月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	5.5		44分	今日もかけとの脇から五台山登山口を目指します。いきなり獣さんの足音に後退する場面もあったけれど26分ほどで狸穴にたどり着くと愛宕坂も歩かんように頑張ったつもりですが、タイムはなぜか伸びてこん。
6/02 火	7.7		56分	国道まで往復ランの日が巡ってきました。28分半ばで折り返して下鴨阪まで帰ってきた頃、右のお膝さんが痛いんでないの。ワンコの散歩をしている人もあり一気に駆け抜けましたが、ちょっと気になった。今日は珍しく汗だくになって帰ってきました。
6/03 水	3.0		30分	矢半ごろから雨はぽつぽつ降り始めたと思うたら、いつもの起床タイムにもなると本降りの雨になっとった。今日はどうしようかと思ったけれど、お休みするのは意中ではありません。本日は雨天練習場にて足を動かす程度に走っておきます。
6/04 木	5.5		44分	昨日からお膝さんが痛いです。本日はシップを貼っていざ出陣です。ええ朝月夜を背に受けてスタート。かけとの脇から五台山登山口に入ります。足のほうも思ったより動いてくれました。26分で折り返して帰ってきました。
6/05 金	7.7		57分	国道までひとっ走りです。満月に傘をかぶっていて、どんより曇り空。28分半ばで折り返す。復路も快調なペースを刻んでいるかに見えますが、今日はお膝さんもおとなしくしていました。57分で帰って来れました。
6/06 土	5.5		44分	昨日の雨も上がりました。本日は再びかけとの脇から五台山登山口を目指しました。今日は肌寒いくらいの気候に走りよいです。26分47秒で折り返すタイムは前回と全く同じタイムだったんですが、復路はちょっと愛宕坂の草深が気になって慎重になり過ぎました。
6/07 日	8.0		59分	今日はお久しぶりに、たたらぎマラソンにエントリーしていたんですが、法事が入りまして行かれず、本日はいつものコースで出走でした。国道を28分半ばで折り返して下鴨阪まで帰ってきた頃、ワンコを散歩する人あり、下河原に大回りして帰ってきました。
6/08 月	5.5		44分	朝月夜はすっぽり雲の中です。本日は横峰山にも登る計画もあったんですが、それを蹴ってでも行きたかった五台山登山口、雨の降る前に駆けて行きました。なかなか44分の壁は越えられそうで越えられませんね。
6/09 火	3.2		40分	雨天につき、本日は雨天練習場にて駆り出されました。20分ばかりすると、たまりかねて車庫まで出てみたりもしましたが、本日はお天気も怪しいのでロードに出ることはなかったです。のきねランもたまにはいいかな。
6/10 水	5.5		45分	今日は横峰山に登る腹づもりで2時台に起きてみたもんの、お腹の調子がおもわしくない。二度寝していつもの定刻に起きると、その後は五台山登山口に向かいましたが、足は重ためかな。不調の原因はわかりました。
6/11 木	7.7		59分	調子のほうはどうなんでしょう。今日のお天気のように、どんより曇の中。本日はいつものコースへ飛び出しはしましたが、タイムを見んでも足の重たさは明らかです。国道まで危うく30分オーバーになりそうなタイムで折り返したわ。
6/12 金	5.5		45分	雨も上がりました。今日はどっちに行こうかと思ったけれど、足が勝手に登山口に向きました。水たまりが気になったのもあるけれど、やはり足は重たいまんまや。狸穴名水まで珍しく28分を越えたのにはショッキング！
6/13 土	7.7		58分	残酷の前日ですが、本日も変わらずいつものコースで走っています。国道まで29分半ばで折り返すと、復路もそのペースを維持するよう努めます。苦しくなった時はフォームを意識するよう心掛けてみた。調子のほうも少し戻ってきたかな。
6/14 日	24.0	みかた残酷マラソン	3時間11分	9度目の残酷マラソンを走ってきました。ところがどうしたことか大事な時計を忘れてきたことに気づく。ファンランをするには格好の日になりました。スプリットも見んでもいいので楽です。上りはよう歩いたけれと昨年より10分も早かった。
6/15 月	4.3		35分	残酷の翌日なんですが、筋肉疲労はほんとにない。コミセンあたりまで走れたらと思ってスタートしたんですが、あまりの調子の良さに足は山田に向く。本日は山田橋を折り返し、愛宕坂には上がらずに来た道をまっすぐに帰りました。
6/16 火	7.7		56分	今日も気になるような筋疲労もないんで国道まで行っています。28分半ばで折り返すと復路はブルブル汗を流しながらの奮闘ぶり。ワンコを散歩する人もいらっしゃいましたが、真っすぐ真っすぐゴールを目指す。調子残酷前よりも良かったりして。
6/17 水	6.3		51分	軽い筋疲労はあるものの、大したことはないので本日はかけとの脇から五台山登山口を目指しました。さすがに起伏になると辛くなるんですが、27分半ばで折り返すと復路はダニさんも怖いので愛宕坂は回避して来た道を帰ってきました。
6/18 木	3.5		37分	雨も小止みになってきましたが、依然　空模様は怪しいので雨天練習場で10分ばかりウォーミングアップの後、お久しぶりに高尾のコースで走ります。適度にアップダウンもあってええコースではある。明るんできたので今日は3周だけよ。
6/19 金	5.0		47分	雨音が恨めしいです。本日はいつもの定刻にお目覚めすると、しばらく雨天練習場でウォーミングアップ。小止みになってきたのを見てロードに飛び出しました。本日は逆側から攻め上がります。天然のシャワーが心地よい。^^
6/20 土	27.0	ジオラン練習会	4時間55分	瀞川平トレイルランを走るジオラン練習会に参加。ロード区間でいきなり後退するんですが、山に入ると逆転する。鉢伏山からの下山中、本降りの雨になり、昼食のおにぎりが雨のお茶漬けになるほどの雨に降られた。
6/21 日	5.3		42分	昨日トレイルを走った後遺症もなし。本日は神鍋マラソンの日だったんですが、先住忌のため、泣く泣くＤＮＳでした。朝方の雨も上がってきたようなので、いつものコースで出走してみた。さすがに足は重たく、いつものようには走れず今中で折り返しでした。
6/22 月	6.3		51分	やっぱりお疲れもあるんだろう。足は何となく重たいですが、本日は五台山登山口を目指してみました。起伏になると歩きたあなるんですが、そこは堪えた。27分50秒で折り返すと、足はたじたじになるんですが、復路はスピードに乗って帰ってきました。
6/23 火	7.7		56分	今日は国道まで往復ランしてきました。足には多少の重たさはありますが、それでも28分半ばで折り返すと、復路は軽快なピッチを刻む。途中ワンコの散歩をしている人もありますが、構わずに直進。最後はきつくなっても気合いだぁ〜！
6/24 水	6.3			昨夕の雨も上がりました。本日もそそくさと五台山登山口を目指しました。調子も良好のようで山田の集落を越えたところで獣さんに遭遇。ガゥゥ・・・と言われれば足も止まります。あまりの恐怖心に時計の針もストを起こしとった。
6/25 木	7.8		58分	今日は国道までひとっ走りです。足の調子もええんでしょう。28分で折り返して、今中まで帰ってきたと思うたら、新聞配達人とがっちんこ。無理に突っ込むこともなかろうと、大回りしましたが、最後まで足は快調に動いてくれました。
6/26 金	3.5		40分	起床時にはまだ小雨程度でしたが、いつ降りだしてもおかしくない降雨に本日もお外に出はしましたが、いつでも帰れるようにと、たかおのコースで出走でした。2周目の終わりにもなると雨足も強くなってきて、その後は雨天練習場にて走ります。
6/27 土	6.3		50分	昨日の雨も上がりました。本日は五台山登山口に向かいます。26分50秒で狸穴名水をターンすると復路もええピッチで走れるやんか。少しずつ日の出の刻も遅くなってきているとはいえ、うっかりするとガンガン明るくなっていたりする。
6/28 日	6.4		53分	さあ今日も走るぞぉ！とお外に出たと思うたら雨が降っているやんか。国道まで行く気も一気にしぼんだ。雨天練習場でウォーミングアップの後、東皐寺山道へ。ラスト1周はしっかり降られてしまいましたが、いい登り練習はできました。
6/29 月	7.7		56分	空気が入れ替わったかのように涼しいです。本日は国道までの往復ランでした。28分半ばて折り返すと復路も快調にぶっ飛ばす。ここまで涼しいと気持ちええです。最後はもう一段ギアを上げてフィニッシュ！今日から始まったよ。
6/30 火	6.3		49分	本日は新しいおニューのトレイルシューズに足を通し、五台山登山口を目指しました。26分半ばで狸穴名水をターンすると足の感触を確かめるかのように、ええピッチを刻みます。最後もしっかりビルドアップできたんでなかろうか。
走行距離	219.4  km