月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.5			残疲労度はまだまだでっかいです。足というか身体もかなり重たい。折り返しまで24分もかかっとります。いくら腕を振ってもなかなか前に進まない。こんなに重いんかい！と味わう羽目に。時期トレイルに向けてはどれだけ走れるかよりも、どれだけお疲れを取れるかになろうと思います。
7/02 水	5.0			今日も元気に出走はしたものの、目頭は固め、足も重い。途中で引き返そうかと思ったほど。これで昨日よりはマシなのか？山田橋を21分ほどで折り返すと、あかぼう半周もかなりダメージを感じる走りにはなりましたが、スローでも走り切れたことがよい。
7/03 木	5.0			今日も無理やりにスタートさせました。前半こそ、ひところに比べると軽快さも垣間見えましたが、折り返した途端にガクンと落ちる。あかぼうにも回っていますが、足が重たすぎです。走れば走るほど疲労度は増すばかり。明日は雨だったらお休みします！・・・といいながらいつも走っています。
7/04 金	1.3			雨が降っていたら休むつもりでズルズルと。ところがまだおるのか！もう走りに行っとると思ったという一喝にまたもや目覚める格好になりました。あかぼうの周回に飛び出したのはいいが、周回の後半になると足は突然に崩れるのは気になります。
7/05 土	5.0			今日もしっかり前山コミセンまで走ってきました。20分そこそこで折り返すと復路も一時のような重たさもありません。さすがにあかぼうは回避して帰ってきました。昨日ちょこっと休んだことで体調も上向きになってきました。
7/06 日	42.0	世界ジオパークトレイルラン	7時間29分２６秒	今年も世界ジオパークトレイルランに参加してきました。昨年は２６kmの関門で足切りになりリベンジに燃えた大会でもあった。今回は各チェックポイントでコツコツ貯金をしながらの展開。やはり最後には昨年の経験が活きたと思います。８時間切りも達成でした＼(^o^)／
7/07 月	0.0			トレイルの翌日です。筋肉痛こそさほどないものの、このお疲れに加え、悪天候のため本日は珍しく完全休足してしまいました。降雨でなければ走っていたのかもしれませんが、一息入れられたのは良かったと思います。来週は瀞川のトレイルもあります。
7/08 火	5.0			疲労抜きのジョグでした。走れば張りもあり、いつものペースで走るのは到底無理なんで本日はゆるりと、あかぼうの周回にて足を動かすにとどめておきます。周回するペースはいきなり6分45秒もかかってんの。その後は徐々にビルドアップでした。
7/09 水	5.0			やはり疲労はでっかいのか走れば張りに加え、足はかなり重たいですが、本日も元気に出走してきました。この夏初めて熱帯夜に突入して、走り良くはないですが、それでも22分で折り返すと、追ってくる新聞屋さんに先着です。さすがに、あかぼうは回避して帰ってきました。
7/10 木	5.5			雨こそ落ちてはいませんが、台風の余波なのか生ぬるい風が吹いています。本日は前山コミセンまでのつもりが、足は重いと言いながら下河原まで大回りしています。それほど人に見られるのが嫌なんかい！でも思いの外楽しく走れました。
7/11 金	2.7			今日は休養するつもりでお目覚めしてみると雨は降っていないぞ！本日は予定を返上してあかぼうの周回にてひとっ走りしてきました。やはり足は本調子には程遠く、周回するペースも6分20秒もかかっていました。本日は抑えめに切り上げます。
7/12 土	5.0			今日はお久しぶりに山田橋まで、20分そこそこで折り返すと昨日まであった足の重りも消えた。復路もええペースを刻んでさすがに明日のトレイルを見据えてあかぼうこそ回避しましたが、前日の調整は先週と同じ。
7/13 日	30.0	姫ボタル瀞川平トレイルラン		姫ボタル瀞川平トレイルランに参加してきました。自宅を出る時からポツポツ雨は落ちてきて村岡に着くころにはもう本降りの雨の中のトレイルになりました。もう足元を気にしていられません。泥んこの中お構いなしに足を突っ込んでました。この天気、難所はショートカットになったとはいえ、6時間台は上出来かな。
7/14 月	2.5			今日は休足しようかと思いながらも4時にお目覚めしてみれば、やっぱり走ろうとする。本日は雨も残っていましてどうしようか迷ったあげく雨天練習場にて疲労抜きのジョグでした。筋肉痛は全くなし。隠して2週連続のトレイルも難なく終えた！
7/15 火	5.0			今日も元気にお目覚めしました。先週にも増して筋肉痛はなし。本日は早くもロードに飛び出しています。さすがに足は重ためで、22分でコミセン前を折り返してからはもがき苦しむことに。あかぼうに回る余裕もなく、そのまんま帰ってきました。
7/16 水	5.0			山田橋までスタートしたものの、足は重たい。途中で折り返そうと思ったくらい。ここにきて疲労は出てきます。でもスローでもええからと踏ん張った。21分で折り返すも切れはなし。でもあかぼうを回避するのは気が許しません。気合いだぁ！
7/17 木	5.0			熱帯夜の朝を迎えました。本日は前山コミセンコースで出走でした。さすがに疲労から気乗りはしませんが、走りだしてしまえばペースこそゆっくりでしたが、普段と変わらずでした。復路はずしりと重たくなるんですが、最後はあかぼうに回る余裕もあった。
7/18 金	3.4			この蒸し風呂のような暑さに加え、ダブルパンチです。走る気も消沈してましたが、やはり休めんと。本日はあかぼうの周回にてジョグしてきましたが、快調に走れるわけもなく、大不調の朝でした。まあこんな日もあるさ・・・・(ーー゛)
7/19 土	3.4			進撃も止まりました。本日はジオラン練習会にも行っていません。いつもの定刻にお目覚めしてみると外は雨。小止みになるのを待っていざスタート。足は重たい。周回するペースも7分かかるんですが、後半は6分半ばまで上がってきたかどうか！？
7/20 日	5.0			昨日の豪雨も上がりました。本日は山田橋に向けて出発です。昨日までのような不調感はもうないです。20分ほどで橋のたもとをＵタウンすると復路も悪くない。途中用水路からあふれる雨水に冠水しているところもありましたが、あかぼうに回って帰ってきました！
7/21 月	5.0			今日は海の日です。本日は山ではなく前山コミセンを目指しました。21分ほどで折り返すと新聞配達人との衝突を避けるべく前山郵便局から下鴨阪橋に回って帰ってきました。夏至も過ぎ日の出の刻も日増しに遅くなり始め余裕もでけた。
7/22 火	5.0			梅雨も上がり、本格的な夏の到来を前に本日は山田橋を目指してスタートしましたが、いつになく足は重かった。23分もかかって折り返すと復路は迫りくる新聞配達人を背後に受け本日はあかぼうでなく森脇邸に逃げ込んだのでした(^^ゞ
7/23 水	5.5			朝は一歩外に出ればさわやかな空気も感じられます。本日も頑張っていきましょう！足は軽くはなかったけれど、本日も元気に前山コミセンを目指して出走です。今日は久しぶりに四差路まで行けましたが、覇気もなく新聞屋さんにも追い上げを許す(>_<)
7/24 木	5.5			連休を阻止するべく本日も山田橋を目指してスタートさせました。足の重さは変わりませんが、21分ほどで橋の頂点を折り返すと復路も変わりなし。最後はあかぼうに回ってフィニッシュ！汗だくなって帰ってんのに扇風機は応答なし！？・・・10分も経ってようやくスイッチが入りました。
7/25 金	0.0			昨日から夏期学園にて神池寺に来ています。今日はいい休足日になったかな。久しぶりに座禅やラジオ体操にも参加。どうかすると右腕は痛みも走りますが、その後はロケット飛ばしに興じる子供たちに童心に帰れました。
7/26 土	5.0			さすがにお疲れはあるのかな。おまけにお尻まで緩んでくるから始末が悪い。当然ペースも上がるはずもなくコミセンまで23分もかかっているやんか！最後はきっちりあかぼうに回って帰ってきましたが、復路はいくらか盛り返したと思う。
7/27 日	7.0			こう暑いとお山に行く気も殺がれてしまいます。それでも本日は早めに出立ちして五台山登山口を目指してみました。水源地までは歩かずに踏ん張りましたが狸穴まで31分もかかる。その後は下り勾配に乗って加速。ほぼ1カ月ぶりの登山口コースでした。
7/28 月	5.5			昨日のお湿りで猛暑に冷気を運んでくれました。本日は涼しい朝を迎えました。こんな日は遠出もしたくなるんですが、今中の四差路を越えることはんかったです。23分ほどでここを折り返すとワンコの散歩をしている人を追い越しもって帰ってきました。
7/29 火	5.0			土用の狭間にあって連日の涼しさに目が覚めました。お疲れもあるんか、本日はどことなし目頭は固め、それでも走りだしてしまえば快調に走れました。山田橋を20分で折り返すとあかぼうに上る足もいつもより軽快に感じられました。
7/30 水	5.7			最低気温も平年並みに戻りました。本日はアラームも2時にセットしていたんですが、五台山は遠くになりました。本日はいつものコースにて出走。お決まりの前山コミセンの前を折り返すと、あかぼうに大回りするだけでは物足りずに、もう1周してました。
7/31 木	6.0	五台山ー小野寺		7月も今日で終わり。本日は満を持して五台山にいざ出陣です。3時ごろより入山開始。下界は熱帯夜なんですが、山は涼しいです。9合目あたりになると霧に覆われ視界もゼロになります。低山とはいえ、この山の変化には戦きます。
走行距離	201.5  km