月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	5.0			8月に突入しました。本日は前山コミセンまで。21分ほどで折り返すと復路もきっちりペースを刻む。猫の子一匹に出会いました。その後はいつものようにあかぼうに回って帰ってきましたが、足は珍しく軽く感じられた。目先のトレイルに集中して行くべしよ。
8/02 土	5.0			朝立ちが進撃を止めてくれました。それでも雨が小止みになるのを待ってスタート。登山口まではよう行きませんでしたが、山田橋を20分で折り返すと、いつものルートをたどって帰ってきました。最後あかぼうも軽快に駆け上がれました！
8/03 日	14.3	六甲縦走　鵯越ー須磨浦公園		六甲山を3分割で攻めるトレイルランに参加してきました。鵯越駅から須磨浦公園までの16km。縦走路の中では比較的軽いパートとはいえ、集団の中では遅れ気味になる。最後、両膝に傷を負って帰ってきてしまいました。
8/04 月	0.0			お外は雨垂れの音もしています。昨日の負傷個所も気になりましたので、本日は臨時休足日でした。正座でもしようものなら、傷口から膿みも出る始末。ほんとにちょっとした段差に足を取られます。下りてしまうまでが、登山とはよく言ったものです。
8/05 火	3.4			想像以上に患部の傷は大きくて、本日は朝一番に治療してから外に出ました。でも走るのは抵抗もあり、ウォーキングでした。周回するペースは9分と速歩にも程遠いですが、当面はお膝さんと相談しながらになるんかな。
8/06 水	3.0			今日は缶の日でした。朝一番にゴミを出してから、スタートさせました。お膝さんの違和感はでっかくて、さすがにロードは走れず、いつものあかぼうの周回走路で様子見いでした。最後には周回するペースも6分半ばまで上がってくるのを確認！
8/07 木	5.0			お膝さんの違和感はまだまだありますが、本日はロードに出てみました。さすがに足は重たくて前山コミセンまで22分もかかっているし、折り返し後も傷口をかばいながらのランになったのは致し方ないのかな。最後はあかぼうへダッシュ！
8/08 金	5.0			今日も元気よく飛び出しました。走っている限りお膝さんには違和感はないほど、回復してきました。本日は山田橋を20分ほどでＵタウンして帰ってきましたが、足の軽快さも戻ってきたかな。最後はあかぼうへ攻め上がってフィニッシュでした。正座さえしなければ大丈夫みたい(^^)
8/09 土	1.2			台風11号の影響を受けまして、昨夕から雨です。本日も雨音に目が覚めまして鳴り響くアラームをよそに爆睡してしまいました。当然休足するものと思い込んでおりましたが、雨天練習場ででも走ろうとする。15分でもね・・・
8/10 日	2.5			台風11号が接近！？起床時には小雨だったんですが、わざわざ雨の中を走ることもなかろうと本日も雨天練習場にてスタートさせましたが、あかぼうまで出れば、冠水しているところもあり、その中をジャブジャブ1周でダウンして帰ってきました。
8/11 月	7.0			お盆前、最後のランだと思って五台山登山口に向けてちょっぴり遠出です。いつになく足は軽かった。水源地前の急坂も歩くことなく、スイスイ上がっているし、30分で折り返しあかぼうまで帰ってきたら、まだ冠水の水は引いていなかったです。
8/12 火	0.0			今日は棚経にお参りする日です。本日は休足にして6時より鴨阪37件をくまなく回りました。1時過ぎには終えて午後からは市島のほう3件をお参りして本日のノルマを終了。お膝さんも持ってくれたし、明日も頑張ろう！
8/13 水	0.0			本日も休足にして、6時より尾端37件をまわりました。例年より早いペースでまわっていたんですが、終わってみればいつもの時刻に落ち着く。1時半に帰ってきたら互いのバトルによって魚雷は炸裂する原因は1枚のハンカチだったとは笑えます。
8/14 木	5.0			いつもの定刻にスタートさせると、いつになく調子は良好です。20分ほどでコミセン前を折り返すと復路もあかぼうに回る余裕もあり、久しぶりに45分切りにも成功！　帰ってきたら家の中はカッカッカッカッ戦争になりました(^_^;)
8/15 金	5.0			身体はどことなし重ため。本日は時おり落ちる雨もありましたが、元気よく出走。余田局長宅より河川敷に下ります。途中橋のたもとでは電気柵もお目見えです。開門させると山田橋でくっとＵタウンして帰ってきました。最後新聞配達人のバイクに追いかけられる形で終息でした。
8/16 土	5.0			今日もご機嫌よくスタートしたと思うたのに、いきなり便意をもよおしてきます。出すものを出すと身体から軽快さが戻ってきます。21分ほどでコミセン前を折り返すと終盤は本降りの雨に汗よりも濡れたかも。最後はいつものように、あかぼうへダッシュでした。
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	66.4  km