月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	7.8			今日も元気よくいつもの定刻にお目覚めすると国道までひとっ走りしてきましたが、なぜか折り返しのタイムをチェックするのを忘れていることに気づく。今中まで戻ってくる頃、新聞配達人を避ける形で大回りしてもまだこの時間。こんだけ走っているのに咳き込まなくなりました。
6/02 木	6.0			今日も一日おきのコース五台山登山口を目指してスタート。26分半ばで狸穴名水に到達するとここで折り返すつもりがあまりの調子の良さに大岩まで行きたくなりました。33分でここを折り返すと愛宕坂も歩かずに頑張りました。55分とはびっくりしたけどね。
6/03 金	7.8			今日も元気よく国道まで往復してきました。東の空にはきれいな三日月さんも拝めました。28分半ばで矢代を折り返すと新聞配達人とぶつかるのが嫌で本日も今中に大回りしているんですが、それでもこのタイムだと。ますます調子は加速してきそうな勢いではある。
6/04 土	6.0			今日も再び川土手から五台山登山口を目指しました。急坂こそいつものように歩気にはなるんですが、調子は良い。足もかなり軽めです。今日も26分半ばで狸穴名水に着くと大岩を目指して登ります。愛宕坂も何とか歩かずにクリヤーしました。
6/05 日	10.0	あやべ二王門登山レース		3年ぶり5度目の二王門を走りに行ってきました。今年は大幅な自己ベスト更新を目指して臨んだレースでしたか、前回は早々に歩き始めた登り坂、階段の手前まで歩かずに踏ん張れました。8.7kmまではほぼ前回と同じペースでしたが、ラスト1kmを切ってからの上りは堪えましたが、3分ばかり更新はできた。
6/06 月	7.7			昨日のお疲れもなく今日も元気に出走だ！調子もよく28分を切ろうかというタイムで矢代を折り返してます。復路もいつもなら新聞配達人とすれ違うところですが、今日はそれもなく真っすぐに帰ってきました。全くのイーブンペースで。
6/07 火	6.0			若干の筋肉疲労を確認しました。本日は少し足も重ためでしたが、お構いなしに五台山登山口を目指していざ出陣。急坂のかなり手前からかなりへばり始めるんですが、急坂までは歩かないと決して頑張りました。愛宕さんも気合だけでした。
6/08 水	7.7			作業車の往来により道はドロドロで走りにくい。当然　徐行走行にならざるを得ません。そこを抜けると走りよいロードが続くだけに辛いかも。それでも29分で矢代を折り返すと新聞配達に出会うことなく帰ってきました。たかおまで戻ってきたら、またあの道よ。
6/09 木	6.0			今日もお目覚めもよく元気に出走してきました。いつものように川沿いから五台山登山口に向けていざ出陣！起伏になると歩きたくなるんですが、なんとか急坂まで頑張れました。本日も大岩を快調に折り返して行くのでした。
6/10 金	7.8			今日も気持ちの良い朝を迎えました。本日も国道を目指してひた走ってきました。29分を切るタイムで折り返して今中まで戻ってきた頃、新聞配達人とのがっちんこを避ける形で大回りして帰ってきたのが少し時間を食った感じです。
6/11 土	5.5			本日は五台山登山口まで走ってきます。26分台で狸穴名水にたどり着くと、いつもなら大岩まで駆け上るところですが、さすがに残酷を明日に控え、行きたいのは山々だったんですが、本日は抑えた格好です。最後は愛宕坂できっちり走ってきた。
6/12 日	24.0	みかた残酷マラソン	3時間12分54秒	自身10度目の残酷マラソンを走ってきました。昨年の自分を越えるのを目標にスタートしたんですが、上りに入った途端に早々に歩き始めているし、やはり3時間そして、その先を目指すのなら上りといえども走れる時間帯を増やさないと難しいのかな。ネットでは昨年並みのペースで走れたので良しとしましょうか。
6/13 月	3.0			残酷の翌日なんですが、目立った筋肉痛もなし。本日も走りたかったんですが、お外は雨ですわ。いつもよりちょっとだけ朝寝坊しましたが、雨天練習場で走り始めました。走る頃には霧雨程度になっていましたが、やはり物足りなさはある。
6/14 火	7.7			昨日来の雨も上がり今日も筋肉疲労もなさそうなので国道まで出てきます。足は重たくはなかったけれどのんびり走ったから29分半ばで折り返し。復路になると少し重たさももたげてきよりますが、イーブンペースを刻む格好で帰ってきた。
6/15 水	6.0			筋肉疲労もなし。本日も元気に五台山登山口に向けて出発進行！いつもなら急坂の手前になると歩きたくなるんですが、今日はペースこそゆっくりながらあの急坂も歩かずに走っています。これが残酷効果というものなのでしょうか・・・
6/16 木	7.7			昨日はちょっとだけ就寝時間は遅くなったけれど、今日も変わらずにいつもの定刻になったら起き出せます。身体は何となく重くて29分半ばで折り返したけれど、復路は気持ち良く加速できたんと違うか。気持ちいい朝のスタートです。
6/17 金	6.0			昨日の雨も上がりました。本日はぬかるむ道を気にしつつ河川沿いから五台山登山口を目指しました。保ケ渡橋のあたりは走るに走れない状態に。ほかのところはまずまず走れただけに残念。急坂も今日は走り切れませんでした。今日はどこかしら波に乗れなかったです。
6/18 土	7.7			お目覚めもすこぶる良好。本日も国道を目指して走ってきました。28分半ばという折り返しタイムもここ最近に比べると早いです。復路も快調にぶっ飛ばす。折り返し直後、新聞配達人に接見するのはありましたが、涼しめで気持ち良く走れました。
6/19 日	18.0	金剛山		今日は水越峠より紀見峠までのダイヤモンドトレールを走るトレイルランに参加してきました。ところがバス停にて行き先を間違えて乗ってしまうというハプニングはありましたがキャプテンの待つ山頂へ上山。この日は水たまりもできるほどの降雨になったけれど3時前には紀見峠にゴールしました。
6/20 月	7.0			筋肉痛こそなかったけれど足はめちゃくちゃ重かったです。コミセンまで行くつもりでスタート。足は重たいながらも走れたりするもんだから矢代まできてしまいました。さすがに国道までは無理なようで明専寺にて折り返しにしました。
6/21 火	5.0			昨日にはなかった筋肉痛がのそのそ出てきます。お外は雨なんでおとなしく雨天練習場にて足を動かしてきます。単調さの中にも今日は珍しく時間も気にならず、新聞配達人のお来しに中入りはありましたが、60分まで粘れました。
6/22 水	5.5			今日も筋肉痛はひどいです。雨も上がっていましたので本日は五台山登山口を目指してスタートを切った。河川工事で止められるつもりがそれもなく、いつもなら歩き始める急坂も足が棒になったと言いながら走り切ってしまうというド根性。愛宕坂も余裕の歩きでした。
6/23 木	5.0			起床時には降ってなかった雨ですが、走りだす頃になるとぽつぽつ落ちてきます。本日は雨天練習場にてのそのそ走り始めました。今日は降ったりやんだり、これではロードに出られません。本日は石段の昇降もやれずに終わりました。
6/24 金	7.7			今日も元気にええ朝月夜の中をスタート。筋肉疲労もすっかり癒えてきましたが、足はまだ重たそう。それでも29分を切るペースで折り返すと、復路は新聞配達人とすれ違う局面もありましたが、しっかりペースをキープして帰ってきました。
6/25 土	29.0	ジオラン練習会	6時間	今日は瀞川平トレイルランのコースを走るジオラン練習会に参加してきました。本日は鉢伏山をカットしてどえらいコースに行きます。しんがりながら山はそこそこ走れる手応えはつかめましたが、林道に出てからは大苦戦を強いられました。
6/26 日	7.7			筋肉痛もなさそうです。疲労はどうなんかなあと思ったけれど、今日も元気に国道を目指してスタート。29分20秒で折り返しとお疲れの色は見えますが途中で折れることもなく本日も国道まで来れました。復路も快調なピッチで最後もきっちり治まります。
6/27 月	6.0			大した筋肉疲労もなく本日もいつものルートから五台山登山口を目指しました。疲労はあるはずなのにあの急坂も歩かずに登ろうとする。石車に乗りそうになった時にはひやっとしたけれど、愛宕坂もちょっとだけ歩きましたが、頑張ったほうでしょう。
6/28 火	5.0			昨夜から雨でした。小雨程度でしたが、いつ本降りになるのかわからない空模様に本日は雨天練習場にてそろそろ走り始めました。少し止み間を見ては砂利まで出てみたりするんですが、走っている最中はそれ以上は強まらなかったです。
6/29 水	7.7			今日はもう雨の心配もありません。本日は国道を目指してスタートしたものの、いきなり猪さんに遭遇しまして3匹の子がきょろきょろしとりました。29分半ばで折り返すと復路も快調に歩を進められました。足はちょっと重ためかも。。
6/30 木	6.0			今日は五台山登山口を目指していざスタート。昨日の雨はあがったもんのところによっては走路も泥田のようにずり込むところもありますが、そこさえ気をつければ走りよいコースが続きます。我慢の走りであの急坂も愛宕坂も頑張りました。
走行距離	250.0  km