月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.0			寝入り端、連日のボヤ騒ぎは堪えます。本日は下河原で郵便を投函してから五台山登山口に向かいます。足こそ少し重ため、急坂もきついながらも歩かんと狸穴名水に40分で到着。復路はいつものルートからお帰りでした。
8/02 水	7.7			熱帯夜からは免れ幾分涼しい朝を迎えられました。本日も国道まで往復してきます。足は相変わらずの重たさですが、30分を超えたあたりで折り返すと、復路もビルドダウンには程遠く、清水谷もたじたじになりながら帰ってきました。
8/03 木	7.7			今日も熱帯夜から免れ走りよいはずやのに、スタート直後から足はめちゃくちゃ重かった。30分オーバーで折り返すのは常ですが、復路はぼろぼろになって帰ってきました。かろうじて歩かないだけマシか。でも走れんのは辛いな。
8/04 金	6.0			今日はきれいな星空が見えました。上空を仰ぎもってスタート。今日も相変わらずの重たさで山田までが長く感じられました。急坂もかろうじて踏ん張った感じです。29分を超えそうなペースで折り返すと、復路は気持ちよく走れたほうでしょう。清水谷以外はね。
8/05 土	7.7			今日もきれいなお星さんが見えた。本日も国道を目指してスタートをする。スタート直後はそう重たさは感じなかったけれど、機能ではないですが、長く感じられました。31分もかかって折り返す。こんな日は清水谷も辛かった。
8/06 日	6.0			蒸し暑い熱帯夜の朝を迎えました。スタートダッシュが肝心ということでスタートに気をつけて入りました。今日も足の重たさは変わらないが、それでも28分半ばを越えたあたりで折り返したが清水谷まで戻って来た途端に大失速して逆に前回よりも30秒以上も遅くなりました。
8/07 月	7.7			熱帯夜でムームーしている中をスタート。本日も国道往復にアタック。極力ペースダウンしないように気をつけて走りました。足のさばきは、そう悪くないんですが、31分を超えそうなタイムで折り返すと、復路は前回よりもさらに４０秒近くも落としてんの。
8/08 火	5.0			台風5号の警報は早々に解除になったけれど、雨は残っとりました。30分ばかり雨天練習場にてウォーミングアップののち出てみましたが、そうえぐられていることもなく、川がゴーゴーいうているだけでした。ちょっとでも走れたら気持ちいい。
8/09 水	6.0			今日は熱帯夜から免れ涼しい満月の朝を迎えました。ええ朝月夜に押されてスタートはするんですが、足は重たいなあ。起伏になるとアップアップ。29分を超えて折り返すと、清水谷なんかスロージョグ。前方を走るシカさんが速く見えました。
8/10 木	7.7			熱帯夜近くの高温が影響したんではなかろう。本日も国道往復を敢行。ところがスタート早々からいつも以上に足は重かった。案の定35分もかかる大失速ぶり。復路もなかなか上げられるもんでない。前回よりも6分も落としてんの。
8/11 金	6.0			今日は山の日です。昨年はお山に登っていましたが、調子を落としている中、逆にお疲れを蓄積するよりはと五台山登山口までです。昨日の夕立により、えぐられているところもあり要注意しながら30分近くで折り返すと、連日ワースト記録更新が続きます。
8/12 土	0.0
8/13 日	0.0
8/14 月	7.7			連休も明けました。本日より始動です。初日は国道を目指してスタート。今日は幾分足は軽めかな。30分を超えたあたりで折り返すと、復路も気持ち良く走れました。途中ケモノさんの往来にストップさせられる場面もあったけどね。
8/15 火	4.0			今日は朝からもう雨は降りだしとりました。本日は迷わず雨天練習場にて出走です。後半は小止みになる時間帯もあったにもかかわらず、今日はお外に出られませんでした。たまには雨天場がええとは言うものの、物足りんのだわ。
8/16 水	6.0			昨日のように雨の心配もなく本日は五台山登山口に向けてスタート。脚の重たさも少しは解消かな。28分半ばで折り返すと、復路もええ感じでペースアップ。清水谷もそう落ち込むこともなく、帰って来たように思います。やはり休足も大事だよ。
8/17 木	7.7			今日も元気よく国道に向けて飛び出しました。以前のような足の重たさも少し解消して珍しく30分を切って折り返しました。復路もええペースを刻んで清水谷に入ると少しへばりそうになりましたが、それでも60分台で帰ってくる。
8/18 金	4.5			雨足と雷鳴に目が覚めました。本日はロードを走るのは無理なので、雨天練習場にて出走です。今日もまたロードには走らせてもらえず、これだけぴかぴか光っていたら割り切れます。走り終えて入ってきたら警報が出てましたわ。
8/19 土	6.0			昨夕の降雨も上がり今日も元気よく五台山登山口を目指して出発進行。脚の重たさも軽減され走りよくなりました。28分を越えたあたりで折り返すと、復路も気持ち良く走れました。朝涼みに出ている人もありました。
8/20 日	7.7			今日もいつもの定刻に国道を目指してスタート。ところが今中あたりに差し掛かる頃、どっかり新聞配達人の車両に邪魔されて、今中に迂回する形で大回りして矢代を目指す。31分ほどで折り返すと復路はビュービュー飛ばして帰ってきました。それでも62分オーバー。
8/21 月	6.0			今日も星空を仰ぎもって五台山登山口を向いてスタートを切りました。28分を超えて折り返すのは前回とほぼ同じ。復路は少しだけ疲れてしまったのかな。前回よりも15秒遅れ、それでも大不調の時と比べたら悲観することはなし。
8/22 火	7.7			再び熱帯夜が復活です。こんな日は無理せんとこというわけではないですが、スロースタート。31分を超えて折り返すと、あまりの多汗に腿も珍しく擦れてひりひり。最後は余り下落しないように頑張るが63分オーバーでした。
8/23 水	6.0			今日は施餓鬼の日ですが、本日も元気に出走はしたものの、足はめちゃくちゃ重かったですが、スロージョグで抵抗。30分もかかって折り返す。復路もこんな日は一向にペースは上がらず、清水谷の傾斜にもがき苦しみました。
8/24 木	7.7			足は機能にも増してめちゃくちゃ重たい。あまりの不調さにどっかで折り返して帰ろうと思ったほど、それでも30分もかかって国道まで行くが復路は衣服ズレまでしてきて最悪。７１分という近年にはない足の重たさでした。体重も増えてました。
8/25 金	6.0			再びの熱帯夜に目覚めの悪い朝を迎えました。本日も五台山登山口を目指してスタートはするんですが、31分もかかって折り返してます。このタイムほど悪いとは思わないですが　走り終えてみれば復路も27分近くかかって帰ってきました。
8/26 土	7.0			役僧さんが入りました。いつものコースでＧＯ！起床時には降っていた雨ですが走りだす頃には上がり無防備で走りだす。ところが本日はお腹がしくしく痛みます。途中からは本降りの雨になり国道までよう行かず、ばさばさになって帰ってきました。
8/27 日	6.0			きれいな朝星を仰ぎもって、本日は五台山登山口を目指してスタートする。序盤こそ少し腹痛の気配もあったのですが、その後は徐々に持ち直し、狸穴名水まで28分で到達。復路も気持ち良く加速できました。前日の不調がうそのような復調ぶり。気温も一気に下がり走りよくなったのもあるかな。
8/28 月	7.7			今朝も涼しい朝を迎えました。きれいな朝星も目に飛び込んできます。本日も国道まで。折り返しは30分オーバーこそしていますが、足の重たさもなし。復路も快調にほぼイーブンで帰ってきました。いつになく清水谷も楽でした。
8/29 火	6.0			再び熱帯夜が戻ってきました。今日もやっぱりいつものコースを走っとりました。五台山登山口に向けてスタート。調子よく前回と同じ28分台で狸穴名水まで来れました。復路は彼岸を走る新聞配達人をちらちら見ながらのランでした。
8/30 水	7.7			霧雨が残っとりました。このくらいの雨に負けておられるかいと本日も国道を目指してスタート。以前のような足の重たさもなくなり、快調快調。30分半ばで折り返すと清水谷にはやられますが、やっぱり走り慣れしたコースがええです。
8/31 木	6.0			ええ朝星も見え、気温もここまで下がれば気持ちいい。本日も元気よく五台山登山口を目指してスタート。少し大腿が張っていたのは気になりましたが、28分半ばで名水まで駆け上がると復路も快走を続け53分台で帰ってきました。
走行距離	191.9  km