月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	7.7			今日から9月。昨日ほどではないにしても、気候もすっかり秋の装いです。走ろうと外に出た途端にきれいな星空が目に飛び込んでくる中スタート。新聞配達人の往来によって、いつものルートは外れましたが、３１分で折り返すと、復路も気持ちよく加速。
9/02 土	27.5	世界ジオラン練習会		今日は射添からゴールまでを走るジオラン練習会に参加してきました。村岡地域局に集合して射添会館までランで移動。距離にして2kmほどなのに、いきなり間違えてしまうし、27.5kmに５時間近くかかってしもうたよ。
9/03 日	4.0			筋肉疲労というてはなかったけれど、いつもの朝練はお休みにして春日庁舎に車を止め、5時過ぎから城山に登ってきました。城山登山口まで7分あまり、33分ほどで山頂に到達すると、すでに14人のランナーが登っておられました。同じ走行時間ならたまには登る価値はありそうです。
9/04 月	7.7			きのうに同じく筋肉痛こそなかったけれど、足は重ためかな。32分に時計の針が変わる頃、折り返すと復路も同様のペースを刻みながら帰ってきました。やはりお疲れはあるのかもしれませんが、それでも国道まで行けただけマシかな。
9/05 火	6.0			起床直後は軽い筋肉痛も実感。足は重たいのかな…と思ったけれど、そんなことはない。28分ほどで狸穴に着くときれいな星空が見えとった。こんなのに夕方から雨やって。復路も気持ち良く５３分台で帰ってきたのにはびっくり。好不調の波が大きいです。
9/06 水	7.7			うまい具合に心配された雨も上がっとりました。本日は国道を目指してスタート。足はさほど重たくもなし。30分半ばを越えたあたりで折り返すと、復路もそのペースを維持する形で帰ってきました。復調の兆しは見えるんですが、なかなか62分は切らせてもらえません。
9/07 木	6.0			降雨の前に五台山登山口までひとっ走りしてきました。調子のほうも良好のようで28分を超えたあたりで折り返すと復路も快足を飛ばして帰ってきました。お久しぶりに52分台も達成。しっかり汗をかいた後は扇風機の風が心地よい。
9/08 金	7.7			降る降ると言いながら走る頃にはうまい具合に上がってくれ曇天ながらええ月明かりも射す。本日も国道を目指してスタートを切りましたが、足は軽いように感じました。案の定30分を超えて折り返すと終盤は軽トラと追いかけっこしながらペースを維持。
9/09 土	10.0			ええ朝月夜が見えとったわ。こんな日は山頂の日の出もきれかろうと思いながらも、いつものコースでランでした。28分を超えたあたりで到着。今日は狸穴の水もひときわ冷たく感じられました。復路は少しだけペースが落ちた。昼前からは城山に登ってきました。
9/10 日	23.0	福知山マラソン試走会		朝月夜の中を軽くウォーミングアップののち、本日は福知山マラソンの試走会があるというんで、混ぜてもらい走ってきました。走力別に5つのグループに分かれて走ります。フル完走を目指すＥグループで出走。ペースもキロ7分とちょうどのはずなのに、後半はついて行くのも精いっぱいになりました。
9/11 月	6.0			変わらぬ朝月夜の朝を迎えました。昨日のお疲れもありそうやけど、本日も五台山登山口を目指してスタート。平地はええんですが、起伏になると足は途端に重たくなります。29分半ばもかかって折り返しています。これがお疲れというものらしい。
9/12 火	4.0			予報通り今日は朝から雨やった。本日はロードに出ることもままならず、雨天練習場にてスロージョグでした。たまには良いとはいうものの士気は上がらんです。なんとか時間だけが過ぎたという感じで、こんな日は憂鬱じゃー。
9/13 水	7.7			昨夕は町仏教会でした。夜食がどう響くのかと思ったけれど、折り返しタイムも30分やったし、復路こそ足は重たあなってきよりましたが、62分オーバーは致し方ないのかな。ちょっと食べ過ぎたあとはしっかり走っておきました。
9/14 木	6.0			今日は五台山登山口に向いてスタート。いつもなら起伏を前にヘロヘロになるんですが、いつもより楽？　28分半ばで到着するときれいな三日月さんが見えとったわ。復路もええピッチで帰ってこれ調子はかなり良いと見ました。
9/15 金	7.7			今日は国道を目指してスタートだす。今中まで来る頃、どれだけおるんやというほどの猪に出会う。思わずこっちに来るな！と言いながら恐怖で足はすくみながらも30分半ばで折り返すと復路もええ感じで雨の降る前にいい練習ができました。
9/16 土	6.0			朝のうちはまんだ降っていませんでした。いつものように五台山登山口を目指してスタート。山田あたりになるとポツポツ落ち始めますが、28分を越えたあたりで折り返すと復路も気持ち良く走れました。明日は台風でどうなるかわかりませんわ。
9/17 日	7.7			台風18号の接近で丹後も大江山も早々に中止になり氷ノ山も例外ではなかったです。朝起きてみたら、雨・・・止んでいるやんか。いつものコースに出走です。降雨の気配も全くなく国道まで往復できました。調子も良く29分台で折り返すと、60分切りもすぐそこに見えてきました。
9/18 月	6.0			台風18号による被害もなく2時半にはすべての警報も解除され、起床時刻になると小雨程度に上がっていました。本日は4時前スタートでいつものルートから五台山登山口まで走ってきました。ロードの冠水も少しあり自重した割にはよく走れたと思う。
9/19 火	7.7			今日も元気よく国道までひとっ走りしてきました。30分半ばで折り返す。復路も軽快に走れたほうでしょう。たかおまで帰ってきたら道のど真ん中で鹿さんがこっちを見て立てっているのには笑ろたで。一昨日の雨で清水谷は少し荒れていて走りにくかったです。
9/20 水	6.0			今日は五台山登山口を目指してスタートさせました。いきなりケモノさんや新聞配達人の往来に出会う。それでも28分台で狸穴名水に着くと、復路も軽快にかけとの近くまで帰って来た頃、便意をもよおしてきて、それも2回もですわ。
9/21 木	7.7			快適な気温の中、今日も国道を目指してスタートしました。30分を超えたあたりで折り返すと復路も気持ち良く走れました。ケモノさんにひやっとする場面こそあったけれど向こうがうまく避けてくれます。清水谷のへこみたも少し慣れて苦にならなくなりました。
9/22 金	6.0			今日も五台山登山口を目指してスタート。気温は昨日と同じなのに肌寒さを覚えてアームウォーマーをつけてます。この気候のよさに押されるように急坂もグイグイと、28分半ばで折り返し、51分台で帰って来たのにはびっくり。涼しくなりました。
9/23 土	7.7			村岡の前日なんですが昨夜の雨もすっきり上がり本日も元気よく国道を目指しました。ゆったり走るつもりが29分半ばで折り返しやて、その後も手綱を緩めることなく帰ってきたら60分切り。気色よく明日に臨めそうですね。
9/24 日	66.0	村岡ダブルフルウルトラランニング		今日は自身10度目の村岡を走りに行ってきました。序盤はさらに昨年より抑え目にスタート。気持ちよいもんだから和佐父の峠の下りで少し飛ばし過ぎてしまいました。次の下りで筋肉痛ですわ。すでに足に来ていまして終盤は精彩を欠く走りに反省。あそこでわいっちさんが声をかけてくれてなかったら、完走も危なかったです。
9/25 月	0.0			やっぱり村岡の疲労はでっかかったです。今日は城山ハイクするつもりでしたが、それも難しいと判断しまして本日は安息の日にする。明日は少しでも走れたらよいな。
9/26 火	5.0			村岡の筋肉痛は半端ではないです。激怒の痛みに襲われています。走るのは無理でしょう。本日は前山コミセンまでゆったりウォーキング。31分で折り返しますが、なぜだか走る気持ちが起こらず帰ってきました。それだけ疲労が大きいねん。
9/27 水	4.5			今日は幾分、筋肉痛も軽減してきて走ろうとするんですが、無理なようで本日もウォーキングでスタートです。とても登山口まではよう行かず山田橋で折り返しだよん。復路は少しでも走りたかったですが、まだまだ筋肉疲労の大きさに断念。
9/28 木	4.0			今日は予報通り雨でした。本日は雨天練習場にてスロージョグで足をほぐす。疲労の残る足には恵みの雨だったかもしれませんが、50分まで粘って終了。明日には天気も回復してくると思うので、またガンガン走れたらよいなあ。
9/29 金	7.7			村岡のレースから5日が経ち、筋肉疲労もすっかり癒えてきました。本日は国道まで行けるやろーとスタート。調子も上々で29分半ばで折り返すと復路も気持ち良い風に吹かれて疾走。すんでのところで60分切りは逃しましたが、これだけ走れたら○
9/30 土	10.0			前回は山田橋で折り返して帰って来た登山口コースですが、本日は重たいながらも27分半ばで狸穴名水まで行ってきました。復路も快調に足を進め、もうちょっとで家というところで便意ですわ。これがレースだったら大変ななるけどね。午後からは黒井城跡で身体を動かしてきました。
走行距離	290.7  km