月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	7.7			今日もええ朝月夜に迎えられ国道まで往復ランしてきましたが、足がめっちゃ重たいやんか。29分半ばで折り返しはしたものの、復路は全く足が動かんように大ブレーキ状態に泣く。これが法要のお疲れなんか。やっぱり晴れ舞台はええ修行でした。
4/03 火	6.2			今日もええ朝月夜の中を元気よく五台山登山口までスタートしていきます。急坂のかなり手前あたりからアップアップしてきて、当然のように急坂は歩きでしたが、28分半ばで折り返す。復路はもんな橋からゆっくりと帰ってきました。
4/04 水	7.8			今日も相変わらずのええ朝月夜。本日は嵐の前に大杉ダムまでお花見ランでした。お祭りはないということなので、鯉のぼりこそなかったけれど、こんなにきれいな満開の桜を見せてくれます。湖畔でキャンプしている人もあるはずですな。
4/05 木	6.0			昨夕の雨も上がり、ここらあたりで五台山に登るつもりで就寝しましたが、やっぱりいつものコースに落ち着きます。本日は五台山登山口まで。急坂になると歩きだしてしまうのは常ですが、27分半ばで折り返すと復路は23分台での疾走なる。
4/06 金	7.7			今週はよう五台山まで行かずに終わりそうです。本日も3時起床の目覚ましにも反応せず、いつもの定刻に起きると国道まで往復するのがやっとこさ。29分あたりで折り返すと復路は風を受けながらも60分切りする頑張りも見せられました。
4/07 土	6.0			トレイルの前日ですが、本日も元気よく五台山登山口までひとっ走りでした。急坂になると歩きだしてしまうのですが、そんなことではあかんと27分半ばを越えたあたりで折り返すと、復路は前回並みのペースで走れたんと違うやろか。
4/08 日	36.0	大阪府チャレンジ登山		2年ぶりに大阪府チャレンジ登山に参加。この日はまるで冬に逆戻りしたような寒い朝になり、スタート付近では降雪もあり。山中も手のかじかむほど寒かった。前回より1時間遅れながら30分延長した関門に救われる形で6度目の完走を果たす。
4/09 月	5.0			昨夜は10時30分に戻りまして、疲労が少ないとはいえ、いつもの定刻に朝練習は無理でした。5時前からのそのそ出走しましたが、今中コミセン前を20分で折り返し、復路は足も重たく歩きたくなりながらも最後まで走れていました。
4/10 火	6.0			今日は軽い筋肉痛が。それでも走って走れないことはないから五台山登山口を目指してスタートを切る。さすがに足は重ためで超スローペース。急坂だけは脹脛が張り過ぎて歩きでも辛かった。ゆっくりでも走れただけでもマシでしょう。
4/11 水	7.7			今日は機能にも増して筋肉痛があり、それでもスローペースなら走れます。途中で折り返すつもりが31分もかかりましたが、国道まで来れました。時おり暴風が吹き荒れて、足は重たく辛いながらも最後まで歩かずに頑張れました。
4/12 木	6.0			昨夕は待ち焦がれた雨は一滴も降らず、ええ星空も出ています。本日もまだ筋肉痛も残っとりますが、五台山登山口を目指してアタック。さすがに急坂になると歩きですわ。29分で折り返すと復路は攻めの走りで後半は頑張りました。
4/13 金	7.7			国道まで往復ランしてきました。走り始めるとまんだ筋肉疲労があるのを実感。それでも29分半ばのペースで折り返すと復路もしっかりそのペースを維持するべく攻めの走りで清水谷も駆け抜ける。すんでのところで60分切りは逃しましたが、ここまで回復してきました。
4/14 土	6.0			お天気の崩れるのを前に五台山登山口まで走ってきました。急坂になるとどうしても歩いてしまうんですが、それでも28分半ばでクリヤーすると復路は爆走。50分台で帰ってきました。復路だけ見ると22分台で走ってんのにはびっくりさせられました。
4/15 日	7.0			今日もいつものコースで走れるかなあと思いましたが、序盤こそ昨夕からの時雨は残っていまして雨天練習場でスタートでしたが、降雨も収まってきたのを見て、たかおの周回でジョグ。起伏もあってか、かなり重ためながらも5周まで頑張りました。
4/16 月	6.0	五台山		好天に押されるようにお久しぶりに五台山に登ってきました。傾斜が険しくなると脹脛が張り過ぎ。それでも山頂に52分ほどで着く。時おり小枝につまずき転倒寸前になりそうに。登りも下りもかなり金剛杖に救われました。
4/17 火	7.7			今日はどっちに行こうか迷いましたが、やっぱり国道まで行くわ。調子も程よく29分あたりで折り返すと、復路も気持ち良く走れました。清水谷に入ると少しバタバタしましたが、疾走しないぞという気合で走り切りました。
4/18 水	6.0			うまい具合に雨も上がってくれまして本日は予定のノルマに沿って五台山登山口に行けました。急坂になるとどうしても歩きだしてしまうのですが、そんなことではあかんと発破をかけつ、28分半ばで折り返すと52分台では帰って来れました。
4/19 木	7.7			ええお星さんに迎えられ本日も元気よくスタートを切って行きました。折り返しこそ29分半ばかかっとりましたが、復路はたかおまで帰って来る頃にはすっかり明るんできて闘志に火がつく。清水谷もいつもよりは頑張れたかも。本日の日の出は5時23分。
4/20 金	6.0			今日も五台山登山口を目指してスタートです。起伏を前に決まって歩いてしまう悪い癖。それでも28分を越えたあたりで折り返すと復路は頑張ったんと違うやろか。さすがに最後はガクガクになってしまいましたが、51分台に滑り込みました。
4/21 土	7.7			今日から起床タイムも早めにセットして国道まで走ってきました。29分半ばあたりで折り返すと、復路も気持ち良く快走。途中二度に渡り新聞配達人とガッチンコ。この時間に起きたら日の出までに余裕で戻って来れます。
4/22 日	6.0	五台山		今日もいい天気、早起きして五台山に登ってきました。3時過ぎより入山。山頂ではかいた汗が心地よいほど吹く風にひんやりしてきます。小野寺のシャクナゲですが、大部膨らんでいる木もあり次に来るころには開花も見られそうですね。
4/23 月	6.0			五台山に行った翌日はさすがに足は重かったです。それでも疲労の足でもしっかりと踏むつもりで本日も五台山登山口を目指して駆けて行きました。いつもの感覚で走っているつもりでもタイムは53分を越えていました。
4/24 火	7.7			今日はかなりぬく模様です。軽装にてスタートしますが、それでも暑かった。本日も国道までひとっ走り。いきなり新聞配達人と出合い頭にガッチンコして目がくらむ。29分半ばで折り返すと復路は目をむきながら頑張りました。無灯火の通行人にはドキッとした。
4/25 水	4.0			今朝は予報通り雨でした。いつものように雨天練習場でスタートはしましたが、30分ばかりすると本降りの雨もいつしか小止みになり外に出てみようかなという気になり、石段の昇降も10本ばかり終えるころ完全に上がっとりました。
4/26 木	6.0			今日は降雨の心配もなく五台山登山口を目指してスタート。急坂こそ少し歩いておしまいになりましたが、それでも28分を切って折り返すと、復路も気持ち良く快足を飛ばして帰ってきました。復路だけ見ても23分前半で走ってんのにはちと驚いた。
4/27 金	6.5			今日は東皐寺の参道を一周してから下に出ました。急坂を前に一歩も走れんかったです。以前はそろそろでも走れていたのにね。その後は下鴨阪橋から明日のレースを見据えて今中四差路を折り返して帰ってきたら、良い時間になりました。
4/28 土	42.2	香住ジオパークフルマラソン		自身４度目の香住ジオパークフルマラソンに参加。案の定６時間のペースランナーと抜きつ抜かれつのレース展開になります。一時はかなりの差を開けられ、これはまずい！と思いながら懸命のラン。35km以降は全く足が動かず辛かった。
4/29 日	5.0			さすがに香住のレースを走った翌日です。しっかり筋肉痛も残っとりまして、走れんのではとウォーキングにてスタートしましたが、その後はゆっくりでも走れるように努力。今日は前山コミセンの前で折り返しです。昨日の終盤よりもよく走れていたりして。(笑)
4/30 月	6.0			まだ筋肉疲労はあり起伏になれば足は重くなりきつさは増しますが、急坂も頑張りました。30分を越えるあたりの折り返しは想定のうち。対岸の新聞配達人と競う形で下りは軽快に走れていたんと違うやろか。5時に帰って来る頃には恥ずかしいほど日が昇っておりました。
走行距離	253.3  km