月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0			三ツ塚の一週前になりました。本日は3時10分過ぎより三ツ塚のコースを走ってきます。距離表示も立てられチェックしながら走れます。37分半ばで前木戸橋の折り返し地点をＵタウンすると今日は行きかう車両もかなり少なめで走りよい。ラスト1kmも7分半ばで走れました。
5/02 月	7.5			今日は五台山登山口へ行ってきました。起伏になると足こそ重たいけれど調子はええと見た。27分半ばで狸穴名水にへばり着くと本日は大岩も蹴り鴨内峠まで足を延ばしています。46分過ぎに折り返して帰ってきたわ。
5/03 火	9.2			今日は大原神社の祭礼の日です。本日は本殿を目指していざスタート。27分ほどで参道口からもう歩き始めているし、それでも歩きと走りを混ぜながら40分で本殿まで駆け上がりました。柵のあたりには巨大なダムもできつつありました。
5/04 水	7.7			昨日の暴風雨も治まりました。本日はええ三日月さんを仰ぎもってスタート。足は若干　重ためなんか29分半ばで折り返し復路になるとすっかり日は昇り明るんできた中でのランになりました。おちおち走っていられないのは辛い。明日はもう少し早く起きることにしよう。
5/05 木	6.0			今日はいつものルートから五台山登山口を目指しました。急坂になると歩いてしまうのは常ですが、狸穴名水を27分で着くと、名水からのアスファルト舗装は歩かずに頑張った。愛宕坂ですが、着地を工夫してみたらスイスイ。やはりフォームは大事です。
5/06 金	7.7			雨の降る前に今日も元気よく国道までひとっ走りしてきます。29分半ばで矢代を折り返すと復路もええペースを刻んで帰ってきました。ひと頃のような軽快さこそないけれど、しっかりと後半はビルドアップできるようになってきたかな。
5/07 土	6.0			雨もうまい具合に上がってくれ、いつものコースへ出走でした。五台山登山口にて折り返すつもりがもうちょっと上を目指したくなりました。急坂こそ歩きはしましたが、舗装路はきっちり走る。大岩のたもとで折り返すと愛宕坂も快調に上れたよ。
5/08 日	15.0	三ツ塚マラソン 親不知	2時間	三ツ塚マラソンに参加。例年のような真夏日も回避され絶好のラン日和の中スタート。調子も上々で61分半ばで折り返すと前を行くランナーをターゲットに最後もほぼイーブンを刻んでゴールでけた。レース後は気になっていた親不知へ。クールダウンにしてはちょっとハードだったかも。
5/09 月	7.7			昨日の筋肉疲労もなさそうです。本日も元気よく雨の降りだす前にひとっ走りしてきました。コミセンを越え国道までやって来てしもおた。復路になった途端に足はずしりと重たくなって辛かったですが、これが疲労というものなのか。
5/10 火	6.0			本日も筋肉疲労はなし。五台山登山口を目指してスタート。保ケ渡橋からは、じばじば走るに走れない道になっとりました。さすがに急坂はよう走りませんでしたが、ちゃっかり大岩まで行っとります。愛宕坂も走れました。このお疲れのなさにはびっくり。
5/11 水	4.0			起床時には降っていなかったのに、走るよう身支度を整えている間に本降りの雨になってきとった。当然お外で走るのは無理なんで本日は雨天練習場に切り替えた。時おりのきねでも振り込むような吹き降りになる時間帯も。おまけに雷鳴まで(^^ゞ
5/12 木	7.7			雨も上がり心地よい朝を迎えました。本日も元気よく国道まで往復してきます。28分半ばで折り返すと復路もすこぶる快調に走れるやんか。お久しぶりに56分台で帰ってきたのには驚いたけれど、風邪の菌も吹き飛ばすような快走でした。
5/13 金	0.0			お風邪さんの菌が蔓延してしまいました。咳き込むことも増え3時半に一度お目覚めしているんですが、脈数が上がっていることに気づく。たとえ今日はお休みしても早期の復調をするほうがよい。本日は心を鬼にして休足する格好になりました。
5/14 土	6.0			脈数は依然高めでお風邪さんはどうなんかと思ったけれど、連休にはしたくなかったので無理やりに出走でした。さすがに足は重ためなんですが、それでもあの急坂以外は歩かないという気迫は見せられたかな。お風邪のある中では走れたほうよ。
5/15 日	10.0	五台山小野寺		昨夜はお風邪さんの発作に悩まされほとんど熟睡できぬまま朝を迎えました。でも五台山に行くと決めていたから体調もなんのその。いつもなら車で五台山登山口に向かうところですが、本日はランで出立ちです。お目当てのシャクナゲは散っている株のほうが多かったのはちと残念。
5/16 月	5.0			昨夜も12時半ばまで発作にてなかなか眠らせてはもらえなかったですが、その後はちょっと寝られたかな。3時40分起床、冬ならば国道まで尾を振って行ける時刻ですが、夏はそうでないのが辛い。本日は身体も重くコミセンまでになりました。
5/17 火	5.5			風邪薬を服用。昨夜は夜半に目覚める頻度も少なかったです。本日はうまい具合に雨も上がってくれ元気に出走しました。保ケ渡橋の上は少し冠水している模様で県道から五台山登山口を目指しました。復路は来た道を戻るだけよ。
5/18 水	7.7			昨夜も咳き込むことも減りました。本日もいつもの定刻にお目覚めして国道まで走ってきました。今中のでやってくる頃、またしても便意がもよおしてきたのには困ったけれど、29分で折り返すと明るむ道を気にしつつ帰って来た途端に発作が始まる。
5/19 木	6.0			昨夜はまた発作が復活か。良くなったり悪くなったりする。今日もいつものように走り始めましたが、珍しく走行中にも咳き込む場面がありました。狸穴名水を27分で蹴ると大岩まで登って折り返しです。愛宕坂、今日は峠まで走り切れませんでした。
5/20 金	7.7			調子はどうなんかなあと思ったけれど、本日も元気に国道までの往復コースでいざ出走！時おり咳き込むことはあるけれど、国道まであわや30分オーバーというペースで折り返すと、やはりお風邪のダメージはあるんかなあと疑いたくなるようなランでした。
5/21 土	4.0			今日は弘法さんの例祭の日です。五台山登山口まで行きたかったんですが、昨夜は分教区会から帰るのが遅過ぎました。当然いつものコースを走るのは無理があり山田橋折り返しに変更。最後は森脇邸まで足を延ばして帰ってきました。
5/22 日	16.2	大和葛城山		今日はダイヤモンドトレールを3分割で走ろうツアーに参加してきました。上ノ太子より登って行きます。途中、足がつった人も出て、予定の到着時刻より大幅に遅れ、山頂　大和葛城山にて解散になったのは残念でしたが、その後はロープウェーで下山後、最寄の御所駅までランで帰りました。
5/23 月	0.0			昨夜は再び咳き込む頻度も増えました。いつもなら平気で3時台に起床するはずですが、本日はさすがにアラームにも反応せずに5時過ぎまで寝てしまっていました。走るのも大事やけど、お風邪さんを退散させることに専念しよう。ワンコの散歩のみ。
5/24 火	7.8			昨夜もたびたび咳き込んで熟睡には程遠かったけれど連休は避けたかったので本日は無理やりに起床。さすがに疲労から足は重かったですが国道まで行けました。復路は今中に大回りして帰って来た途端にまた咳でした。
5/25 水	6.0			昨夜も咳き込んでなかなか熟睡させてもらえません。当然　疲労の残った状態でスタートすることになる。誰かの言うように走るからなかなか治らないのかも。本日も身体はめちゃくちゃ重かった。それでも狸穴名水でなく大岩まで行っています。
5/26 木	7.7			日中はそんなに咳き込むことも少なくなりましたが、なぜか夜になると発作がでます。おまけに咳き込み過ぎて戻しそうになるから始末が悪い。本日もかなり身体のだるい朝を迎えました。それでも国道まで走っとるんですが、このお風邪さんは長いどお！
5/27 金	6.0			昨夜も咳き込むのは相変わらずですが、雨も上がっていましたので元気に出走！？いつ歩きだしてもおかしくないそんなペースだったのかもしれません。狸穴名水まで30分オーバーだと。大岩まで行けたのは良かったですが、今日は気勢のない悔いの残るランになりました。
5/28 土	7.7			昨夜も咳き込むことはあっても前夜に比べるとかなり減ってきたのではなかろうか。本日も元気よく国道まで走ってきましたが28分半ばで折り返し。ちょっと寝られた日は調子も良いらしい。やっぱり睡眠は大事なんやと思いました。
5/29 日	7.5			まだまだ熟睡とまではいかなくても、ひところに比べたら咳き込むこともグッと減ってきました。本日はいつもより早めに起きて、いつものコースから五台山登山口を目指しました。一昨日と比べても調子の良さは明らかです。27分半ばで狸穴を過ぎると鴨内峠にタッチして下りもしっかりトレイルして帰ってきました。
5/30 月	7.7			昨夜はまた咳き込むことも多かったような気もしますが、夜中に降っていてもうまい具合に上がってくれます。霧雨は残っていたのでヤッケをはおってスタート。28分50秒で矢代を折り返し、こんな天候でも走ったら気持ちがいいわあ。
5/31 火	6.0			昨夜は一度も咳き込まなかったんと違う？本日はお目覚めもよろしく五台山登山口に向けてスタート。27分を切ろうかというタイムで狸穴名水を越えると大岩まで34分で駆け上がっています。愛宕坂も歩かずに走っとります。もう完全復調と思っていいんでは。
走行距離	219.0  km