月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	6.7		58分	走る頃には昨夜の雨も上がりまして本日も元気よく五台山登山口を目指しました。足はいつもより重ためかな。それでも30分ほどで狸穴名水を折り返すと、復路もええペースで走れるやんか。今日は気温も高めでいい汗をかけました。
12/02 火	7.7		58分	昨日より一気に１０度近くも下がり肌寒いほどの冷え込みよう。走っているのに指先はかじかんで仕方がなかった。それでも矢代まで２９分で折り返すと復路も快調なピッチに変わりなし。高温より、ちと寒いほうが走り良いということでしょう。
12/03 水	7.7		56分	今シーズン一番の冷え込みがやってきました。ここまで下がるとおのずと高速走行になりまつ。矢代の交差点を28分半ばというペースで折り返すと、復路も軽快なピッチが路面を蹴ります。56分で帰って来たのには驚いたけれど、これだけ走れれば気持ち良い。
12/04 木	6.7		56分	昨日ほどの冷え込みもなく走り良かったです。本日は五台山登山口まで。足場は悪いです。ちょこっと油断しようものならズルーっといきそうになる。そいでも29分そこそこで折り返すと復路もええペースで走れます。調子ますます上がってきよるんではなかろうか。
12/05 金	7.7		58分	再び氷点下近くまで下がってきました。本日も元気よく国道まで往復してきました。昨日ほどの軽快さこそなかったけれど矢代を28分でくるっとUタウン。復路もええリズムを刻んで帰ってきました。調子も毎日同じでなくて当たり前だよね。
12/06 土	0.0			本日は三木のおじいちゃんの50日祭にお参りするため朝の出立ちも早いんで日課のランはお休みでした。(-_-)zzz
12/07 日	7.7		59分	寒いと思ったらうっすら雪化粧しています。本日は三木のお隣り小野ハーフマラソンにエントリーしていましたが、昨日の今日ですので控えさせていただき、いつものコースにてジョグ。路面は滑るほどのこともなく、まだ走り良かったかな。
12/08 月	7.7		59分	いい朝月夜じゃった。冷え込んでいましたが、本日も元気よく国道まで目指しました。最初こそアカギレもあって、ぎこちない走り方になるんですが、中盤からはいいピッチで走れました。昨日と1秒しか違わないタイムとは驚きます。
12/09 火	6.7		56分	雲の中にも朝月夜が足元を照らしてくれました。本日は五台山登山口を目指してみました。左足の踵はアカギレがぴりついて思うように着地できませんが、そいでも狸穴に29分でたどり着くと復路はしっかりビルドアップで攻められたかなと思う。
12/10 水	7.7		58分	今日も朝月夜の中をスタート。アカギレは気になりますが、本日も元気に国道まで駆けてきました。足は重ためなのか、それでも29分半ばで折り返すと復路も感じるよりも足は動いてくれたようです。お久しぶりに58分で帰ってこれました。
12/11 木	7.7		57分	雨垂れの音で目が覚めた。本降りの雨ではなさそうなので、本日もいつものコースで出走です。早い目に折り返すつもりでスタートしたもんの、あまりの調子の良さに国道まで行っています。濡れるの嫌じゃし、と言いながら走っとる。
12/12 金	7.0		60分	雲の中にも朝月夜あり。本日も五台山登山口を目指してスタートしました。途中、新聞配達人を避ける形で川土手から山田を目指しましたが、途中、陥落している箇所も。狸穴を折り返すと御領貝橋をまわって帰ってきました。
12/13 土	5.2		40分	雲ひとつない朝月夜が照らしてくれました。本日は明日のLSDに備える形で軽めに。今中四差路を20分で折り返し、もうちょっと走りたいところでしたが、明日快走するためにも無理は致しません。調子ええなあ!!!
12/14 日	42.0	京都のコース試走	6時間30分	ランステ主催の京都のコース試走LSDに参加。走力別に5つのグループに分けられ、4番目に入ってスタートを切りました。最初はガイドランナーの背中にぴたりと張り付くように走っていたんですが、後半はお膝さんまで痛みだし大変でした。
12/15 月	0.0			やはりお膝さんの調子は悪いようです。足を動かしただけで痛みは出ます。本日は走るのは無理なので完全休足でした。昨日無理したんかなぁ。ここが最終目標ではないんで止める勇気も必要かなあ。しばらく走れんで！
12/16 火	5.0	ウォーキング	57分	お膝さんの調子はどうなのか、走って走れないことはなさそうでしたが、本日はウォーキング三昧で。28分ほどで前山保育園の前をUタウン。ここで無理して棒に振るのは辛いですからね。、様子を見ながら徐々にランに戻して行きたいです。
12/17 水	5.2	ウォーキング＋ラン	53分	お膝さん用のシップを貼り替えスタートしました。お外はきれいな朝月夜がロードの凍結を教えてくれます。かなりの速歩にしても大丈夫なまでに回復?　ランスタイルににしようとすると突っ張ってくる。でも後半は走れるようになりました。
12/18 木	5.0		53分	お膝さんのシップも貼り替えました。本日は今シーズン初めて積雪の朝を迎えました。しっかりとスノーを履かせてスタート。この下は走るのも無理なんで歩いて山下から走ります。今日は走る時間帯もかなり増えました。途中コミセンのトイレに駆け込みながらの奮闘でした。
12/19 金	5.0		44分	もうお膝のシップも替えてはいません。本日も雪の朝になりました。スノーを履いてスタート。最初こそウォークで出かけましたが、走りたくてむずむずしてくる。本日は山田を目指しましたが、さすがに登山口まで行けないでしょう。角木さん家で折り返してきました。
12/20 土	7.0		59分	冷え込みもなし。本日は凍結の心配もないでしょう。スノーもシップも外しています。スタート早々にまたしても便意はもよおし、途中でしています。その後は軽くなったんか、快調に走れました。明専寺の前で折り返して帰ってきたわ。
12/21 日	8.3		1時間4分	またしても役僧さんにお邪魔されまして、三田のレースもなくなりました。お膝さんも本調子でない中、それも良かったのかもしれません。本日はいつものコースでラン日和。新聞配達さんと鉢合わせを避ける形でたかおへ回り道して帰ってきました。
12/22 月	5.0		39分	明日のレースを見据えて本日は軽めに調整ランでした。1か月前の福知山と同じコースで走っています。20分でコミセンの前をUタウン。さすがに復路は上り勾配にムキになりそうになりますが、明日のお膳立てはできました。
12/23 火	42.2	加古川マラソン	5時間0分1秒	4年ぶりの加古川が今年の走り納めです。何を思ったのか中間地点をハーフ並みの2時間15分で通過しています。さすがにこのペースを維持するだけの力はなし。後半はもがき苦しみましたが、再びのザブ5もあと一歩まで粘リは出せた。
12/24 水	5.0		44分	フルを走った翌日なんですが、またしても走ろうとする。足にはしっかり筋肉痛が残っておりました。本日もいつものコースで出走でした。この下のぼこぼこも整備なされ以前のような走りにくさも、もうないです。結構ええペースで走っていたりして（＾ｖ＾）。
12/25 木	6.7		1時間1分	今日も元気にお目覚めしました。昨夜は雨も降った模様。その雨もすっかり上がり、仰げば星空も見えます。右側はそうでもないんですが、右足の大腿にはかなりの筋肉痛が残っとります。途中で折り返すつもりが登山口まで行ってもた。。
12/26 金	7.7		59分	筋肉痛はまだまだありますが、走って走れないことはなし。路面は雪の舞った後が凍て付いて一歩踏み出すごとに、っるんっるんおもしろいように滑ります。そいでも途中でUタウンすることなく矢代までやってきました。復路も気持ち良く走れました。
12/27 土	7.7		58分	筋肉疲労も随分と癒えてきました。本日も国道まで目指しました。29分ちょうどで矢代の交差点を折り返すと復路も気持ち良く走れました。最後はお疲れも出てくるんですが、それをも感じさせない走りだったような。イーブンペースでの走破はうれしい。
12/28 日	6.7		56分	今日は五台山登山口を目指しました。重いんかなぁと思ったけれど、そんなことはない。狸穴名水を29分で折り返すと復路も気持ち良く飛ばせたように思います。最後は気張りすぎたような気もしないではない。今年もあと4日最後までガンバロー。
12/29 月	7.7		58分	雨も上がっていました。本日も再び国道まで目指しました。ペースはいつも変わらずなのにお疲れもあるんか、足はいつになく辛く感じてしまう。それでも29分半ばで折り返すと復路はペースの維持に精一杯。フルのレースからまだ1週間しか経っていないのに何を焦っているんやろか!?
12/30 火	7.7		57分	今日も元気に出走。今年、国道まで行くのも最後のつもりで走ってきました。調子のほうもよろしいようで足はめっちゃ軽い。矢代の信号を28分半ばというペースで折り返すと終盤はさすがに重たくなるんですが、それでも崩れなかった。
12/31 水	6.7		56分	今年の最後はやっぱり五台山登山口で。スタート時こそ軽快な足取りでしたが、峠に差し掛かると動きは鈍くなるんですが、そいでも29分を切って折り返す。鴨阪のルミナリエも一見する。最後は今年最長の月間走行距離で締めた！
走行距離	266.8  km