月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	6.0			昨日のにわか雨もあっさり上がり、本日は五台山登山口を目指します。スタート直後は腰に少し違和感を感じながらの走行だったんですが、それでも次第にほぐれ急坂も軽くあしらうと、27分ほどで狸穴名水に到達。50分切りには届かずも、ええピッチで走れました。
6/02 金	7.7			昨夜の通り雨もうまい具合に上がり、本日も国道まで往復ランしてきました。29分を越えたあたりで折り返すと復路も気持ちよく走れました。清水谷のでこぼこには足を取られそうになるけれど、再び58分台では帰って来れました。
6/03 土	5.5			今日は六甲山を走る六甲5ピークスフレッシュトレイルレースにエントリーしていましたが、体調不良で断念。本日はいつもの五台山登山口まで走ってきました。足は思ったほど重くなく27分で折り返すと復路は朝寝坊したのが響き愛宕坂から帰ってきました。
6/04 日	7.7			今日も元気よく国道まで往復してきました。調子もよいらしい。28分半ばと昨今の中でも最速で折り返すと、復路も好走を維持。清水谷の土道にはペースダウンしそうになりますが、そこを堪えると再び58分台のゴールが待っていました。昨日休んだことで復調の兆しも見えてきました。
6/05 月	6.0			今日も再び五台山登山口まで登ってみました。調子もほど良く、急坂も一気に駆け上がると、なんと26分台で狸穴名水にご到着。復路もかけと橋まで戻ってくる頃にはすっかり明るんでくるが、気持ちよく走れました。50分切りもすんでのところで逃亡。
6/06 火	7.7			今日は国道を目指してスタートを切りました。40分からの出走。28分半ばで折り返すと、復路も気持ちよく加速でけた。日の出の刻を気にするあまり、ハイペースで突っ込んで、ハイペースで戻って来れました。お久しぶりに57分台ですわ。
6/07 水	6.0			雨の降る前に五台山登山口までひとっ走りしてきました。途中からポツポツ早くも落ち始めます。27分を越えたあたりで折り返すと、どっちから帰ろうかかなり迷いましたが、やっぱりいつものコースで走るわ。足も少し重ためで急坂が堪えました。
6/08 木	7.7			今朝はまだ霧雨程度の時雨れこそ残っていましたが、本日もお構いなしに国道まで往復ランしてきました。清水谷はぬかるんでるし、足は少し重たいと思っていると、案の定29分半ばもかかっています。今日は59分オーバーでしたが、出張による連休を前に頑張りました。
6/09 金	0.0			今日は出立ちも早いので、日課のランもお休みです。これから新潟に行ってきまつ。
6/10 土	0.0			魚新会館でのお斎がすんだら帰るつもりでしたが、ひょんなことからもう一泊することになる。残酷が。。。
6/11 日	0.0			今日は4時15分の止静でした。残酷を走ることも大事かもしれませんが、懐かしい僧堂で貴重な経験をさせていただいたと思うとる。3時過ぎに帰ってきました。ＤＮＳになったのは残念でしたが、明日から頑張ろう。
6/12 月	7.7			連休もようやく終わり、本日より通常のスタイルに戻りました。ところが昨日帰ってきて早々にギックリ腰になり、そろそろとスタートは切りましたが、途中で折り返すつもりが、ペースはそれほど悪くないのをいいことに矢代まで行ってしまいました。復路も歩かずに力走でした。
6/13 火	7.0			今日もきれいな満月のお出迎えを受けて元気よくスタートを切る。本日は下鴨阪橋より下河原で郵便を投函。徳尾川にかかる鴨阪橋も復旧されていました。水源手前の急坂こそ歩いてしまいましたが、狸穴名水まで40分。復路は愛宕坂を越えて帰ってきました。
6/14 水	7.7			ライトもいらぬくらいの、ええ朝月夜に照らされて今日も元気よくスタートを切って行きました。国道までの往復ランです。腰の違和感もすっかり消え、29分半ばの快調なピッチで折り返すと、復路は少しお疲れも見えてきましたが、再び60分切りもできた。
6/15 木	6.0			今日は昨日に負けず劣らずのええ朝月夜。五台山登山口を目指してスタートを切りました。急坂も歩かずに27分半ばのまずまずのペースで折り返せました。復路も調子良く走っているのに、突然に便意をもよおしてきて、クソ−でした。このロスが大きいね。
6/16 金	5.0			今日もええ朝月夜でしたわ。本日も国道を目指してスタートを切りましたが、膝頭横に違和感があり、昨日はそうでしたが、ランになると痛みが走る時間帯があります。その痛みが今日は増す一方で本日は珍しくコミセンで折り返して帰ってきた。
6/17 土	23.0	ジオラン練習会		今日は姫ボタル瀞川平トレイルコースを走るというのでお久しぶりにジオラン練習会に参加してきました。今日はいつになく皆さんのペースが速くて、ほとんどが一人旅。鉢伏のあの傾斜には大苦戦。前のランナーとは30分以上の大差がついてしまいました。
6/18 日	15.0	神鍋高原マラソン		昨日の筋肉痛も軽微なのをいいことに、今日は神鍋マラソンのハーフを走りに行ってます。1周目だけでも歩かんように走ることを目標にスタートしましたが、8km過ぎのアップダウンで足は止まってしまいました。かろうじて10kmの関門閉鎖はまぬがれましたが、15km5分オーバーで今年の神鍋は終戦。
6/19 月	5.0			今日はさすがに激度の筋肉痛に襲われました。走るのは到底無理と判断しまして本日はウォーキングにて疲労抜きでした。28分ほどでコミセンの前を折り返します。復路も走るのは諦めましたが、ストライドを伸ばして歩いておきました。
6/20 火	7.7			今日もええ朝月夜を見ながらの朝ラン。まだまだ筋肉痛はあったけれど、スロージョグはできました。途中で折り返すやろと思っていたのに国道まで29分後半でＵタウン。この回復力にはびっくり度肝を抜かれます。今週はぼちぼち行くわ。
6/21 水	4.0			昨日まであんなに晴天続きだったのに梅雨空に戻り、本日は雨の朝を迎えました。さすがにロードを走るのは敬遠しまして、雨天練習場にてのそのそランでした。足は少し重ためかな。ペースを気にせず走れるのはええですなあ。50分走って終了。
6/22 木	6.0			曇天ながら昨日の降雨もすっかり上がり本日はレース後、始めて登山口まで足を延ばしてみました。起伏になると足は重たくなりますが、急坂も歩くことなく駆け上がり、26分台で折り返すと、復路も気持ちよく疲労もどこへやらでした。
6/23 金	7.7			梅雨の晴れ間、今日も元気よく国道まで往復してきました。調子良く29分半ばで折り返しますと、復路も気持ちよく加速。清水谷も随分と走りよくなりました。再びの58分台だって、1週間も経てば元には戻りますって・・・
6/24 土	6.0			梅雨の中休みです。練習会は行かず、マイコースでしっかりトレーニング。急坂になると歩きたくなる誘惑に駆られますが、Ｓ字に走るちょっとした工夫で楽に走れます。折り返しもゴールタイムも前回と全く同じことに気がつきました。
6/25 日	7.7			今朝は昨夜からの降雨も一時的に上がり、本日も国道まで往復ランできました。でもいつ降ってもええように雨具をはおってスタート。しかしこの時期のカッパは蒸し風呂のようで酷。それでも29分半ばで折り返すと、復路もきっちりビルドアップして帰ってきました。
6/26 月	6.0			今日は曇天ながら雨の心配はなし。本日は五台山登山口までひとっ走りしてきました。急坂になると前回と同様に苦しくなるんですが、蛇行気味に走ることで、そうペースを落とさず走れました。珍しく27分半ばもかかって折り返しでしたわ。
6/27 火	7.7			今日も曇天ながら雨の心配もなさそうです。本日も国道まで往復ランしてきました。29分半ばで折り返すと、復路も気持ちよくペースを維持。清水谷の分岐点になると、蛇行しもってペースを落とさんと頑張ったら、58分台で走れた。
6/28 水	6.0			梅雨らしい雨の朝になりました。雨天練習場で出たものの、小雨程度に上がっていましたので、ヤッケをはおっていつものコースにＧＯ！足も少し重ためかな。27分半ばで狸穴を折り返す。今日は起伏に手を焼いた場面が多かったかも。
6/29 木	7.7			曇天の朝、うまい具合に雨も一休み。本日も国道までひとっ走りできました。調子はええらしい。28分50秒で折り返すと復路は背後に新聞配達人の気配を感じながらも、しっかりビルドアップした結果、お久しぶりに57分で帰ってきたわ。
6/30 金	6.0			今日はヤッケもはおらずに止み間を見てスタート。ところが山田に差し掛かる頃になると、本降りの雨が。27分半ばで折り返すと、復路はもうびちょびちょになりながら走っとりました。清水谷で雷の一撃には足が完全にストップ。
走行距離	203.2  km