月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	7.7			脈数はここまで改善してきたというのに調子は一向に上がらずです。本日も国道往復で様子を伺いながらのランになりました。28分半ばと折り返すタイムは昨日と変わらずでしたが、ハムちゃんの張りが強いのは気になるなあ。やっぱりストレッチせなあかんかも。
2/02 火	5.5			脈数は風邪発症から1週間が経ち、ようやく平常値にまで戻ってきました。本日は五台山登山口まで極めてみました。足も前回のように早々に歩き始めることもなく、ハムちゃんも結構動いてくれました。復調の兆しも見えたと思う。
2/03 水	7.7			今日は国道往復を目指しました。以前に比べても足は随分と軽くなってきました。今日も調子いい。28分半ばで折り返すと軽快なピッチを刻めます。最後はぬかるむ路面に閉口しましたが、ゴールした途端に咳き込んでしもおた。
2/04 木	5.5			三日月さんはぽっかり浮かんでいました。本日もええ朝月夜の中をスタートして五台山登山口に向かいます。さすがに急坂だけは歩きになるんですが、27分で狸穴名水までやってきました。復路は凍結でびかっと光っているところもありました。
2/05 金	7.7			今日も元気よくスタートしたもんの、アカギレがぴりついて前半はいつものキックではなかったです。29分半ばという折り返しタイムにはがっかり。それでも復路になるとええリズムで走れていたと思います。今日はハムちゃんの違和感も少ないのかな。
2/06 土	5.5			お風邪によるダメージはないはずなのに起伏になると途端に走れなくなったりする。本日は五台山登山口を目指しましたが、急坂の手前になると決まったように歩き出す。今日は山田橋工事中で通れずでした。
2/07 日	21.1	木津川マラソン	2時間27分49秒	木津川マラソンに参加。篠山地方、大雪による立ち往生はありましたが、無事にスタート地点に立てました。2時間30分のペースランナーよりずっと前からスタートを切ったようです。追いつかれるのを待つんでなくて、自分のペースで走ることにする。終始ペースランナーとの差をキープする形で自らの力でゴールできた。
2/08 月	7.7			目立った筋肉痛もなく今日も元気よく国道往復を目指しました。下鴨阪まで来る頃またしても便意はもよおしくるのは余計でしたが、28分半ばで折り返すと復路もええペースで走れました。ハムの違和感も感じなかったです。
2/09 火	5.5			筋肉疲労がのそのそと出てきました。本日は五台山登山口を目指しましたが、足はかなり重ためで急坂のかなり手前から歩きそうになります。それでも27分ほどで折り返すと上のほうでは凍てて怖いようなところもありました。下りはストライドが縮んだまんまや。
2/10 水	7.7			思ったほど雪も積もっていません。本日もいつものランシューズにてスタート。軽い筋肉疲労こそありましたが、28分で国道を折り返すと復路もええ感じで走れました。わずかな起伏くらいだと違和感なく走れるまでに回復。!?
2/11 木	5.5			本日も元気よく五台山登山口に向かいました。鴨阪に差し掛かる頃またしても新聞配達人と接近します。追い越すんでなくて追従するくらいの気持ちでちょうどよい。頂点になると歩きそうになりますが、歩かんで！頑張る気迫も見せられたのは本日の収穫かな。
2/12 金	7.7			今日も元気よろしく国道を目指しましたが、スタート早々からハムちゃんにも違和感復活しています。そいでも28分半ばで折り返すと復路もいつものピッチに変わりなし。たかおまで帰ってきたら便意をもよおしてきたわ。
2/13 土	4.0			さあ今日も走るぞ！といつもの定刻に起きたまではよかったのですが、4時半あたりになると雨垂れの音がしてきよります。ずっと降り続くような雨ではなかったですが、本日は雨天練習場で足を動かすにとどめます。雨がちょっと早く降り過ぎた。
2/14 日	7.7			ちょうど雨も上がっていました。本日は国道さ目指して出発!ところが足はいつになく重ため。それでも28分半ばで折り返すと後半は雨に降られることも多かったです。ハムちゃんに違和感があるのは気になるけれどビルドダウンもなし。泉州1週間前のポイント練習おわり。
2/15 月	5.5			本日は新聞休刊日につき、気兼ねなく五台山登山口に向かえます。起伏になると足は重たくなるんですが、ピッチ走を心がけて26分で狸穴名水をターンすると、愛宕坂は歩きながらもお久しぶりに45分切れました。
2/16 火	7.7			うっすら雪化粧。気温もここまで下がってきましたが、本日も元気よく国道までひとっ走りです。調子もよろしく27分を切るタイムで折り返すと復路もええピッチで走れます。さすがに最後はハムちゃんも張ってきよりますがお構いなしにギアを上げた。
2/17 水	5.5			新聞配達人の動向を見ながらも五台山登山口に足は向きました。足は決して軽いとはいえず、坂の頂点かなり手前から歩きそうになります。27分を越えようかという折り返しにはちょっとショックでしたが、下りは愛宕坂を含めて頑張れたかな。
2/18 木	7.7			泉州の3日前、今日も元気よく国道まで往復ランしてきました。今日は調子もええんか足も軽そう。27分半ばで折り返すと最後はでこぼこ道になるとハムちゃんも張ってきよりますが、もうちょっとで55分台に手が届きそうなところまできました。
2/19 金	5.5			泉州前、最後のランでした。本日は五台山登山口に向けていざ出陣。起伏になると歩きたいという衝動にかられるんですが、そこをぐっと堪えて急坂だけは歩きになりましたが、明後日の快走をお願いして下って行きました。
2/20 土	4.0			まだ雨は降っていないど。あんだけ休足やむなしと思っていたのに、いざ降っていないとなると途端に走りたくなるし、困ったものです。15分したら折り返すという約束の下、スタート。たかおまで帰ってきた頃かなり足にきていたのは厄介かも。
2/21 日	42.2	泉州国際マラソン		2年ぶりに2度目の完走を目指して泉州マラソンに参加。前回は15kmで不通過になったレース。前半は6分半ばというちょっと早いんでないけ？というペースで押して行きました。今回はブリッジもほとんど歩くことなく終盤までやってきました。ハムちゃんも持ってくれた。
2/22 月	3.0			フルの翌日、さすがに泉州を走った足です。疲労はでっかかった。筋肉痛で足はパンパン状態なんですが、それでも走ろうとする。いつものコースを走るのは到底無理なんで本日は砂利道でのんびりスロージョグでした。
2/23 火	3.0			激怒の筋肉痛が襲います。ロードに出たいなあ・・・という気持ちもありましたが、ご無理なようなので本日もおとなしく疲労抜きのジョグに終始しました。ちょっとでも起伏が入ると下りは堪えます。恐るべし泉州マラソン！
2/24 水	5.2			筋肉痛も幾分和らいできたようです。本日はお久しぶりにロードに出てみました。いざ走り始めてみると筋肉疲労にぎくしゃくした走り方。それでも今中四差路を22分ほどでターン。復路になるといつもに近いペースで走れていたと思います。
2/25 木	7.7			満月のええ朝月夜が照らしてくれます。気になる筋肉痛もレースから5日も経てばなくなります。本日はお久しぶりに国道まで目指してみることにしよう。28分そこそこで折り返し。復路はハムちゃんの違和感も出てきます。
2/26 金	7.7			土手にはうっすら雪景色。本日もええ朝月夜の中をスタート。五台山登山口へ行くつもりでスタートしましたが、新聞配達人の接近に気を取られ今日も国道往復でした。ハムちゃんの違和感により無理せん程度に走りました。
2/27 土	5.5			どんより曇り空、本日はお久しぶりに五台山登山口を目指してみました。起伏になるとペースは落ち急坂は歩いてしまいましたが、26分半ばで狸穴に着いた。いつもなら早々に歩き出すはずの愛宕坂もかなり上まで走って行けた。
2/28 日	7.7			今日も元気よく国道までひとっ走りです。調子はどうなんか、28分50秒で折り返しです。ちょっとかかり過ぎのような気もしますが、やはりハムちゃんの違和感ということになるんでしょうか?いつになったら消えるんや。その後は涅槃の行乞にまわりました。
2/29 月	5.5			雨の降る前に五台山登山口までひとっ走りです。平地ではそうでもなかったのですが、起伏になると足は重たあなってきて急坂まで行くのがえんやらさあ。狸穴まで27分もかかってしまいました。愛宕坂も大苦戦を強いられます。疲労は甚大だよ。
走行距離	229.9  km