月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	4.0			今日も元気よく飛び出したのはいいものの、たかおまで出る頃になると一転、雨は降りだし、昨日のこともあるし、あまり降られんうちに本日はたかおを一周して帰ってきました。帰ってしばらくしたら止んでくるし、気まぐれな天候に戦意喪失だわ。
7/02 日	33.0	姫ボタル瀞川平トレイルラン		今年も姫ボタルトレイルランに参加してきました。ところが最悪の体調の中のレースになりました。一時は8時間の制限時間に間に合わんのでは？と心配もし、昨年に比べてもかなりペースを落としていますが、トイレ休憩を2度しながらの完走なのだ！
7/03 月	5.0			昨日の筋肉痛も思ったほどではなかったのかな。それでもお疲れはありそうなので、本日は少しゆっくり目に起床。疲労を考慮して今中四差路で折り返してきました。それでも普段に近いペースで走れるほどでした。一昨日の雨で清水谷の走路も少し荒れた。
7/04 火	6.0			筋肉痛も若干あるものの、五台山登山口まで足を延ばしてみました。今日はさすがに足は重た過ぎでした。急坂のかなり手前からヘロヘロになってしまい、29分もかかって狸穴名水を折り返す。復路はいつものルートからとぼとぼ帰ってきました。
7/05 水	7.7			小雨程度は残っていたものの、昨日の台風雨もあっさり上がってくれ、国道を目指してスタート。走りだしてみれば、足には少々筋肉痛も感じられます。それでも29分を越えたあたりで折り返すと、清水谷をのぞけば気持ちよく、まさかの59分台。
7/06 木	6.0			本日は雨の心配もなく再び五台山登山口を目指してスタート。直後は弱冠　筋肉痛も残っとりましたが、次第に その違和感も消え、急坂も蛇行しもって歩かないように頑張りました。28分で折り返すと復路は気持ちよく走れたと思う。
7/07 金	7.7			トレイルから5日も経てば筋肉痛ももうありません。本日も国道を目指してスタートを切る。29分半ばあたりで折り返すと復路はビルドアップして帰ってきました。さすがに清水谷まで戻ってくると、きつさが増して来るんですが、58分台で走破なる。
7/08 土	6.0			週末は再びトレイルなんですが、今日も五台山登山口を目指して出走だよん。急坂もいつものように蛇行しながら頂点をめざす。28分を越えたあたりで折り返すと、復路は新聞配達人に接見しながらも気持ち良く加速する。
7/09 日	42.0	世界ジオパークトレイルラン		世界ジオパークトレイルラン、今年は42kmでの完走を狙っての参加です。朝から雨のレースになっちまった。スタート直後は2人のスィーパーさんに付き添われて、しんがりを走っていましたが、お山に入ってからは攻守逆転。火口の周回もなくなり蘇武展望台からは苦手な林道に苦労しました。
7/10 月	5.0			起床タイムこそ少し遅めでしたが、トレイルの翌日でも走りに出ています。さすがに足は重たくコミセンまで24分をかけて今日はここで折り返しです。姫ボタルの時の翌日はもっと走れていましたが、やはり疲労の色は濃い目かも。
7/11 火	6.0			昨夜は寝苦しいほどの熱帯夜でした。こんな日は朝から身体はだるいです。山田橋で折り返すつもりでしたが走りだしてみればスローテンポながら気持ちよく狸穴名水まで足は延びました。疲労と高温の中こんだけは走れたらよいかな。
7/12 水	7.7			相変わらずの熱帯夜なんですが、本日も元気よくスタートはしたものの、足は鉛のように重かった。それでも33分で国道を折り返すと、復路は日の出との競争でした。清水谷もふうふういいながら珍しく66分台に。筋肉痛は取れましたが、お疲れはまだある感じ。
7/13 木	6.0			今朝も熱帯夜の中、五台山登山口に向けてスタートを切りました。序盤からこの足の重たさには閉口しますが、29分で狸穴名水を折り返しと前回よりは幾分回復傾向にあり。かけと橋まで帰ってくると一匹の動物が川の中を走り去る姿を見ているだけで涼しくなりました。
7/14 金	7.7			昨日よりは1℃だけ落ちて寝苦しさも少し解消。本日はええ朝月夜のお出迎えを受けて元気にスタートを切って行きました。29分半ばで折り返しはしましたが、復路は清水谷まですでに53分もかかっているけれど前回よりは見た目にも上がってきました。
7/15 土	6.0			今日も熱帯夜寸前の暑さの中　機能に負けず劣らず　ええ朝月夜の下　スタート。足は相変わらずの重さですが　28分半ば過ぎで折り返して清水谷まで戻ってくると　あの起伏にやられますが　徐々に復調はしてきているな。
7/16 日	7.7			お空を仰いでみたら今朝はおぼろ月でした。本日も元気よく国道を目指してスタートはしたんですが、足というか身体が重たいです。31分もかかって折り返すと、復路もペースの維持に努めるのが精いっぱい。63分を大きくオーバーする形で帰ってきました。あれから1週間も経つのにね。
7/17 月	6.0			昨日の夕立ちを受けて気温はそう変わらんのですが、ちょっとだけ涼しく感じられます。本日は五台山登山口を目指してスタート。ところが足の重たさが尋常ではない。31分もかかって折り返すが、復路も腹が立つほど足は動いてくれません。
7/18 火	7.7			今日もムシムシ感が漂う中、今日も元気よくこくどうをめざしてスタートはするんですが、折り返したら32分もかかっていたという感じです。復路はこれ以上　落っこちないように気張るんですが、以前のような壮快感は見られず、初めて貧血を疑ってみたくなりました。
7/19 水	6.0			貧血で足が動かんのならば早く走ろうと思わなければいいだけのこと。本日も五台山登山口を目指してスタート。起伏になるとさすがにきつくなるんですが、走法を変えて我慢。30分で折り返し後は前回よりは足は延びていたと思います。調子も一長一短あります。
7/20 木	7.7			昨夜は寝苦しさに目覚めることもなく熟睡でした。梅雨も明けたみたいで、ええ三日月さんが見えとったわ。本日も国道まで人っ走りしてきました。足の運びは悪くないのに32分もかかっていたという感じです。復路もズルズルズル終わっちまった。
7/21 金	6.0			起きたらジトッと寝汗をかいて寝とりました。こんな日は朝からほてって不快この上なし。それでもいつものコースに走りに行く。序盤こそかなりスローペースながら狸穴名水についてみればお久しぶりに28分台で来たわ。復路も気持ち良く走って帰る。
7/22 土	24.0			残酷マラソンに再挑戦しようという企画が開催され4名がこの日に参加。序盤は猛暑の中のランになりました。そのうえ便意までもよおしてきて民家のトイレを拝借。3時間を超えたあたりからは猛烈な雨に打たれながら4時間4分でゴールする。
7/23 日	11.0	有馬富士クロスカントリー		今日は有馬富士クロスカントリーに初参加してきました。1時間40分という制限時間があります。1周20分で走ることを目標にスタート。見た目以上にアップダウンがあり、ひいひい言いながら走っとりました。残酷のコースを走った翌日にこれだけ走れたらよい。お山は楽しい〜♪
7/24 月	5.0			やはり連戦によるお疲れはありそうなので本日は二度寝して起きました。さすがに足は重ため、今中まで25分もかかって今日はここで折り返します。後半は少しビルドアップできたように思いますがダメージはありましたね。
7/25 火	6.0			雨音に目が覚めました。待望のひと雨なんですが、少し小止みになったのを見てスタート。本日も筋肉疲労もなさそうなので、五台山登山口に足は向きました。28分後半で狸穴名水を折り返すと、見る限り昨日のようなダメージも全くないです。
7/26 水	7.7			今日も雨垂れのしずくに目が覚める。まだ小雨程度は残っていたものの、本日は国道を目指してスタートを切る。30分で折り返す頃にはすっかり上がり、復路はビルドアップするまでには行かなかったけれど、気持ちよく走れました。お久しぶりの61分ということになるんかな。
7/27 木	6.0			今日は熱帯夜をまぬがれ幾分、涼しい朝を迎えました。本日は五台山登山口を目指してスタート。急坂も歩かんと頑張った結果お久しぶりに27分半ばで来れた。やっぱり涼しいほうがよう走れます。51分で帰ってきたのには、またまたびっくり。
7/28 金	7.7			今日は再び蒸し暑い熱帯夜。本日は国道までひとっ走りしてきました。29分半ばで折り返すのも久しぶりのような気がします。復路は少しビルドダウンしてしまいましたが、帰ってきたら玉の汗ですわ。日中に走る人の気が知れん。
7/29 土	6.0			今日はたかおまで出て来た頃、通り雨がありました。どんだけ振られるんやろか？と心配もしましたが、あっさり上がってくれ、五台山登山口まで行けました。今日はいささか重ためかな。急坂もへこたれて歩きそうになりました。
7/30 日	3.5			今朝は雷鳴と激しい雨音に目が覚めました。あまりの降りに少し止み間を待って4時頃からスタート。本日は雨天練習場で走ります。走っている最中にはすっかり上がってきましたが、いな光はいつまでも光っていて少し恐怖。走り終わる頃にはあの夕立はどこへやらでした。
7/31 月	7.7			熱帯夜はまぬがれましたが、今日も蒸し暑い朝には変わりなし。本日も国道までひとっ走りでした。30分半ばで折り返すと復路も気持ち良く走れましたがなぜかタイムが伸びてきません。昨夜は火事の放送に起こされました。
走行距離	281.5  km