月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	6.0			再び寝苦しい朝を迎えました。7月のスタートも五台山登山口までひとっ走りです。足の重たいのをいいことにスロージョグを展開。急坂も歩かないように頑張りましたが、50分もかかって折り返すと、復路も全く波に乗れず、かなりくぼむ今朝のランでした。
7/02 月	7.7			今日もいつものコースを走る。国道を目指してスタートはしたものの、消極的な走りが癖になっとります。32分台という折り返しタイムにがっかり。復路は少しビルドアップして頑張ってみましたが、気持ちは空回りするばかりです。なんでお山に行かないのかな？
7/03 火	6.0			平地でも思うように走れなくなりました。お山に行ってみようかなと思っていた矢先にになります。ますます体調はすぐれなくなりました。本日も昨日に増して足は重たく、登山口の急坂も速歩するのが精一杯。31分もかかって折り返してました。
7/04 水	4.5			今朝は朝から雨らしい。激しい雨音に目が覚めた。本日はお決まりの雨天練習場にて、のそのそラン。小止みの時間帯もありましたが、石段まで下りるのも嫌になるほどの蒸し暑さにぎゃふん。それでも58分まで頑張ったつもりではいる。
7/05 木	7.7			うまい具合に上がってくれました。本日は止み間を見てロードに飛び出します。依然、足の重たさはそう変わらずでしたが、中途からは降雨にも遭いながら、シャワー程度で気持ち良いくらい。31分半ばで折り返し清水谷経由で帰ってきました。
7/06 金	4.0			昨夜から警報が出たなりです。川もドードードー氾濫寸前にあり。小止みになる時間帯もありますが、外を走れるような気象ではなく、本日も雨天練習場にて足を動かす程度になりました。石段の昇降も2度3度入れられました。
7/07 土	3.5			昨夜は災害の喚起を促す緊急メールや防災無線に何度も起こされ熟睡もできぬまま朝を迎えました。これだけ特別警報まで出て避難を呼びかけられる中、悠長に走っておられず休足日と言いながらも雨天練習場にて45分も走っとりました。
7/08 日	6.0			夜半までには各地で被害をもたらした警報も続々解除されていきました。本日はお久しぶりに五台山登山口まで走ってきました。山田を越えたら通行止めの看板もあるけれど、大きな崩落もなくランなら行けました。
7/09 月	7.7			今日はもう雨の心配もなく国道を目指してスタートを切れました。時おり雲間から三日月さんも覗いていました。足は依然、重たすぎ32分近くかかって折り返すと、復路はそのペースを維持するのが精いっぱいに。不調続きなのが気になる。
7/10 火	6.0			各地で豪雨という爪痕を残して梅雨も明けました。すっかり雲も取れきれいな三日月さんも見えた。本日は五台山登山口を目指してみました。依然通行止めの看板はあるけれど路肩さえ注意すれば通れます。足の重たさは相変わらずで、高温の上昇とともに走れなくなったのがよくわかる。
7/11 水	7.7			今日もきれいな三日月さんに加え星空の見送りも受けて国道まで走ってきました。今中まで来ると、突然便意はもよおしてくるし、おまけに無断で小石まで侵入。今日も32分近くかかって折り返すと復路はますます走れんかった。
7/12 木	6.0			夕立も上がり五台山登山口を目指してスタートするが、足の重たさは前回以上かも。急坂は走れずにヘナヘナに・・・それでも29分台で折り返すと復路は24分を切るタイムで帰って来れたのはラッキーでした。
7/13 金	7.7			今日もまた国道を目指してスタートを切りましたが、身体はめちゃくちゃ重たく、なかなか思うようには走れず。32分半ばもかかって折り返すと、復路はうまい具合に新聞配達人と追いかけっこしながらビルドダウンせずに済みました。
7/14 土	6.0			再び五台山登山口を目指してみました。足の重たさはそう変わらずで急坂も歩いておしまいになります。それでも29分を越えたあたりで折り返すと、復路は23分半ばくらいのペースで気持ちよくランはできました。なかなか、お山は登れんらしい。
7/15 日	7.7			今日も普段通り国道まで゛ひとっ走りです。足が重たいのはいつものことですが、31分半ばで折り返してたかおまで帰ってきますと、新聞配達人に追いかけられますが、逃げ切るだけの余力はなし。そして帰って来た途端に靴を脱ぐ間もなく便意でした。
7/16 月	10.0			福井に遠征です。銀杏峰に登った後、大野の宝慶寺さんにお参りできるというので、ランｄｅ観光のツアーに初参加。1470mのお山に登って行きましたが、あまりの急登にダウンしそうになりっぱなしでした。
7/17 火	0.0			昨夜はすっかり遅くなり、開枕も10時30分もまわりましたので、本日はいつもの定刻に起きるのは無理やろうと、5時までお久しぶりに朝寝坊させていただきました。若干の筋肉疲労も確認。たまにはお休みがあってもよいだろう・・・
7/18 水	7.7			今日もしっかり筋肉痛による後遺症はあります。それでも走って走れないことはなかったので、ランでスタートして今中あたりで折り返すつもりで走っとりましたが、気が付いたら国道まで行ってましたわ。復路も清水谷から走って帰って来れました。
7/19 木	6.0			多少の筋肉痛はあるけれど、本日は五台山登山口を目指してスタートを切りました。案の定、足の重たさは尋常ではありません。歩きこそしませんでしたが、32分を越えて狸穴名水を折り返す。まだ上水は出ておらず、ガッカリして帰りました。
7/20 金	7.7			今日も国道までの往復ランをしてきました。下鴨阪あたりまで来ると、便意をもよおしてきて、少し歩いておしまいになりました。その後は少し持ち直しランに復帰。それでも31分のペースで折り返す。疲労もだいぶ取れてきた感じはする。
7/21 土	30.0			今日はダブルフルのコースを走るジオラン練習会に参加してきました。ところが先日の豪雨で崩落が発生しまして15kmの折り返しコースで開催。それでも蘇武でいい耐暑トレーニングにはなりましたが、あまりの疲労度にゴール後へたり込んでしまいました。
7/22 日	6.5			さすがに猛暑の中を村岡で練習した疲労は半端ではなかったです。足はずしりと重たく、いつものペースで走るのは無理。34分を越えたので明専寺のところで折り返しです。今中あたりまで走れればと思っていたので、思ったよりもよう走れたということか。
7/23 月	7.7			昨夕はお久しぶりの夕立にほっとする。少し寝苦しさも解消されるのではと思ったけれど、そうでもなかったです。本日もスタート時から身体はずしりと重い。どうなるかと心配しましたが、エンジンがかかってきたら、スローなら走る続けられることもわかりました。
7/24 火	6.0			疲労も少しずつ癒えてきたと思うのでスローでもよいから、五台山登山口を目指してみる。さすがに起伏が増してくると苦しさは加わりますが、30分ほどで折り返す。お膝さんが少し痛んできたのは不安だったけれど、復路はまずまず走れたかな。
7/25 水	7.9			お膝さんの違和感は気になりますが、無理のない範囲内でゆるりとスタート。足も重く　33分を越えたあたりで折り返すと、復路は赤いポストまで道草を食って帰ってきました。もしまっすぐ帰っていたらどうだったろう。しばらくはスローで様子見ながら走ろ。
7/26 木	6.0			再び五台山登山口を目指してスタートしましたが、足は相変わらずの重たさです。不調でも歩かないように気合だけでも…お久しぶりに29分半ばで折り返すと、今日はお膝の違和感もなく、苦しみながらも復路は気持ちよく走れました。
7/27 金	7.7			今日も国道を目指してスタートはしとるんですが、身体は重たくて完全なるスロージョグ。32分を越えたあたりで折り返すと復路も同様なペースでたかお近くまで帰って来る頃、新聞配達人と追いかけっこ。その時だけ快調に走っていたりして。。
7/28 土	6.0			ジオパークのトレイルを翌日に控え生が訪れてしまいました。本日も体調は最悪の中も気張って五台山登山口を目指してみましたが、いつもにも増して足は重たい。珍しく歩きたくなり、32分で折り返すと復路はダメダメダメでした。
7/29 日	1.5			台風12号が接近中、風も少し出てきました。本日はジオパークトレイルの日でしたが、急きょ９月に延期が決定。本日は雨天練習場で走り出そうとしましたが、時おり降り込むような雨にちょっと無理でした。午後には晴れ間ものぞく。
7/30 月	7.7			今日は幾分、涼し目の朝を迎え、きれいな満月もお出迎えです。本日は国道まで走ってきました。お久しぶりに30分を越えたあたりで折り返すと、復路は次第に重たくなるんですが、それでも頑張って走れていました。
7/31 火	6.0			今日もええ朝月夜のお出迎えを受けて元気よく五台山登山口に向けて駈け出して行きました。起伏になると足は重たすぎです。何度も歩こうかと思ったことかわからん。それでも30分で折り返すと前回よりもずっとマシでした。
走行距離	218.6  km