月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	7.7	国道往復	1時間0分	レース前日、本日も元気よく国道まで走ってきました。前半は好調ですが今中を越え片瀬あたりまで来る頃、急にシューズに違和感を覚えるようになり、折り返し後、ひもの結び直しをしています。それでも２９分台でＵタウンしてる(゜_゜)
2/02 日	21.1	木津川マラソン	2時間29分	今年も泉州の調整レースとして木津川マラソンを走ってきました。2時間３０分のペースランナーも見当たらず、そんな後方からスタートしてしまいました。折り返しでは３００m近くあったその差をじりじり詰め寄るレース展開に持ち込みましたが、あと一歩届かずでした(ー_ー)!!
2/03 月	3.4	4周	30分	ハーフの翌日なんですが、筋肉疲労がないのをいいことに今日も走ろうとする。とはいえお疲れはでっかいです。周回するペースは珍しく６分２０秒を行きつ戻りつ・・・あまりの重たさに３０分でさじを投げた！無理はすまい（＾ｖ＾）
2/04 火	7.7	国道往復	1時間5分	今日も元気に出走。疲労を考慮して３０分をめどに折り返すつもりでスタートしましたが、矢代まで行ってるし・・・さすがに足はずしりと重く32分ほどで折り返すと、後半はペースの維持は難しく、なんとか堪えて走り切りました(^。^)y-.。o○
2/05 水	7.3	河川敷ー五台山登山口ーあかぼう	1時間15分	雪降りです。１０cmばかり積雪のある中、五台山登山口に向けてスタートさせました。除雪車を追いかける形で河川敷から山田を目指します。起伏が増してくると足は止まりますが、それでも雪にも負けずここまで来れました(^O^)／
2/06 木	8.0	国道往復	1時間11分	凍結注意報発令中！本日はしっかりスノーを履かせてスタートを切りました。ロードはっるんっるん。滑りそうなところは減速しながらゆるりと走ってきました。街道に出れば　街灯もついていて案外走り良い（＾ｖ＾）
2/07 金	6.7	五台山登山口	1時間2分	昨日ほどの冷え込みはなかったけれど、危険を回避する形で滑り止めを装着してスタート。山田を越え起伏が増してくると路面はっるんっるん。もう走るのもままなりません。それでもここまで来るのには理由がある(・・?
2/08 土	5.0	前山コミセン	44分	今日は延期でしょうと勝手に決め込んで放参してました。ところが起きてみるとあんまり積もってないです。積雪は数センチにも満たないですが湿った雪に思いの外走りにくい。今日の練習会は明日に順延になりました(^.^)/~~~
2/09 日	3.7	尾端橋ー下鴨阪橋	34分	また走るんかい！本日も朝一に尾端橋から下鴨阪橋までを1周する形でひとっ走りです。歩道には雪がびっちりあって、こんなんで走れるんかいな。案の定、本日も中止になってしまい代わりにビールランに参加表明しておきました（＾ｖ＾）
2/10 月	5.0	前山コミセン	42分	凍結もさほどなかったけれど、油断はできませぬ。本日もそろそろと走ってきました。本命レースまで1週間を切り、もう走り込む時期ではないでしょう。復路の足の重たさは尋常ではなかったですが、明日は最後の刺激入れてきます<^!^>
2/11 火	21.4	ビールラン	2時間	泉州マラソン前、どうしても走っておきたくて本日はともちんのお誘いによりビールランに7名のお仲間と走ってきました。三田駅前をスタートして神戸のビール工場までの１２km余りのランでした。工場内ではビール缶が出来上がるまでの作業工程も勉強できました(^O^)／
2/12 水	2.0	2周	16分	昨夜は就寝したのが11時をまわっていました。当然　今朝は休足でしょうと思ったのですが、やっぱり走ろうとする自分がいた。さすがに疲労もあるでしょうから軽めです。周回するペースも5分半ばからスタートしたと思ったら2周目にガクンと落とすのを見て止めたよ（＾ｖ＾）
2/13 木	5.0	前山コミセン	40分	泉州マラソン前、最後のつもりで元気に出走はしたんですが、足首の違和感はまた出ちゃいましたね。たまらず靴ひもの結び直しはしましたが、なかなか払拭するまでには至らず。ちょうど1年前も同じようなことを言っていたような気がするんですが、違和感を抱えたままスタートするんかい<`ヘ´>
2/14 金	2.0	2周	16分	2日前です。もう走らんつもりでしたが、なかなか休足する気にはなれず本日も走ってしまいました。足を動かす程度に微調整でした。周回するペースは5分半ばあたりとこのくらいでは足首もおとなしくしておりました(ー_ー)!!
2/15 土	0.0			完全に足首を痛めちゃったかな・・・昨夕あたりから違和感が増大です。さすがに本日はシップを貼って休養日です。どこまで回復してくるかわかりませんが、やはり言うことなしには、なかなかスタートさせてくれない。ここにきて休まずに走り続けてきたつけが来たのかも（＾ｖ＾）
2/16 日	16.6	泉州国際市民マラソン	2時間4分	泉州マラソン2年連続の完走を目指しましたが、失敗に終わりました。調子が悪過ぎました。2kmで違和感発生！9kmあたりまではキロ7分関門ぎりぎりのペースを刻む形で進みましたが、15kmで昨年より10分近く落とすと16.6kmでお終いでした(゜_゜)
2/17 月	5.0	前山コミセン	42分	昨日あんだけしか走っていないのに筋肉疲労は思いの外、残っていました。休みたいという気持ちよりも走りたいという気持ちに後押しされて本日も走ってきました。スタート早々に便意をほよおし道草はしましたが、コミセンまで行く。（＾ｖ＾）
2/18 火	5.0	山田橋	39分	まだまだ筋肉疲労はでっかいです。本日は山田に向けてスタートを切りました。さすがに登山口まではよう行きませんでしたが、足の重たさは昨日ほどではなかったのかな。それでもこのダメージはフルを走ったあとと変わりませぬ。(ー_ー)!!
2/19 水	5.0	今中四差路	42分	少しずつお疲れも癒えてきたとはいえ、左の大腿にはまだまだ強い張りが。本日も様子を見ながらのランでした。今中の四差路を21分ほどで折り返すと後半はビュービュー向かい風が吹きつけてきよります(/_;)
2/20 木	6.7	五台山登山口	54分	筋肉疲労も取れてきましたので本日は五台山登山口まで行ってみようと思います。起伏が増してくるとみるみる減速はしてくるんですが歩かない！そんな気持ちが背中を押してくれます。急坂こそ歩きにはなったけれど、満足のランでした(^_^;)
2/21 金	7.7	国道往復	59分	サロマに見切りをつけてカヤノで走ってみました。筋肉疲労も癒えてきたのもあるでしょうが、本日はすこぶる快調です。矢代を29分で折り返したのにも驚きましたが、後半もそのペースを維持する形で60分切りにも成功(^.^)/~~~
2/22 土	7.7	国道往復	58分	今日もカヤノを履かせて出走です。登山口ではなく、またまた国道まで行ってました。28分台で折り返したのには　たまげたけれど、後半も重いながらも58分台で帰ってきました。これで泉州のダメージも取れたんでは？（＾ｖ＾）
2/23 日	6.7	五台山登山口	52分	篠山での勝負靴に足を通して試し走りでした。起伏になるとビルドダウンするのは常ですが、狸穴に26分台で着いたのには驚いたけれど、後半はええピッチで走れたんではないでしょうか？しっかり足になじむよう調整して行きまつ（＾ｖ＾）
2/24 月	5.0	6周	37分	お久しぶりにあかぼうの周回にて走ってきました。周回するペースは5分４０秒から5分半ばを行ったり来たり、最後はしっかり追い込んでフィニッシュ！37分台で帰ってきました。本日は軽めに調整ランでした(^O^)／
2/25 火	4.8	山田橋	37分	山田に向いて出発しました。篠山のレースまで1週間を切り、登山口まではよう行きませんでしたが、まずまずのペースで走れたんではなかろうか。最後まで極力ペースを落とさないように気を付けた。山田橋をＵタウンして帰ってきました(^.^)/~~~
2/26 水	7.7	国道往復	57分	篠山のレースまであと４日。本日はおニューのシューズに足を通しまして国道まで往復してきました。２８分で折り返すのは前回と同じ。後半になると左足がきつい。やはり履いただけでは走ってみないと分からんね。ここにきてまた不安感が出た(ー_ー)!!
2/27 木	3.4	4周	27分	降雨も小止みだったので、あかぼうの周回にてゆるりと走ってきました。周回するペースも5分55秒から５分４０秒あたりとムキにならないように気をつけた。走り終えた途端に足首はまた痛んでくるし、こりゃあ泉州の前と同じでないの　(゜_゜)
2/28 金	4.1	下水処理場まで	32分	篠山前、最後のテストです。このくらいの距離にペースなら違和感はないのかな。もうコミセンも矢代までもよう行きませんが、下水処理場の前を16分ほどで折り返す。不安がないといえばウソになるけれど、これで手応えは得られたでしょうか(・・?
走行距離	191.4  km