月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	4.0			今日もまだ降りやまず。本日も筋肉疲労があることですし、雨天練習場にてそろそろ走りました。小止みになるのを見て池んとこまで下ってみたり。それでも５０分ばかり粘ってみましたが、少しのんびりせえや！と言ってくれているのかなと、いいほうに解釈しておきます。
9/02 水	3.0			降り過ぎやろ！昨夜もドードー降っていました。ちょっと走るのを躊躇しそうになりましたが、いつもの定刻になると身支度を整えて走りだそうとする自分がいた。本日も雨天練習場にてボトボト走ります。これで３日連続の雨マーク。
9/03 木	7.7			雨も上がりました。本日はお久しぶりにお外に出られました。国道まで走ってきました。またもや便意をもよおすという失態はありましたが、28分台で折り返すと復路もええ感じで走れます。最後はビルドアップできたかな。
9/04 金	5.5			今日はお久しぶりに五台山登山口に向けて出発！水源地あたりまで来ると、道なりに進むのは難しくなります。ここを２６分ほどでＵタウン。来た道を戻ります。復路は愛宕坂を越えて歩かんように頑張りました。
9/05 土	7.7			国道まで走りました。獲物を得た魚のように足はめっちゃ軽いです。27分５０秒という時計を疑うようなタイムで折り返すと帰ってきてみれば6月以来の56分台だと。やはり気候もグッと涼しくなり背中を押されるような快走ぶり。
9/06 日	6.1			今日は朝から雨やった。五台山登山口まで行けたらとの思いでスタートは切ったものの、たかおまで来るともう本降りになっていて山田に行くのは無理と判断して、たかおの周回に変更。その後は小止みになり７周行けました。
9/07 月	7.7			雨はどうやろうと思ったけれど止んでいました。本日は再び国道まで目指します。前回ほどの軽快さこそないけれど、29分そこそこで折り返し、もんなまで帰ってきた頃、霧雨が降りだします。濡れてなるものかと頑張りました。
9/08 火	5.5		41分	雨も止んでいました。本日は五台山登山口に向かいます。ところが起きたら首が痛い。足は起伏路もなんのその。25分半ばで行き止まりのところまでやってきました。復路は愛宕坂を越えて帰ってきましたが、荒れているところもありました。
9/09 水	7.7			雨も上がっていましたんで、本日はゴミ出しをしてからスタートさせました。22分半ばで国道をタウンすると復路は気持ち良く加速！山下からは一輪車を押しながら小走りに帰ってきましたが、これが結構きついんだわ。
9/10 木	5.5			よそは降っているところもあるようですが、雨もなし。本日は五台山登山口に向かいます。25分半ばで行き止まりんとこまで来ると、深く掘られた河底を見下ろして折り返すのでした。復路はお山の大将との遭遇にはひやりとさせられました。
9/11 金	7.7			今日は国道まで目指しました。ゆったり走っていた割には折り返すタイムは28分半ばとええです。後半はガクンと落ちて、少し疲れてしまったかな。復路は１分近く遅れてしまったのにはショッキング。でもお久しぶりに星空も見えました。
9/12 土	28.5	世界ジオラン練習会	4時間15分	今日は射添会館よりファームガーデンまで村岡ダブルフルの後半部分を走るジオラン練習会に参加。今年村岡に来るのも最後との並々ならぬ思いで走ってきました。今回は蘇武のような険しい登りもなく走り良かったです。丹後に向けていい練習になったでしょう。
9/13 日	7.7			ジオラン練習会の翌日なんですが、少し筋肉痛は残っていたものの元気にいつものコースに飛び出します。29分そこそこで矢代をＵタウンすると復路はさすがにお疲れから粘りは影をひそめましたがペースを維持しようと頑張りました。
9/14 月	5.5			足にはまだ筋肉疲労も残っていましたが、本日は迷わずに五台山登山口に向かいます。さすがに起伏になると疲労からずしりと重たくなりますが、通行止めの箇所まできました。目の前には物々しい壁ができていてびっくり。
9/15 火	7.7			走り始めこそ足には筋肉痛も出てきよりますが、それも時が解消してくれます。矢代を28分40秒ほどで折り返す。復路はなかなかビルドアップとまではいかないようですが、それでもペースを維持しようと頑張ったのはよかった。
9/16 水	5.5			今日はお決まりのように五台山登山口を目指しました。起伏が増してくるときつさも最高潮になるんですが、25分半ばで行き止まりの箇所までやってきました。全くの暗夜ですが工事の進捗状況がよく見える。不整地で足を取られる場面もありましたが、テンポはむしろよかったりして。
9/17 木	6.2			霧雨が降っていました。雨天練習場にて10分ばかりウォーミングアップの後、弱い雨なのをいいことにロードに飛び出しました。本日はたかおのコースへ。雨天の日はここに限ります。嫌になったらすぐに帰れます。あかん！かなり降られてしまいました。
9/18 金	7.7			雨も上がりました。本日は矢代まで目指します。足は重たくもなく、軽くもなし。29分オーバーで折り返しと遅いんではと思ったんですが、前半抑えめには行って後半上げるそんな理想的なペースで持って行けた。今はタイムも求めんでいいやろ。
9/19 土	5.5			丹後の前日です。軽めか、あるいは休足でもええわあと思ったけれど、ふたを開けてみれば今日もいつものように水源地まで走ってました。25分半ばで折り返すと復路はまたしても便意をもよおしてくる。最後は愛宕坂で刺激を入れて終わり！
9/20 日	60.0	丹後ウルトラマラソン	8時間3分	5年ぶりに丹後の決戦の地へ向かいます。キロ7分を切る少しオーバーペース気味に突っ込みます。走れたのは35kmまで。40kmにもなると歩きも混じるようになりガクンと落ちるんですが、最後は思いの外　動いてくれました。
9/21 月	2.5			昨夜　寝る時には明日は走れんでしょう！と思ったはずなのに起きてみて思ったほど疲労がないことに気づく。もしかして走れるんでは？と思ったらもう走りだそうとしてました。黒板の下まで出て、森脇邸まで行ったり来たり足を動かしておきました。
9/22 火	5.4			今日もほんまに筋肉痛はないんだなあ。もうお外に飛び出しています。さすがにいつものペースで走るのは無理なんで、たかおのコースでゆったり走りました。起伏もあるんですが、ペースもスロージョグに近い。それでも走れることにただただ驚きです。
9/23 水	7.7			疲労も少しずつ癒えてきましたので本日はコミセンくらいまで行けるやろうとスタート。足こそ重ためながら今中を過ぎ気がついたら矢代まできていました。29分半ばで折り返し、復路も切れはないけれど、3日目でここまで走れるとは思ってもいませんでした。
9/24 木	6.0			起きた時にはまだ降ってなくて走れるで！と思ったのもつかの間、すぐにポツリポツリ落ち始め、雨天練習場にて15分ばかりウォーミングアップの後、止み間を待ってスタート。本降りの雨にはならず5周まで行けたのはラッキーでした。
9/25 金	0.0			今朝も雨かいな。本日も雨天練習場にて20分ばかりウォーミングアップ。雨足も弱まってきたのを見てお外に出ようとしたら、また強まってくるし。再び弱まってきたのでお外へ。たかおを4周するのが精一杯。おまけに便意までもよおしてきて散々でした。
9/26 土	5.5			2日も続いた雨もすっかり上がりお久しぶりに五台山登山口を目指しました。調子もええらしい。25分ほどで水源地までやってきましたが、なかなか弘法さんのお顔は見られません。本日もここで折り返して愛宕参りでした。
9/27 日	7.7			今日は円通寺の開山忌につきレースのない静かな朝を迎えました。今日は国道まで・・・足は重くもなく軽くもなし、29分半ばで折り返すと復路もかろうじてイーブンペースで帰ってきました。本調子にはまだまだ遠いかな・・・
9/28 月	5.5			十五夜の名月に照らされて本日も元気に五台山登山口に向けて出走させました。25分半ばでいつもんとこを折り返すと復路も軽快に飛ばす。少しずつ復旧して行くように調子も上向いているのを実感した日でもあった。
9/29 火	7.7			明月に照らされて本日は国道まで往復ランしてきました。28分15秒という予期せぬペースで折り返すと、復路は雲の切れ間からスーパームーンも見えました。ずっと月を仰ぎながら走ってました。お久しぶりに56分台まで出て調子が戻ってきたのがよくわかる。
9/30 水	5.5			ライトも必要ないくらいに満月の月明かりに走りよいです。本日は五台山登山口まで目指しました。調子もよいんでしょう。24分半ばで水源地をターン。愛宕坂も歩かんように頑張りました。名月の昨日よりも明るかったりして（＾ｖ＾）
走行距離	255.9  km