月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	7.7			3月になって今季いちばんの積雪になりました。という手も15センチ程度なんですが、それでもこれだけ積もればちょっと走りにくかった。珍しく国道まで31分もかかっていました。車両の通った輪立ちを走ればまだ走りよい。
3/02 水	5.5			朝月夜の中を今日も元気に五台山登山口に向けてスタート。スタートする時間を少しずらしました。すると新聞配達人のお尻は見えるけれど衝突することはなかったです。水源地あたりまで来ると残雪もあり、無難に歩いて上りました。
3/03 木	7.7			今日もええ朝月夜じゃった。篠山の3日前です。本日は国道往復でペース走らしきものをしてみました。早々に便意をもよおしましたが、出したらすっきりしました。その後は軽快に走れたわい。これで昨年と同程度まで来られたと思う。
3/04 金	5.5			三日月さんも雲の中。本日は五台山登山口に向けて出陣です。足こそ重たいけれど急坂までは歩かんぞと頑張ったのがよかったのか26分半ばで折り返す。愛宕坂はハムちゃんが再発するよりは良かろうと、かなり歩いてしまったのは悔しい〜
3/05 土	5.0			今にも雨が落ちてきそうな曇天の中、篠山の前日ですが、本日も休足する気はない。18分ほどで前山コミセンの前を折り返すと練習会に行ってもこれくらいは走るやろうと頑張った。最後はちょとムキになりハムちゃんも張ってきたわ。
3/06 日	42.2	篠山ABCマラソン		篠山ABCマラソンに参加。季節外れの高温と台風並みの強風の中でのレースになりました。スタート直後あまりにもええペースを刻まれる集団にペースメーカにするように進んで行きました。でも今日の私には早過ぎたのか終盤は関門が危うくなるほど失速。閉鎖9秒前にゴールでした。
3/07 月	5.2			篠山の翌日ですが筋肉痛もさほどなかったです。本日は砂利道をと思ったんですがロードに出てみるわ。さすがに疲労から足はずしりと重たく今中まで25分もかかってしまいましたが、泉州の直後はそのロードさえ出られなかったんやから。。
3/08 火	7.7			感じる筋肉痛もほとんどない。走れば昨日ほどではないけれど足はまだまだ重たいです。矢代まで30分オーバーはしてしまいましたが、国道まで足は延ばせました。お疲れも残る中でも後半も落ち込まずに走れましたが、疲労はでっかそう。
3/09 水	7.7			今日は朝から雨でした。でも大したことなかったので小雨決行です。山田に行くつもりでスタートはしましたが、新聞配達人との接近を避ける形に下に出た。足の重たさも幾分薄れたように感じます。篠山から3日目でもうここまで走れました。
3/10 木	5.5			雨も上がりました。新聞配達人に追われることもなく本日は五台山登山区に向かいます。走路は上り勾配なんですが、ええピッチを刻め疲労が癒えてきたのがよくわかる。26分半ばで折り返すと愛宕坂も走れる部分も多かった。
3/11 金	7.7			今日は国道まで元気よく往復してきました。調子も随分と戻ってきたのかな。28分で折り返すと復路もペースを維持する形で帰ってきました。気温も寒過ぎず、ぬく過ぎず走るにはちょうど良い。あとはハムちゃんの復調を待つだけよ。
3/12 土	5.5			今日は五台山登山口に向かうことに決めた。ところが新聞配達人の飛び出しに一瞬ひるみましたが前進する。走路はかなり整備されてきてあの急坂もかろうじて走ることができた。通行止めのバリケードも取られていました。愛宕坂はちょっぴり苦戦したけどええペースで走れました。
3/13 日	7.7			今日は涅槃団子を作る日やからいうて走行数を減らすのはのは嫌だったので本日はいつもより1時間以上も早く起床。新聞配達人と出会う場所も違います。今日は追いかける番です。調子は良好でしたが、なぜか往路復路共に時計が誤作動を起こして止まってんの！
3/14 月	6.0			雨の朝を迎えました。雨天練習場でしばらく走っとりましたが、雨脚も強くないので愛宕坂を3周するコースで足の調子を伺います。工事用の鉄板につまずいて派手に転んでしまいましたが、良く走れたほう。
3/15 火	7.7			国道まで往復してきました。調子よく28分で折り返すと復路もええピッチを刻めます。最後はちょっともつれる感じはありましたが、それでも昨日転んだ個所も違和感なく駆けてきました。これで練習にも熱が入ります。
3/16 水	4.5			お目覚めしてみればもう5時まわってんの・・・洗顔もせんと血圧測定もそこそこに飛び出しました。本日はいきなり愛宕坂を越えて一路五台山登山口に向かいます。遅れた分を取り戻そうと頑張りましたが、急坂まで持たんかった。
3/17 木	7.7			今日はお目覚めもよく国道まで往復してきました。28分50秒で折り返すと復路もええ感じ。帰ってきて体重計に足を乗せると警告のアラームが響く。タイムいつものかかってしまいましたが、気持ち良く走れたのでＯＫかな。
3/18 金	7.5			日の出の刻もここまで早くなってくると、おちおち朝寝坊もしておられません。本日はリックを背負って下鴨阪橋から下河原を経て山田に入ります。狸穴名水まで行ってしまいました。愛宕坂はやっぱりきついわぁ・・・
3/19 土	5.0			雨の朝を迎えました。当然ロードで走るのは無理やろうと高をくくっていましたが、走りだそうとする頃になるとぴたりと止んでくる。走らなしゃあないやろと本日は前山コミセンの前を折り返したと思うたら保育園のトイレに駆け込んでます。(^^ゞ
3/20 日	5.5			明日の確認のつもりで本日は五台山登山口に向けて出発進行！険しくなるとペースダウンするのはいつものことですが、今日は急坂も歩かんぞ！という気迫で26分半ばで頂にご到着。登山道にも侵入して行きましたが倒木で無理のようです。愛宕坂から帰ってきたわ。
3/21 月	11.6			今日は伊吹山を走ろうというトレイルランツアーに参加。起伏が険しくなってくるとハムちゃんが張ってくるようになり苦戦は強いられました。頂には残雪こそなかったけれど遠くアルプスまで見渡せるほどの絶景が見事でした。
3/22 火	7.7			起床時には伊吹山の筋肉痛もほとんどなし。本日はロードにて早くも出走。途中で折り返すやろと思っていたのに気がついたら国道の端まで行っていました。さらに驚いたのがいつものペースで走ってしもおたということ。帰って来たとたんにトイレに直行してんの・・・
3/23 水	5.5			ここにきて筋肉痛に襲われます。本日はペットボトルを出す日、それを抱えてスタートはしたものの走れる状態ではなかったです。序盤はウォーキングに徹し、ゴミステーションからぼちぼち走り始めました。疲労のある足でしたが、フォームを意識しながら走ったら、ちょっと楽に感じられました。
3/24 木	7.7			筋肉痛がひどいです。それでも走ろうとする。今日も途中で折り返すんやろうと思っていましたが、今中を過ぎもうちょっと、もうちょっとと思っている間にとうとう国道までやってきてしもうた。ペースこそゆったり目でしたが、走り切っちゃうんだから、びっくり〜
3/25 金	5.5			まだまだ筋肉痛は居座っていますが、今日も元気に出走です。河川敷から五台山登山口へ向かいます。ところどころに工事用車両はいましたが、それを避けるように進んでいきます。愛宕坂も中腹まで走るのが精一杯なのに45分切ってんの。
3/26 土	11.7			国道に向けてスタートを切りました。28分を切るタイムで折り返すと復路も足取りは良いです。時おり雲間から満月のお月さんがにっこり。55分で帰って来たのにはびっくりしたけどね。午後からは春日城址でトレイルを楽しみました♪
3/27 日	5.5			今日は河川敷を通って五台山登山口に向かいます。急坂こそ歩きになりましたが、今日はいつもより足は動いてくれました。狸穴名水から先は倒木も随分と除けられもう登れるんでないの？と思ったけれど、今日も重機のところで折り返して行きます。今度は早く起きて登ってみたくなりました。
3/28 月	7.7			今日も元気よく国道まで往復コースでひとっ走りでした。28分で折り返すとあかぼうまでは調子良く帰って来たんですが、最後は少しドタバタしてしまったかな。お膝さんに違和感を抱えている中では良く走れたほうでしょうか。平地では大丈夫そうです。
3/29 火	5.5			今日は五台山登山口に向いて出発進行。相変わらず工事用車両にお邪魔されながらも今日は急坂のかなり手前から足は重い。それでも狸穴まで28分ほどでやってきましたが、その先はぬかるみに無理せんと重機のところで引き返したのでした。
3/30 水	7.7			お月夜に照らされて今日も元気に国道まで往復ランしてきました。調子もよろしいようで27分半ばで折り返し、復路もええピッチを刻めます。最後は多少の重たさはありましたが、気がついたら、いつ頃からかハムちゃんは？と言わなくなりました。
3/31 木	5.5			五台山登山口へ走ってきます。河川敷もかなり復旧が進み、走りよくなってきました。狸穴名水に28分ほどで着くと登山口も前回より2倍も3倍も上まで登れたけれど、寸断のか所もあってここで折り返します。愛宕坂は早々に歩いたわ。
走行距離	246.1  km