
10/29 月	6.0			わずかに筋肉痛はあり。さすがに昨日は少しやり過ぎましたかな。それでも本日も五台山登山口に向かう。頭上にはきれいな朝月夜。走りだしてしまえば快調。お山にこそ入りませんが、25分５０秒で折り返すのでした。まだ飲めぬらしい。
10/30 火	7.7			筋肉痛が昨日より増大していまして、本日はペースも気にせずに国道まで目指すのみ。今日もええ朝月夜。まんだ下鴨阪までしか来ていないのに、便意をもようしてきてトイレ休憩。それでも２８分半ばで折り返すと、いつの間にやら違和感も消え、いつもの車両とビルドアップに興じる。
10/31 水	8.0			筋肉疲労も癒えてきたかな。今日は一段と冷え込む朝、頭上には相変わらずの朝月夜。本日も道草をしながらも五台山登山口へ。２５分４５あたりで名水に着くと熊騒動のある中ですが、調子の良さにお山に入ってみたくなりました。
走行距離	219.8  km