月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.0			昨夜の雨もうまい具合に上がってくれまして10月の初めはいつものルートから五台山登山口に向かいます。足は若干　重ためではありましたが、29分で狸穴に着くと迷わずに大岩まで駆け上がってます。昨今の雨でえぐられているところもあって要注意でした。
10/02 日	7.9			今日は郵便を抱えて国道までひとっ走りしてきました。やっぱり本日も足は重ためでした。30分を越えるあたりで折り返すと復路は今中橋からコミセンに出て帰ってきます。郵便も無事に投函。最後は少しお疲れも出てしまったのかな。でもピッチは良いし、復調の日も近いのかもね。
10/03 月	6.0			今日は雨の降る前に五台山登山口まで走ってきました。序盤こそ足は重ためだったんですけど、28分半ばで狸穴名水に到着すると大岩まで駆け上がり36分で折り返す。愛宕坂もどうかすると歩きたくなるんですが、頑張りました。
10/04 火	7.7			今日はいつもの定刻に起床すると国道まで走ってきました。お疲れはどうなんかなあと思ったけれど、お久しぶりに29分半ばでＵタウンできたし、すんでのところで新聞配達人にもぶつからずに済んだ。村岡から10日そろそろお疲れも取れてもらわんと困ります。
10/05 水	6.0			再びいつものルートから五台山登山口を目指しました。昨日にも増して足は重ためかな。急坂もかろうじて歩かずに28分半ばで狸穴を蹴ると、すかさず大岩を36分で折り返す。愛宕坂の口でいきなりの便意に天然のトイレを拝借でした。
10/06 木	7.7			台風18号も昨夜のうちに遠ざかり、本日は夜星も浮かぶ中、いつものコースに出走できた。30分半ばで国道を折り返すと復路は鹿さんや新聞屋に遭遇する場面もありましたが、しっかりビルドアップして帰ってきたわ。
10/07 金	6.0			本日も再び五台山登山口を目指してみました。足は昨日よりもマシ。急坂も思ったほど減速せずに狸穴名水に28分を切って着きました。大岩を35分半ばで折り返すと愛宕坂では猪さんにばったり鉢合わせ。突進を食らうのかと焦りました。
10/08 土	7.7			今日は国道まで走ってきます。ところがスタート早々から足は重た過ぎ。30分半ばで折り返しと、それはいつもと変わらんのですが、復路もなかなか波に乗れずじまい。特に寄り道したわけではないのに61分もかかろうかというタイムにはショック！
10/09 日	4.0			今日は竹田祭りの縁日でした。今年も本殿まで往復ランをするつもりで起床するんですが、すげえ土砂降りの雨に無理でした。本日はおとなしく雨天練習場にて足を動かす程度にスロージョグでした。石段の昇降も入れられず。長い1カ月にはどんな日もあらあと、骨休みにしました。
10/10 月	21.1	やぶらぶマラソン	2時間27分	5年ぶりに養父マラソンに参加。いきなり一気の下りに5分45秒で突っ込んだことを少し後悔する。ラスト2kmの険しい上りも歩かんように踏ん張ると2時間半も軽く越えゴールに飛び込めました。前回2時間32分、今回2時間27分。
10/11 火	7.7			昨日の筋肉痛も微々たるものでした。本日もいつものコースに出走。31分を越えたあたりで折り返しと、いつもに近いペースで走れました。途中　柿をいただいたりトイレ休憩も取りながらのんびり帰ってきたら、64分もかかっとりました。
10/12 水	5.5			どうもお腹の調子がよくないようです。本日は五台山登山口を目指します。足はずしりと重たくスローペースながら急坂もほとんど歩くことなく30分ほどで着いた。いつもなら大岩まで行くところですが筋肉痛もありここで退散です。
10/13 木	7.7			筋肉疲労もまだ残っていましたが、今日も元気よく国道まで往復ランしてきました。調子はどうなんかなあと思ったけれど、30分を越えたあたりで折り返すと最後は少しペースダウンして珍しく走れんだことに悔しいと思った1日でした。
10/14 金	6.0			ここまで下がるとグローブも欲しくなるような肌寒さ。本日は今シーズン初めてロングスリーブでお出ましです。かけと橋を過ぎたあたりで突然　便意はもよおしてきて足は止まりました。その後は迷わずに大岩に登ってきたわ。
10/15 土	12.3	試走会	1時間47分	今日は黒井城トレイルランの試走会があるというんで今中まで軽くウォーミングアップしてから参加。マーキングやらボランティアの配置もまさに当日さながらの運営。距離が短いからと甘く見ていると痛い目に遭いそうです。
10/16 日	7.7			脈数だけ見れば昨日のお疲れはあるんかなあと思ったけれど、走りだしてみればすごく快調。気持ちの良い満月の朝月夜に背中を押されるように28分半ばで折り返し。途中　柿がごとごとウエストポーチの中で揺れるのが少し気になったかな。お久しぶりに58分で帰ってきたわ。
10/17 月	3.5			今日は予報通りに雨の朝を迎えました。その雨音を添え乳にして寝てしまっていました。気がついたら4時前です。慌てて起きたものの、ロードを走れるわけもなく、雨天練習場にてスロージョグしときます。40分で終わったけどね。
10/18 火	5.5			今日は五台山登山口を目指してスタート。急坂の手前になると途端に足はずしりと重たくなってくるんですが、歩かんように頑張ったら27分で狸穴名水に着きました。今日は現職研修会で出立ちも早いんで大岩まで行かず折り返して帰ってきました。
10/19 水	7.7			ムカデさんの一撃に起こされました。本日も元気よく国道まで往復ランしてきます。調子のほどは絶好調に近いです。28分半ばで折り返し、復路も柿を持っとるような素振りもなくええピッチで帰ってきました。
10/20 木	7.5			今日は五台山登山口に向けていざ出発！27分半ばあたりで狸穴名水にたどり着くと、いつもの大岩も蹴り、今日は週末のトレイルを見据えて鴨内峠まで行っています。46分で折り返すと急傾斜のところもあるけれど、愛宕坂も快調に登れました。
10/21 金	7.7			今日は国道まで往復してきました。調子のほうはみるみる上がってきよります。28分半ばで折り返すと時おり鹿さんの遭遇にひやりとする場面もありましたが、2日前の記録をあっさり越えた。その陰には気候の変化があった。
10/22 土	5.5			若狭トレイルの前日なんですが、本日もいつものルートから五台山登山口を目指しました。27分半ばで狸穴名水にたどり着くと、いつもなら大岩まで行くところですが、さすがに明日の快走をお願いしてここで折り返しました。
10/23 日	43.0	若狭路トレイルラン	8時間32分	若狭路トレイルランに参加してきました。マイカーで行く遠方のレース、無事にスタートに立てるのか？そっちのほうが心配だったのですが、始めての若狭路、このペースでほんとに完走できるのか不安だらけのレース展開。最終関門を20分前に通過するとコースはハードながら美しい自然と温かい応援に励まされゴールまで帰って来れました。
10/24 月	5.0			昨日のお疲れもありますので今日はいつもより遅めに起床。筋肉痛もでっかいです。さすがに走るのは難しいので本日はウォーキングでした。復路は少し走ってみましたが、足は重たかったが、スローペースながら最後まで走り切れました。
10/25 火	5.5			ここまで下がると涼しいのを通り越して肌寒いです。手袋にウィンドブレーカーシすっかり冬の装備です。さらに激度の筋肉痛に襲われていますが、歩くのは大丈夫なので五台山登山口まで目指します。40分ほどで折り返しますが復路もあまり走れなかったです。
10/26 水	9.7	黒井城跡		まだまだ筋肉痛は衰えていませんが本日も元気にスタート。序盤こそウォーキングでしたが、村まで出てくると走れるんではないかと思い、スローペースではありましたが、ゆっくりなら走れました。矢代まで37分もかかったけどね。午後からは城山でリハビリ登山でした。
10/27 木	6.0			筋肉痛も随分と癒えてきたようです。本日はウォーキングなしですぐに走り出せました。ええ三日月さんを見ながら五台山登山口に向けてスタート。急坂もゆっくりですが歩くことなく走ってます。明日の天気はわからんので来た道を大回りして帰って行きました。
10/28 金	7.7			雨もまだ降っていません。本日もいつものコースに出走です。筋肉痛もほとんどなくなり30分そこそこで国道を折り返しと普段に近いペースで走れるまでに回復。本日も歩かずに走り切る。帰りは新道から戻ってきました。
10/29 土	6.0			昨日の降雨もうまい具合に上がってくれました。本日は再び五台山登山口を目指してみました。急坂こそ多少ペースダウンするんですが、28分半ばで狸穴名水に着くと大岩まで登ります。愛宕坂も歩かずに走れました。
10/30 日	8.0			今日はひんやりとした朝を迎え、ちゃっかりロングＴシャツに重ね着です。国道を目指してスタート。29分半ばで折り返しと、ますます加速気味。本日は真っすぐに帰らずに愛宕坂を越えて道草を食って帰りました。今日も快調に歩くことなく走れました。明日はさらに上積みを目指す。
10/31 月	10.0	五台山		今日は10月の最終日。近所では熊出没もあったけれどお構いなしに愛宕坂から五台山を目指しました。登山口より45分ほどで山頂に着くと見事な雲海に出くわします。今日は獣にもあまり出会わずにやれやれ。
走行距離	265.3  km