月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	6.0			昨日のお疲れもなく、いつもの定刻になると勝手にお目覚めしよります。本日も五台山登山口に向けてスタート。起伏になると足は重たくなって走れんようになる。それでも２７分を切るペースで折り返し。復路は点灯の不具合に遭う。
3/02 木	7.7			本日はいつもの定刻になると元気よく国道まで往復してきました。28分を切ろうかというタイムで折り返し。復路になると次第に足は重ためになってきて清水の谷まで帰ってくる頃にはかなり失速してしまったような気がします。
3/03 金	8.0			今日は予定を変更しまして国道往復コースで出走。途中ポストのほうへ道寄りしながら矢代を目指しました。31分で折り返すと復路は足は重たくなって清水谷ではかなり苦しいランになる。こんなんで篠山走れるんやろか・・・と思った。
3/04 土	6.0			今日は珍しく脈がかなり高めです。昨日あたりから鼻水は出るし、くしゃみは連発するし、篠山の直前になってお風邪かいな。本日は五台山登山口を目指してスタートを切る。急坂こそ歩いてお終いになられましたが、50分台も出た。
3/05 日	0.0			篠山マラソンの当日です。前日までは走る気満々でしたが、昨夜あたりから急速に悪化。本日も相変わらず脈拍数は90を下らず、とても走れる状態ではないと判断して棄権することに決めました。忌明けを終えこれまでの心労が重なってお風邪をひいてしまったようです。
3/06 月	0.0			珍しく連休してしまいました。走るのが無理ならウォーキングでもという気持ちもありましたが、何度となく立ち上がろうとするんですが、そうはさせてくれません。脈拍数は依然80を越えたまんまです。本日はワンコの散歩に行っただけマシか。
3/07 火	5.0			脈数も70台にまで落ちてくれました。昨日はお外にも出られなかったわけですが、今日はスロージョグながら走っています。たかおまで出る頃にはすでに鉛のように足は重たくなっとりましたが、後半はよれよれながらも清水谷も歩かず走り切れました。
3/08 水	7.7			脈拍数は60半ばと、ほぼ平常値近くまで下落してきたんではなかろうか。いざ走り出してみると違和感こそあるものの、昨日のような足の重たさももうなかったです。今中までのつもりが、いつの間にか国道まで来とりました。今日も歩かずに頑張りました。
3/09 木	6.0			風邪による症状も随分と緩和してきましたので、ぼちぼち行けるかなと本日は五台山登山口を目指しました。途中、かけと橋から渡る農道の溝が工事で切れていたりと、いつものコースでは行けなかったけれど、28分半ばで折り返し。急坂以外は走れました。
3/10 金	7.7			脈拍数もやっとこさ風邪ひき前に戻りました。本日も国道まで走ってきます。どのくらいで折り返したかは、知らないけれど、ぽつぽつ雨が降り出したと思うたら、いつの間にか本降りに。後半はかなり降られましたが、60分オーバーあたりでおさめられました。
3/11 土	6.5			今日も走りだす頃になると、シャーっと雨は降っとりましたが、お構いなしに五台山登山口に向けてスタート。急坂になるとやっぱり足は重たくなるんですが、28分半ばで折り返し、いつものコースから帰ってきたから大変だ。おかげで60分越え。
3/12 日	7.7			今日も元気よく国道までひとっ走りしてきました。29分半ばで折り返しと悪くなし。復路はそうビルドダウンしたようには思わなかったけれど今日も60分切りは持ち越しだぁ！やはり完全復調にはもう少し時間がかかるのかな。その後は遅れていた涅槃の托鉢にまわっときました。1時30分に帰る。
3/13 月	6.0			今日は五台山登山口を目指してスタートを切りました。急坂こそ歩きになるんですが、28分を越えたあたりで折り返しと、いつもの変わんぬペースを刻めます。復路も今日は迷わずに真っすぐに帰ってきました。再び５３分台が出たわ。
3/14 火	7.7			今日も元気よく国道まで往復ランしてきました。むむむ30分半ばで折り返し、清水谷のぬかるみが少し復活して走りにくさを差し引いても、この足の重たさは気になります。珍しく６２分近くかかってしまったのには反省。
3/15 水	6.0			今日も五台山登山口を走ってきます。急坂になると歩き出すのは常のことですが、復路は河川敷を経由して帰ってきよると突然農道いっぱいに、でんと居座る機械に通るに通られず迂回する羽目になりました。
3/16 木	7.7			今日も元気よく国道まで往復ランしてきました。清水谷のぬかるみも何のその。28分半ばで折り返すと復路も好調を維持。帰ってきてみれば60分切りどころか58分切りも目前に。やっとこさ復調できたかな。
3/17 金	6.0			今日は五台山登山口に向けていざ出陣。途中下車して角木さん宅を経由して水源地に向かいます。急坂になると足は鈍るんですが、かろうじて歩かんように頑張る。復路は新聞屋から逃げたと思うたら工事機に通せんぼされました。
3/18 土	7.7			今日も元気よく国道まで往復してきました。調子のほうも良好と見た。28分を越えたあたりで折り返すと復路も颯爽と清水谷もルンルン気分で駆けあがれました。帰ってきてみれば57分半ばまで大躍進にはちょっとびっくりした。
3/19 日	6.0			今日は五台山登山口を目指してスタートをしました。急坂のはるか手前からあえぎながらも、27分半ばでご到達。ええ朝月夜に迎えられ復路も気持ちよく加速しながら迷わず来た道から戻って行きました。この晴天続きで清水のぬかるみも走りよくなり51分台で帰ってきました。
3/20 月	9.0			ええ朝月夜のお出迎えを受けて今日も元気に国道まで往復ランしてきました。28分半ばで折り返すと、復路は郵便を投函しようとポストまできているのに、ないやんか。!下鴨阪で落としていました。その後は谷上に迂回して片山から帰ってきましたが、結構ハードなコースになったかも!?。
3/21 火	5.0			今日は珍しく朝から雨でした。走りだす頃には本降りの雨ではなかったですが、雨が怖くて今日はおとなしく雨天練習場にてのそのそ走りだします。それでも60分近く走れたし、たまにはこのコースもええかも。惜しむらくは体重の増加かな。!?
3/22 水	8.5			今日は下河原で郵便を投函してから五台山登山口に向かいました。足が重た過ぎです。54分もかかって狸穴名水へ。急坂も走り切れなかったのが悔やまれてなりません。今日は愛宕坂を越えて帰ったが、これでも歩かないように頑張ったつもりだよ。
3/23 木	8.0			今日はおぼろ月をにらめっこしながら国道を目指してスタート。28分半ばで折り返しと、昨日のような足の重たさもなくて気持ちよく走れました。今中まで帰ってきた頃、新聞配達人を避ける形で大回りはしましたが、余裕の６０分切りでした。
3/24 金	6.0			今日もきれいな三日月さんを拝みもってのランになりました。五台山登山口に向けてスタート。起伏が入ると途端に足は重たくなり、急坂は歩きかけながらも、かろうじて走る努力はしましたが、28分で折り返すと、復路は気持ちよお走れた。
3/25 土	7.7			お月さんは一度も顔を見せずの曇天下でしたが、今日も元気よく国道まで往復してきたで。前半こそ少し重ためで20分50秒もかかっとりましたが、復路になると案外伸びてくれて、最後はしっかりビルドアップで終了。明日は六甲山だよん。
3/26 日	56.0	六甲縦走キャノンボールラン	10時間53分	今日は六甲山縦走キャノンボールというイベントに参加して初の縦走にチャレンジしてきました。お山の練習は皆無でしたが、誰でも時間をかければ完走できることがわかりました。最高峰も930mあまりなんですが、小刻みな起伏に苦しめられ日没後はさらに大苦戦しながらも完走なる!(^^)!
3/27 月	1.0			六甲山縦走の翌日です。少しゆっくり目に起床すると、筋肉痛も残っとりました。走りこそしていませんが、じーっとしているよりはと、保ケ渡橋折り返しで、愛宕坂を昨日のクールダウン。もう坂を歩いている自分が怖い。
3/28 火	5.0			いつもの定刻にお目覚めすると支えがないと立ち上がれないような筋肉痛になっていました。本日も到底、走るのも無理なのは明らかでコミセンの先までしっかりウォーキングしてきました。30分で折り返すと歩き通して帰ってきたが、今日は寒過ぎだ。
3/29 水	5.0			今日も昨日に負けず劣らずの筋肉痛に今中のコースで前半はしっかりウォーキング。30分ほどで折り返すと復路は少し走ってみましたが、脹脛の張りに泣きながら、それでもゆっくりでも走れたのはよかった。
3/30 木	7.0			今日も筋肉痛はしっかり居座っています。本日はスタート直後から走ってみました。昨日より遠くまで行くつもりで。最初こそパンパンに張っていましたが、次第に和らいでくるのがよくわかります。復路はかなりペースに乗って走れていたと思います。
3/31 金	7.7			今日もしっかり筋肉痛は残っとりました。あれからもう5日も経ちますが、本日は国道を目指してスタート。29分半ば過ぎで折り返すと復路も重たいながらも新聞配達人の気配を感じながら懸命のピッチを刻みました。
走行距離	241.3  km