月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.5			いきなり、たかおを走行中、パトカーに止められてたのにはびっくりしたけれど、本日は五台山登山口を目指しました。起伏になると急速にペースダウンして歩きそうになるんですが、26分半ばで折り返して、いつものように愛宕坂を越えて帰ってきました。
12/02 水	7.7			今日も元気よく国道を往復してきました。快調に27分50秒で折り返すと、復路もこのペースを維持する形で帰ってきました。たかおに工事用の道もできて、ええランコースになりました。最後は少々お疲れも出てきたような気もしますが、柿を失敬して帰ってきた。
12/03 木	4.0			今朝は予想通り雨でした。本日はお久しぶりに雨天練習場にて、のそのそ出走でした。調子のほうもええんでしょう。30分ほどのつもりが50分まで延長。5時をまわったので終わりにしましたが、たまには雨も悪くないかな。
12/04 金	8.0			今日も元気よく国道に向けて出発しました。27分45秒で矢代の交差点を左折すると八日市を通ってお目当ての自動販売機へ。卵はまたしても空振りでした。その後は今中橋から今年最後の柿をいただいて帰ってきました。
12/05 土	5.5			今日は五台山登山口に向いて出発進行！スタート時には寒かったけれど、ひとたびスタートを切ってしまえば快調に走れます。25分台で折り返すと、きれいな朝月夜も見えました。険しい起伏も踏ん張り切れました。
12/06 日	21.1	亀岡ハーフマラソン	2時間13分23秒	第1回亀岡ハーフマラソンを走りに行ってきました。陸連登録の優遇を受けてＡブロックからスタートしたもんだから1km5分50秒で突っ込んでしまいました。自己ベストに肉薄するようなペースだったのにはちょっとびっくりした。
12/07 月	5.2			ハーフの翌日です。筋肉痛もほとんどなくて今日も元気にいつものコースに飛び出しました。お空には三日月さんもぽっかり浮かんで見えた。疲労はないとはいえ、本日はごくごく軽めに走っておきましたが、いつもと変わらんペースで走れるがな。
12/08 火	5.5			左足には若干の筋肉痛が確認できました。本日は構わずに五台山登山口へいざ出走！さすがに起伏になると堪えるのか急坂になると歩いてしまいましたが、26分で狸穴名水に到達。極力、歩かんように頑張ったつもりです。
12/09 水	7.7			筋肉疲労も随分と癒えてきました。本日も元気に国道まで往復してきました。27分50秒で矢代を折り返す。もうここまで回復しているのにはびっくりしたけれど、振り返れば三日月さんがにっこり笑ってござった。
12/10 木	5.5			お決まりのように五台山登山口に足は勝手に向きました。起伏になると足はずしりと重たくなるのはいつものことですが、急坂は走行不能になります。復路の愛宕坂もかなり歩いてしまいましたが、ランのペースは上がってきていると思います。
12/11 金	3.0			今日は案の定、朝から雨でした。走り始める頃には小止みになっていましたが、無理せずに雨天練習場にて足を動かします。コース上、同じ方向に体をねじるため、どうかすると骨盤付近に負担がかかりよります。本日は軽めにお終いでした。
12/12 土	2.0	城山登山		今日は100人で黒井城跡に登ろうという復活イベントが開催され参加してきました。5時30分に春日庁舎北側に集合して10のグループに分かれて登って行きます。私には物足りないような、ゆるゆる登山でしたが、同じ趣味を持つ者ばかり和気あいあい楽しかったなあ。
12/13 日	21.1	西脇子午線マラソン	2時間12分58秒	3年ぶりにへそマラソンに参加。以前は女子の最長種目は10kmだったのですが、昨年からハーフも解放されハーフに初チャレンジです。今回も陸連登録者は前方に整列させられキロ5分55秒で突っ込んでしもうた。6位入賞ラインまであと2分。(笑）
12/14 月	5.3			筋肉痛はさほどないですが、脈数を見てもお疲れ具合はよくわかる。本日は下河原に回って下鴨阪橋からいつものコースに合流。その後は前山コミセンの前でＵタウンして帰ってきます。途中、便意をもよおし大変でした。
12/15 火	7.7			最初こそ筋肉痛もありましたが、その後は徐々にリズムを取り戻して行きます。ゆるりと国道まで往復するつもりでスタート。ところが今季最速の27分25秒で折り返すと、帰ってきてみれば54分。疲労の残る中のこの快走にはたまげたよ。
12/16 水	5.5			今日はお久しぶりに五台山登山口を目指します。さすがに疲労もあるんでしょう。起伏になるといつもにも増して辛くなり早くから歩き始めます。それでもべったり歩くんでなくて歩いたり走ったりの繰り返しで頂点を目指す。けれどゴールのタイムは前回より良かったりする。
12/17 木	7.7			再び国道往復を目指しました。調子も良さそうです。のんびり行くつもりが前回よりさらに早い27分0秒というタイムで折り返すと復路も気持ち良く走れます。54分20秒で帰ってきたのにも、もう驚かないよ。
12/18 金	5.5			五台山登山口に向けて出発はしましたが、ハムストリングスに違和感があり、急坂になるとたまらず歩きになる。それでも25分台で狸穴に着きましたが、愛宕参道は中腹以降ずっと歩きっぱなしに。ここにきて気になる痛みがでてきました。
12/19 土	5.2			三田の前日、休足してもええわあと思いながらも、ついつい走ってしまいました。それでもいつもよりペースを抑えるようきを付けた。20分ほどで今中四差路を早々にＵタウン。少しでも起伏になるとハムちゃんは張ってきよります。明日はどうや？
12/20 日	21.1	三田国際マスターズマラソン	2時間21分	三田マスターズマラソンに走りに行ってきました。ハムちゃんに違和感を抱えてのレース。最初こそ5km31分でスタートはしましたが、折り返し付近にもなると足はパンパンに張ってきて後半は辛いレースになりましたが、健闘はできたんではなかろうか。
12/21 月	0.0			ほかに目立った筋肉痛というてはなかったけれど、ハムちゃんの違和感はでっかいです。さすがに本日は珍しく休足しています。これで連走記録も途切れました。普通の筋肉痛ならば少しずつ消えて行きますが、これはちょっと違うような気もします。
12/22 火	3.0			ハムちゃんの違和感ですが、昨日よりはマシになったのかな。それでも無理は禁物です。本日は起伏のない砂利道でスロージョグを展開。そいでもどうかすると張ってきよりますが、40分まで足を動かし続けました。
12/23 水	7.7			違和感は消えたわけではないですが、負担のかからないペースでごくごくゆっくり走ってみました。コミセンの前も四差路も越えて国道まで行っとりました。少しでも坂になると途端に走れなくなります。高雄のレース走らんで正解でした。
12/24 木	7.7			アップダウンを回避する形で本日も国道のコースで出走でした。違和感も少しずつ軽減してきたのでしょう。30分をちょっと切るペースで折り返す。高尾まで帰ってくると泥んこ。再び60分切りまで戻りつつあります。
12/25 金	7.7			患部に負担がかからないようにと本日も国道を往復するコースで走ってきました。ちょこっと無理をしているのかもしれませんが、28分半ばで矢代をターンすると復路も気持ち良く走れます。57分とタイムは以前の数字まで戻ってきました。
12/26 土	7.7			負傷の箇所も少しずつ癒えてきたかな。まだまだ起伏の走路には不安がありますので本日も国道のコースに落ち着きます。28分半ばで折り返すと復路も調子良い。時おりのぞく満月がにっこり微笑んで見えた。
12/27 日	7.7			快方に向かっているとはいうものの、起伏を走れるだけの状態にはあらず、本日も飽きずに国道往復コースで出走でした。気張っているつもりはありませんが、それでも走行ペースは確実に上がってきとります。復路は少し張りを感じながら気持ち良く走れていたと思います。
12/28 月	7.7			もう登山口まで行けるんやないやろかと思ったけれど、やはり不安はありますんで本日も国道往復でひとっ走りでした。本日も調子は良い。28分そこそこで矢代を折り返し、たかおまで帰ってくる頃、張りは出てきますが、違和感を抱えながらも200kmオーバーしてくるんやから。
12/29 火	7.7			もう患部には湿布もしていません。もう大丈夫なんでは？と思わんでもなかったですが、もう一日国道往復で様子を見ることに。。28分15秒あたりで折り返す。悪路になると張ってくるのは気に入らん。ちょっとお疲れものぞいたかな。
12/30 水	7.7			今日もええ朝月夜に背中を押されるようにスタート。日常生活には支障がないまでに回復してきました。それでも走り始めようとすると張ってきます。登山口へ行くつもりでスタートはしましたが、やっぱり国道往復にしたわ。
12/31 木	5.5			今年のラストランは五台山登山口に向かいます。ハムちゃんはどうかなあと思ったけれど、急坂だけは歩きになりましたが、緩いアップダウンなら走れるめどは立ちました。その後は愛宕坂を越えて帰ってきましたが、ライトが暗過ぎてあかん！
走行距離	229.9  km