月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	5.0			穏やかな2016年元旦の朝を迎えました。元日に走るのは初めてかも。本日は長くは走れませんので前山コミセンの前で折り返しです。復路になるとやっぱりハムちゃんの違和感はのそのそ出てきますが、いいスタートは切れたでしょう。
1/02 土	5.5			今日は登山口に向けて初詣ランでした。起伏になるとハムちゃんの違和感は出てきて急坂だけは歩きになるんですが、26分ほどで狸穴名水まできました。今年の快走をお願いして下って行きます。愛宕坂は歩くほうが多く、ハムの突っ張りがお邪魔します。
1/03 日	8.1			今日は今年最初の国道往復でした。調子はよいんでしょう。27分半ばという最速に近いタイムで折り返すと、復路もええ感じで走れました。清水の谷まで帰ってくる頃、新聞配達人の接近により森脇邸まで足を延ばしてＵタウン。最後はまたまたハムちゃんが泣き出しそうになりました。
1/04 月	5.5			再び五台山登山口を目指しました。昨日は「風が強く吹く」を見た高揚感なのかペースが上がって仕方なかった。ハムちゃんの違和感もあり急坂はまたもや歩きになるんです。愛宕坂も何とか走ろうと試みましたが、この突っ張りはなかなか消えんなあ・・・
1/05 火	7.7			今日も元気に国道まで往復してきました。調子もよく27分45秒ほどで折り返すと、復路も好調を維持。たかおまで帰ってきたらハムちゃんも張ってきよりますが、お久しぶりに５５分台で帰って来れました。
1/06 水	7.7			今日は五台山登山口まで行くつもりでスタートしましたが、新聞配達人と接近を避ける形で国道を往復するコースに飛びました。今日はスタート時から足は少々重ため、折り返しも28分オーバーで、おまけにハムちゃんの違和感も増大してました。
1/07 木	5.5			今日は五台山登山口まで駆けてきました。起伏になった途端に足は重たくなって急坂よりずっと手前から歩きが加わるようになる。それでも26分半ばで狸穴名水を折り返すと愛宕坂の中腹以降はほとんど歩きっぱなしになっちまった。
1/08 金	7.7			ハムちゃんもすっきり癒えてないのに今度は足首に傷を負ってしまいました。これは走れんで！と思ったけれどシップを貼ってそろそろとスタート。筋肉が温まってくると後半は全く違和感も消えていた。骨は大丈夫なようで、ひと安心かな。
1/09 土	5.5			今日は山の神さんの日です。五台山登山口に向かいました。起伏になると足は重たくなって走れなくなるのは常ですが、本日は狸穴名水よりさらに先まで行ってみました。下り途、右のお膝さんまで痛んできます。こりゃあ故障だらけやんか。。
1/10 日	7.7			お膝さんは？足首はどうなんか？と思ったけれど、本日も元気に国道を目指しました。27分半ばという折り返しタイムにも驚いたけれど、こんなに軽快に走れていいもんやろか。後半になるとハムちゃんの張りも出てきますが、気合いで乗り切れる範囲内でした。
1/11 月	7.7			今日は五台山登山口まで行こうかと思っていたんですが、お膝さんも気になりもう一日様子を見た格好です。でも気になるほどの違和感もなく28分ほどで折り返す。復路にはハムちゃんには張りはあるもんの順調に走れた思います。
1/12 火	7.7			今日こそは五台山登山口に行くつもりでスタートはしたんですが、またしても新聞配達人に先を越され、後ろ髪をひかれる思いで国道往復に向かいました。途中で便意をもよおしノグソしてんの。日ごとにタイムが遅くなっているのは、ちょっと気になるかな。
1/13 水	5.5			本日は満を持して五台山登山口に向かいます。起伏になると足は重たくなり急坂だけは歩きで抵抗。崩落の手前でくるっと折り返して行きました。下りは前回のこともありますので、より慎重に。あとはハムちゃんの張りだけやね。
1/14 木	8.1			キンキンに冷え込む中、元気に国道まで往復してきました。周囲の土手は霜で真っ白け。手袋はめてんのにすぐに冷たくなってきます。28分半ばで折り返し今中まで戻ってきたら便意をもよおしてきます。森脇邸まで行ってきた。
1/15 金	5.7			今日は珍しく朝寝坊してスタート。新聞配達人との接触を避ける形で河川敷から五台山登山口を目指しました。平地ではほとんど違和感はないほどに回復してきましたが起伏になると途端に張りに襲われたりする。
1/16 土	30.0	大阪30k	3時間26分	大阪30kmが今年の走り初めです。ハムちゃんはいえぬ不安はありましたが、キロ7分ペースの集団に食らいつく戦法です。最後はさすがにペースランナーを置き去りにするような余裕はなかったけれど、これが泉州のペースになります。
1/17 日	5.2			30km走の翌日なんですが、筋肉痛らしきものはなし。本日もいつものコースに出走でした。それでもいつもより短めに今中四差路で切り上げました。さすがに後半になってくるとハムちゃんは張ってきよりますが、昨日よりマシ。調子は崩れていないどー。
1/18 月	3.0			今日は朝から雨でした。お外を走るのは無理なんで本日は雨天練習場にてスロージョグ。30分ほどのつもりでスタートしましたが45分まで足を動かし続けました。このくらいのペースならハムちゃんもおとなしくしています。
1/19 火	7.7			昨日の雨も上がりました。本日も元気に国道まで往復してきました。お疲れもなく28分ほどで折り返すと復路は気持ち良くペースアップ。ハムちゃんの張りも後半になると出てきますが、気になるほどの違和感ではないです。
1/20 水	6.5			今冬の初冠雪でした。足にはトレランシューズを履かせてスタートを切りました。五台山登山口へ。積雪もあって起伏になると途端に足は重たくなり早々に歩きになりましたが、今日は愛宕坂は越えんと帰ろう。
1/21 木	7.7			新たな新雪もありません。凍結もなさそうなので本日は普通のランシューズでスタート。28分半ばで折り返す。ハムちゃんのほうは前半から違和感あり。昨日よりも張りは感じられたけど、頑張りました。でもこれが悪いんよ。
1/22 金	7.7			今日は五台山登山口に行くつもりでスタートしましたがハムちゃんの調子がよろしくない。本日は国道往復にしときます。そいでも29分15秒で折り返すと、復路は快調に足は動いてくれました。ぬかるんだところには一瞬ひるんだけどね。
1/23 土	5.5			ハムちゃんの違和感は消えていませんが本日は五台山登山口を目指しました。さすがに勾配がきつくなると歩きたくなるんですが、折り返したタイムも26分半ばといつもよりは頑張れたかな。愛宕坂は電池が消耗して危なかった。
1/24 日	7.7			寒さに負けんと本日も元気に出走です。お外に出た途端、まんまるい朝月夜が照らしてくれます。ハムちゃんには違和感こそありますが、快調に27分台で折り返すと、再びぽっかり満月が浮かんで見えた。さすがに最後は張ってきよりますが、55分台で帰ってきました。
1/25 月	6.5			雪は積もり厳寒の朝を迎えました。本日は手袋も重ね履き。トレランシューズを装備して五台山登山口に向けてスタート。大した雪ではないけれど、キックするたびにつるつる雪面は滑ります。下り道にて転んでしもたわ。
1/26 火	0.0			風邪ひきしました。昨夜は8時にはお休みして脈さえ戻れば走るつもりで…ところがアラームにも全く反応せず熟睡でした。やはり平常値に比べたら高めなんで、本日はおとなしく休足中。食欲が旺盛なのが救いです。
1/27 水	7.7			ええ朝月夜でした。脈末は幾分落ちてきましたが、まだまだ高めなんで本日はコミセンあたりで折り返すつもりでスタートしましたが、いつものペースで走れたりするから気がついたら国道まできていました。58分半ばで折り返したのにはびっくりした。
1/28 木	7.7			今日もええ朝月夜の中をスタート。脈数はなかなか落ちてきませんが、新聞配達人と鉢合わせを避ける形で今日も国道を目指しました。昨日よりさらにビルドアップ。27分50秒という折り返しには驚いたけれど、依然高めです。
1/29 金	0.0			今日は朝から雨でした。いつもなら雨天練習場にて走るところですが、お風邪も引いていることですし、本日はおとなしく休足することに・・・調子も悪く脈数も85まで上がっています。これでは走れんでしょう。昨日あたりから食欲もねえ。
1/30 土	5.5			脈数も随分と下がってきたように見えますが、本調子には程遠かった。五台山登山口も急坂どころか鴨阪のかかりから足は重たく、山田を過ぎたあたりから歩きで狸穴名水を目指しました。お風邪さんがここまで脚力を奪いよった。
1/31 日	7.7			風邪さえひいていなければロング走に行くはずでしたが、そこまで回復しなかったということなのでしょう。本日はいつものコースで出走でした。折り返しこそ28分半ばでＵタウンしていますが、いつもの快走は影をひそめ30分オーバーしてしまいました。60分切るのがやっとこさだった。
走行距離	216.7  km