月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	21.1	木津川マラソン	2時間28分	起きて見たら積雪になっていて、雪かきをしてから出発でした。木津川もプイプイ雪の舞う寒空の中でのレースになりました。今年も２時間３０分のペースランナーをターゲットにしていいレース展開に持ち込むことができた。これが京都でのペースにもなります。
2/02 月	5.2		41分	木津川の翌日なんですが、筋肉疲労はなし。本日は5時半より走り始めました。さすがに国道までは無理なんで今中の四差路で折り返しです。20分ほどでＵタウンするといつもと変わりないペースで走れたのにはちと面食らった。
2/03 火	7.7		55分	若干、筋肉疲労の兆候もお目見えするんですが、今日も元気に国道まで往復してきました。足は重ためながら27分45秒で折り返すと復路は足も鈍くなるんですが、帰ってきてみれば５５分台といつもと変わらないのはどういうこっちゃ。
2/04 水	7.7		55分	暦の上では立春になりましたが、まだまだ寒波襲来中です。本日も国道往復コースで出走でした。調子はよろしいようで27分半ばで折り返すと復路も攻めの走りで少しくらいの足の重たさも吹っ飛ばす。55分切りもすんでのところで逃しましたがあと一歩のところまで迫ってきました。
2/05 木	6.7		54分	お久しぶりに五台山登山口を目指してみました。水源地まで上るとまだ残雪もある。狸穴名水を27分58秒で折り返したのにはちと驚いたけど、復路も軽快なピッチは変わりなし。帰ってきたら余裕の５５分切りにも成功。
2/06 金	7.7			スタート時にはええ月夜でしたが、いつの間にか雨になり雪になり、いつしかそのお月さんも消えていました。本日も国道までの往復ラン。ところがまたしても便意はもよおし、復路28分のええペースで走れただけに悔やまれます。
2/07 土	15.0	ウォーミングアップ しし鍋ラン	38分 2時間３０分	今日は兵庫5区主催のしし鍋ランでした。朝いちばんに今中まで軽くウォーミングアップをしてから参加。１０kmほどの行程でしたが、途中で観光もしいもって、のんびりランでした。その後はお目当てのしし鍋を堪能。
2/08 日	7.7		58分	しし鍋ランの翌日ですが、今日も変わりなく出走しています。さすがに今日は重たいです。矢代まで28分55秒で折り返し。復路は粘りは見せられたとは思いますが、昨今の好調さを思えば物足りなさもあるのかな。
2/09 月	7.7		55分	うっすら雪化粧。今日は五台山登山口へ行くつもりでしたが、危険を回避するべく本日も国道往復コースで出走でした。どうかすると滑りそうになるんですが、28分で折り返すと降雪の中でのランになりましたが、心地よく走れました。
2/10 火	6.7		58分	あかん今日も雪やんか。相当迷いましたが、無性に恋しくなって足は五台山登山口へ足は向きました。降雪のため足はかなり重たいです。それでも陥落の箇所までは歩かない。その後は歩きを交えもって頂点を目指した。
2/11 水	15.6	ウォーミングアップ 青木塾	40分 1時間13分	今日は青木塾練習会が開催されました。朝いちばんに軽くウォーミングアップしてからの参加。この日は塾長と2人だけ。丸山の水源地まで往復で10.3kmと、京都前のいい刺激入れにはなりました。ペースもキロ７分でしたね。
2/12 木	7.7		56分	フルの3日前、もうロング走をやる時期ではないのかもしれませんが、本日も国道往復コースで出走でした。篠山で履くおニューのシューズに足を通す。いざ走ってみると、ためし履きではなかった違和感やらありましたが、押し切ってやりました。
2/13 金	6.7		55分	今日もうっすら雪化粧。降雪の真っただ中をスタートしました。本日は五台山登山口まで。さすがに水源地近くになると走路は真っ白になっていました。28分半ばで折り返すと、復路も快調に京都前のラストランを締めた。
2/14 土	0.0			京都マラソンの前日です。さすがに今日は走っていません。早々に出発するつもりが役僧さんが入って来まして、午後４時の電車と遅くはなりましたが無事に受付を済ませられました。今宵は五条駅近くのお宿でお泊まりです。
2/15 日	42.2	京都マラソン	4時間49分	3年ぶりに京都マラソンのスタートに立ってきました。Fブロックからのロスタイムは６分ほどで動き出す。落ち着いてキロ７分をわずかに切る理想のペースで入られたんではなかろうか。途中８分を越えるトイレでのロスタイムもありながらも快走できた。
2/16 月	5.0		40分	フルを走った翌日なんですが、目立った筋肉痛もない。本日もいつものコースへ出走しています。さすがに走り始めは疲労のため、ぎこちなさはありましたが、暖気運転すると、その後は快調にぶっ飛ばす。このお疲れのなさには驚きます。
2/17 火	7.7		58分	今日も気になるような筋肉痛もなし。本日も元気に国道までの往復コースへ飛び出しました。さすがに足は重かったけれど、その後は徐々にいつものペースに戻ります。それでも58分で帰ってくるんやから、フルから2日目でもうここまで走れます。
2/18 水	7.7		57分	今日も元気よく国道まで往復してきました。28分半ばで折り返し。復路は途中、雨に降られる場面もありましたが、もうフードなしでは走れなかったです。昨日よりもさらにペースは上がり、疲労も日に日に良くなってきているようです。本日も快調なり。
2/19 木	7.7		57分	今日は五台山登山口に行くつもりがヘッドライトを点す車に鉢合わせを避ける形で方向転換。本日も国道往復コースになりましたが、矢代まで29分ほどで折り返し。雨に降られのランになりましたが悪くない。
2/20 金	6.7		54分	お久しぶりに五台山登山口へ向かいます。崩落個所まで来ると石につまずき前のめりになりそうになる場面もありましたがとっさの判断にて回避。28分半ばで折り返します。これでほぼ京都前の足に戻ったと見ていいでしょうね。
2/21 土	7.7		55分	明日のスピード駅伝を前に軽めに調整ランでした。迫りくる車を避けようと路肩に寄り過ぎて、ズルっと行きそうになり、ヒャッとする場面もありましたが、その後は調子良く走れたと思います。午後からは姫路マラソンの受付へ。
2/22 日	2.0	丹波市100人駅伝		ホテル日航姫路にてお目覚めです。出走するはずだったんですが、地元駅伝の助っ人を頼まれましてスタートするランナーを見送り姫路を後にしました。丹波市１００人駅伝に参加するために。２km区間を14分でタスキをゴールに運びました。
2/23 月	7.7		55分	今日も元気宜しくいつものコースに飛び出しました。お疲れがあるんか、よくわかりませんが、足はいつもに増して重ためかな。それでも27分50秒で国道を折り返してくる。復路は落とさないように踏ん張りました。篠山まであと６日、お疲れはためたくない。
2/24 火	6.7		55分	今日は五台山登山口を目指してみました。若干、筋肉疲労もあり。さすがに足は重ためです。狸穴名水まで29分もかかっているし、復路は多少スピードには乗れましたが、やはりお疲れもあるんかな。今後の調整も考えてしまいます。
2/25 水	7.7		54分	再び国道まで往復してきました。今日は調子も良さそうです。27分10秒の折り返しタイムもそうですが、復路もしっかり走り切れた。走り終わってみれば余裕の５５分切り。明日を最後に徐々に距離も落として行くつもり。
2/26 木	6.7		56分	昨夜お団を持ち上げようとしてギックリ腰になりました。当然いつものようなペースで走るのは無理。狸穴名水まで行かれんと思ったけれど、そんなことはない。29分半ばで折り返すと後半まとめようとするあたりはさすがです。でもペースの維持できるんやろか？完走危うし。。
2/27 金	2.0		16分	篠山の2日前、レースペースでの刺激を入れました。お腰の違和感はないわけではないけれど、昨日よりはマシかな。本日はノルマ通り2km走でした。津田木材前で折り返し、短い距離ならば走れるみたいです。
2/28 土	5.0		36分	篠山の前日、休足も考えたんですが、やっぱり走ろうとする。が走り過ぎないように散歩程度の40分ジョグで足をほぐす。前山保育園の前を18分で折り返し。明日に向けてお腰も回復傾向か。最後はちょっとムキになったかもです。
走行距離	245.7  km