月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	6.0			6日目になり、やっとこさ筋肉疲労も癒えてきましたので、本日は五台山登山口まで行ってみることにする。急坂あたりになると、かなり手こずりましたが、28分台で折り返すと復路は下りも手伝って、ええピッチを刻めていたんではなかろうか。
4/02 日	7.7			今日も元気に国道まで往復してきました。あれから一週間が経ち筋肉痛らしきものもすっかり失せ29分を越えたあたりで折り返すと復路も快調なリズムでキック。清水谷まで帰ってくる頃にはあたりはぼーっと明るんできよります。これからはスタート時間も早めにね。
4/03 月	6.0			今日も五台山登山口を目指してスタートを切りました。起伏になると案の定、重たくなりますが、急坂までは歩かんように頑張る。さすがに急な勾配を前に最後はたじたじになりますが、復路は気持ちよく走れたと思う。
4/04 火	7.7			今日も元気よく国道まで往復ランしてきました。29分を越えたあたりで折り返すと復路も気持ちよく走れました。清水谷まで　戻ってくると足は重たくなるんですがペースダウンしないように踏ん張ると再び58分台で帰ってきたわ。
4/05 水	6.0			今日は五台山登山口に向いてスタートを切りました。本日は河川沿いに鴨阪公民館の脇から公道に出ていきました。起伏になると足こそ重たくなるんですが今日は急坂を歩かんと走ってみせた。27分で折り返し、復路も滑らかでした。
4/06 木	7.7			雨の前、一気に気温も12度を越え、かなりの軽装でスタート。今日も国道まで往復してきたが、いつもより足は重たいように感じられました。それでも２９分半ばで折り返すと復路は少しお疲れものぞきます。６０分切りだけは死守したけどね。
4/07 金	4.0			そんなにひどい降りではなかったけれど、朝から雨でした。本日はあえてロードには出ず、おとなしく雨天練習場で走っときました。50分も走れたのはよかったのですが、やっぱり走り終えたあとの消化不良は否めません。その分　明日いっぱい走るか。
4/08 土	32.0	三田花見LSD		今日は兵庫5区RCの三田花見LSDに参加してきました。お目当ての桜も場所によっては7分近く咲いている木もあり、お花見を楽しみながら和気あいあい走りました。終盤になるとお疲れから後退するようになりますが、23kmを走破しました。
4/09 日	6.0			昨日あれだけ走っただけなのに軽い筋肉痛になっとりました。本日は大杉ダムの桜まつりの日です。ダムまで行くつもりでスタートはしたものの、ひなたぼっこの手前で止めた。愛宕坂から五台山登山口を往復するコースに変更。山麓の桜もきれいに咲いているのが夜空からもよくわかります。
4/10 月	7.8			一日遅れにはなりましたが、本日は大杉ダムに向けてスタートしてきました。25分ほどでダム下に着くと満開の桜を愛でながら湖畔を一周するのに13分かかりません。その後は来た道をぶっ飛ばして帰ってきました。夜桜もええもんだ。
4/11 火	5.0			起きたらすでに雨は降っていました。そない強い降りではないし、ロードに出ることを選択。こんな日は足が重たいです。珍しく今中四差路で折り返し。復路はすっかり小雨の中にはなりましたが、降雨に押されるように頑張りました。
4/12 水	6.0			昨日の雨も上がり、ええ朝月夜を背後に受け本日は五台山登山口を目指してスタート。お邪魔している重機もいなくなりました。狸穴名水に27分半ばで着くと、ダムの桜に負けないくらいに咲いているのが目に入ります。ええお花見ランができたわ。
4/13 木	7.8			名残の桜を見に再び大杉ダムまで走ってきました。24分でダム下に着くと、反時計回りに周回です。まだまだ落ちず離れず、満開を見せてくれました。ダムの空からもきれいな朝月夜が。復路は片山から帰ってきたとさ。
4/14 金	7.7			今日はどっちに行こうかなと思ったけれど、足の赴くままに国道まで往復してきました。途中　時計のトラブルに見舞われ止まってしまったのは残念でしたが、復路は29分23秒としっかりとした足取りで帰って来れた。朝月夜もまたきれかった。
4/15 土	6.0			今日は五台山登山口に向けてＧＯ！いつものルートから行くつもりでスタートはしましたが、県道を見ると新聞配達人のライトに、無理に接近することもなかろうと、保ケ渡橋からまっすぐに。長いこと通らない間にすっかり舗装もなされていてびっくり〜桜の堤を見ながら帰ってきました。
4/16 日	7.8			今日は中山最高峰を走るトレイルを心づもりをしていましたが、役僧さんが入りまして本日は見納めの桜を見に再び大杉ダムに向かいました。足は少し重ためかな。25分で着くと一周を14分近くかかっとりました。肝心の桜は色あせてきよりますが、花吹雪も乙なものです。途中便意をもよおしてくるは焦りました。
4/17 月	6.0			今日もどっちに行こうか迷いましたが、やっぱり五台山登山口に行くわ。昨日にも増して足はずしりと重たいです。急坂も歩かんように頑張りましたが、それでも28分もかかっています。山麓の桜はまだまだきれいです。あとは来た道を戻るだけよ。
4/18 火	7.7			昨夕からの雨もすっかり上がり朝月夜が雲間からのぞき始めます。本日は国道を目指してスタートすることに。足こそ少し重ためなんは変わらずですが、29分半ばで折り返す。清水谷のぬかるみに足元を気にしながらのランになっちまった。
4/19 水	6.0			今日は五台山登山口に向けてスタート。しばらくすると雲間からポツポツ雨が落ちる時間帯もありましたが、昨日ほどではないにしても足は重ためか。急坂も歩かんように27分半ばで折り返すと復路は気持ちよく加速できたんではなかろうか。
4/20 木	7.7			今日は卒哭忌でしたが、いつもの時間に起きていつもの時間に走り始めます。途中で折り返すこともなく、29分を越えたあたりでターンした直後、マンホールのふたにつまずいて、こけそうになり、ひゃっとする。その後はええペースを刻んで帰ってきましたが。
4/21 金	6.0			もう少しお休みしていたかったですが、小水がしたくなって、すっかり目覚めてしまいました。本日も五台山登山口を目指してスタート。急坂も歩かんように踏ん張りましたが、27分50秒もかかって狸穴名水を折り返す。お疲れもありそう。。
4/22 土	7.7			三日月さんのお出迎えを受けて今日も元気に国道を目指してスタートを切りました。29分を越えたあたりで折り返しますが、復路はいつになく足は重ためでもがきながら走っていたのと違うやろか。やはり60分切りだけでは満足はしたあない。
4/23 日	10.0			今日は丹波市 100人駅伝の日！いつもの定刻にお目覚めするとまず五台山登山口までひとっ走りしてから、今年は第70区を担当。御油から田中まで2.7kmをつないだ後、丹波市役所まで1.5kmを走って戻ってきましたが、3km足らずがこんなに長かったっけ？と後半は少しバテテしもおた。
4/24 月	7.7			今日も元気に国道まで往復してきました。29分をちょっとだけ切って折り返すと、復路も気持ちよく快走。たかおまで帰ってくる頃、日の出の刻を迎えます。昨日のショート駅伝もええ刺激になったのか、お久しぶりに57分で帰ってきたわ。
4/25 火	6.0			起きてみると軽い筋肉痛が残っているのに気づく。本日もルートを変えることなく五台山登山口に向いてスタート。足こそ重ためで急坂のかなり手前から歩きだしそうになりながらも27半ばで狸穴に着くと、復路は気持ちよく走れました。
4/26 水	7.7			今日も軽い筋肉痛を実感。雨の降る前にひとっ走りしてきました。足は重ためやったけれど、29分を越えたあたりで折り返したせつな、突然に便意はもよおしてきて、走行不能になりましたが、その後は持ち直して58分で帰ってきました。
4/27 木	0.0			今日は焼香師の随行のため本山に来ています。
4/28 金	6.0			昨日のお疲れもなく、いつもの定刻にお目覚めすると、五台山登山口を目指してスタート。足はかなり重たく急坂のかなり手前からあえぎながら走っていましたが、28分で折り返すと清水谷まで戻ってきて再び足は止まりました。体重が増えてますやん。
4/29 土	7.7			今日は例によって国道までひとっ走りしてきました。28分半ばで折り返しと思ったより良かったです。復路に入った途端にビュービュー向かい風に攻め立てられたり、清水谷では土道に足を取られそうになったりして、58分切りはすんでのところで逃しました。
4/30 日	6.0			今日も五台山登山口に向いて歩を進めます。起伏になると足こそ重たくなるんですが、今日は急坂も歩かずに頑張りました。26分53秒と最速で折り返すと復路も快調に。こんな日は清水谷の走路も乱れなし。曇りながら気持ちの良い快晴の朝間でした。
走行距離	223.4  km