月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	7.7			今朝はどんより曇り空。本日からカレンダーも10月になりました。でもやることに変わりはありません。本日もいつものように国道往復コースでスタート。27分53秒という、ちょっとびっくりするようなペースで折り返すと、復路は失速気味に帰ってきました。
10/02 金	5.5			昨日の雨も上がりました。雲間から朝月夜ものぞき明るいです。本日は五台山登山口まで・・・25分半ばで行き詰まりの箇所で折り返しです。愛宕坂の中腹でまたもや便意が・・・足は重くかなり歩きも入りました。そして帰った途端にトイレに直行でした(^^ゞ
10/03 土	7.7			ここまで気温が下がると少し肌寒いです。本日はロングスリーブにて防寒の上スタート。再び国道往復してきました。29分で折り返し。やはり足の重たさが気になるのか、時計に目を移す頻度も増えました。この調子の中では頑張ったほうです。
10/04 日	6.5			気持ちのよい朝月夜に迎えられて今日も元気よく飛び出しました。25分半ばで水源地の通行止まりのところまでやってきました。土のうの壁を越えたら行けるんでないかと思ったけれど、無理はすまい。本日は河川沿いに大回りして距離かせぎでした。
10/05 月	7.7			今日も元気に出走。どっか遠出をと思わんこともないのですが、やっぱりいつものコースに落ち着きます。本日も国道までひとっ走り。29分そこそこで折り返すと、復路もええペースで帰って来れます。天を仰ぐとぽっかり浮かぶお月さんに励まされるようにイーブンペースで走って見せた！
10/06 火	6.5			満点のお星さまのお出迎えを受けて本日も元気よく飛び出しました。調子もよろしいようで、いつもの登山口へ。通行止めの箇所を25分半ばでＵタウンする。復路は朝月夜に照らされて気持ち良く走れます。一昨日より1分も早いねん。
10/07 水	7.7			今日もええ朝月夜じゃった。本日も国道まで往復ランしてきました。28分そこそこで矢代を折り返すと、復路もええピッチを刻めるやんか。調子もここにきて上がってきたような。それでも最後はビルドダウンしそうになるんですが、お月さんが背中を押してくれました。
10/08 木	6.5			今日も朝月夜に照らされて元気よくスタートを切りました。さすがに起伏が増してくると足は重たげにはなるんですが、それでも25分台で水源地までやってきました。もう少しで一本の道につながりそうな気配。本日もここでくるっと折り返して帰ったとさ。
10/09 金	7.7			三日月さんがお出迎えだ！満月から10日あまりが経ち、すっかり三日月になりました。転んだお膝さんの痛みはなかなか消えませんが、本日も元気に国道まで往復してきました。終盤はビルドダウン気味になるんですが、気にしない。
10/10 土	6.7			満点のお星さまに見送られるように今日もいつものようにスタート。本日は再び登山口を目指しました。水源地まで来ると復旧工事から1ヵ月半ようやく一本の道につながっていまして、お大師さまのところまで来れました。暗いと道がどこなのか分からなくなりながらも無事に走破できた。
10/11 日	12.0			今日は竹田まつりの縁日です。本日はいつもより30分早く起床して一宮神社を目指しました。八日市の小路を通って43分ほどで拝殿にご到着だ。復路も同じ道より帰ってきましたが、気持ち良く走れたと思う。
10/12 月	21.1	舞鶴赤れんがハーフマラソン	2時間16分	今日は舞鶴赤れんがハーフマラソンに参加してきました。スタートラインを越えるまでのロスタイムは2分ほど。16.5km1時間55分の関門が気になりましたが、8分前に通過する。昨年のように繰り上げになっていたら関門もアウトになっていたでしょうが、今年はお天気に恵まれ無事完走できました。
10/13 火	7.7			ハーフの翌日なんですが、疲労もなさそうなので本日はいつものコースで出走でした。さすがに足は重たげでしたが、それでも28分半ばで折り返すと復路は落っこちないように粘ってはみせた。レースの翌日でこんだけ走れれば御の字でしょう。これから本山参りです。明日は走れんやろな。
10/14 水	0.0
10/15 木	7.0			昨日遅く帰ってきたお疲れもなく、いつもの定刻になると元気にお目覚めしています。さすがに起伏になると足はずっしりと重くなるんですが、それでも27分台で折り返す。ちょっと油断しようものなら、コースを離脱しそうになります。まだまだ復旧工事は道半ばというところでしょうか。最後はヘッドライトを避ける形で、どんど橋へ大回りして帰ってきまちた。
10/16 金	7.7			今日は国道まで往復してきました。調子もよろしいようで28分半ばで折り返し、復路も気持ち良く走っていましたが、突然左足に靴ずれができた。しまいにピリピリと痛むようになりながらも何とか帰ってきましたが、靴下がもう限界かも。
10/17 土	6.7			今日は再び五台山登山口まで。昨日の靴ずれの箇所にはまだ痛みはありましたが、厚地の靴下で保護してスタートを切りました。足の運びはそう悪くないです。26分そこそこで狸穴に到着すると道を逸れないように気をつけながら下って行きました。
10/18 日	7.7			今日は再び国道往復にＧＯ！一面に朝霧が下りていました。調子も宜しく出走したと思うたら便意はもよおし1時間近くずっと我慢するのは辛いので、軽くしてから再スタート。矢代を28分で折り返し、復路も気持ち良く滑走。お久しぶりに56分台で戻ってきました。
10/19 月	7.0			今日は五台山登山口まで行きました。起伏になると足は重たくなるんですが、それでも26分半ばで狸穴にご到着。ここで一息入れて折り返して行きました。ちょっと油断しようものならズルーっといきそうになりますが、その後は快調に走れました。そして、どんど坂へ大回りして距離稼ぎ♪
10/20 火	8.0			国道まで往復が今日のコースです。走るピッチはいつもと変わらんのに矢代を27分40秒という高速で折り返したのには少々途惑いましたが、復路もその調子の良さにのっかかる形で攻めてみました。最後はたかおに回る余裕もあった。
10/21 水	7.0			今日は五台山登山口までひとっ走りしてきました。起伏もなんのそので26分そこそこで狸穴名水をターンする。でこぼこの路面に足を取られそうになる場面もあって走りにくかったです。明日は新しい電池に換えてみようと思います。最後はどんど坂に回って帰ってきました。少しずつの積み重ねだにゃー
10/22 木	8.0			今日も元気に国道まで往復してきました。28分半ばという折り返すタイムこそ少しゆったり目でしたが、矢代を走行中、新聞配達人とまさに追いかけっこしながら走っていました。いいインターバル走にはなりましたね。その後はたかおに回って距離稼いでおこう。
10/23 金	6.7			五台山登山口に向けて出発進行！起伏もあるんですが、攻めていけます。25分台で狸穴名水にたどり着くと、明後日の快走をお願いして下って行きます。復旧工事中、盛り土になっているところもありましたが、そこは歩きで。調子良く走っているのにまたもや便意にお邪魔されました。
10/24 土	5.2			大阪マラソンの前日です。本日は休足でもええわあと思っていたんですが、気がついたらいつものコースに出ていました。さすがに矢代まではよう行かず前山コミセンの前を18分ほどで折り返すと、最後たかおのアップダウンで刺激を入れて終了。午後からは受付に顔を出してきます。
10/25 日	42.2	大阪マラソン	5時間8分	3年ぶり2度目の大阪マラソンに参加。ほぼ真ん中のHブロックよりのスタート。号砲より12分ほどの時間が経過。その後は1km6分50秒の理想のペースで入れたんですが、30kmあたりにもなると疲労は隠せません。ザブ5のペースランナーは最後まで見えずじまい。
10/26 月	5.3			フルを走った翌日なんですが筋肉痛は全くなし。本日も元気よく出走というても疲労はないわけはないから遠出は致しません、柿の木のある今中四差路を21分で折り返し、復路も快調なピッチで帰ってきました。あまりのお疲れのなさにびっくりした。
10/27 火	7.0			本日も目立った筋肉痛もなく元気に五台山登山口までひとっ走りでした。起伏になると歩きたくなるんですが、それでも26分で狸穴名水にご到着です。弘法さまに完走報告をして下って行きます。雲間からええ朝月夜も見えたわ。
10/28 水	7.7			昨夜の雨もすっかり上がり、ええ朝月夜の朝を迎えました。満月に押されるように今日も元気に国道まで往復してきました。28分半ばで折り返したまでは、よかったのですが、復路　特に後半はお疲れがでてしまったのかなあ。
10/29 木	6.7			一点の曇りもない、ええ朝月夜じゃった。本日は五台山登山口に向かいます。足はいつもより重ためかな。27分近くかかって狸穴を折り返すと、復路は快調に。今日も寄り道せずに真っすぐに帰ってきましたが、帰ってきてびっくり。体重が増えてるぞ！
10/30 金	8.0			今日は朝からどんより曇り空。本日は国道まで往復してきました。調子良く飛び出したものの、またしても便意はもよおし、ノグソしています。その後は気を取り直して28分半ばで折り返す。最後はたかおの起伏にアタックする余裕もありました。
10/31 土	7.2			10月の晦日です。本日はどこか違うところに行こうかと思わんこともなかったですが、やっぱりいつもの慣れたコースに落ち着きます。25分半ばで狸穴名水まで来ると、くねくね曲がらんでもよいようになっていました。どんど坂からたかおを経由して帰ってきました。
走行距離	266.1  km