月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	42.2	篠山ABCマラソン	4時間54分	京都のお疲れがどこまで残っているのか、よりもギックリ腰がどこまで回復しているのかだった。中間付近までは6分40秒あたりのペースをきれいに刻み、30kmあたりにもなるとキロ７分の維持も難しくなりましたが、篠山のコースベストは出せました。
3/02 月	2.5		30分	篠山の翌日です。京都のレース後にはなかった筋肉痛がある。疲労の大きさを痛感。本日はいつものコースに出るのは無理でしょう。お久しぶりに休養ジョグコースです。30分の間に２度もトイレに駆け込んでます。やはりお尻のほうもお疲れのご様子。　（＾ｖ＾）
3/03 火	5.0		47分	筋肉疲労はまだまだでっかいようです。本日はロードに出ていますが、いつものペースで走るのは無理。ゆるりとスロージョグでした。前山コミセンの前を23分で折り返し。この走行タイムを見ても疲労の大きさがわかります。京都のあととは大違いだ。
3/04 水	7.7		59分	筋肉疲労はありましたが、今日も元気に出走です。足は重ためなのは否めないですが、まさか国道まで行ってしまうとは。29分50秒で折り返し。復路もいいピッチを刻んで帰ってきました。4日目ですがもう60分切りです。
3/05 木	7.7		59分	筋肉疲労は見えなくなりましたが、お疲れはまだまだありそう。いつにもまして足は重ためかな。それでも昨日並みのタイムで折り返すと、復路は頑張りました。連日の60分切りはいいけれど、やりすぎんなよ。
3/06 金	6.7		57分	今日はお久しぶりに五台山登山口まで行ってみました。29分半ばで狸穴名水にご到着。途中、靴ひもがほどけるアクシデントはありましたが、疲労の残る中でもしっかり上れたと思います。これからは登山口へ走る頻度も増やして行く。
3/07 土	7.7		57分	再び国道往復コースで出没です。今日は時おり時雨れる空模様でヤッケのフードも外せません。足は軽く29分を越えたあたりで折り返すと、復路も快調に。珍しく往路より復路のほうがタイムは良いです。
3/08 日	7.7		58分	再び国道を往復で走ります。28分50秒の押し返しは昨日よりも早いタイムです。後半は靴ひもがほどけるアクシデントから崩れ始めます。最後は少し疲れたかな。それでも58分台でまとめられたのは評価に値するでしょう。
3/09 月	6.7		55分	雨の降る前にひとっ走りということで、本日は五台山登山口を目指しました。足は重たかった。それでも今はそれをも押して行ける脚力がある。28分50秒で狸穴名水を折り返すと、復路は快調な足に戻りました。
3/10 火	7.7		56分	昨日来の雨は上がりました。本日はええ朝月夜も見えました。足は軽快に動いてくれます。矢代を28分半ばでタウンすると復路もええリズムを刻めます。最後は少しお疲れも見え始めるんですが、快調、快調よ〜♪
3/11 水	7.7		55分	昨夕からの降雪も大したこともなく上がりました。ところが昨夜半より、喉が痛いです。軽めに走ろうと思ったんですが、走り始めてみれば、その違和感もどッかへ吹っ飛んでいきます。28分20秒で折り返すと、昨日よりもさらに加速してくる。
3/12 木	4.0		35分	お風邪をひいてしまったようです。脈数は70台と高め、休足しようかと二度寝するんですが、お休みすることはできなかったです。いつもの帰ってくる時刻から走り始めているし、当然長くは走れません。森脇邸からあかぼうのコースで走りました。
3/13 金	6.7		55分	お風邪はどうなんかなあと思ったけれど、脈数は60台と上がってはいないようです。本日は勝手に五台山登山口へ足は向きました。重くはない。28分55秒で折り返すと、ええピッチを刻めます。お風邪によるダメージも少なく変わりなく走れるのはありがたい
3/14 土	5.2		41分	昨夜はかなり咳き込んでました。本日も脈数はかなり高め。お外は雨の中、雨天練習場ではなく、いつものコースに飛び出すのでした。さすがに体調不安説もあって今中で折り返しにはしましたが、ペースも決して悪くはなかったです。
3/15 日	7.0		53分	脈数はほぼ正常値にまで回復してきました。本日も矢代のコースにてひとっ走り。明専寺前を26分で折り返しでした。お風邪でゲホゲホ言いながら走っていました。やはり足を見る限り動きは鈍かったかな。
3/16 月	7.7		56分	脈数が若干高めなのは気になりましたが、今日もいつもの定刻にスタートはしたものの、あまりの頭痛にテンションダウン。でもなかなか途中で引き返せずに、ズルズル国道まで足を延ばしていました。28分半ばで折り返しと快走はできたような感じ。
3/17 火	6.7		56分	今日はやっさんのところに道よりしてから山田に入りました。脈数もほぼ正常値にまで戻ってきました。30分ほどで狸穴を折り返し。大石小石にバランスを崩しそうになる場面もあったけど、快調に走れたほうでしょう。
3/18 水	7.0		51分	以前だったらちょっとぐらい朝寝坊しても平気だったけれど、日の出がここまで早くなってくると途端に走れなくなってしまう。今日も明専寺まで行くのがやっとこさ。26分で折り返すと復路はすっかり明るくなった道をヒイヒイいいながら走ってました。
3/19 木	5.0		38分	走る気力も少し萎えてしまったかな。この空模様にいささか消沈気味。起床時には止んでいた雨も一歩外に出ると雨粒が落ちてくる。本降りではなかったので、いつものコースへ出走はしましたが、コミセンまで行くのが精一杯。雨は苦手です。
3/20 金	6.7		54分	心拍数はまたしても高めでしたが、本日も元気よく飛び出しました。今日は五台山登山口まで。起伏になると足はにぶりそうになるんですが、押して行けるだけの力はある。29分で狸穴をターンすると復路は明るむ道に加速してきよります。
3/21 土	7.7		56分	脈拍数は依然、高めなのは気になりますが、本日は国道まで遠出もできました。調子良く28分半ばで矢代の交差点を折り返すと快調なピッチを刻めます。お風邪からもう10日目にもなりますが未だに咳き込みながら走っとる。
3/22 日	6.0		47分	今日は迷わずに五台山登山口を目指しました。狸穴名水を28分55秒で折り返し。本日は午ではないけれど初午の日。愛宕坂を通って帰ってきました。その分走る距離は短くなるけれど、トレイルの練習にはもってこい　かも。
3/23 月	7.7		56分	調子は悪いです。昨夜なんか熟睡できないような咳き込みよう。それでも朝になれば、いつものように走ろうとする。走行中は咳き込みながらのランでしたが、足だけは普通以上に動いてくれます。帰ってきたら再びの発作が待っていた。
3/24 火	3.5		27分	一昨日ほどでなくても、連日の睡眠不足は辛いです。本日もかなりゆったりめの振鈴で、明るんでくる時刻から出るようでは長くは走れません。本日はかけとの下から河川敷ばっかり通って山田橋まで行くと、あたご坂を経由して帰ってきました。
3/25 水	6.0		47分	安眠妨害です。昨日ほどではないですが、時おり発作はやってきます。本日もなかなか早出とは行かず、いつもの定刻に落ち着きます。今日はいつものルートから五台山登山口を目指しました。29分で折り返すと、公民館横から愛宕坂を経て帰路につく。
3/26 木	7.7		57分	昨夜も安眠には程遠い眠りの浅さです。本日は国道まで行くと決めていたからお目覚めも早い方。29分で折り返すと復路も頑張っているかのように見えるんですが、どことなし足は重ためかな脈数もまだまだ高めなんよ。
3/27 金	6.0		47分	夜半の発作も少なくなってきたのは良いけれど、走り始めたらまだまだ咳き込みます。なかなか走りに集中することはできないのは辛いです。それでも29分半ばで折り返すと、復路は明るむのを気にしつつ、最後は愛宕坂でトレイル対策もしかりです。
3/28 土	0.0			昨夜は派手に発作をやってしまいました。おかげで振鈴さえも気づかずに朝方は珍しく爆睡しとりました。お目覚めしてみれば、もう5時半やんか。日の出の刻も近づき、もう走るのは無理。ダイアリーが空白になるのは悔しいけれど、思わぬ休足になりました。
3/29 日	14.0	伊吹山	5時間	今日は伊吹山を走ろうというトレイルランのツアーに参加してきました。近江長岡駅より路線バスで登山口まで移動。三ノ宮神社前からスタートして行きました。五合目あたりにもなるとアイスバーンになったようなところも登って行きました。
3/30 月	5.0		38分	伊吹山に登ってきた翌日です。さすがに筋肉疲労は残っとりましたが、休足はしません。いつもの定刻に起きるとしっかり前山コミセンのコースで走ってきました。足はずしりと重たいけれど、ペースはいつもの変わらんのだわ。びっくり〜
3/31 火	3.5		44分	翌日より2日目とはよく言ったものです。本日は激怒の筋肉痛が来た！さすがにいつものペースで走るのは無理。本日はおとなしく休養ジョグに当てました。30分ばかりウォーミングアップののち、森脇邸まで足を延ばしてみましたが、足パンパンなんよ。
走行距離	232.4  km