月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	7.7			今日も再び国道を目指してスタート。前回のような足の重たさはもうなく29分を越えたあたりで折り返し、気持ちよく帰ってきて時計を見たら37分で止まっているやんか。そんなことはないやろと。60分で走ったことにしておきます。
6/02 土	6.0			今日はええ朝月夜だった。こんな日は五台山登山口まで登れたら気持ちええやろうなあと思いながらも、そうもいかず辛いところです。本日は五台山登山口まで。急坂は例の如く歩きになるんですが、復路は清水谷を含め気持ちよく走れました。
6/03 日	7.7			いつもだったらお山に駆けだしているはずなんですが、今日はしっかり睡眠をとって午後のお約束を待つ。本日は国道までの往復ランでした。29分を越えたあたりで折り返すと、復路も気持ち良く走れ、59分で帰って来れました。明日はお山に行けるとよいなあ。
6/04 月	6.0	五台山　小野寺		長らく遠出ばかりしておりましたが、本日はお久しぶりに五台山に登ってきました。気持ち良い朝月夜に押されるように52分ほどで登頂すると、当然ながら小野寺山中のシャクナゲは終わっとります。下山の頃には少しずつ明るみ始め、軽快に歩けたかな。
6/05 火	6.0			今日もしっかり五台山登山コースで足を動かしておきます。起伏になると足は重くなり、急坂のかなり手前から歩きだしそうになるんですが、それでももうちょっとと頑張る。28分半ばで折り返すが、これが疲労というものかとブツブツ・・・
6/06 水	4.0			予報通り雨の朝になりました。じゃあなかったら、二度寝せずにもう少し早くに起きるんですが、本日はお久しぶりに雨天練習場にて出走でした。30分ばかりすると新聞配達人のお越しに遭い、逃走しつつ50分まで頑張りました。
6/07 木	7.7			昨日の雨も上がりました。本日は国道まで走ってきます。足の重たさは感じないのに30分もかかって折り返し。復路も似たり寄ったりのペースで帰って来た途端に便意です。今日はペースに乗りきれず62分もかかってんのには、がっかりでした。
6/08 金	6.0			今日は五台山登山口まで走ってきましょう。昨日にも増して足は重たかった。あまりの重たさに早々に歩きだしそうになりますが、それではいかんのやと頑張りましたが、珍しく29分もかかって折り返しだと。復路も苦戦はしましたが、53分では帰って来れました。
6/09 土	7.7			今日は国道を目指してスタート。調子はどうなんかと思いながらも、かろうじて30分オーバーだけは避けられましたが、復路になると、この蒸し暑さに加え汗だくになりながら清水谷のいつものコースから帰山。前回よりちょっとはマシに走れた。
6/10 日	24.0	残酷マラソン		昨年は再挑戦での参加でしたが、今年はしっかりスタートラインに立つことを目標にしてきました。予報ではかなり降られそうな予感もスタート時に少し時雨れた程度で申し分ないマラソン日和に恵まれて自身12度目の残酷も無事に完走を果たす！
6/11 月	4.5			今日はさすがに残酷の翌日です。いつもの時間に起きるのさえ苦痛でした。とても登山口まで行ける見込みはなし。本日は山田橋折り返しのショートカット。復路はええ感じで走れたのでは。時計が止まっていなければ・・・ね。
6/12 火	7.7			残酷のお疲れもなく本日も国道を目指してスタート。足は少し重ためなんか30分を越えたあたりで折り返すと、復路はビルドダウンもそうなく走れとりましたが、清水谷に入ると残酷を走った足には少々堪えました。それでも30分台では走れたけどね。
6/13 水	6.0			今日は五台山登山口までのＥｎｊｏｙランニング。足の重たさは軽減されたようですが、急坂になるとたまらず歩いてしまう悪い癖。28分半ばもかかっとりましたが、復路はこのタイムを見ても気持ち良く走れたようですね。当選はしたし、気持ちは晴れます。
6/14 木	7.7			今日も元気よく出走はしたものの、昨日の暴飲が祟ったのか、身体はいつもにも増して重かった。珍しく31分を越えて折り返すと、復路も一向にペースは上がらず、苦しいランになりました。おまけに便意までもよおしてきて、戦意もなくなる。
6/15 金	6.0			今日は五台山登山口まで行ってきました。起伏になると苦しくなるのはいつものことですが、今日はちょっと違った。ペースは前回と変わらずなんですが、急坂も歩かずに上れました。やればできるやん！と思わず出てしまいました。
6/16 土	7.7			再び国道までひとっ走りしてきました。走っていたらそう感じないのですが、31分を越えての折り返しに少し面を食らう。復路は少し盛り返しはしましたが、全く軽快とは言い難い走りに終始しまったようです。
6/17 日	6.0			この時期らしからぬ寒いくらいの朝を迎え、腕抜きに手袋をしてスタート。私しゃあ本日も五台山登山口のコースで練習だす。急坂も極力歩かないように努めましたが、29分近くかかっているのが不思議なくらい気持ちよく走れました。
6/18 月	7.7			今日はいつもの定刻に起きると国道までひとっ走り。29分50秒で折り返しと前回ほどの不調さもない。復路もしっかりペースを刻んで帰ってきましたが、60分切りには少し届かず、たまには山に登って刺激を入れるのもよいかもね。
6/19 火	6.0	五台山		明日からは降雨の予報もあり、今日しかないやろうと本日は半月ぶりとなる五台山でトレーニング。53分ほどで登頂するときれいな星空や夜景も見せてくれました。下山も快調に37分で下りて来られたし、これでいつ降りだしても惜しくはないね。
6/20 水	3.5			今日は朝から雨でした。珍しく朝寝坊しまして4時前より雨天練習場にて走り始めました。途中、新聞配達人のお越しに、ひそめる場面もありましたが、45分間　足を動かし終了。Ｗ杯日本勝利のニュースが入ってきました。
6/21 木	6.0			昨日の雨もすっかり上がりました。今日はどっちに行こうか迷いながらもやっぱり足は登山口に向かいます。山田を越え、お調子よく走っているのに突然、猪さんに出くわし、その恐怖心もあったのかわかりませんが、急坂は歩きっぱなしになったけれど、復路は心地よく走れたと思う。
6/22 金	7.7			今日は気温も幾分低めで気持ちの良い朝を迎えました。本日は相変わらず国道までひとっ走りしてきます。29分45あたりで折り返すと、清水谷での落ち込みも見られず、後半も気持ち良く走れました。復路だけ見ても29分台の快走でした。
6/23 土	6.0			トレイルの前日なんですが、降雨の前にひとっ走りしてきました。かけとあたりまで来ると便意をもよおしてきてたまらんようになる。今日も急坂は極力歩かないように頑張りました。復路も23分半ばのペースで攻めの走りはできたようです。
6/24 日	33.0	姫ボタル瀞川平トレイルラン		暑いくらいの好天気に恵まれ、今年も瀞川平トレイルランに参加してきました。少しコースが変わり木の殿堂の中を通ったり、走れる区間は減りましたが、案じたようなこともなく、終わってみれば昨年よりタイムは縮まった。
6/25 月	5.0			さすがにトレイルの翌日だす。珍しく筋肉痛になっとりました。走って走れないことはないけれど、本日は前山コミセンまでしっかりウォーキングで疲労をほぐす。28分で折り返すと復路はゆっくりとジョグに移行する。清水谷も走る努力をしました。
6/26 火	5.0			今日も筋肉疲労に足は思うように動かずでしたが、スロージョグにてスタート。少しの起伏でも足には堪えます。到底、狸穴まで行くのはご無理なようで、山田橋で折り返しと相成りました。復路は門名橋から帰ってきましたが酷でした。
6/27 水	6.5			昨夜は寝苦しいほどの熱帯夜に何度も起こされて熟睡もままならず。それでも走らんならん。本日も相変わらずの重たさに、ポストに寄り道しながら国道を目指しましたが、30分を越えたのを見て片瀬で折り返して帰ってきてしもた。
6/28 木	4.5			不意の雨音で目が覚めた。登山口まで行くつもりが、雨天練習場で走ることを強いられました。疲労の残る足には程よい練習?。20分ばかりすると雨も小止みになって来たのを見て、道路に飛び出しましたが、たかおまで出たところで再び本降りの雨に遭う。
6/29 金	6.0			今朝は雨も降っとりません。昨夜もまた熟睡させてもらえずでしたが、本日も元気よく五台山登山口を目指して出走です。足の重たさは相変わらずでしたが、急坂こそ歩きも入り、29分近くかかって折り返すが、復路は攻めの走りはできたようです。
6/30 土	7.7			今朝は雨も上がっとりました。降雨の心配もないやろうと出たものの、いきなり時雨に遭いましてダメなら1周して帰るつもりが大したこともなく国道まで行けましたが、この高温に加え足は重たく62分かかってしもおた。
走行距離	233.0  km