月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	7.7			昨日の雨も上がり、背後から車でも来よるんかなあと思うくらいええ朝月夜。本日も国道を目指してスタートさせました。強風の中でのランになりましたが、29分で折り返すと復路は風の抵抗をもろに受け、これがレースでなくてよかったです。
3/02 金	6.0			今日はいつものコースで篠山の勝負靴にて最後の試走でした。本日も五台山登山口へ。急坂こそへなへなになって歩いてしまうんですが、27分台で来られたわ。復路は足が重たくなるのはいつものことですが、以前ほどの失速はねえ。
3/03 土	5.0			今日はもう走らずにウォーキングにするつもりでしたが、あまりのええ朝月夜に背中を押されスタートするが、さすがに前山コミセンの前でＵタウンでしょう。復路もいつもと変わらぬペースで走り終えるが、明日の激走のこしらえかもね。
3/04 日	18.2	篠山ABCマラソン		序盤からこんなに足が重たいとは思いませんでした。橋のところで早々にストレッチ。キロ8分を維持するのも容易ではなかったです。18kmの関門に遅れること８分。ここで引っ掛かればバスに乗る世話もないです。悔しさというより恥ずかしさのほうが強かったです。これが今年の篠山の結果です。
3/05 月	7.7			篠山の翌日です。半分も走っていないのだから筋肉痛もありません。本日も相変わらず国道まで往復してきました。まだ下鴨阪までしか来ていないのに突然に便意をもよおしてきて、30分オーバーで折り返すと、復路はかなり重くなった。
3/06 火	6.0			昨日の雨も上がり気温も一気に逆戻り、先日のあの温かさは何だったのかと思います。本日もまた五台山登山口へ。急坂になると途端に歩いてしまう悪い癖。こんなことではと発破をかけると清水谷までは快調に走れた。
3/07 水	7.7			冬に逆戻りしたような肌寒さです。本日も元気よく国道を目指してスタートさせました。29分半ばで折り返し、復路になると途端に足は重たく、清水谷に入ってからは例によって失速ですわ。あれから３日経つのにお疲れあるのかな。
3/08 木	6.0			雨の降る前にひとっ走り。本日も五台山登山口を目指してスタート。急坂になるとどうしても歩いてしまいますが、かろうじて28分台で折り返し、清水谷まで戻ってきたところで便意ですわ。雨に遭いながら最後は猛スピードで追い込めました。
3/09 金	4.0			いつもの定刻に起きたものの、まだ雨は降っとりました。本日はロードに出ることなく雨天練習場です。この単調さは苦痛ですが50分くらいまで足を動かし最後は石段の昇降を入れておきました。明日はどうや。
3/10 土	7.7			昨日の雨も上がり、本日は程よい冷え込みの朝を迎えました。国道を目指してスタートさせました。今中までやってきたところで、またしても便意。29分を少し回ったところで折り返すと復路は気持ちよく清水谷も頑張れたほうかな。
3/11 日	6.0			再び強い冷え込みの朝を迎え、三日月さんが御手洗瀬の池に浮かんでいるのを見ながらスタート。本日も五台山登山口まで。急坂はきつかったけれど、今日は頑張って歩かずに登れました。27分台で折り返すと復路もそう落ちなかったです。
3/12 月	6.0	五台山		この日の運勢に後押しされる形で本日は1年半ぶりに五台山に踏み入れました。小枝や倒木に道を間違えそうになったり、決して歩きよいとは言えないけれど、案外サクサク登れました。これはいい練習になりそうだ。
3/13 火	7.7			今日も元気よく国道までひとっ走りしてきました。29分半ばで折り返す頃、きれいな三日月さんが見えとったわ。復路になると足は少し鈍くなり、清水谷ではさらにペースダウンしてくるんですが、頑張ったけれど60分切りにはならず。
3/14 水	6.0			満点の星空に迎えられ、本日も五台山登山口を目指しましたが、起伏になると滅茶苦茶きつくて、早々に歩きだしそうになりました。急坂はもう走っていられんくらいに。それでも28分半ばで折り返すと復路は三日月さんを見ながら調子よく走れました。
3/15 木	7.7			本日も高温の朝を迎えました。国道まで往復ランはしたものの足は重たげです。折り返しタイム30分オーバーを見てもよくわかる。復路もいつもの爽快さもなく清水谷に入る手前から失速してきて追い打ちをかけるように便意までもよおしてきました。
3/16 金	4.0			今日は朝から雨でした。雨天練習場にて走り始めました。最後は石段の昇降を入れるつもりで、ちょこっと外に出ましたがあまりの降雨にしり込みをして1往復しただけで終わってしまったのは残念。そのうち回復するでしょうから、また明日走ればよい。
3/17 土	6.2			本日は五台山登山口までスタート。途中　寄り道しながら狸穴名水を目指しました。急坂になると歩きだしそうになるのは常のことですが、今日は歩かんどと気合十分に。29分で折り返すと復路は23分台で帰って来たのにはびっくりする。
3/18 日	6.0	五台山		明日からのお天気の下り坂を前にお山練習です。朝子こそ冷え込んでいましたが、絶好のお出かけ日和。54分で山頂に着くと、もうビュービュー風は吹いて寒いくらいに。絶景の絵巻のような世界が目に飛び込んできて、お山はやっぱり最高の基地でした。
3/19 月	7.7			雨の降る前に国道までひとっ走りしてきました。29分を越えたあたりで折り返すと、復路はぽつぽつ雨も落ち始め、さらに加速に火がつく。清水谷もいつもよりか走れたのかな。本日はこの時期らしからぬ、ぬく模様で少し汗だくになりました。
3/20 火	5.0			雨はまだ降りやまず、本日はのそのそ雨天練習場にて走り始めましたが、小降りなのを察してお外に出てみました。でもいつ降るかわからん雨に本日は遠出せずにお久しぶりにたかおの周回で我慢する。
3/21 水	4.0			今日も雨でした。これだけ雨が続くと嫌になります。本日も雨天練習場にて足を動かしました。さすがにこれだけ降られると、石段までもよう出ずに終わってしまったのは残念。気温も低く、なぜか右手だけ、かじかんだなり。
3/22 木	4.0			今日も雨の朝を迎えました。これで4日連続の降雨ですわ。本日も雨天練習場にて、のそのそ走り始めました。30分ばかりすると小止みになる時間帯もあり、石段の昇降を入れながら足を動かし続けます。
3/23 金	6.0			昨日までの雨もすっかり上がり、きれいな星空も見えました。本日は五台山登山口まで走ってきます。急坂になると歩いてしまう悪い癖。それでも27分半ばで折り返すと、復路はお久しぶりの路上に気持ちよく走れました。
3/24 土	7.7			六甲山縦走の前日ですが、今日も元気よく国道まで往復してきました。調子もええんでしょう。29分を越えたあたりで折り返すと復路も快調。最後は新聞配達人に追い上げられたのもあるけれど、お久しぶりに58分台が出た。
3/25 日	56.0	六甲山縦走キャノンボールラン		今年も六甲山縦走を走りにキャノンボールランに参加してきました。掬星台から正規のコースを離脱してしまって、ここで大幅にタイムロス。須磨アルプスではすでに日の暮れになり、その後はライトの下での走行になったのは辛かったな。昨年より1時間近くの遅いタイムになったわ。
3/26 月	0.0			今日はさすがに休足でした。もう少し早くに帰っていたら走ろうと思ったかもしれませんが、12時の就床では遅すぎましたね。やはりゆっくりでも六甲縦走した足です。筋肉痛もしっかり。明日からは少しずつでも足を動かしていきたいです。
3/27 火	5.5			六甲山縦走のレースから2日が経ちましたが、筋肉痛がひどいです。さすがに走るのは抵抗があり、本日はウォーキングするのが精いっぱい。狸穴名水まで37分もかかりましたが、復路はお久しぶりに愛宕坂を越えて帰ってきました。
3/28 水	5.2			今日もしっかり筋肉痛は残っており、走れなかったです。本日もウォーキング。今中四差路で30分になるのを見て折り返します。復路は少し走ろうと思いましたが、脹脛の張りが強すぎてダメでした。疲労の足にはウォーキングがお手頃かもね。
3/29 木	6.0			筋肉痛こそありましたが、六甲から4日目にもなり、疲労も随分と癒えてきて、ゆっくりながら走れました。五台山登山口の急坂こそ歩いてしまいましたが、それでも28分半ばで折り返すと復路は気持ちよく走れるまでに回復にびっくり。
3/30 金	7.7			若干の筋肉疲労はありましたが、本日は国道を目指してスタートを切りました。28分半ばの折り返しタイムにはびっくりしましたが、くるりとＵタウンすると大きな朝月夜が引っ張ってくれます。59分台という予想外の快走が待っていました。
3/31 土	6.0			朝月夜に照らされて五台山登山口を目指してスタートをさせました。急坂の手前になると歩き始めるのは常ですが、それでも27分半ばで到達。復路は下り坂も手伝って気持ちよく50分台で帰って来たのにはびっくりしたけどね。
走行距離	246.4  km